Minum secangkir teh panas adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi sakit perut, terutama jika Anda mual.
Mual ditandai dengan ketidaknyamanan perut dan keinginan untuk muntah.
Beberapa teh telah terbukti membantu menenangkan rasa mual yang disebabkan oleh segala hal mulai dari mabuk perjalanan hingga kemoterapi hingga kehamilan.
Berikut adalah 6 teh terbaik untuk mual.
1. Teh jahe
Teh jahe adalah infus herbal yang terbuat dari akar jahe.
Akar ini telah digunakan sebagai obat alami untuk mual selama ribuan tahun dan biasanya ditambahkan ke permen, tablet, dan kunyahan yang digunakan untuk mengatasi sakit perut.
Tinjauan terhadap sembilan penelitian melaporkan bahwa jahe meredakan mual dan muntah yang disebabkan oleh mual di pagi hari, kemoterapi, obat-obatan tertentu, dan pembedahan.
Demikian pula, penelitian terhadap 576 orang yang menjalani kemoterapi menemukan bahwa makan 0,5–1 gram jahe secara signifikan mengurangi keparahan mual dibandingkan dengan plasebo.
Meskipun sebagian besar penelitian berfokus pada ekstrak dan suplemen jahe yang sangat pekat, manfaat yang sama mungkin berlaku untuk teh jahe.
Untuk membuat teh jahe, parut sebongkah kecil jahe yang sudah dikupas dan rendam dalam air mendidih selama 10–20 menit, tergantung seberapa kuat Anda menyukainya. Selanjutnya, saring jahe dan nikmati apa adanya, atau tambahkan sedikit madu, kayu manis, atau lemon.
Ringkasan: Jahe adalah obat alami yang umum untuk mual. Itu membuat secangkir teh yang menenangkan apakah direndam dari seluruh akar atau menggunakan kantong teh.
2. Teh kamomil
Teh kamomil berasal dari bunga tanah yang manis yang dinikmati karena rasanya yang berbeda dan khasiatnya yang meningkatkan kesehatan.
Obat tradisional menggunakan chamomile untuk mengendurkan otot pencernaan Anda dan mengobati kondisi seperti mabuk perjalanan, mual, muntah, gas, dan gangguan pencernaan.
Menurut sebuah penelitian selama 4 bulan pada 65 wanita yang menjalani kemoterapi, mengonsumsi 500 mg ekstrak chamomile dua kali sehari mengurangi frekuensi muntah.
Sementara itu, penelitian terhadap 105 wanita mencatat bahwa mengonsumsi ekstrak chamomile lebih efektif daripada jahe dalam mengurangi mual dan muntah akibat kehamilan.
Namun, wanita hamil harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum minum teh chamomile, karena dan teh herbal lainnya dapat membahayakan kehamilan mereka.
Sementara penelitian ini telah menguji ekstrak bunga yang sangat pekat, teh chamomile mungkin menawarkan efek yang serupa.
Untuk membuatnya, rendam 1 sendok makan (2 gram) kamomil kering dalam 1 cangkir (240 ml) air panas selama 5–10 menit.
Ringkasan: Teh kamomil dapat mengendurkan otot pencernaan Anda untuk membantu meredakan mual dan muntah.
3. Teh lemon madu
Teh lemon madu adalah teh populer yang memadukan rasa jeruk yang menyegarkan dengan sentuhan akhir yang manis.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa aroma lemon saja dapat meredakan mual.
Misalnya, penelitian selama 4 hari pada 100 wanita hamil menunjukkan bahwa aroma minyak esensial lemon secara signifikan mengurangi mual dan muntah.
Sementara itu, madu menyeimbangkan bau asam lemon. Ini juga memiliki sifat antibakteri, yang dapat melindungi dari infeksi terkait mual.
Sangat mudah untuk membuat teh lemon madu buatan sendiri. Untuk melakukannya, tambahkan 2 sendok teh (10 ml) jus lemon dan 2 sendok teh (15 ml) madu ke dalam 1 cangkir (240 ml) air panas dan aduk.
Ringkasan: Teh lemon madu dapat melawan mual karena aroma jeruk lemon dan sifat antibakteri madu.
