뜨거운 차를 마시는 것은 배탈을 가라앉히는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 속이 메스껍다면 더욱 그렇습니다.
메스꺼움은 위의 불편감과 구토 충동을 특징으로 합니다.
일부 차는 멀미에서 화학 요법, 임신에 이르기까지 모든 것으로 인한 메스꺼움을 진정시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
메스꺼움에 좋은 차 6가지를 소개합니다.
1. 생강차
생강차는 생강 뿌리로 만든 허브 차입니다.
이 뿌리는 수천 년 동안 메스꺼움에 대한 자연 치료제로 사용되어 왔으며 일반적으로 사탕, 알약 및 배탈을 진정시키는 데 사용되는 씹는 음식에 첨가됩니다.
9건의 연구를 검토한 결과 생강이 입덧, 화학 요법, 특정 약물 및 수술로 인한 메스꺼움과 구토를 완화한다고 보고했습니다.
유사하게, 화학 요법을 받는 576명을 대상으로 한 연구에서 0.5~1g의 생강을 섭취하면 위약에 비해 메스꺼움의 심각성이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
대부분의 연구가 고농축 생강 추출물과 보충제에 초점을 맞추었지만 동일한 이점이 생강차에도 적용될 수 있습니다.
생강차를 만들려면 껍질을 벗긴 생강을 갈아서 끓는 물에 10-20분 동안 끓입니다. 기호에 따라 다릅니다. 그런 다음 생강을 걸러서 그대로 즐기거나 꿀, 계피 또는 레몬을 약간 첨가하십시오.
요약: 생강은 메스꺼움에 대한 일반적인 자연 치료제입니다. 뿌리 전체를 우려내거나 티백을 사용하여 진정시키는 차 한잔을 만듭니다.
2. 카모마일 차
카모마일 차는 독특한 향과 건강 증진 특성으로 즐기는 달콤하고 흙내음이 나는 꽃에서 나옵니다.
전통 의학에서는 카모마일을 사용하여 소화 근육을 이완하고 멀미, 메스꺼움, 구토, 가스 및 소화 불량과 같은 상태를 치료합니다.
화학 요법을 받는 65명의 여성을 대상으로 한 4개월간의 연구에 따르면 카모마일 추출물 500mg을 하루에 두 번 복용하면 구토 빈도가 감소했습니다.
한편, 105명의 여성을 대상으로 한 연구에서는 카모마일 추출물을 복용하는 것이 생강보다 임신으로 인한 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 더 효과적이라고 밝혔습니다.
그러나 임산부는 카모마일 차를 마시기 전에 의사와 상의해야 합니다. 카모마일 차와 다른 허브차는 임신에 위험할 수 있습니다.
이 연구에서는 고농축 꽃 추출물을 테스트했지만 카모마일 차는 유사한 효과를 제공할 수 있습니다.
뜨거운 물 1컵(240ml)에 말린 카모마일 1테이블스푼(2g)을 5~10분 동안 담급니다.
요약: 카모마일 차는 메스꺼움과 구토 완화에 도움이 되도록 소화 근육을 이완시킬 수 있습니다.
3. 허니레몬차
허니레몬차는 상큼한 시트러스 향과 달콤한 끝맛이 조화를 이루는 인기 차입니다.
여러 연구에서 레몬 향만으로도 메스꺼움을 완화할 수 있음이 입증되었습니다.
예를 들어, 100명의 임산부를 대상으로 한 4일간의 연구에서 레몬 에센셜 오일 냄새가 메스꺼움과 구토를 상당히 감소시키는 것으로 나타났습니다.
한편, 꿀은 레몬의 신맛과 균형을 이룹니다. 또한 메스꺼움 관련 감염으로부터 보호할 수 있는 항균 특성을 자랑합니다.
홈메이드 허니 레몬 티를 만드는 방법은 간단합니다. 이렇게 하려면 뜨거운 물 1컵(240ml)에 레몬 주스 2티스푼(10ml)과 꿀 2티스푼(15ml)을 넣고 저어줍니다.
