Čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě - a mnoho žen si ho dopřává i během těhotenství.
Někteří ho pijí, aby se jednoduše zbavili stresu nebo aby uspokojili zvýšenou potřebu tekutin v těhotenství. Zdá se však, že část žen používá čaj jako přírodní prostředek proti příznakům souvisejícím s těhotenstvím nebo jako tonikum pro přípravu na porod v posledních týdnech těhotenství.
Mnozí se mohou domnívat, že čaj je v těhotenství pravděpodobně bezpečný, protože je přírodní. Ve skutečnosti může ženám prospět, když sníží příjem některých čajů a jiným se během těhotenství zcela vyhnou.
Tento článek pojednává o bezpečnosti čaje během těhotenství, včetně toho, které čaje mohou těhotné ženy pít i nadále a kterým by se měly vyhnout.
Omezte příjem čajů s kofeinem
Černý, zelený, bílý, matcha, chai a oolong čaj se získávají z listů rostliny Camellia sinensis. Obsahují kofein - přírodní stimulant, který by se měl v těhotenství omezit.
Každý z nich obsahuje přibližně následující množství kofeinu v jednom šálku (240 ml):
- matcha: 60-80 mg
- oolong tea: 38-58 mg
- černý čaj: 47-53 mg
- chai: 47-53 mg
- bílý čaj: 25-50 mg
- zelený čaj: 29-49 mg
Kofein snadno prochází placentou a nezralá játra vašeho dítěte ho obtížně odbourávají. Proto je u kojenců větší pravděpodobnost, že se u nich projeví nežádoucí účinky množství kofeinu, které by jinak bylo pro dospělé považováno za bezpečné.
Výzkumy naznačují, že u dětí, které byly během těhotenství vystaveny nadměrnému množství kofeinu, může být vyšší riziko, že se narodí předčasně nebo s nízkou porodní hmotností či vrozenými vadami. Vysoký příjem kofeinu během těhotenství může také zvyšovat riziko potratu nebo narození mrtvého dítěte.
Tato rizika se zdají být minimální, pokud těhotné ženy omezí příjem kofeinu na maximálně 300 mg denně.
Některé ženy však mohou být díky své genetické výbavě citlivější na škodlivé účinky kofeinu. Výzkum například naznačuje, že tato malá část žen může mít 2,4krát vyšší riziko potratu při konzumaci 100-300 mg kofeinu denně.
Čaje s kofeinem obsahují méně kofeinu než káva a jejich pití v těhotenství je obecně považováno za bezpečné. Jejich příjem však může být třeba omezit, aby se zabránilo konzumaci příliš velkého množství kofeinu za den.
Shrnutí: Černý, zelený, matcha, oolong, bílý a chai čaj obsahují kofein, což je stimulant, který by se měl v těhotenství omezit. Přestože jsou obecně bezpečné, ženám může prospět, když v těhotenství omezí denní příjem těchto čajů obsahujících kofein.
Některé bylinné čaje mohou mít rizikové vedlejší účinky.
Bylinné čaje se vyrábějí ze sušeného ovoce, květů, koření nebo bylin, a proto neobsahují kofein. Mohou však obsahovat jiné sloučeniny považované za nebezpečné v těhotenství, což může mít za následek rizikové vedlejší účinky.
Potrat nebo předčasný porod
Mezi čaje, které mohou zvyšovat riziko potratu nebo předčasného porodu, patří.:
- fenykl
- pískavice řecké seno
- šalvěj
- sporýš
- brutnák lékařský
- pennyroyal
- lékořice
- tymián
- mateřídouška
- libeček
- modrý kohoutek
- černý kohoutek
- kadidlo (ve velkém množství)
- heřmánek (ve velkém množství)
Menstruační krvácení
Mezi čaje, které mohou stimulovat nebo zesilovat menstruační krvácení, patří např.:
- mateřídouška
- libeček
- kadidlo
Vrozené vady
Mezi čaje, které mohou zvyšovat riziko vrozených vad, patří.:
- mateřídouška
- brutnák lékařský
Další nežádoucí účinky
Kromě toho může eukalyptový čaj ve vzácných případech způsobit nevolnost, zvracení nebo průjem. A co víc, případová zpráva naznačuje, že pravidelné pití heřmánkového čaje během těhotenství může mít za následek špatný průtok krve srdcem dítěte.
Některé bylinné čaje mohou také obsahovat sloučeniny, které interagují s léky. Těhotné ženy by proto měly informovat své lékaře o všech bylinných čajích, které v současné době konzumují nebo plánují konzumovat kdykoli během těhotenství.
Doporučené čtení: 8 nejlepších čajů na menstruační křeče
Mějte na paměti, že vzhledem k omezenému množství výzkumů bezpečnosti bylinných čajů by nedostatek důkazů o negativních vedlejších účincích neměl být považován za důkaz, že čaj je v těhotenství bezpečný.
Dokud nebude známo více informací, je vhodné, aby těhotné ženy zůstaly opatrné a vyhýbaly se pití čajů, u nichž dosud nebylo prokázáno, že jsou v těhotenství bezpečné.
Shrnutí: Některé bylinné čaje mohou být spojeny s vyšším rizikem žaludečních potíží, menstruačního krvácení, potratu, vrozených vad nebo předčasného porodu. Těhotným ženám může prospět, když se vyhnou všem čajům, které zatím nejsou považovány za pravděpodobně bezpečné pro těhotenství.
