Čaj od đumbira priprema se namakanjem svježeg ili osušenog korijena đumbira u vrućoj vodi.
Smatra se da pomaže u ublažavanju mučnine i povraćanja i može biti učinkovit lijek za jutarnje mučnine povezane s trudnoćom.
Međutim, možda se pitate je li pijenje čaja od đumbira sigurno za trudnice.
Ovaj članak ispituje sposobnost čaja od đumbira da ublaži mučninu izazvanu trudnoćom, predložene količine, moguće nuspojave i kako ga napraviti.
Moguće dobrobiti čaja od đumbira u trudnoći
Do 80% žena osjeti mučninu i povraćanje, poznate i kao jutarnje mučnine, u prvom tromjesečju trudnoće.
Srećom, korijen đumbira sadrži razne biljne spojeve koji mogu pomoći kod nekih neugodnosti u trudnoći.
Konkretno, smatra se da dvije vrste spojeva u đumbiru — gingeroli i shogaoli — djeluju na receptore u probavnom sustavu i ubrzavaju pražnjenje želuca, što zauzvrat može pomoći u smanjenju osjećaja mučnine.
Gingeroli su prisutni u velikim količinama u sirovom đumbiru, dok su shogaoli prisutni u osušenom đumbiru.
To znači da čaj od đumbira napravljen od svježeg ili osušenog đumbira može sadržavati spojeve koji djeluju protiv mučnine i biti prikladan za liječenje mučnine i povraćanja u trudnoći.
Štoviše, pokazalo se da đumbir pomaže u ublažavanju bolova uzrokovanih grčevima maternice, koje mnoge trudnice osjećaju u prvom tromjesečju.
Međutim, niti jedna studija nije posebno analizirala učinke đumbira na grčeve kod trudnica.
Sažetak: Dva spoja u đumbiru povećavaju pražnjenje želuca i smanjuju osjećaj mučnine, što sugerira da čaj od đumbira može pomoći u ublažavanju jutarnje mučnine.
Učinkovitost čaja od đumbira za jutarnje mučnine
Većina studija koja je analizirala sposobnost đumbira da ublaži jutarnje mučnine koristila je kapsule đumbira.
Međutim, njihovi rezultati još uvijek naglašavaju moguće dobrobiti čaja od đumbira, budući da jedna čajna žličica (5 grama) naribanog korijena đumbira potopljenog u vodi može osigurati istu količinu đumbira kao dodatak od 1000 mg.
Jedna studija na 67 trudnica otkrila je da su one koje su konzumirale 1000 mg đumbira u obliku kapsula dnevno tijekom četiri dana imale znatno manje epizoda mučnine i povraćanja nego one koje su primale placebo.
Nadalje, analiza šest studija pokazala je da su žene koje su uzimale đumbir u ranoj trudnoći imale pet puta veću vjerojatnost poboljšanja mučnine i povraćanja od onih koje su uzimale placebo.
Ovi skupni rezultati sugeriraju da čaj od đumbira može pomoći ženama s jutarnjim mučninama, osobito tijekom prvog tromjesečja.
Sažetak: Iako nijedna studija nije analizirala učinkovitost čaja od đumbira u trudnoći, istraživanja o dodacima prehrani od đumbira sugeriraju da on pomaže smanjiti epizode mučnine i povraćanja.
Preporučene količine i moguće nuspojave
Čaj od đumbira općenito se smatra sigurnim za trudnice, barem u razumnim količinama.
Iako ne postoji standardizirana doza za ublažavanje mučnine u trudnoći, istraživanja pokazuju da je do 1 gram (1000 mg) đumbira dnevno sigurno.
To je jednako 4 šalice (950 ml) pakiranog čaja od đumbira ili domaćeg čaja od đumbira napravljenog od 1 žličice (5 grama) naribanog korijena đumbira potopljenog u vodi.
Studije nisu otkrile povezanost između uzimanja đumbira tijekom trudnoće i povećanog rizika od prijevremenog poroda, mrtvorođene djece, niske porođajne težine ili drugih komplikacija.
Međutim, neki dokazi upućuju na to da se čaj od đumbira ne smije piti prije poroda jer đumbir može povećati rizik od krvarenja. Trudnice s poviješću pobačaja, vaginalnog krvarenja ili problema s zgrušavanjem krvi također bi trebale izbjegavati proizvode od đumbira.
Predlaže se za vas: 11 zdravstvenih prednosti đumbira: učinak na mučninu, mozak i više
Konačno, često pijenje velikih količina čaja od đumbira može dovesti do neugodnih nuspojava kod nekih pojedinaca. To uključuje žgaravicu, plinove i podrigivanje.
Ako osjetite ove simptome dok pijete čaj od đumbira, možda biste trebali smanjiti količinu pića.
Sažetak: Do 1 gram đumbira dnevno, ili 4 šalice (950 ml) čaja od đumbira, čini se sigurnim za trudnice. Međutim, žene pred porođajem i one s poviješću krvarenja ili pobačaja trebale bi izbjegavati čaj od đumbira.
Kako napraviti čaj od đumbira
Za pripremu čaja od đumbira kod kuće možete koristiti sušeni ili svježi đumbir.
Nakon što potopite jednu žličicu (5 grama) narezanog ili naribanog sirovog korijena đumbira u vrućoj vodi, popijte gutljaj čaja kako biste utvrdili odgovara li jačina okusa đumbira vašim željama. Jednostavno dodajte vodu da razrijedite čaj ako vam se učini da je prejak.
Alternativno, vrećicu čaja od sušenog đumbira prelijte vrućom vodom i ostavite da odstoji nekoliko minuta prije nego što je popijete.
Svakako pijuckajte čaj od đumbira polako kako ga ne biste prebrzo pojeli i osjetili veću mučninu.
Sažetak: Čaj od đumbira možete napraviti tako da svježe naribani ili osušeni đumbir potopite u vruću vodu.
Sažetak
Dokazano je da đumbir smanjuje mučninu i povraćanje.
Kao takvo, ispijanje čaja od đumbira može pomoći u ublažavanju jutarnjih mučnina tijekom trudnoće. Pijenje do 4 šalice (950 ml) čaja od đumbira dnevno tijekom trudnoće općenito se smatra sigurnim.
Međutim, čaj od đumbira ne bi se smio piti blizu poroda jer može povećati rizik od krvarenja. Isto tako može biti nesiguran za žene s poviješću krvarenja ili pobačaja.
Ako želite probati čaj od đumbira za ublažavanje mučnine tijekom trudnoće, ali nemate pri ruci svježi đumbir, čaj od sušenog đumbira možete pronaći u većini trgovina i na internetu.
Predlaže se za vas: 6 čajeva koji pomažu u liječenju mučnine