요약: 꿀 레몬 차는 레몬의 시트러스 향과 꿀의 항균 특성으로 인해 메스꺼움과 싸울 수 있습니다.
4. 회향 차
회향은 당근, 셀러리, 고수, 딜과 밀접한 관련이 있는 향기로운 허브이자 야채입니다.
오랫동안 복통, 설사 및 변비를 포함한 많은 질병에 대한 자연 치료제였습니다.
이러한 속성 중 일부는 연구에 의해 뒷받침됩니다.
예를 들어, 80명의 여성을 대상으로 한 연구에서 월경 전에 30mg의 회향 캡슐을 복용하면 메스꺼움과 쇠약과 같은 증상을 줄이는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
또한, 159명을 대상으로 한 연구에서는 매일 회향차 1컵(240ml)을 마시는 것이 소화기 건강, 장 회복 및 수술 후 장 규칙성을 촉진하는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.
뜨거운 물 1컵(240ml)에 말린 회향 씨앗 1티스푼(2g)을 추가하여 회향 차를 만들 수 있습니다. 5~10분 정도 담가두었다가 물기를 뺀다.
요약: 회향 차가 소화 건강을 개선하고 복통 및 메스꺼움과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
5. 페퍼민트 차
페퍼민트 차는 복통과 메스꺼움을 치료하는 가장 인기 있는 차 중 하나입니다.
동물 연구에서 페퍼민트 오일은 소화관의 통증을 줄이고 근육을 이완시키는 것으로 나타났습니다.
123명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 단순히 페퍼민트 오일을 흡입하는 것만으로도 수술 후 메스꺼움이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
페퍼민트 차는 오일과 유사한 건강상의 이점을 제공할 가능성이 높습니다.
페퍼민트 티백은 대부분의 주요 식료품점과 온라인에서 구입할 수 있습니다. 또는 뜨거운 물 1컵(240ml)에 으깬 페퍼민트 잎 10~15개를 10~15분 동안 담가 직접 만들 수도 있습니다.
요약: 연구에 따르면 페퍼민트 오일과 차는 통증과 메스꺼움을 줄일 수 있습니다.
6. 감초차
감초는 독특한 씁쓸한 맛을 지닌 허브입니다.
사탕, 껌, 음료에 첨가되는 것 외에도 소화 장애를 치료하기 위해 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다.
54명을 대상으로 한 1개월간의 연구에서 감초 추출물 75mg을 하루에 두 번 복용한 결과 메스꺼움, 구토, 복통, 팽만감을 포함한 소화 불량 증상이 감소한 것으로 나타났습니다.
다른 연구에서는 감초 추출물이 위궤양을 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 위궤양은 팽만감, 위부 불쾌감, 메스꺼움 및 구토와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
그러나 이용 가능한 연구의 대부분은 추출물을 사용했기 때문에 감초차의 안전성과 유효성을 결정하기 위해서는 추가적인 고품질 연구가 필요합니다.
이 허브는 많은 양을 섭취하면 고혈압과 같은 부정적인 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용은 낮은 수준의 칼륨에 의해 악화될 수 있습니다.
이러한 이유로 섭취량을 하루에 1컵(240ml)으로 제한하는 것이 가장 좋습니다. 근본적인 건강 상태에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
또한 다른 허브차와 마찬가지로 임산부는 의사와 상담하기 전에 감초차를 마시면 안 됩니다. 임신 위험이 있습니다.
요약: 감초차는 소화불량 증상을 줄이고 위궤양을 치료하여 메스꺼움을 완화할 수 있습니다. 그러나 잠재적인 부작용으로 인해 안전성에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
요약
따뜻한 차 한 잔을 마시면 메스꺼움을 완화할 수 있습니다.
생강, 카모마일, 페퍼민트와 같은 특정 차는 특히 유익할 수 있습니다. 일부는 복통, 팽만감 및 불편함과 같은 다른 소화 문제를 진정시킬 수도 있습니다.
이 차는 상점에서 구입한 티백이나 신선하거나 말린 허브를 사용하여 집에서 쉽게 만들 수 있습니다.
