Eine heiße Tasse Tee zu trinken ist eine der effektivsten Methoden, um eine Magenverstimmung zu beruhigen, besonders wenn dir übel ist.
Übelkeit ist gekennzeichnet durch Unwohlsein im Magen und den Drang, sich zu übergeben.
Einige Tees helfen nachweislich, Übelkeit zu lindern, die durch alles Mögliche verursacht wird, von Reisekrankheit über Chemotherapie bis hin zu Schwangerschaft.
Hier sind 6 der besten Tees gegen Übelkeit.
1. Ingwertee
Ingwertee ist ein Kräutertee aus der Ingwerwurzel.
Diese Wurzel wird seit Tausenden von Jahren als natürliches Heilmittel gegen Übelkeit verwendet und wird häufig Bonbons, Tabletten und Kauartikeln zugesetzt, um Magenverstimmungen zu lindern.
Eine Überprüfung von neun Studien ergab, dass Ingwer Übelkeit und Erbrechen lindert, die durch morgendliche Übelkeit, Chemotherapie, bestimmte Medikamente und Operationen verursacht werden.
Auch eine Studie mit 576 Personen, die sich einer Chemotherapie unterzogen, ergab, dass der Verzehr von 0,5-1 Gramm Ingwer die Schwere der Übelkeit im Vergleich zu einem Placebo deutlich reduzierte.
Obwohl sich die meisten Studien auf hochkonzentrierte Ingwerextrakte und Nahrungsergänzungsmittel konzentriert haben, gelten die gleichen Vorteile wahrscheinlich auch für Ingwertee.
Um Ingwertee zuzubereiten, reibst du ein kleines Stück geschälten Ingwer und lässt ihn 10-20 Minuten in kochendem Wasser ziehen, je nachdem, wie stark du ihn magst. Dann seihe den Ingwer ab und genieße ihn so, wie er ist, oder gib etwas Honig, Zimt oder Zitrone hinzu.
Zusammenfassung: Ingwer ist ein gängiges natürliches Mittel gegen Übelkeit. Er gibt eine beruhigende Tasse Tee ab, egal ob er aus der ganzen Wurzel oder aus einem Teebeutel gezogen wird.
2. Kamillentee
Kamillentee wird aus einer süßen, erdigen Blume gewonnen, die wegen ihres besonderen Geschmacks und ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften geschätzt wird.
Die traditionelle Medizin verwendet Kamille, um die Verdauungsmuskeln zu entspannen und Krankheiten wie Reisekrankheit, Übelkeit, Erbrechen, Blähungen und Verdauungsstörungen zu behandeln.
Laut einer 4-monatigen Studie an 65 Frauen, die sich einer Chemotherapie unterzogen, verringerte die Einnahme von zweimal täglich 500 mg Kamillenextrakt die Häufigkeit des Erbrechens.
In einer Studie mit 105 Frauen wurde festgestellt, dass die Einnahme von Kamillenextrakt bei schwangerschaftsbedingter Übelkeit und Erbrechen wirksamer war als Ingwer.
Schwangere Frauen sollten jedoch ihren Arzt konsultieren, bevor sie Kamillentee trinken, da dieser und andere Kräutertees die Schwangerschaft gefährden können.
Während diese Studien hochkonzentrierte Blütenextrakte getestet haben, könnte Kamillentee ähnliche Wirkungen haben.
Lass 1 Esslöffel (2 Gramm) getrocknete Kamille in 1 Tasse (240 ml) heißem Wasser 5-10 Minuten ziehen.
Zusammenfassung: Kamillentee kann deine Verdauungsmuskeln entspannen und so Übelkeit und Erbrechen lindern.
3. Honig-Zitronen-Tee
Honig-Zitronen-Tee ist ein beliebter Tee, der einen erfrischenden Zitrusgeschmack mit einem süßen Abgang verbindet.
Mehrere Studien belegen, dass allein der Duft von Zitrone die Übelkeit lindern kann.
Eine 4-tägige Studie mit 100 schwangeren Frauen zeigte zum Beispiel, dass der Geruch von ätherischem Zitronenöl Übelkeit und Erbrechen deutlich reduziert.
Honig gleicht den säuerlichen Geschmack der Zitrone aus. Außerdem besitzt er antibakterielle Eigenschaften, die vor Infektionen durch Übelkeit schützen können.
Es ist ganz einfach, selbstgemachten Honig-Zitronen-Tee zu machen. Dazu gibst du 2 Teelöffel (10 ml) Zitronensaft und 2 Teelöffel (15 ml) Honig in 1 Tasse (240 ml) heißes Wasser und rührst.
Zusammenfassung: Honig-Zitronen-Tee kann aufgrund des Zitrusaromas der Zitrone und der antibakteriellen Eigenschaften des Honigs Übelkeit bekämpfen.
