Кава — це популярний напій, що містить кофеїн, відомий своєю тонізуючою та стимулюючою дією.
Однак вагітні жінки можуть віддати перевагу зменшити або виключити кофеїн, щоб уникнути потенційних ризиків для здоров’я.
Кава без кофеїну — популярна альтернатива, яка забезпечує смак кави без великої кількості кофеїну.
Проте кава без кофеїну містить невелику кількість кофеїну, що може змусити деяких жінок задуматися, чи безпечно її пити під час вагітності.
Ця стаття розповість вам усе, що вам потрібно знати про каву без кофеїну та вагітність.
Кофеїн і вагітність
Кофеїн є стимулятором, який міститься в різних рослинах, зокрема в каві, какао та гуарані, і може позитивно впливати на неврологічні захворювання, захворювання серця, печінки, діабет і деякі види раку.
Однак кофеїн розщеплюється повільніше під час вагітності та може проникати через плаценту, потрапляючи в кров зростаючої дитини, де він не може бути розщеплений.
Хоча точні механізми невідомі, деякі дослідження пов’язують високе споживання кофеїну під час вагітності з низькою вагою при народженні, обмеженням росту, викиднем і вищим ризиком надмірної ваги в дитинстві.
Тим не менш, точний зв’язок кофеїну з несприятливими наслідками вагітності все ще є предметом активних досліджень, і його вплив може суттєво відрізнятися залежно від людини.
Враховуючи сучасний рівень знань, Американський коледж акушерів і гінекологів (ACOG) рекомендує вагітним жінкам споживати не більше 200 мг кофеїну з усіх джерел на день.
Одна чашка (240 мл) звареної звичайної чорної кави містить 96 мг кофеїну. Тому більшість рекомендацій рекомендують обмежити регулярне споживання кави приблизно до 2 чашок (475 мл) на день.
Резюме: Кофеїн є стимулятором, який міститься в різних рослинах, включаючи каву, какао та гуарану. Велике споживання кофеїну може бути пов’язане з деякими несприятливими наслідками пологів, тому вагітним жінкам рекомендується обмежити споживання кофеїну до 200 мг на день.
Скільки кофеїну в каві без кофеїну?
“Decaf» розшифровується як «без кофеїну» і стосується кави, щонайменше 97% кофеїну видалено із зерен під час обробки.
Хоча більша частина кофеїну видаляється, залишається невелика кількість.
Зварена чашка (240 мл) кави без кофеїну містить близько 2,4 мг кофеїну, а чашка еспресо без кофеїну (60 мл) — близько 0,6 мг.
Порівняйте це з кількістю кофеїну, що міститься в інших продуктах харчування та напоях:
- Звичайний еспресо: 127 мг на порцію 2 унції (60 мл)
- Кава звичайного приготування: 96 мг на порцію 8 унцій (240 мл).
- Темний шоколад: 80 мг на порцію 3,5 унції (100 грамів)
- Енергетичні напої: 72 мг на порцію 8 унцій (240 мл).
- Заварений чорний чай: 47 мг на порцію 8 унцій (240 мл)
- Кола: 33 мг на порцію 12 унцій (355 мл).
- Гарячий шоколад: 7 мг на порцію 8 унцій (240 мл).
Кількість кофеїну в каві без кофеїну мінімальна порівняно з іншими продуктами, що містять кофеїн.
Однак важливо зазначити, що деяка комерційна кава без кофеїну може містити більшу кількість кофеїну. Наприклад, одне дослідження показало, що комерційна кава без кофеїну містила майже 14 мг кофеїну на порцію 16 унцій (475 мл).
Хоча ці кількості все ще невеликі, якщо ви п’єте багато кави без кофеїну або споживаєте інші продукти, що містять кофеїн, може бути гарною ідеєю ще раз перевірити вміст кофеїну в тому типі, який ви купуєте.
Резюме: Кава без кофеїну містить 2,4 мг кофеїну на чашку 8 унцій (240 мл). Це значно менше, ніж у звичайній каві та інших джерелах кофеїну, таких як чорний шоколад, енергетичні напої, чай і кола.
Скільки кави без кофеїну безпечно під час вагітності?
Немає офіційних рекомендацій щодо кави без кофеїну та вагітності.
Тим не менш, дуже низька кількість кофеїну в каві без кофеїну робить її безпечною для помірного споживання під час вагітності.
Для вас пропонується: Що таке кофеїн і корисний він чи шкідливий для здоров’я?
Однак деякі стверджують, що кава без кофеїну підвищує ризик викидня.
Більшість цих тверджень, здається, ґрунтується на дослідженні 1997 року, яке виявило, що жінки, які випили три або більше чашок (710+ мл) кави без кофеїну протягом першого триместру вагітності, мали в 2,4 рази більший ризик викидня, ніж жінки, які не пили жодної.
Одне дослідження 2018 року показало подібні результати.
Проте важливо відзначити, що автори дослідження заявили, що результати, ймовірно, були наслідком упередженості в наборі даних дослідження, а не самої кави без кофеїну.
Тому заміна ранкової чашки кави без кофеїну не повинна викликати побоювань.
Якщо ви хочете повністю відмовитися від кофеїну під час вагітності, вибирайте гарячі напої без кофеїну, такі як безпечні для вагітності трав’яні та фруктові чаї, гаряча вода з лимоном і медом, золоте молоко та безалкогольний глінтвейн.
Резюме: Хоча офіційних вказівок щодо кави без кофеїну під час вагітності немає, ймовірно, вона безпечна в помірних кількостях, оскільки кількість кофеїну мінімальна.
Резюме
Кава без кофеїну — це кава, яка була оброблена для видалення 97% вмісту кофеїну.
Рекомендується, щоб вагітні жінки вживали не більше 200 мг кофеїну на день, щоб зменшити ризик викидня, низької ваги при народженні та затримки росту.
Кава без кофеїну містить лише мінімальну кількість кофеїну, 2,4 мг у середній чашці (240 мл). Тому, швидше за все, добре пити в помірних кількостях під час вагітності.
Однак, якщо ви віддаєте перевагу не вживати кофеїн, краще зупинитися на альтернативах, які не містять кофеїну, наприклад, на трав’яних чаях, безпечних для вагітності.
