Čaj od kamilice popularan je napitak koji nudi i razne zdravstvene prednosti.
Kamilica je biljka koja potječe iz cvjetova nalik tratinčici iz porodice biljaka Asteraceae. Stoljećima se konzumira kao prirodni lijek za nekoliko zdravstvenih stanja.
Za pripremu čaja od kamilice cvjetovi se suše, a zatim ulijevaju u vruću vodu.
Mnogi ljudi uživaju u čaju od kamilice kao alternativi bez kofeina crnom ili zeleni čaj i zbog svog zemljanog, pomalo slatkog okusa.
Nadalje, čaj od kamilice bogat je antioksidansima koji mogu igrati ulogu u smanjenju rizika od nekoliko bolesti, uključujući bolesti srca i rak.
Kamilica ima svojstva koja mogu pomoći i pri spavanju i probavi.
Ovaj članak će raspravljati o 5 potencijalnih zdravstvenih prednosti pijenja čaja od kamilice.
1. Čaj od kamilice može poboljšati kvalitetu sna
Kamilica ima neka jedinstvena svojstva koja mogu poboljšati kvalitetu vašeg sna.
Sadrži apigenin, antioksidans koji se veže na određene receptore u vašem mozgu koji mogu potaknuti pospanost i smanjiti nesanicu ili kroničnu nemogućnost spavanja.
U jednom su istraživanju žene nakon poroda koje su dva tjedna pile čaj od kamilice izvijestile o boljoj kvaliteti sna u odnosu na skupinu koja nije pila čaj od kamilice. Također su imali manje simptoma depresije, koja je često povezana s problemima sa spavanjem.
Druga studija pokazala je da su ljudi koji su konzumirali 270 mg ekstrakta kamilice dva puta dnevno 28 dana imali 1/3 manje noćnog buđenja i zaspali 15 minuta brže od onih koji nisu konzumirali ekstrakt.
Ovi su nalazi obećavajući, ali potrebno je više studija kako bi se utvrdilo razmjere djelovanja čaja od kamilice na san. Ipak, ispijanje čaja od kamilice prije spavanja svakako vrijedi pokušati ako imate problema s padom ili snom.
Sažetak: Kamilica sadrži antioksidanse koji mogu potaknuti pospanost, a pokazalo se da pijenje čaja od kamilice poboljšava ukupnu kvalitetu sna.
2. Čaj od kamilice može potaknuti zdravlje probavnog sustava
Pravilna probava iznimno je važna za cjelokupno zdravlje.
Ograničeni dokazi ukazuju na to da kamilica može biti učinkovita za poticanje bolje probave smanjujući rizik od određenih gastrointestinalnih stanja.
Nekoliko je studija otkrilo da ekstrakt kamilice ima potencijal zaštititi od proljeva kod miševa. To se pripisuje njegovim protuupalnim svojstvima.
Drugo istraživanje na štakorima pokazalo je da kamilica pomaže u sprječavanju čira na želucu jer može smanjiti kiselost u želucu i inhibirati rast bakterija koje doprinose razvoju čira.
Unatoč tim nalazima, potrebno je više istraživanja na ljudima kako bi se potvrdila uloga kamilice u probavi.
Ipak, postoje mnoge anegdotske tvrdnje da pijenje čaja od kamilice umiruje želudac. Tradicionalno se koristi za liječenje nekoliko probavnih tegoba, uključujući mučninu i plinove.
Sažetak: Čaj od kamilice može zaštititi od proljeva, čira na želucu, mučnine i plinova, vjerojatno zbog svojih protuupalnih učinaka.
3. Čaj od kamilice može zaštititi od određenih vrsta raka
Antioksidansi koji se nalaze u čaju od kamilice povezani su s manjom učestalošću određenih vrsta raka.
Kamilica sadrži antioksidans apigenin. U studijama s epruvetama pokazalo se da se apigenin bori protiv stanica raka, osobito onih dojke, probavnog trakta, kože, prostate i maternice.
Nadalje, jedno istraživanje na 537 ljudi primijetilo je da su oni koji su pili čaj od kamilice 2-6 puta tjedno imali znatno manju vjerojatnost da će razviti rak štitnjače od onih koji nisu pili čaj od kamilice.
Ova otkrića obećavaju, ali su potrebna kvalitetnija istraživanja na ljudima kako bi se zaključila uloga čaja od kamilice u prevenciji raka.
Predlaže se za vas: 7 zdravstvenih dobrobiti i upotrebe sjemena anisa
Sažetak: Čaj od kamilice sadrži antioksidans apigenin, koji može pomoći u smanjenju upale i smanjiti rizik od nekoliko vrsta raka.
4. Čaj od kamilice može imati koristi u kontroli šećera u krvi
Pijenje čaja od kamilice može pomoći snižavanje razine šećera u krvi.
Njegova protuupalna svojstva mogu spriječiti oštećenje stanica gušterače, koje se događa kada je razina šećera u krvi kronično povišena.
Zdravlje gušterače izuzetno je važno jer proizvodi inzulin, hormon odgovoran za uklanjanje šećera iz krvi.