4. Teh adas
Adas adalah ramuan dan sayuran aromatik yang terkait erat dengan wortel, seledri, ketumbar, dan dill.
Ini telah lama menjadi obat alami untuk banyak penyakit, termasuk sakit perut, diare, dan sembelit.
Beberapa properti ini didukung oleh penelitian.
Misalnya, satu penelitian terhadap 80 wanita menemukan bahwa mengonsumsi kapsul dengan 30 mg adas sebelum menstruasi membantu mengurangi gejala seperti mual dan lemas.
Disarankan untuk Anda: 9 teh terbaik yang meningkatkan pencernaan
Selain itu, sebuah penelitian terhadap 159 orang menetapkan bahwa minum 1 cangkir (240 ml) teh adas setiap hari membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, pemulihan usus, dan keteraturan usus setelah operasi.
Anda bisa membuat teh adas dengan menambahkan 1 sendok teh (2 gram) biji adas kering ke dalam 1 cangkir (240 ml) air panas. Rebus selama 5–10 menit, lalu saring.
Ringkasan: Studi menunjukkan bahwa teh adas dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan meredakan gejala seperti sakit perut dan mual.
5. Teh pepermin
Teh peppermint adalah salah satu teh paling populer untuk mengobati sakit perut dan mual.
Dalam penelitian pada hewan, minyak peppermint telah terbukti mengurangi rasa sakit dan mengendurkan otot di saluran pencernaan.
Studi lain terhadap 123 orang menemukan bahwa menghirup minyak peppermint secara signifikan mengurangi rasa mual setelah operasi.
Teh peppermint kemungkinan besar menawarkan manfaat kesehatan yang serupa dengan minyaknya.
Kantong teh peppermint tersedia di sebagian besar toko kelontong besar dan online. Sebagai alternatif, Anda dapat membuatnya sendiri dengan menyeduh 10–15 daun peppermint yang sudah dihancurkan ke dalam 1 cangkir (240 ml) air panas selama 10–15 menit.
Ringkasan: Penelitian menunjukkan bahwa minyak peppermint dan tehnya dapat mengurangi rasa sakit dan mual.
6. Teh akar manis
Licorice adalah ramuan dengan rasa pahit manis yang berbeda.
Selain ditambahkan ke permen, permen karet, dan minuman, telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati gangguan pencernaan.
Studi selama satu bulan terhadap 54 orang menemukan bahwa mengonsumsi 75 mg ekstrak licorice dua kali sehari mengurangi gejala gangguan pencernaan, termasuk mual, muntah, sakit perut, dan kembung.
Penelitian lain menemukan bahwa ekstrak licorice dapat membantu menyembuhkan tukak lambung, yang dapat memicu gejala seperti kembung, perut tidak nyaman, mual, dan muntah.
Disarankan untuk Anda: 8 teh herbal untuk membantu mengurangi kembung
Namun, karena sebagian besar penelitian yang tersedia menggunakan ekstrak, studi tambahan berkualitas tinggi diperlukan untuk menentukan keamanan dan keefektifan teh licorice.
Ramuan ini dapat menyebabkan efek samping negatif seperti tekanan darah tinggi jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi. Efek samping ini dapat diperburuk oleh kadar kalium yang rendah.
Untuk alasan ini, sebaiknya batasi asupan Anda hanya 1 cangkir (240 ml) per hari. Pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Selanjutnya, seperti teh herbal lainnya, wanita hamil tidak boleh minum teh licorice sebelum berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka, karena dapat membahayakan kehamilan mereka.
Ringkasan: Teh licorice dapat meredakan mual dengan mengurangi gejala gangguan pencernaan dan menyembuhkan sakit maag. Namun, penelitian lebih lanjut tentang keamanannya diperlukan karena potensi efek sampingnya.
Ringkasan
Menyeruput secangkir teh panas bisa menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan rasa mual Anda.
Teh tertentu, seperti jahe, chamomile, dan peppermint, mungkin sangat bermanfaat. Beberapa bahkan dapat meredakan masalah pencernaan lainnya seperti sakit perut, kembung, dan ketidaknyamanan.
Teh ini mudah dibuat di rumah menggunakan kantong teh yang dibeli di toko atau herba segar atau kering.
