Kava je popularno piće s kofeinom poznato po svojim stimulativnim i energetskim učincima.
Međutim, trudnice bi mogle radije smanjiti ili eliminirati kofein kako bi izbjegle potencijalne zdravstvene rizike.
Kava bez kofeina popularna je alternativa koja može pružiti okus kave bez velike količine kofeina.
Ipak, kava bez kofeina još uvijek sadrži malu količinu kofeina, što neke žene može navesti da se zapitaju je li sigurno piti je tijekom trudnoće.
Ovaj članak govori vam sve što trebate znati o kavi bez kofeina i trudnoći.
Kazalo sadržaja
Kofein i trudnoća
Kofein je stimulans koji se nalazi u raznim biljkama, uključujući kavu, kakao i guaranu, a može imati pozitivne učinke na neurološka stanja, bolesti srca, bolesti jetre, dijabetes i neke vrste raka.
Međutim, kofein se sporije razgrađuje tijekom trudnoće i može prijeći placentu, ulazeći u krvotok rastućeg djeteta — gdje se ne može razgraditi.
Iako su točni mehanizmi nepoznati, neke su studije povezale visok unos kofeina tijekom trudnoće s niskom porođajnom težinom, ograničenjem rasta, pobačajem i većim rizikom od prekomjerne težine u djetinjstvu.
Ipak, točan odnos kofeina i nepovoljnih ishoda trudnoće još uvijek je aktivno područje istraživanja, a njegovi učinci mogu značajno varirati među pojedincima.
S obzirom na trenutnu razinu znanja, Američki koledž opstetričara i ginekologa (ACOG) preporučuje da trudnice ne konzumiraju više od 200 mg kofeina iz svih izvora dnevno.
Jedna šalica (240 ml) skuhane obične crne kave sadrži 96 mg kofeina. Stoga većina smjernica preporučuje ograničavanje redovnog unosa kave na oko 2 šalice (475 ml) dnevno.
Sažetak: Kofein je stimulans koji se nalazi u raznim biljkama, uključujući kavu, kakao i guaranu. Visoki unos kofeina može biti povezan s nekim nepovoljnim ishodima poroda, pa se preporučuje da trudnice ograniče kofein na 200 mg dnevno.
Koliko kofeina ima u kavi bez kofeina?
“Bez kofeina” je kratica za “bez kofeina” i odnosi se na kavu kojoj je najmanje 97% kofeina uklonjeno iz zrna tijekom obrade.
Iako je većina kofeina uklonjena, mala količina ostaje.
Skuhana šalica (240 ml) kave bez kofeina sadrži oko 2,4 mg kofeina, a espresso bez kofeina (60 ml) oko 0,6 mg.
Usporedite to s količinom kofeina koja se nalazi u drugoj hrani i pićima:
- Obični espresso: 127 mg po porciji od 2 unce (60 ml)
- Obična kuhana kava: 96 mg po porciji od 8 unci (240 ml)
- Tamna čokolada: 80 mg po porciji od 3,5 unce (100 grama)
- Energetska pića: 72 mg po porciji od 8 unci (240 ml).
- Skuhani crni čaj: 47 mg po porciji od 8 unci (240 ml)
- Cola: 33 mg po porciji od 12 unci (355 ml).
- Vruća čokolada: 7 mg po porciji od 8 unci (240 ml).
Količina kofeina u kavi bez kofeina minimalna je u usporedbi s drugim proizvodima koji sadrže kofein.
Međutim, važno je napomenuti da neka komercijalna kava bez kofeina može sadržavati veće količine kofeina. Na primjer, jedno je istraživanje pokazalo da komercijalna kava bez kofeina sadrži do gotovo 14 mg kofeina po porciji od 16 unci (475 ml).
Iako su te količine još uvijek male, ako pijete puno kave bez kofeina ili konzumirate druge proizvode koji sadrže kofein, možda bi bilo dobro još jednom provjeriti sadržaj kofeina u vrsti koju kupujete.
Sažetak: Kava bez kofeina sadrži 2,4 mg kofeina po šalici od 8 unci (240 ml). To je znatno manje od onoga što se nalazi u običnoj kavi i drugim izvorima kofeina, poput tamne čokolade, energetskih pića, čaja i cole.
Koliko je kave bez kofeina sigurno tijekom trudnoće?
Ne postoje službene smjernice o kavi bez kofeina i trudnoći.
Bez obzira na to, vrlo male količine kofeina u kavi bez kofeina čine je najvjerojatnije sigurnom za umjereno pijenje tijekom trudnoće.
Predlaže se za vas: Što je kofein i je li dobar ili loš za zdravlje?
Međutim, neki tvrde da kava bez kofeina povećava rizik od pobačaja.
Čini se da se većina ovih tvrdnji temelji na studiji iz 1997., koja je otkrila da su žene koje su popile tri ili više šalica (710+ mL) kave bez kofeina tijekom prvog tromjesečja trudnoće imale 2,4 veći rizik od pobačaja od žena koje nisu pile nijednu.
Jedna studija iz 2018. imala je slične nalaze.
Ipak, važno je napomenuti da su autori studije izjavili da su rezultati vjerojatno rezultat pristranosti unutar skupa podataka studije - a ne same kave bez kofeina.
Stoga zamjena jutarnje šalice kave kavom bez kofeina ne bi trebala izazvati zabrinutost.
Ako želite u potpunosti izbjeći kofein tijekom trudnoće, odaberite tople napitke bez kofeina kao što su biljni i voćni čajevi sigurni za trudnoću, topla voda s limunom i medom, zlatno mlijeko i kuhana jabukovača bez alkohola.
Sažetak: Iako ne postoje službene smjernice za kavu bez kofeina tijekom trudnoće, vjerojatno je sigurna u umjerenim količinama jer su količine kofeina minimalne.
Sažetak
Kava bez kofeina je kava koja je obrađena kako bi se uklonilo 97% sadržaja kofeina.
Preporuča se da trudnice ne konzumiraju više od 200 mg kofeina dnevno kako bi se smanjio rizik od pobačaja, niske porođajne težine i ograničenja rasta.
Kava bez kofeina sadrži samo minimalnu količinu kofeina, s 2,4 mg u prosječnoj skuhanoj šalici (240 ml). Stoga je vrlo vjerojatno u redu piti umjerene količine tijekom trudnoće.
Međutim, ako radije ne konzumirate kofein, bilo bi vam bolje da se držite potpuno bezkofeinskih alternativa, poput nekih biljnih čajeva koji su sigurni za trudnoću.
