Čaj od kadulje dobiva se od lišća biljke obične kadulje koja je srodna metvici.
Ljudi često koriste kadulju kao začin, ali se već dugo koristi i iz zdravstvenih razloga. Njegov čaj bi mogao biti savršen za naše zdravlje, ali potrebna su dodatna istraživanja da bi se to potvrdilo.
Ispod je 9 potencijalnih dobrobiti i razloga zašto piti čaj od kadulje.
1. Čaj od kadulje bogat je protuupalnim i antioksidativnim spojevima
Čaj od kadulje sadrži niz moćnih biljnih spojeva.
Konkretno, antioksidansi u ovome pomažu neutralizirati slobodne radikale. Previše slobodnih radikala može dovesti do kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2 i raka.
Čaj od kadulje ima iznimno visok sadržaj ružmarinske kiseline. Studije na životinjama i u epruvetama pokazale su da ovaj antioksidans pruža brojne dobrobiti, poput smanjenja upale i razine šećera u krvi.
Iako je upala prirodna tjelesna reakcija, kronična upala može povećati rizik od bolesti.
Kadulja također osigurava priličnu količinu vitamina K, koji je neophodan za zdravlje kostiju, cirkulaciju i pravilno zgrušavanje krvi.
Štoviše, ovaj se čaj može pohvaliti s nekoliko drugih spojeva koji promiču zdravlje, uključujući karnozol i kamfor.
U studiji na miševima, ekstrakt kadulje značajno je povećao razine protuupalnih spojeva koji cirkuliraju u krvi, dok je smanjio razine upalnih spojeva.
Protuupalni i antioksidativni učinci čaja od kadulje mogu biti odgovorni za mnoge njegove navodne dobrobiti, ali potrebno je više istraživanja na ljudima.
Sažetak: Čaj od kadulje sadrži nekoliko protuupalnih i antioksidativnih spojeva, uključujući ružmarinsku kiselinu, kamfor i karnozol, kojima se pripisuju mnoge njegove dobrobiti.
2. Čaj od kadulje može pospješiti zdravu kožu i zacjeljivanje rana
Kadulja je čest sastojak kozmetike koji se primjenjuje lokalno kao prirodni lijek za njegu kože.
Moguće je da pijenje njegovog čaja pruža neke od istih prednosti.
U studiji u epruveti na stanicama kože miševa, otkriveno je da kamfor — jedan od ključnih spojeva kadulje — potiče zdrav rast stanica kože, usporava znakove starenja i smanjuje stvaranje bora.
Osim toga, studija na životinjama povezala je karnozol i karnoznu kiselinu ove biljke s pomoći u liječenju oštećenja kože uzrokovanih suncem i drugih upalnih problema s kožom.
Druge studije na životinjama pokazuju da ekstrakt kadulje pomaže u zacjeljivanju herpesa i ubrzava zacjeljivanje rana.
Štoviše, studije iz epruvete pokazale su da je njegov ekstrakt ubio određene štetne bakterije i gljivice koje bi mogle oštetiti vašu kožu.
Sažetak: Kadulja sadrži kamfor i karnozol koji mogu spriječiti oštećenje kože. Također može ubrzati zacjeljivanje rana i ubiti štetne bakterije i gljivice.
3. Čaj od kadulje potiče zdravlje usne šupljine
Kadulja je jedna od najpopularnijih biljaka u stomatologiji jer djeluje protiv boli, upale i lošeg zadaha te ima antibakterijska svojstva i svojstva zacjeljivanja rana.
Zapravo, grgljanje čaja od kadulje često se preporučuje kao lijek za rane u ustima i grlobolju.
Ove oralne dobrobiti često se pripisuju snažnom antioksidansu ružmarinskoj kiselini.
Nadalje, kadulja se dodaje nekim vodicama za ispiranje usta zbog svog antibakterijskog i protuupalnog djelovanja.
Sažetak: Kadulja može ublažiti oralnu bol, upalu i loš zadah. Ima nekoliko primjena u stomatologiji zbog svojih antibakterijskih svojstava i učinaka zacjeljivanja rana.
4. Čaj od kadulje može imati antikancerogena svojstva
Postoje neki dokazi da čaj od kadulje može pomoći u borbi protiv stanica raka.
Sadrži nekoliko spojeva protiv raka, uključujući karnozol, kamfor i ružmarinsku kiselinu. Konkretno, studije na životinjama i epruvete otkrivaju da karnosol može ubiti nekoliko vrsta stanica raka bez utjecaja na zdrave stanice.
