Salvia-te framställs av bladen från salvia, en växt som är släkt med mynta.
Salvia används ofta som krydda, men har också använts av hälsoskäl under lång tid. Dess te kan vara perfekt för vår hälsa, men fler studier behövs för att bekräfta detta.
Nedan följer 9 potentiella fördelar och anledningar till att dricka salvia-te.
1. Salvia-te är rikt på antiinflammatoriska och antioxidativa föreningar
Salvia-te innehåller en mängd potenta växtföreningar.
Framför allt hjälper antioxidanterna i detta till att neutralisera fria radikaler. För många fria radikaler kan leda till kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes och cancer.
Salvia innehåller exceptionellt mycket rosmarinsyra. Djur- och provrörsförsök har visat att denna antioxidant har många positiva effekter, t.ex. minskad inflammation och sänkta blodsockernivåer.
Även om inflammation är en naturlig reaktion i kroppen kan kronisk inflammation öka risken för sjukdom.
Salvia innehåller också en hel del K-vitamin, som är viktigt för benhälsa, cirkulation och blodkoagulering.
Dessutom har detta te flera andra hälsofrämjande föreningar, inklusive carnosol och kamfer.
I en musstudie ökade salviaextrakt signifikant nivåerna av antiinflammatoriska föreningar som cirkulerar i blodet samtidigt som nivåerna av inflammatoriska föreningar minskade.
Salvia-teets antiinflammatoriska och antioxidativa effekter kan ligga bakom många av dess påstådda fördelar, men mer forskning på människor är nödvändig.
Summary: Salvia innehåller flera antiinflammatoriska och antioxidativa föreningar, inklusive rosmarinsyra, kamfer och karnosol, som många av dess fördelar tillskrivs.
2. Salvia-te kan främja frisk hud och sårläkning
Salvia är en vanlig ingrediens i kosmetika som appliceras lokalt som ett naturligt hudvårdsmedel.
Det är möjligt att drickandet av detta te ger några av samma fördelar.
I en provrörsstudie på hudceller från möss visade sig kamfer - en av salvias viktigaste föreningar - främja en sund tillväxt av hudceller, bromsa ålderstecken och minska rynkbildning.
Dessutom har en djurstudie associerat denna örts karnosol och karnosinsyra med att hjälpa till att behandla solrelaterade hudskador och andra inflammatoriska hudproblem.
Andra djurstudier visar att salviaextrakt hjälper till att läka munsår och påskyndar sårläkning.
Dessutom har provrörsundersökningar visat att extraktet dödar vissa skadliga bakterier och svampar som kan skada din hud.
Summary: Salvia innehåller kamfer och karnosol, som kan bidra till att förebygga hudskador. Det kan också påskynda sårläkning och döda skadliga bakterier och svampar.
3. Salvia-te främjar munhälsan
Salvia är en av de mest populära örterna inom tandvården, eftersom den motverkar smärta, inflammation och dålig andedräkt samt har antibakteriella och sårläkande egenskaper.
Faktum är att gurgling med salvia-te ofta rekommenderas som botemedel mot sår i munnen och halsont.
Dessa orala fördelar tillskrivs ofta den kraftfulla antioxidanten rosmarinic syra.
Dessutom tillsätts salvia i vissa munvatten på grund av dess antibakteriella och antiinflammatoriska aktivitet.
Summary: Salvia kan lindra smärta, inflammation och dålig andedräkt i munnen. Den har flera användningsområden inom tandvården tack vare sina antibakteriella och sårläkande egenskaper.
4. Salvia-te kan ha cancerhämmande egenskaper
Det finns vissa bevis för att salvia-te kan hjälpa till att bekämpa cancerceller.
Den innehåller flera cancerhämmande föreningar, bl.a. karnosol, kamfer och rosmarinsyra. Djur- och provrörsundersökningar visar att karnosol kan döda flera typer av cancerceller utan att påverka friska celler.
Föreslagna för dig: 9 teer för att lugna en upprörd mage
I en studie på över 500 personer kopplades salvia- och kamomillte till en minskad risk för sköldkörtelcancer.
Samtidigt har salvia-te i en provrörsundersökning bidragit till att förhindra genetiska förändringar som orsakar cellbildning i tjocktarmscancer.
Även om dessa resultat är lovande krävs det mer forskning på människor.
Summary: I provrörsstudier har salvia och dess föreningar visat sig ha flera cancerbekämpande effekter. Det behövs dock fler studier på människor.
5. Salvia-te förbättrar blodsockerkontrollen
Salvia, som är en vanlig ingrediens i alternativa blodsockermediciner, kan bidra till att förbättra blodsockernivåerna och förebygga eller behandla typ 2-diabetes.
En 2-månadersstudie på 105 vuxna med typ 2-diabetes visade att tillskott med 500 mg salviaextrakt 3 gånger dagligen förbättrade fasteblodsockret, blodsockret efter måltid och hemoglobin A1c - ett mått på genomsnittliga blodsockernivåer under de senaste 3 månaderna.
Samtidigt visade en musstudie att om man ersatte vatten med salvia-te minskade blodsockernivåerna vid fastande.
En provrörsundersökning visade dessutom att salvia fungerar på samma sätt som insulin - ett hormon som hjälper till att kontrollera blodsockernivån - genom att flytta socker i blodet till cellerna för lagring, vilket sänker nivåerna av denna markör.
Summary: Salvia-te kan hjälpa till att förebygga eller behandla typ 2-diabetes genom att sänka blodsockernivån.
6. Salvia-te kan främja hjärnhälsan och förbättra humöret
Salvia används ofta inom alternativmedicin för att öka humöret, förbättra minnet och hjälpa till att förebygga hjärnrelaterade sjukdomar som Alzheimers. Vetenskaplig forskning stöder många av dessa användningar.