4. Fencheltee
Fenchel ist ein aromatisches Kraut und Gemüse, das eng mit Karotten, Sellerie, Koriander und Dill verwandt ist.
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Es ist seit langem ein natürliches Heilmittel für viele Beschwerden, einschließlich Magenschmerzen, Durchfall und Verstopfung.
Einige dieser Eigenschaften sind durch Forschung belegt.
Eine Studie mit 80 Frauen ergab zum Beispiel, dass die Einnahme einer Kapsel mit 30 mg Fenchel vor der Menstruation Symptome wie Übelkeit und Schwäche lindert.
Außerdem wurde in einer Studie mit 159 Personen festgestellt, dass das tägliche Trinken von 1 Tasse (240 ml) Fencheltee die Gesundheit der Verdauung, die Erholung des Darms und die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs nach einer Operation fördert.
Du kannst Fencheltee zubereiten, indem du 1 Teelöffel (2 Gramm) getrocknete Fenchelsamen auf 1 Tasse (240 ml) heißes Wasser gibst. Lasse ihn 5-10 Minuten ziehen und seihe ihn dann ab.
Zusammenfassung: Studien zeigen, dass Fencheltee die Gesundheit der Verdauung verbessern und Symptome wie Magenschmerzen und Übelkeit lindern kann.
5. Pfefferminztee
Pfefferminztee ist einer der beliebtesten Tees zur Behandlung von Magenschmerzen und Übelkeit.
In Tierversuchen hat sich gezeigt, dass Pfefferminzöl Schmerzen lindert und die Muskeln im Verdauungstrakt entspannt.
Eine andere Studie mit 123 Personen ergab, dass das bloße Inhalieren von Pfefferminzöl die Übelkeit nach einer Operation deutlich reduziert.
Pfefferminztee bietet wahrscheinlich ähnliche gesundheitliche Vorteile wie das Öl.
Pfefferminzteebeutel sind in den meisten größeren Lebensmittelgeschäften und online erhältlich. Alternativ kannst du deinen eigenen Tee zubereiten, indem du 10-15 zerkleinerte Pfefferminzblätter in 1 Tasse (240 ml) heißem Wasser 10-15 Minuten ziehen lässt.
Zusammenfassung: Forschungen legen nahe, dass Pfefferminzöl und Pfefferminztee Schmerzen und Übelkeit lindern können.
6. Lakritztee
Lakritz ist ein Kraut mit einem ausgeprägten bittersüßen Geschmack.
Er wird nicht nur Bonbons, Kaugummi und Getränken zugesetzt, sondern wird in der traditionellen Medizin seit langem zur Behandlung von Verdauungsproblemen eingesetzt.
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Eine einmonatige Studie mit 54 Personen ergab, dass die Einnahme von zweimal täglich 75 mg Lakritzextrakt die Symptome von Verdauungsstörungen, einschließlich Übelkeit, Erbrechen, Magenschmerzen und Blähungen, reduziert.
Andere Untersuchungen haben ergeben, dass Süßholzextrakt bei der Heilung von Magengeschwüren helfen kann, die Symptome wie Blähungen, Magenbeschwerden, Übelkeit und Erbrechen auslösen können.
Da die meisten der verfügbaren Studien jedoch Extrakte verwenden, sind weitere hochwertige Studien erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit von Süßholztee zu bestimmen.
Dieses Kraut kann negative Nebenwirkungen wie Bluthochdruck verursachen, wenn es in großen Mengen konsumiert wird. Diese Nebenwirkungen können durch einen niedrigen Kaliumspiegel verschlimmert werden.
Deshalb ist es am besten, wenn du nur 1 Tasse (240 ml) pro Tag zu dir nimmst. Sprich auf jeden Fall mit deinem Gesundheitsdienstleister über alle zugrundeliegenden Gesundheitszustände.
Außerdem sollten schwangere Frauen, wie bei anderen Kräutertees auch, keinen Lakritztee trinken, bevor sie ihren Arzt konsultiert haben, da dies ein Risiko für die Schwangerschaft darstellen kann.
Zusammenfassung: Süßholztee kann Übelkeit lindern, indem er die Symptome von Verdauungsstörungen reduziert und Magengeschwüre heilt. Aufgrund der möglichen Nebenwirkungen ist jedoch mehr Forschung zu seiner Sicherheit erforderlich.
Zusammenfassung
Eine heiße Tasse Tee kann ein guter Weg sein, um deine Übelkeit zu lindern.
Bestimmte Teesorten wie Ingwer, Kamille und Pfefferminze können besonders hilfreich sein. Einige können sogar andere Verdauungsprobleme wie Magenschmerzen, Blähungen und Unwohlsein lindern.
Diese Tees können ganz einfach zu Hause mit im Laden gekauften Teebeuteln oder frischen oder getrockneten Kräutern zubereitet werden.