Predlaže se za vas: 9 čajeva za smirivanje želučanih tegoba
U studiji na više od 500 ljudi, čajevi od kadulje i kamilice povezani su sa smanjenim rizikom od raka štitnjače.
U međuvremenu, u studiji iz epruvete, čaj od kadulje pomogao je spriječiti genetske promjene koje uzrokuju stvaranje stanica raka debelog crijeva.
Iako su ovi rezultati obećavajući, potrebno je više istraživanja na ljudima.
Sažetak: U studijama iz epruvete, čaj od kadulje i njegovi spojevi pokazali su nekoliko učinaka u borbi protiv raka. Međutim, potrebno je više studija na ljudima.
5. Čaj od kadulje poboljšava kontrolu šećera u krvi
Kadulja, koja je čest sastojak alternativnih lijekova za šećer u krvi, može pomoći u poboljšanju razine šećera u krvi i spriječiti ili liječiti dijabetes tipa 2.
Dvomjesečna studija na 105 odraslih osoba s dijabetesom tipa 2 otkrila je da suplementacija s 500 mg ekstrakta kadulje 3 puta dnevno poboljšava šećer u krvi natašte, šećer u krvi nakon obroka i hemoglobin A1c — mjeru prosječne razine šećera u krvi u prethodna 3 mjeseca.
U međuvremenu, istraživanje na miševima pokazalo je da zamjena vode čajem od kadulje smanjuje razinu šećera u krvi natašte.
Nadalje, istraživanje u epruveti pokazalo je da se kadulja ponaša slično inzulinu — hormonu koji pomaže u upravljanju razinom šećera u krvi — premještajući šećer iz krvi u stanice radi skladištenja, snižavajući tako razine ovog markera.
Sažetak: Čaj od kadulje može pomoći u prevenciji ili liječenju dijabetesa tipa 2 smanjenjem razine šećera u krvi.
6. Čaj od kadulje može poboljšati zdravlje mozga i raspoloženje
Kadulja se naširoko koristi u alternativnoj medicini za podizanje raspoloženja, poboljšanje pamćenja i sprječavanje moždanih poremećaja poput Alzheimerove bolesti. Znanstvena istraživanja podupiru mnoge od ovih upotreba.
Alzheimerova bolest napreduje zbog amiloidnih naslaga koje se stvaraju u mozgu. Nekoliko studija u epruvetama i na životinjama pokazalo je da kadulja i ružmarinska kiselina mogu spriječiti stvaranje ovih plakova.
Predlaže se za vas: 12 zdravstvenih dobrobiti i upotrebe kadulje
Osim toga, brojne studije na ljudima pokazuju da ekstrakti kadulje poboljšavaju pamćenje, rad mozga, raspoloženje i fokus.
Jedna studija na 135 odraslih osoba otkrila je da jednostavno mirisanje arome ove biljke poboljšava pamćenje i raspoloženje, u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Kadulja također može ublažiti bol, ali potrebno je više istraživanja o njezinom djelovanju na mozak i živčani sustav.
Sažetak: Čaj od kadulje može usporiti razvoj Alzheimerove bolesti i poboljšati raspoloženje i pamćenje. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja.
7. Čaj od kadulje može pomoći u zdravlju žena
Kadulja također može pružiti neke jedinstvene dobrobiti za žene.
Na Bliskom istoku trudnice obično koriste kadulju za liječenje probavnih simptoma poput mučnine, čest problem rane trudnoće.
Povijesno gledano, kadulja se također koristila kao prirodan način za smanjenje proizvodnje majčinog mlijeka kod žena koje su dojile ili imaju preobilne količine mlijeka.
Međutim, malo je istraživanja koja podupiru bilo koju od ovih tradicionalnih uporaba.
Ipak, istraživanja pokazuju da kadulja pomaže smanjiti valove vrućine. Osmotjedno istraživanje na 71 ženi u menopauzi pokazalo je da dnevno uzimanje tablete koja sadrži svježu kadulju smanjuje ozbiljnost i učestalost valunga za 64%.
Sažetak: Kadulja se ponekad koristi za liječenje mučnine kod trudnica i smanjenje proizvodnje majčinog mlijeka kod žena koje odbijaju dojilje ili imaju preobilne zalihe. Međutim, oskudna istraživanja podupiru ove upotrebe. Ipak, može smanjiti valunge kod žena u menopauzi.
