熱いお茶を飲むことは、特に吐き気のある胃を落ち着かせるのに最も効果的な方法の一つです.
吐き気は、胃の不快感や吐き気が特徴です.
いくつかのお茶は、乗り物酔い、化学療法、妊娠など、あらゆる原因で起こる不快感を和らげるのに役立つことが示されている。.
吐き気に効果的なお茶を6つご紹介します。.
1.ジンジャーティー
ジンジャーティーは、生姜の根から作られたハーブの煎じ薬です.
この根は、何千年もの間、吐き気の自然療法として使用され、一般的に胃の不調を落ち着かせるためにキャンディー、錠剤、チューイングに加えられています。.
9件の研究のレビューで、生姜がつわり、化学療法、特定の薬、手術による吐き気や嘔吐を緩和することが報告された.
同様に、化学療法を受けている576人を対象とした研究では、0.5～1gの生姜を食べることで、プラセボと比較して吐き気の程度が有意に軽減されることがわかりました。.
多くの研究は、高濃度の生姜エキスやサプリメントに焦点を当てていますが、同じ効果が生姜湯にも適用されると考えられます.
ジンジャーティーの作り方は、皮をむいた生姜を小口切りにして、お好みの濃さに応じて、沸騰したお湯に10～20分ほど浸します。生姜を濾し、そのまま飲むか、蜂蜜、シナモン、レモンなどを加えて楽しむ。.
概要： ジンジャーは、吐き気のための一般的な自然療法です。根っこを丸ごと蒸したり、ティーバッグを使ったりして、癒しのお茶を作ることができます。.
2.カモミールティー
カモミールティーは、その独特の風味と健康増進効果を楽しむことができる、甘くて土のような花から作られています。.
伝統的な医学では、カモミールは消化器系の筋肉をリラックスさせ、乗り物酔い、吐き気、嘔吐、ガス、消化不良などの症状を治療するために使用されます。.
化学療法を受けている65人の女性を対象とした4ヶ月間の研究によると、カモミールエキス500mgを1日2回摂取することで、嘔吐の頻度が減少しました.
一方、105人の女性を対象とした研究では、妊娠による吐き気や嘔吐を抑えるのに、カモミールエキスの摂取がショウガよりも効果的であると指摘されています.
しかし、妊娠中の女性は、カモミールティーや他のハーブティーが妊娠を危険にさらす可能性があるため、飲む前に医療従事者に相談する必要があります.
これらの研究は、高濃度の花のエキスをテストしているが、カモミールティーも同様の効果をもたらす可能性がある。.
作り方は、乾燥カモミール大さじ1杯（2g）をお湯1カップ（240ml）に5～10分ほど浸けておく。.
概要： カモミールティーは、消化器系の筋肉をリラックスさせ、吐き気や嘔吐を和らげる効果があります。.
3.ハニーレモンティー
ハニーレモンティーは、柑橘系の爽やかな風味と甘い後味の組み合わせが人気のお茶です.
複数の研究により、レモンの香りだけで吐き気が緩和されることが実証されています.
例えば、100人の妊婦を対象にした4日間の研究では、レモンの精油を嗅ぐと吐き気や嘔吐が有意に減少したことが示されています.
一方、ハチミツは、レモンの酸味とバランスをとります。また、ハチミツには抗菌作用があり、吐き気を伴う感染症から守ってくれるかもしれません。.
自家製ハニーレモンティーの作り方は簡単です。作り方は、お湯1カップ（240ml）にレモン汁小さじ2（10ml）、はちみつ小さじ2（15ml）を加えてかき混ぜます.
概要： はちみつレモンティーは、レモンの柑橘系の香りとはちみつの抗菌作用により、吐き気を抑える効果が期待できます。.
4.フェンネルティー
フェンネルは、ニンジン、セロリ、コリアンダー、ディルなどと近縁の芳香族ハーブであり野菜です.
古くから胃痛、下痢、便秘など多くの病気に効く自然療法として知られています.
研究に裏打ちされた特性もあります.
例えば、80人の女性を対象としたある研究では、月経前にフェンネル30mgを含むカプセルを摂取すると、吐き気や脱力感などの症状が軽減されることがわかりました.
さらに、159人を対象とした研究では、フェンネルティーを毎日1カップ（240ml）飲むと、手術後の消化器系の健康、腸の回復、腸の規則性を促進すると判断しました.
フェンネルティーは、お湯1カップ（240ml）に乾燥フェンネルの種を小さじ1杯（2g）入れて作ります。5～10分ほど蒸らした後、濾す.
概要： フェンネル茶は、消化器系の健康を改善し、胃痛や吐き気などの症状を和らげる効果があることが研究で示されています。.
5.ペパーミントティー
ペパーミントティーは、胃痛や吐き気に効くお茶の代表的なものです.
動物実験では、ペパーミントオイルは痛みを軽減し、消化管の筋肉をリラックスさせることが示されている.
123人を対象とした別の研究では、ペパーミントオイルを吸入するだけで、手術後の吐き気が有意に減少することがわかりました.
ペパーミントティーは、オイルの効果に似た健康効果が期待できそうです。.
ペパーミントティーのティーバッグは、ほとんどの主要な食料品店やオンラインショップで購入できます。また、ペパーミントの葉を砕いたもの10～15枚を1カップ（240ml）のお湯に10～15分ほど浸して、自分で作ることもできます。.
概要： ペパーミントオイルとそのお茶が痛みや吐き気を軽減する可能性があることを示唆する研究結果.
6.甘草湯（かんぞうとう
甘草は、独特のほろ苦い香りが特徴のハーブです.
キャンディーやチューインガム、飲料に添加されるほか、古くから伝統医学で消化不良の治療に使われてきた.
54人を対象とした1ヶ月間の研究では、1日2回75mgの甘草エキスを摂取することで、吐き気、嘔吐、胃痛、膨満感などの消化不良の症状が軽減されることがわかりました。.
他の研究では、甘草エキスは、膨満感、胃の不快感、吐き気、嘔吐などの症状を引き起こす胃潰瘍の治癒を助けることが判明しています。.
しかし、利用可能な研究のほとんどは抽出物を使用しているため、甘草湯の安全性と有効性を判断するには、さらに質の高い研究が必要です.
このハーブは、多量に摂取すると、高血圧などの悪い副作用を引き起こす可能性があります。これらの副作用は、カリウムのレベルが低いと悪化する可能性があります。.
そのため、1日あたり1カップ（240ml）程度の摂取にとどめるのがよいでしょう。健康上の問題がある場合は、必ず医療機関にご相談ください。.
さらに、他のハーブティーと同様に、妊娠中の女性は、妊娠を危険にさらす可能性があるため、医療機関に相談する前にリコリスティーを飲むべきではありません.
概要： 甘草湯は、消化不良の症状を軽減し、胃潰瘍を治癒することで吐き気を緩和する可能性があります。しかし、副作用の可能性があるため、その安全性についてはより多くの研究が必要である.
概要
熱いお茶をすすることで、吐き気を和らげることができます.
ジンジャー、カモミール、ペパーミントなど、特定のお茶が特に効果的な場合があります。また、胃痛、膨満感、不快感など、消化器系の問題を和らげるものもあります。.
これらのお茶は、市販のティーバッグや新鮮なハーブ、ドライハーブを使って、家庭で簡単に作ることができます。.
