At drikke en varm kop te er en af de mest effektive måder at berolige en dårlig mave på, især hvis du har kvalme.
Kvalme er karakteriseret ved ubehag i maven og trang til at kaste op.
Nogle teer har vist sig at hjælpe med at lindre kvalme forårsaget af alt fra køresyge til kemoterapi og graviditet.
Her er 6 af de bedste teer mod kvalme.
1. Ingefær te
Ingefærte er en urteinfusion fremstillet af ingefærrod.
Denne rod er blevet brugt som et naturligt middel mod kvalme i tusindvis af år og er almindeligvis tilsat til slik, tabletter og tyggetøj, der bruges til at berolige mavebesvær.
En gennemgang af ni undersøgelser rapporterede, at ingefær lindrer kvalme og opkastninger forårsaget af morgenkvalme, kemoterapi, visse lægemidler og kirurgi.
Ligeledes viste en undersøgelse af 576 personer, der gennemgik kemoterapi, at indtagelse af 0,5-1 gram ingefær reducerede kvalme betydeligt sammenlignet med placebo.
Selv om de fleste undersøgelser har fokuseret på stærkt koncentrerede ingefærekstrakter og kosttilskud, gælder de samme fordele sandsynligvis for ingefærte.
For at lave ingefærte, skal du rive en lille knold skrællet ingefær og trække den i kogende vand i 10-20 minutter, afhængigt af hvor stærk du kan lide den. Derefter si ingefæren og nyd den, som den er, eller tilsæt lidt honning, kanel eller citron.
Resumé: Ingefær er et almindeligt naturmiddel mod kvalme. Det giver en beroligende kop te, uanset om den er kogt af den hele rod eller ved hjælp af en tepose.
2. Kamillete
Kamillete stammer fra en sød, jordnær blomst, der nydes for sin særprægede smag og sundhedsfremmende egenskaber.
Traditionel medicin bruger kamille til at slappe af i dine fordøjelsesmuskler og behandle sygdomme som køresyge, kvalme, opkastninger, gas og fordøjelsesbesvær.
Ifølge en 4-måneders undersøgelse af 65 kvinder, der gennemgik kemoterapi, reducerede indtagelse af 500 mg kamilleekstrakt to gange dagligt hyppigheden af opkastninger.
I mellemtiden bemærkede en undersøgelse af 105 kvinder, at indtagelse af kamilleekstrakt var mere effektiv end ingefær til at reducere kvalme og opkastninger forårsaget af graviditet.
Gravide kvinder bør dog rådføre sig med deres sundhedspersonale, før de drikker kamillete, da det og andre urteteer kan være en risiko for deres graviditet.
Mens disse undersøgelser har testet meget koncentrerede blomsterekstrakter, kan kamillete have lignende virkninger.
For at lave det skal du trække 1 spiseskefuld (2 gram) tørret kamille i 1 kop (240 ml) varmt vand i 5-10 minutter.
Resumé: Kamillete kan slappe af i dine fordøjelsesmuskler for at hjælpe med at lindre kvalme og opkastninger.
3. Honning citron te
Honning citron te er en populær te, der kombinerer en forfriskende citrus smag med en sød finish.
Flere undersøgelser viser, at alene duften af citron kan lindre kvalme.
For eksempel viste en 4-dages undersøgelse af 100 gravide kvinder, at duft af æterisk citronolie reducerede kvalme og opkastninger betydeligt.
I mellemtiden afbalancerer honning citronens syrlige smag. Den har også antibakterielle egenskaber, som kan beskytte mod kvalmebetingede infektioner.
Det er nemt at lave hjemmelavet honning-citron-te. Tilsæt 2 teskefulde (10 ml) citronsaft og 2 teskefulde (15 ml) honning til 1 kop (240 ml) varmt vand, og rør rundt.
Resumé: Honning-citron-te kan bekæmpe kvalme på grund af citrons citrusaroma og honnings antibakterielle egenskaber.
4. Fennikel te
Fennikel er en aromatisk urt og grøntsag, der er nært beslægtet med gulerødder, selleri, koriander og dild.