8. Čaj od kadulje može poboljšati zdravlje srca
Neka istraživanja pokazuju da kadulja može pomoći u poboljšanju razine kolesterola i triglicerida, potencijalno smanjujući rizik od srčanih bolesti.
U maloj 4-tjednoj studiji na 6 žena, ispijanje 10 unci (300 ml) čaja od kadulje dva puta dnevno rezultiralo je 16% nižim ukupnim kolesterolom, 20% nižim LDL (lošeg) kolesterola i 38% višim HDL (dobrog) kolesterola.
Dvomjesečno istraživanje na 105 osoba s dijabetesom tipa 2 na lijekovima za snižavanje kolesterola pokazalo je da su oni koji su uzimali 500 mg ekstrakta kadulje 3 puta dnevno imali zdravije razine triglicerida i svih markera kolesterola, u usporedbi s onima u kontrolnoj skupini.
Svejedno, potrebna su dodatna istraživanja.
Sažetak: Čaj od kadulje može smanjiti rizik od srčanih bolesti poboljšavajući razinu triglicerida i kolesterola, iako su potrebna daljnja istraživanja.
9. Čaj od kadulje lako je dodati u prehranu
Čaj od kadulje lako je dodati vašoj prehrani jer vrećice čaja možete kupiti online ili u većini trgovina mješovitom robom.
Predlaže se za vas: 6 čajeva koji pomažu u liječenju mučnine
Ovaj aromatični napitak možete napraviti i kod kuće od sljedećih sastojaka:
- 1 žlica (15 grama) svježe ili 1 čajna žličica (4 grama) sušene kadulje
- 1 šalica (240 ml) vode
- zaslađivač po ukusu
- svježi limunov sok (po želji)
Jednostavno zakuhajte vodu, zatim dodajte kadulju i kuhajte oko 5 minuta. Procijedite kako biste uklonili listove prije dodavanja željenog zaslađivača i soka od limuna po ukusu.
Ovaj napitak je ugodan topao ili hladan.
Sažetak: Čaj od kadulje može se kupiti na internetu ili u trgovinama mješovitom robom. Možete ga napraviti i sami od svježe ili suhe kadulje.
Mjere opreza i moguće nuspojave čaja od kadulje
Imajte na umu da je velik dio istraživanja o kadulji proveden na životinjama i u epruvetama te su korišteni visoko koncentrirani ekstrakti. Dok čaj od kadulje može pružiti neke od istih dobrobiti, njegovi učinci možda neće biti toliko izraženi. Osim toga, potrebno je više studija na ljudima.
Ovaj napitak može imati i nekoliko nedostataka.
Kadulja sadrži spoj koji se zove tujon, koji daje jaku aromu, ali može biti otrovan u velikim dozama.
Ispijanje velikih količina čaja od kadulje - ili konzumiranje ove biljke u drugim oblicima - tijekom duljeg razdoblja može uzrokovati srčane probleme, napadaje, povraćanje i oštećenje bubrega ako unosite više od 3-7 grama tujona dnevno.
Ipak, čaj od kadulje sadrži samo 4-11 mg ovog spoja na 4 šalice (1 litra), tako da možete sigurno popiti nekoliko šalica dnevno uz mali ili nikakav rizik od trovanja tujonom.
Istodobno, trebali biste izbjegavati gutanje eteričnog ulja kadulje ili ga dodavati u čaj, jer samo 12 kapi može biti otrovno.
Čaj od kadulje općenito je siguran u normalnim količinama, ali ako imate bilo kakvih nedoumica, najbolje je da se posavjetujete sa svojim liječnikom.
Sažetak: Čaj od kadulje sadrži tujon, koji u velikim dozama može biti toksičan. Iako ne biste trebali piti velike količine ovog čaja dulje vrijeme, ispijanje nekoliko šalica dnevno vjerojatno je sigurno.
Sažetak
Čaj od kadulje ima puno dobrih stvari, poput antioksidansa.
Moglo bi pomoći vašoj koži, ustima i mozgu. Također može smanjiti mogućnost dobivanja dijabetesa tipa 2 i srčanih problema. No, potrebno nam je još istraživanja o tome.
Čaj od kadulje možete jednostavno napraviti sa svježim ili osušenim listovima. Stoga, ako u hrani koristite kadulju, razmislite o tome da skuhate i čaj.
