Ispijanje šalice vrućeg čaja jedan je od najučinkovitijih načina za smirivanje želučanih tegoba, osobito ako imate mučninu.
Mučninu karakteriziraju nelagoda u želucu i nagon za povraćanjem.
Pokazalo se da neki čajevi pomažu u smirivanju mučnine uzrokovane svime, od mučnine kretanja preko kemoterapije do trudnoće.
Evo 6 najboljih čajeva protiv mučnine.
1. Čaj od đumbira
Čaj od đumbira je biljni napitak od korijena đumbira.
Ovaj se korijen tisućama godina koristi kao prirodni lijek za mučninu i obično se dodaje bombonima, tabletama i žvakaćim žvakama koje se koriste za smirivanje želučanih tegoba.
Pregled devet studija pokazao je da đumbir ublažava mučninu i povraćanje uzrokovane jutarnjim mučninama, kemoterapijom, određenim lijekovima i operacijom.
Slično tome, studija na 576 ljudi koji su bili podvrgnuti kemoterapiji otkrila je da konzumacija 0,5-1 gram(a) đumbira značajno smanjuje ozbiljnost mučnine u usporedbi s placebom.
Iako je većina studija usmjerena na visoko koncentrirane ekstrakte đumbira i dodatke prehrani, iste prednosti vjerojatno vrijede i za čaj od đumbira.
Za pripremu čaja od đumbira naribajte mali komadić oguljenog đumbira i ostavite ga u kipućoj vodi 10-20 minuta, ovisno o tome koliko jak želite. Zatim procijedite đumbir i uživajte u njemu ili dodajte malo meda, cimeta ili limuna.
Sažetak: Đumbir je uobičajeni prirodni lijek za mučninu. Čini umirujuću šalicu čaja bilo da je natopljen od cijelog korijena ili pomoću vrećice čaja.
2. Čaj od kamilice
Čaj od kamilice dolazi od slatkog, zemljanog cvijeta koji se uživa zbog njegovog posebnog okusa i svojstava koja promiču zdravlje.
Tradicionalna medicina koristi kamilicu za opuštanje probavnih mišića i liječenje bolesti poput mučnine, mučnine, povraćanja, plinova i probavnih smetnji.
Prema 4-mjesečnoj studiji na 65 žena koje su bile podvrgnute kemoterapiji, uzimanje 500 mg ekstrakta kamilice dva puta dnevno smanjilo je učestalost povraćanja.
U međuvremenu, istraživanje na 105 žena pokazalo je da je uzimanje ekstrakta kamilice učinkovitije od đumbira u smanjenju mučnine i povraćanja uzrokovanih trudnoćom.
Međutim, trudnice bi se trebale posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što piju čaj od kamilice, jer on i drugi biljni čajevi mogu ugroziti njihovu trudnoću.
Iako su ove studije testirale visoko koncentrirane ekstrakte cvijeća, čaj od kamilice može imati slične učinke.
Da biste ga napravili, potopite 1 žlicu (2 grama) osušene kamilice u 1 šalicu (240 ml) vruće vode 5-10 minuta.
Sažetak: Čaj od kamilice može opustiti vaše probavne mišiće i ublažiti mučninu i povraćanje.
3. Čaj od meda i limuna
Čaj od meda i limuna popularan je čaj koji spaja osvježavajući okus citrusa sa slatkim završetkom.
Brojna istraživanja pokazuju da sam miris limuna može ublažiti mučninu.
Na primjer, 4-dnevna studija na 100 trudnica pokazala je da miris eteričnog ulja limuna značajno smanjuje mučninu i povraćanje.
U međuvremenu, med uravnotežuje kiseli okus limuna. Također se može pohvaliti antibakterijskim svojstvima, koja mogu zaštititi od infekcija povezanih s mučninom.
Jednostavno je napraviti domaći čaj od meda i limuna. Da biste to učinili, dodajte 2 žličice (10 ml) soka od limuna i 2 žličice (15 ml) meda u 1 šalicu (240 ml) vruće vode i promiješajte.
Sažetak: čaj od meda i limuna može se boriti protiv mučnine zbog citrusne arome limuna i antibakterijskih svojstava meda.
4. Čaj od komorača
Komorač je aromatična biljka i povrće blisko povezano s mrkvom, celerom, korijanderom i koprom.
