Pijuckanje vruće šalice čaja jednostavan je način za ublažavanje simptoma kada vam je želudac uznemiren.
Ipak, vrsta čaja može biti velika razlika.
Dokazano je da određene vrste liječe probleme poput mučnine, proljeva i povraćanja.
Donosimo devet čajeva za smirivanje želučanih tegoba.
1. Zeleni čaj
Zeleni čaj je intenzivno istraživan zbog svojih brojnih potencijalnih zdravstvenih prednosti.
Povijesno se koristio kao prirodni lijek za proljev i infekciju Helicobacter pylori, sojem bakterije koja može uzrokovati bolove u trbuhu, mučninu i nadutost.
Može ublažiti i druge želučane probleme.
Na primjer, jedna studija na 42 osobe primijetila je da zeleni čaj značajno smanjuje učestalost i težinu proljeva uzrokovanih terapijom zračenjem.
Studije na životinjama pokazale su da zeleni čaj i njegove komponente također liječe čir na želucu, koji može uzrokovati probleme poput boli, plinova i probavnih smetnji.
Upamtite da je najbolje držati se 1-2 šalice (240-475 ml) dnevno, jer je - ironično - pretjerani unos povezan s nuspojavama kao što su mučnina i želučane tegobe zbog visokog sadržaja kofeina.
Sažetak: Zeleni čaj može pomoći u liječenju čira na želucu i problema poput proljeva ako se konzumira umjereno.
2. Čaj od đumbira
Čaj od đumbira se pravi kuhanjem korijena đumbira u vodi.
Ovaj korijen može biti nevjerojatno koristan za probavne probleme poput mučnine i povraćanja.
Prema jednoj recenziji, đumbir je pomogao u sprječavanju jutarnjih mučnina kod trudnica te mučnine i povraćanja izazvanih kemoterapijom.
U drugoj je recenziji zabilježeno da đumbir može smanjiti plinove, nadutost, grčeve i probavne smetnje, a istodobno podržava redovitost crijeva.
Iako se većina ovih studija bavila visokim dozama dodataka prehrani s đumbirom, čaj od đumbira može pružiti mnoge od istih prednosti.
Da biste ga napravili, naribajte komadić oguljenog đumbira i ostavite ga u kipućoj vodi 10-20 minuta. Procijedite i uživajte samo ili s malo limuna, meda ili kajenskog papra.
Sažetak: Čaj od đumbira može spriječiti razne probavne probleme, uključujući mučninu, povraćanje, plinove, nadutost, grčeve i probavne smetnje.
3. Čaj od paprene metvice
Čaj od paprene metvice čest je izbor kada se počnu javljati trbušni problemi.
Studije na životinjama otkrivaju da paprena metvica može opustiti crijevne mišiće i pomoći u ublažavanju bolova.
Nadalje, pregled 14 studija na 1927 ljudi sugerirao je da ulje paprene metvice smanjuje trajanje, učestalost i ozbiljnost bolova u želucu kod djece.
Čak se pokazalo da ovo ulje sprječava mučninu i povraćanje povezane s kemoterapijom.
Neka istraživanja pokazuju da jednostavno mirisanje ulja paprene metvice pomaže u sprječavanju mučnine i povraćanja.
Iako su ove studije usmjerene na ulje, a ne na čaj, čaj od paprene metvice može pružiti slične prednosti.
Ovaj čaj možete kupiti u trgovinama ili napraviti sami tako da zgnječene listove paprene metvice potopite u vruću vodu 7-12 minuta.
Sažetak: Čaj od paprene metvice može pomoći u liječenju bolova u trbuhu, mučnine i povraćanja. Ulje paprene metvice također je vrlo umirujuće.
4. Crni čaj
Crni čaj ima niz zdravstvenih prednosti sličnih zelenom čaju, posebno za smirivanje želučanih tegoba.
Može biti posebno učinkovit u liječenju proljeva.
Zapravo, u studiji na 120 djece, uzimanje tablete crnog čaja pomoglo je u poboljšanju volumena, učestalosti i konzistencije pražnjenja crijeva.
Studija koja je trajala 27 dana pokazala je da je davanje ekstrakta crnog čaja prasadi zaraženoj E. coli smanjilo prevalenciju proljeva za 20%.
Iako je većina istraživanja o dodacima prehrani, čaj može pomoći u rješavanju želučanih problema. Ipak, najbolje je ograničiti unos na 1-2 šalice (240-475 ml) dnevno, jer prekomjerne količine kofeina mogu izazvati želučane tegobe.
Predlaže se za vas: 9 najboljih čajeva koji poboljšavaju probavu
Sažetak: Poput zelenog čaja, crni čaj može pomoći u smanjenju proljeva ako se konzumira umjereno.
5. Čaj od komorača
Komorač je biljka iz porodice mrkvi s naletom okusa nalik na sladić.
Čaj od ove cvjetnice obično se koristi za liječenje raznih bolesti, uključujući bolove u trbuhu, zatvor, plinove i proljev.
U studiji na 80 žena, uzimanje dodatka komorača nekoliko dana prije i tijekom menstruacije smanjilo je simptome poput mučnine.
Studija u epruveti također je otkrila da ekstrakt komorača blokira rast nekoliko vrsta bakterija, poput štetne E. coli.
Druga studija na 159 ljudi otkrila je da čaj od komorača potiče normalnu probavu i oporavak crijeva nakon operacije.
Pokušajte napraviti čaj od komorača kod kuće tako što ćete 1 čajnu žličicu (2 grama) osušenih sjemenki komorača preliti sa 1 šalicom (240 ml) vruće vode. Inače možete potopiti korijenje ili lišće biljke komorača u vrućoj vodi 5-10 minuta prije procjeđivanja.