Některé čaje mohou být kontaminované
Čaje nejsou přísně testovány ani regulovány. To znamená, že ženy mohou neúmyslně pít čaje kontaminované nežádoucími látkami, jako jsou těžké kovy.
V jedné studii byly například testovány běžné černé, zelené, bílé a oolong čaje. Zjistila, že 20 % všech vzorků bylo kontaminováno hliníkem. Kromě toho 73 % všech vzorků obsahovalo olovo v množství, které je považováno za nebezpečné během těhotenství.
V jiné studii měly ženy, které během prvního trimestru těhotenství konzumovaly nejvíce zelených a bylinných čajů, o 6-14 % vyšší hladinu olova v krvi než ty, které pily nejméně. Přesto všechny hladiny olova v krvi zůstaly v normě.
Kvůli nedostatečné regulaci existuje také riziko, že bylinné čaje budou obsahovat složky, které nejsou uvedeny na etiketě. To zvyšuje riziko, že těhotné ženy nakonec neúmyslně zkonzumují čaj kontaminovaný nežádoucí bylinou, jako jsou výše uvedené.
V současné době není možné toto riziko eliminovat. Můžete ho však poněkud minimalizovat tím, že budete nakupovat pouze čaje renomovaných značek.
Navíc je pravděpodobně lepší vyhnout se nákupu čajů ve velkém, protože je vyšší riziko, že se do nich přimíchají čajové lístky, které mohou být v těhotenství kontraindikovány, z přilehlých velkoobjemových zásobníků.
Doporučené čtení: Čaj z červených malinových listů: Malinový čaj: těhotenství, výhody a vedlejší účinky
Shrnutí: Výroba čajů není regulována. V důsledku toho mohou být čaje kontaminovány nežádoucími sloučeninami, jako jsou těžké kovy nebo byliny, které jsou spojovány se špatnými výsledky těhotenství.
Čaje, které mohou být bezpečné během těhotenství
Většina čajů s kofeinem je považována za bezpečnou pro pití během těhotenství, pokud celkový denní příjem kofeinu u ženy nepřekročí 300 mg.
Ženám, které jsou obzvláště citlivé na kofein, může prospět, když se zaměří na maximálně 100 mg kofeinu denně.
Pokud jde o bylinné čaje, neexistuje mnoho výzkumů týkajících se jejich účinků během těhotenství. Většina zdravotníků proto těhotným ženám doporučuje, aby se vyhnuly konzumaci jakýchkoli bylin v množství větším, než jaké najdete v potravinách.
Podle několika studií je však konzumace bylinných čajů obsahujících následující složky během těhotenství bezpečná.:
- List maliníku. Tento čaj je považován za pravděpodobně bezpečný a věří se, že zkracuje porod a pomáhá připravit dělohu na porod. Výzkumy ukazují, že může zkrátit délku druhé doby porodní, ale jen asi o 10 minut.
- Máta peprná. Tento čaj je považován za pravděpodobně bezpečný a běžně se používá ke zmírnění plynatosti, nevolnosti, bolesti žaludku nebo pálení žáhy. Nepodařilo se však nalézt žádné studie, které by tyto přínosy potvrdily.
- Zázvor. Zázvor je jedním z nejstudovanějších bylinných léků během těhotenství a je považován za pravděpodobně bezpečný. Výzkumy naznačují, že snižuje nevolnost a zvracení, ale při konzumaci v sušeném stavu by neměl překročit 1 gram denně.
- Meduňka. Tento čaj je považován za pravděpodobně bezpečný a běžně se používá ke zmírnění úzkosti, podrážděnosti a nespavosti. Nepodařilo se však najít žádnou studii, která by toto použití potvrzovala, a jeho bezpečnost nebyla zkoumána ani v těhotenství.
Ačkoli je obecně považován za bezpečný, list maliníku může podporovat děložní stahy, zatímco máta peprná může stimulovat menstruační tok. Proto se vedou spory o tom, zda jsou tyto čaje bezpečné během prvního trimestru těhotenství.
Doporučené čtení: Vedlejší účinky čaje: 9 důvodů, proč příliš nepít
Proto by bylo nejlepší vyhnout se pití těchto dvou čajů v prvních 12 týdnech těhotenství.
Shrnutí: Mezi bylinné čaje považované za pravděpodobně bezpečné nebo bezpečné v těhotenství patří čaje z listů maliníku, máty peprné, zázvoru a meduňky. V prvním trimestru těhotenství je však lepší vyhnout se čajům z listů maliníku a máty peprné.
Pointa
Navzdory jejich široké oblibě nejsou všechny čaje považovány za bezpečné pro těhotenství.
Čaje s kofeinem, jako je černý, zelený, bílý, matcha a chai čaj, jsou obecně považovány za bezpečné. Jejich konzumaci je však třeba omezit, aby nedošlo k požití nadměrného množství kofeinu.
Většině bylinných čajů je třeba se vyhnout. Jediné, které jsou v současné době považovány za potenciálně bezpečné, jsou čaje z listů maliníku, máty peprné, zázvoru a meduňky. Ženám však může prospět, když se během prvního trimestru těhotenství vyhnou prvním dvěma jmenovaným.