Dugo je bio prirodni lijek za mnoge bolesti, uključujući bolove u trbuhu, proljev i zatvor.
Neka od ovih svojstava potkrijepljena su istraživanjima.
Na primjer, jedno istraživanje na 80 žena pokazalo je da je uzimanje kapsule s 30 mg komorača prije menstruacije pomoglo u smanjenju simptoma poput mučnine i slabosti.
Predlaže se za vas: 9 najboljih čajeva koji poboljšavaju probavu
Štoviše, istraživanje na 159 ljudi pokazalo je da ispijanje 1 šalice (240 ml) čaja od komorača dnevno pomaže u promicanju zdravlja probavnog sustava, oporavka crijeva i redovitosti crijeva nakon operacije.
Čaj od komorača možete napraviti dodavanjem 1 čajne žličice (2 grama) osušenih sjemenki komorača u 1 šalicu (240 ml) vruće vode. Kuhajte 5-10 minuta, zatim procijedite.
Sažetak: Studije pokazuju da čaj od komorača može poboljšati zdravlje probavnog sustava i ublažiti simptome poput bolova u trbuhu i mučnine.
5. Čaj od paprene metvice
Čaj od paprene metvice jedan je od najpopularnijih čajeva za liječenje bolova u trbuhu i mučnine.
U studijama na životinjama pokazalo se da ulje paprene metvice smanjuje bol i opušta mišiće u probavnom traktu.
Druga studija na 123 osobe otkrila je da jednostavno udisanje ulja paprene metvice značajno smanjuje mučninu nakon operacije.
Čaj od paprene metvice vjerojatno nudi zdravstvene prednosti slične onima od ulja.
Vrećice čaja od paprene metvice dostupne su u većini velikih trgovina i na internetu. Alternativno, možete napraviti svoj vlastiti tako da potopite 10-15 zgnječenih listova paprene metvice u 1 šalicu (240 ml) vruće vode 10-15 minuta.
Sažetak: Istraživanja pokazuju da ulje paprene metvice i čaj od metvice mogu smanjiti bol i mučninu.
6. Čaj od sladića
Sladić je biljka izrazitog gorko-slatkog okusa.
Osim što se dodaje bombonima, žvakaćim gumama i pićima, već se dugo koristi u tradicionalnoj medicini za liječenje probavnih tegoba.
Jednomjesečno istraživanje na 54 osobe otkrilo je da uzimanje 75 mg ekstrakta sladića dva puta dnevno smanjuje simptome probavnih smetnji, uključujući mučninu, povraćanje, bolove u trbuhu i nadutost.
Druga su istraživanja otkrila da ekstrakt sladića može pomoći u liječenju čira na želucu, koji može izazvati simptome poput nadutosti, nelagode u želucu, mučnine i povraćanja.
Međutim, budući da je većina dostupnih istraživanja koristila ekstrakte, potrebne su dodatne visokokvalitetne studije kako bi se utvrdila sigurnost i učinkovitost čaja od sladića.
Predlaže se za vas: 8 biljnih čajeva za smanjenje nadutosti
Ova biljka može uzrokovati negativne nuspojave poput visokog krvnog tlaka ako se konzumira u velikim količinama. Ove nuspojave mogu biti pogoršane niskom razinom kalija.
Iz tog razloga, najbolje je ograničiti unos na samo 1 šalicu (240 ml) dnevno. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o svim temeljnim zdravstvenim stanjima.
Nadalje, kao i kod drugih biljnih čajeva, trudnice ne bi trebale piti čaj od sladića prije nego što se posavjetuju sa svojim liječnikom jer to može dovesti do opasnosti za njihovu trudnoću.
Sažetak: Čaj od sladića može ublažiti mučninu smanjujući simptome probavnih smetnji i liječeći čir na želucu. Međutim, potrebno je više istraživanja o njegovoj sigurnosti zbog potencijalnih nuspojava.
Sažetak
Pijuckanje vruće šalice čaja može biti odličan način za ublažavanje mučnine.
Određeni čajevi, poput đumbira, kamilice i paprene metvice, mogu biti posebno korisni. Neki čak mogu ublažiti druge probavne probleme poput bolova u trbuhu, nadutosti i nelagode.
Ovi se čajevi lako pripremaju kod kuće od kupovnih vrećica čaja ili svježih ili suhih biljaka.