Sažetak: čaj od komorača ima antibakterijska svojstva i pokazalo se da smanjuje stanja poput mučnine. Također može ublažiti simptome menstruacije i potaknuti redovitost crijeva.
6. Čaj od sladića
Sladić je poznat po svom izrazito slatkom, pomalo gorkom okusu.
Mnogi oblici tradicionalne medicine koristili su ovu mahunarku za ublažavanje želučanih tegoba.
Brojne studije pokazuju da sladić pomaže u zacjeljivanju čira na želucu, koji može izazvati simptome poput bolova u želucu, mučnine i probavnih smetnji — stanja koje uzrokuje nelagodu u želucu i žgaravicu.
Naime, jednomjesečna studija na 54 osobe pokazala je da uzimanje 75 mg ekstrakta sladića dva puta dnevno značajno smanjuje probavne smetnje.
Ipak, potrebna su dodatna istraživanja posebno o čaju od sladića.
Ovaj čaj se može kupiti u mnogim supermarketima, kao i na internetu. Često se kombinira s drugim sastojcima u mješavinama biljnih čajeva.
Predlaže se za vas: 8 biljnih čajeva za smanjenje nadutosti
Zapamtite da je korijen sladića povezan s nekoliko nuspojava i može biti opasan u velikim količinama. Stoga se pridržavajte 1 šalice (240 ml) čaja od sladića dnevno i obratite se svom liječniku ako imate bilo kakva medicinska stanja.
Sažetak: Čaj od sladića može pomoći u liječenju čira na želucu i smanjiti probavne smetnje, iako su potrebna dodatna istraživanja. Pazite da ne konzumirate više od 1 šalice (240 ml) dnevno.
7. Čaj od kamilice
Čaj od kamilice je lagan, aromatičan i često se smatra jednim od najuspješnijih vrsta čaja.
Često se koristi za opuštanje probavnih mišića i liječenje problema kao što su plinovi, probavne smetnje, mučnina kretanja, mučnina, povraćanje i proljev.
U studiji na 65 žena, uzimanje 500 mg ekstrakta kamilice dva puta dnevno smanjilo je učestalost povraćanja uzrokovanog kemoterapijom u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Studija na štakorima također je otkrila da ekstrakt kamilice sprječava proljev.
Dok su ove studije testirale velike količine ekstrakta kamilice, čaj od ovih cvjetova sličnih tratinčici također može ublažiti želučane probleme.
Da biste ga napravili, potopite prethodno pripremljenu vrećicu čaja ili 1 žlicu (2 grama) osušenih listova kamilice u 1 šalicu (237 ml) vruće vode 5 minuta.
Sažetak: Čaj od kamilice može spriječiti povraćanje, proljev i nekoliko drugih probavnih problema.
8. Čaj od svetog bosiljka
Također poznat kao tulsi, sveti bosiljak je moćna biljka dugo cijenjena zbog svojih ljekovitih svojstava.
Iako nije tako uobičajen kao drugi čajevi, odličan je izbor za smirivanje želučanih tegoba.
Više studija na životinjama pokazalo je da sveti bosiljak štiti od čira na želucu, koji može uzrokovati mnoge simptome, uključujući bol u želucu, žgaravicu i mučninu.
Zapravo, u jednoj studiji na životinjama, sveti bosiljak smanjio je učestalost čira na želucu i potpuno izliječio postojeće čireve unutar 20 dana od liječenja.
Ipak, potrebno je više studija.
Vrećice čaja od svetog bosiljka mogu se pronaći u mnogim trgovinama zdrave hrane i na internetu. Također možete koristiti prah osušenog svetog bosiljka da sami skuhate svježu šalicu.
Sažetak: Istraživanja na životinjama pokazuju da sveti bosiljak može pomoći u zaštiti od čira na želucu, smanjujući simptome poput bolova u želucu, žgaravice i mučnine.
9. Čaj od metvice
Poput paprene metvice, zelena metvica može pomoći u ublažavanju probavnih tegoba.
Predlaže se za vas: 12 najboljih namirnica za želučane tegobe
Može se pohvaliti spojem koji se zove karvon, koji pomaže smanjiti kontrakcije mišića u vašem probavnom traktu.
U 8-tjednoj studiji, 32 osobe sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS) dobile su proizvod koji je sadržavao metvicu, korijander i matičnjak uz lijekove protiv proljeva ili zatvora.
Oni koji su uzimali proizvod od zelene metvice prijavili su znatno manje bolova u trbuhu, nelagode i nadutosti od onih u kontrolnoj skupini.
Međutim, dodatak je sadržavao više sastojaka, a ne samo metvicu.
Također, istraživanje u epruveti pokazalo je da ova metvica blokira rast nekoliko vrsta bakterija koje mogu doprinijeti bolestima koje se prenose hranom i trbušnim problemima.
Ipak, potrebno je više istraživanja na ljudima.
Čaj od metvice lako je napraviti kod kuće. Jednostavno zakuhajte 1 šalicu (240 ml) vode, maknite je s vatre i dodajte šaku listova zelene metvice. Kuhajte 5 minuta, zatim procijedite i poslužite.
Sažetak: Čaj od metvice može pomoći u smanjenju bolova u trbuhu i nadutosti. Također može ubiti određene sojeve bakterija odgovornih za trovanje hranom.
Sažetak
Istraživanja pokazuju da čaj ima mnoga svojstva koja promiču zdravlje.
Mnoge vrste čajeva mogu pomoći u smirivanju želučanih tegoba.
Bez obzira osjećate li mučninu, probavne smetnje, nadutost ili grčeve, kuhanje jednog od ovih ukusnih napitaka jednostavan je način da se vratite da se osjećate najbolje.