U jednoj studiji na 64 dijabetičara, oni koji su konzumirali čaj od kamilice dnevno uz obroke tijekom osam tjedana imali su značajno nižu prosječnu razinu šećera u krvi od onih koji su konzumirali vodu.
Osim toga, nekoliko studija na životinjama sugerira da čaj od kamilice može značajno smanjiti razinu šećera u krvi natašte, a može biti i koristan za sprječavanje skokova šećera u krvi nakon jela.
Većina dokaza o ulozi čaja od kamilice u kontroli šećera u krvi temelji se na rezultatima studija na životinjama. Ipak, nalazi su obećavajući.
Sažetak: Protuupalni učinci čaja od kamilice mogu potaknuti kontrolu šećera u krvi, osobito kada se konzumira uz obrok.
5. Čaj od kamilice može poboljšati zdravlje srca
Čaj od kamilice obiluje flavonima, klasom antioksidansa.
Flavoni su ispitani s obzirom na njihov potencijal snižavanja krvnog tlaka i razine kolesterola, koji su važni pokazatelji rizika od srčanih bolesti.
Jedno istraživanje na 64 dijabetičara pokazalo je da su oni koji su pili čaj od kamilice uz obroke imali značajno poboljšanje razine ukupnog kolesterola, triglicerida i "lošeg" LDL kolesterola, u usporedbi s onima koji su pili vodu.
Potrebno je još istraživanja kako bi se potvrdila uloga čaja od kamilice u promicanju zdravlja srca, ali svakako ne bi moglo naškoditi ako ga uključite u svoju prehranu.
Predlaže se za vas: 5 zdravstvenih prednosti rooibos čaja i nuspojave
Sažetak: Kamilica je izvrstan izvor antioksidansa flavona koji mogu odigrati ulogu u poboljšanju zdravlja srca.
Ostale potencijalne zdravstvene prednosti čaja od kamilice
Sljedeće zdravstvene prednosti čaja od kamilice uglavnom su anegdotske i nisu potkrijepljene znanstvenim istraživanjima:
- Jača imunološko zdravlje: čaj od kamilice često se promovira kao strategija za sprječavanje i liječenje prehlade, ali nedostaju dokazi za to. Rečeno je i da umiruje kod grlobolje.
- Ublažava tjeskobu i depresiju: Postoje neki dokazi da kamilica može umanjiti ozbiljnost tjeskobe i depresije, ali to se uglavnom temelji na upotrebi kao aromaterapiji ili uzimanju kao dodatak prehrani.
- Poboljšava zdravlje kože: Prijavljeno je da nanošenje kamilice na kožu kozmetičkim proizvodima, poput losiona, krema za oči i sapuna, može biti hidratantno i pomoći u smanjenju upale kože.
- Sprječava gubitak koštane mase: Neki tvrde da čaj od kamilice može igrati ulogu u sprječavanju gubitka koštane mase koji dovodi do stanja poput osteoporoze. Međutim, dokazi za to su slabi.
Iako ovim zdravstvenim tvrdnjama nedostaju dokazi, to ne znači da su lažne. Oni jednostavno još nisu proučeni, a možda će biti u budućnosti.
Sažetak: Trenutno nema jakih dokaza da pijenje čaja od kamilice poboljšava imunitet, zdravlje kostiju i kože. Osim toga, nedostaju istraživanja o njegovoj ulozi u anksioznosti i depresiji.
Štetni učinci čaja od kamilice
Pijenje čaja od kamilice općenito je sigurno za većinu ljudi.
Bilo je izvješća o alergijama na kamilicu, koje se najvjerojatnije javljaju kod osoba koje su alergične na biljke u obitelji tratinčica, poput ambrozije i krizantema.
Nadalje, kozmetički proizvodi koji sadrže kamilicu mogu iritirati oči ako izravno s njima stupe u kontakt. To može dovesti do konjunktivitisa, upale sluznice oka.
Također je važno napomenuti da sigurnost pijenja čaja od kamilice nije utvrđena kod male djece, trudnica ili dojilja te osoba s bolestima jetre ili bubrega.
Ipak, nema izvješća o opasnim po život nuspojavama ili toksičnosti zbog pijenja čaja od kamilice.
Sažetak: Iako nekoliko ljudi može biti alergično na kamilicu, većina ljudi je sigurna za piće. Negativne nuspojave iznimno su rijetke.
Sažetak
Čaj od kamilice je zdrav napitak.
Bogat je nekim snažnim antioksidansima koji mogu imati različite zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje rizika od raka i srčanih bolesti.
Predlaže se za vas: 9 zdravstvenih prednosti i primjena čaja od kadulje
Iako su istraživanja koja se odnose na čaj od kamilice obećavajuća, jednostavno nije bilo dovoljno studija da bi se zaključilo njegovo djelovanje na zdravlje.
Mnoge studije koje se odnose na čaj od kamilice provedene su na životinjama i epruvetama, a rezultati se ne mogu prevesti na ljude.
Ipak, kamilica je vrlo sigurna za piće, a mnogi je ljudi uživaju u piću zbog njenog ukusnog okusa i ugodne arome.
Ako želite istražiti potencijalne prednosti čaja od kamilice, svakako ga vrijedi uključiti u svoju prehranu.
