Kaffe er en populær koffeinholdig drik kendt for sin energiforstærkende og stimulerende virkning.
Gravide kvinder foretrækker dog måske at reducere eller fjerne koffein for at undgå potentielle sundhedsrisici.
Koffeinfri kaffe er et populært alternativ, der kan give smagen af kaffe uden den høje mængde koffein.
Alligevel indeholder koffeinfri kaffe stadig en lille mængde koffein, hvilket kan få nogle kvinder til at spekulere på, om det er sikkert at drikke under graviditeten.
Denne artikel fortæller dig alt, hvad du behøver at vide om koffeinfri kaffe og graviditet.
Indholdsfortegnelse
Koffein og graviditet
Koffein er et stimulerende stof, der findes i forskellige planter, herunder kaffe, kakao og guarana, som kan have positive effekter på neurologiske tilstande, hjertesygdomme, leversygdomme, diabetes og visse kræftformer.
Koffein nedbrydes dog langsommere under graviditeten og kan krydse moderkagen og komme ind i den voksende babys blodbane - hvor det ikke kan nedbrydes.
Selvom de nøjagtige mekanismer er ukendte, har nogle undersøgelser forbundet et højt koffeinindtag under graviditeten med lav fødselsvægt, vækstbegrænsning, abort og en højere risiko for overvægt i barndommen.
Alligevel er det nøjagtige forhold mellem koffein og ugunstige graviditetsresultater stadig et aktivt forskningsområde, og dets virkninger kan variere betydeligt mellem individer.
I betragtning af det nuværende vidensniveau anbefaler American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) at gravide kvinder ikke indtager mere end 200 mg koffein fra alle kilder om dagen.
En kop (240 ml) brygget sort almindelig kaffe indeholder 96 mg koffein. Derfor anbefaler de fleste retningslinjer at begrænse det almindelige kaffeindtag til omkring 2 kopper (475 ml) pr.
Resumé: Koffein er et stimulans, der findes i forskellige planter, herunder kaffe, kakao og guarana. Et højt koffeinindtag kan være forbundet med nogle ugunstige fødselsresultater, så det anbefales, at gravide kvinder begrænser koffein til 200 mg pr.
Hvor meget koffein er der i koffeinfri kaffe?
“Koffeinfri" står for "koffeinfri" og henviser til kaffe, hvor mindst 97 % af koffeinen er fjernet fra bønnerne under forarbejdning.
Selvom det meste af koffeinen fjernes, er der en lille smule tilbage.
En brygget kop (240 ml) koffeinfri kaffe indeholder ca. 2,4 mg koffein og en koffeinfri espresso (60 ml) ca. 0,6 mg.
Sammenlign dette med mængden af koffein, der findes i andre fødevarer og drikkevarer:
- Almindelig espresso: 127 mg pr. 2-ounce (60-ml) portion
- Almindelig brygget kaffe: 96 mg pr. 8-ounce (240-ml) portion
- Mørk chokolade: 80 mg pr. 3,5 ounce (100 gram) portion
- Energidrikke: 72 mg pr. 8-ounce (240-ml) portion
- Brygget sort te: 47 mg pr. 8-ounce (240-ml) portion
- Cola: 33 mg pr. 12-ounce (355-ml) portion
- Varm chokolade: 7 mg pr. 8-ounce (240-ml) portion
Mængden af koffein i koffeinfri kaffe er minimal sammenlignet med andre koffeinholdige produkter.
Det er dog vigtigt at bemærke, at nogle kommercielle koffeinfri kaffe kan have højere mængder af koffein. For eksempel fandt en undersøgelse, at kommerciel koffeinfri kaffe rummede op til næsten 14 mg koffein pr. 16 ounce (475 ml) portion.
Selvom disse mængder stadig er små, kan det, hvis du drikker meget koffeinfri kaffe eller indtager andre koffeinholdige produkter, være en god idé at dobbelttjekke koffeinindholdet af den type, du køber.
Resumé: Koffeinfri kaffe indeholder 2,4 mg koffein pr. 8 ounce (240 ml) kop. Dette er betydeligt mindre end hvad der findes i almindelig kaffe og andre koffeinkilder, såsom mørk chokolade, energidrikke, te og cola.
Hvor meget koffeinfri kaffe er sikkert under graviditet?
Der er ingen officielle retningslinjer for koffeinfri kaffe og graviditet.
Foreslået læsning: Hvad er koffein, og er det godt eller dårligt for helbredet?
Ikke desto mindre gør de meget lave mængder af koffein i koffeinfri kaffe det højst sandsynligt sikkert at drikke med måde under graviditeten.
Nogle hævder dog, at koffeinfri kaffe øger risikoen for abort.
De fleste af disse påstande ser ud til at være baseret på en undersøgelse fra 1997, som viste, at kvinder, der drak tre eller flere kopper (710+ ml) koffeinfri kaffe i løbet af graviditetens første trimester havde en 2,4 højere risiko for abort end kvinder, der ikke drak ingen.
En undersøgelse fra 2018 havde lignende resultater.
Alligevel er det vigtigt at bemærke, at undersøgelsernes forfattere udtalte, at resultaterne sandsynligvis skyldtes en bias inden for undersøgelsens datasæt - ikke selve koffeinfri kaffe.
Derfor bør det ikke give anledning til bekymring at erstatte din morgenkop kaffe med koffeinfri.
Hvis du ønsker at undgå koffein helt under graviditeten, skal du vælge koffeinfri varme drikke som graviditetssikre urte- og frugtteer, varmt vand med citron og honning, gylden mælk og alkoholfri gløggcider.
Resumé: Selvom der ikke findes nogen officielle retningslinjer for koffeinfri kaffe under graviditet, er det sandsynligvis sikkert i moderation, fordi mængderne af koffein er minimale.
Resumé
Koffeinfri kaffe er kaffe, der er blevet behandlet for at fjerne 97 % af koffeinindholdet.
Det anbefales, at gravide kvinder ikke indtager mere end 200 mg koffein om dagen for at reducere risikoen for abort, lav fødselsvægt og vækstbegrænsning.
Koffeinfri kaffe indeholder kun en minimal mængde koffein, med 2,4 mg i en gennemsnitlig brygget kop (240 ml). Derfor er det højst sandsynligt fint at drikke med måde under graviditeten.
Men hvis du foretrækker ikke at indtage koffein, ville du være bedre tjent med at holde dig til helt koffeinfrie alternativer, såsom nogle graviditetssikre urtete.
Foreslået læsning: Kaffe og koffein - Hvor meget skal du drikke?