Alzheimers sjukdom utvecklas på grund av amyloida plack som bildas i hjärnan. Flera provrörs- och djurstudier tyder på att salvia och rosmarinsyra kan bidra till att förhindra bildandet av dessa plack.
Föreslagna för dig: 12 hälsofördelar och användningsområden för salvia
Dessutom visar flera studier på människor att salviaextrakt förbättrar minne, hjärnfunktion, humör och fokus.
En studie på 135 vuxna visade att bara doften av denna ört förbättrade minnet och humöret, jämfört med en kontrollgrupp.
Salvia kan också lindra smärta, men mer forskning behövs om dess effekter på hjärnan och nervsystemet.
Sammanfattning: Salvia-te kan bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom och förbättra humör och minne. Mer forskning behövs dock.
7. Salvia-te kan bidra till kvinnors hälsa
Salvia kan också ge vissa unika fördelar för kvinnor.
I Mellanöstern använder gravida kvinnor ofta salvia för att behandla matsmältningssymtom som illamående, ett vanligt problem tidigt i graviditeten.
Historiskt sett har salvia också använts som ett naturligt sätt att minska bröstmjölksproduktionen hos kvinnor som håller på att avvänjas eller har en överdriven produktion.
Det finns dock inte mycket forskning som stöder någon av dessa traditionella användningar.
Ändå visar forskning att salvia hjälper till att minska värmevallningar. En 8-veckorsstudie på 71 kvinnor i klimakteriet visade att en daglig tablett med färsk salvia minskade svårighetsgraden och frekvensen av värmevallningar med 64%.
Summary: Salvia används ibland för att behandla illamående hos gravida kvinnor och minska bröstmjölksproduktionen hos kvinnor som håller på att avvänjas eller har ett överflödigt utbud. Men lite forskning stöder dessa användningar. Ändå kan det minska värmevallningar hos kvinnor i klimakteriet.
8. Salvia-te kan främja hjärthälsan
Viss forskning visar att salvia kan bidra till att förbättra kolesterol- och triglyceridnivåerna, vilket kan minska risken för hjärtsjukdomar.
I en liten 4-veckorsstudie på 6 kvinnor resulterade 10 uns (300 ml) salvia två gånger dagligen i 16% lägre totalkolesterol, 20% lägre LDL-kolesterol (dåligt kolesterol) och 38% högre HDL-kolesterol (bra kolesterol).
En två månader lång studie av 105 personer med typ 2-diabetes som tog kolesterolsänkande läkemedel visade att de som tog 500 mg salviaextrakt 3 gånger dagligen hade lägre nivåer av triglycerider och alla kolesterolmarkörer, jämfört med dem i kontrollgruppen.
Föreslagna för dig: 6 teer som hjälper till att behandla illamående
Trots detta behövs mer forskning.
Summary: Salvia-te kan minska risken för hjärtsjukdomar genom att förbättra triglycerid- och kolesterolnivåerna, även om ytterligare studier är nödvändiga.
9. Salvia-te är enkelt att lägga till i din kost
Salvia-te är enkelt att lägga till i din kost, eftersom du kan köpa tepåsar online eller i de flesta livsmedelsbutiker.
Du kan också göra denna aromatiska dryck hemma med följande ingredienser:
- 1 matsked (15 gram) färsk eller 1 tesked (4 gram) torkad salvia
- 1 dl (240 ml) vatten
- sötningsmedel efter smak
- färsk citronsaft (tillval)
Koka upp vattnet, tillsätt salvian och låt dra i ca 5 minuter. Sila bort bladen innan du tillsätter önskat sötningsmedel och citronsaft efter smak.
Drycken kan avnjutas varm eller kall.
Sammanfattning: Salvia-te kan köpas på nätet eller i livsmedelsbutiker. Du kan också göra det själv med färsk eller torkad salvia.
Försiktighetsåtgärder och potentiella biverkningar av salvia te
Observera att mycket av forskningen om salvia har utförts på djur och provrör och använt mycket koncentrerade extrakt. Medan salvia te kan ge några av samma fördelar, dess effekter kanske inte är lika uttalad. Dessutom behövs fler studier på människor.
Denna dryck kan också ha några nackdelar.
Salvia innehåller en förening som kallas thujone, som ger den starka aromen men kan vara giftig i höga doser.
Om du dricker stora mängder salvia-te - eller konsumerar denna ört i andra former - under en längre period kan det orsaka hjärtproblem, kramper, kräkningar och njurskador om du intar mer än 3-7 gram thujon dagligen.
Salvia innehåller dock endast 4-11 mg av denna förening per 4 koppar (1 liter), så du kan utan risk dricka flera koppar dagligen utan att riskera att drabbas av thujoneförgiftning.
Samtidigt bör du undvika att inta eterisk salviaolja eller tillsätta den i ditt te, eftersom bara 12 droppar kan vara giftiga.
Salvia-te är säkert i normala mängder, men om du har några funderingar är det bäst att rådfråga din vårdgivare.
Sammanfattning: Salvia innehåller thujon, som kan vara giftigt i höga doser. Även om du inte bör dricka stora mängder av detta te under längre perioder, dricka några muggar dagligen är sannolikt säkert.
Sammanfattning
Salvia innehåller många bra ämnen, t.ex. antioxidanter.
Det kan hjälpa din hud, mun och hjärna. Det kan också minska risken för typ 2-diabetes och hjärtproblem. Men vi behöver fortfarande mer forskning om detta.
Du kan enkelt göra salvia-te med färska eller torkade blad. Så om du använder salvia i maten, fundera på att göra lite te också.