Det har længe været et naturligt middel mod mange lidelser, herunder mavesmerter, diarré og forstoppelse.
Nogle af disse egenskaber understøttes af forskning.
Foreslået læsning: De 9 bedste teer, der forbedrer fordøjelsen
For eksempel viste en undersøgelse af 80 kvinder, at en kapsel med 30 mg fennikel før menstruation hjalp med at reducere symptomer som kvalme og svaghed.
Desuden fastslog en undersøgelse af 159 personer, at det at drikke 1 kop (240 ml) fennikelte dagligt hjalp med at fremme fordøjelsessundheden, tarmgenopretning og regelmæssighed i tarmene efter en operation.
Du kan lave fennikelte ved at tilsætte 1 teskefuld (2 g) tørrede fennikelfrø til 1 kop (240 ml) varmt vand. Lad det trække i 5-10 minutter, og si det derefter.
Resumé: Undersøgelser viser, at fennikelte kan bidrage til at forbedre fordøjelsessystemet og lindre symptomer som mavesmerter og kvalme.
5. Pebermynte te
Pebermynte te er en af de mest populære teer til behandling af mavesmerter og kvalme.
I dyreforsøg har pebermynteolie vist sig at reducere smerter og slappe af i musklerne i fordøjelseskanalen.
En anden undersøgelse af 123 personer viste, at blot indånding af pebermynteolie reducerede kvalme betydeligt efter en operation.
Pebermynte te har sandsynligvis sundhedsmæssige fordele, der ligner dem fra olien.
Teposer med pebermynte fås i de fleste større dagligvarebutikker og online. Alternativt kan du lave din egen te ved at trække 10-15 knuste pebermynteblade i 1 kop (240 ml) varmt vand i 10-15 minutter.
Resumé: Forskning tyder på, at pebermynteolie og te kan reducere smerter og kvalme.
6. Lakrids te
Lakrids er en urt med en tydelig bittersød smag.
Ud over at blive tilføjet til slik, tyggegummi og drikkevarer har det længe været brugt i traditionel medicin til behandling af fordøjelsesproblemer.
En månedlang undersøgelse af 54 personer viste, at indtagelse af 75 mg lakrids ekstrakt to gange dagligt reducerede symptomer på fordøjelsesbesvær, herunder kvalme, opkastning, mavesmerter og oppustethed.
Foreslået læsning: 8 urteteer til at hjælpe med at reducere oppustethed
Andre undersøgelser har vist, at lakridsekstrakt kan hjælpe med at helbrede mavesår, som kan udløse symptomer som oppustethed, ubehag i maven, kvalme og opkastninger.
Men da de fleste af de tilgængelige undersøgelser har brugt ekstrakter, er der behov for yderligere undersøgelser af høj kvalitet for at fastslå sikkerheden og effektiviteten af lakrids te.
Denne urt kan forårsage negative bivirkninger som højt blodtryk, hvis den indtages i store mængder. Disse bivirkninger kan forværres af lave niveauer af kalium.
Derfor er det bedst at begrænse dit indtag til kun 1 kop (240 ml) om dagen. Sørg for at tale med din læge om eventuelle underliggende sundhedsmæssige forhold.
Desuden bør gravide kvinder, som med andre urteteer, ikke drikke lakrids te før de har rådført sig med deres læge, da det kan være en risiko for deres graviditet.
Resumé: Lakrids te kan lindre kvalme ved at reducere symptomer på fordøjelsesbesvær og helbrede mavesår. Der er dog behov for mere forskning om dets sikkerhed på grund af dets potentielle bivirkninger.
Resumé
En varm kop te kan være en god måde at lindre din kvalme på.
Visse teer, såsom ingefær, kamille og pebermynte, kan være særligt gavnlige. Nogle kan endda lindre andre fordøjelsesproblemer som mavesmerter, oppustethed og ubehag.
Disse teer kan nemt laves derhjemme ved hjælp af købte teposer eller friske eller tørrede urter.
