Випити чашку гарячого чаю — один із найефективніших способів вгамувати розлад шлунка, особливо якщо вас нудить.
Нудота характеризується дискомфортом у шлунку та позивами до блювоти.
Доведено, що деякі чаї допомагають заспокоїти нудоту, спричинену будь-чим від заколисування до хіміотерапії та вагітності.
Ось 6 найкращих чаїв від нудоти.
1. Імбирний чай
Імбирний чай - це трав'яний настій з кореня імбиру.
Цей корінь тисячоліттями використовувався як природний засіб від нудоти, його зазвичай додають у цукерки, таблетки та жувальні таблетки, які використовуються для врегулювання розладу шлунку.
Огляд дев’яти досліджень показує, що імбир полегшує нудоту та блювоту, спричинені ранковою нудотою, хіміотерапією, певними ліками та хірургічним втручанням.
Подібним чином дослідження 576 людей, які проходили хіміотерапію, показало, що вживання 0,5–1 грама імбиру значно зменшило вираженість нудоти порівняно з плацебо.
Хоча більшість досліджень зосереджено на висококонцентрованих імбирних екстрактах і добавках, ті самі переваги, ймовірно, стосуються імбирного чаю.
Щоб приготувати імбирний чай, натріть невеликий шматочок очищеного імбиру й залийте його окропом на 10–20 хвилин, залежно від того, наскільки міцний він вам подобається. Потім процідіть імбир і насолоджуйтеся ним, як є, або додайте трохи меду, кориці або лимона.
Резюме: імбир є поширеним природним засобом від нудоти. З нього готують заспокійливу чашку чаю незалежно від того, замочують його з цілого кореня або використовують чайний пакетик.
2. Чай з ромашки
Ромашковий чай походить із солодкої землистої квітки, яку люблять завдяки її виразному смаку та корисним властивостям.
Традиційна медицина використовує ромашку для розслаблення м’язів шлунково-кишкового тракту та лікування таких станів, як заколисування, нудота, блювота, газоутворення та розлад травлення.
Згідно з 4-місячним дослідженням у 65 жінок, які проходили хіміотерапію, прийом 500 мг екстракту ромашки двічі на день зменшив частоту блювання.
Тим часом дослідження за участю 105 жінок показало, що прийом екстракту ромашки був більш ефективним, ніж імбир, у зменшенні нудоти та блювоти, спричинених вагітністю.
Однак вагітним жінкам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж пити ромашковий чай, оскільки він та інші трав’яні чаї можуть загрожувати їх вагітності.
Хоча ці дослідження перевіряли висококонцентровані квіткові екстракти, ромашковий чай може мати подібний ефект.
Щоб це зробити, замочіть 1 столову ложку (2 грами) висушеної ромашки в 1 склянці (240 мл) гарячої води протягом 5–10 хвилин.
Резюме: ромашковий чай може розслабити ваші травні м’язи, щоб полегшити нудоту та блювоту.
3. Медово-лимонний чай
Медово-лимонний чай — це популярний чай, який поєднує освіжаючий цитрусовий смак із солодким смаком.
Численні дослідження показують, що лише запах лимона може полегшити нудоту.
Наприклад, 4-денне дослідження за участю 100 вагітних жінок показало, що запах ефірної олії лимона значно зменшує нудоту та блювоту.
Водночас мед урівноважує кислинку лимона. Він також має антибактеріальні властивості, які можуть захистити від інфекцій, пов’язаних з нудотою.
Приготувати домашній чай з медом і лимоном просто. Для цього додайте 2 чайні ложки (10 мл) лимонного соку та 2 чайні ложки (15 мл) меду в 1 склянку (240 мл) гарячої води та перемішайте.
Резюме: Чай з медом і лимоном може боротися з нудотою завдяки цитрусовому аромату лимона та антибактеріальним властивостям меду.
4. Чай з фенхелю
Фенхель - ароматна трава та овоч, тісно пов'язаний з морквою, селерою, коріандром і кропом.
Здавна це природний засіб від багатьох захворювань, включаючи біль у шлунку, діарею та запор.
Деякі з цих властивостей підтверджені дослідженнями.
Наприклад, одне дослідження за участю 80 жінок показало, що прийом капсули з 30 мг фенхелю перед менструацією допоміг зменшити такі симптоми, як нудота та слабкість.
Для вас пропонується: 9 найкращих чаїв, що покращують травлення
Більше того, дослідження за участю 159 осіб показало, що споживання 1 чашки (240 мл) чаю з фенхелю щодня допомагає покращити травлення, відновити роботу кишечника та нормалізувати роботу кишечника після операції.
Ви можете приготувати чай з фенхелю, додавши 1 чайну ложку (2 грами) висушених насіння фенхелю в 1 склянку (240 мл) гарячої води. Настояти 5-10 хвилин, потім процідити.
Резюме: Дослідження показують, що чай з фенхелю може допомогти покращити здоров’я травлення та полегшити такі симптоми, як біль у шлунку та нудота.
5. М'ятний чай
М'ятний чай є одним із найпопулярніших чаїв для лікування болю в животі та нудоти.
Дослідження на тваринах показали, що олія перцевої м’яти зменшує біль і розслаблює м’язи шлунково-кишкового тракту.
Інше дослідження 123 людей показало, що просте вдихання олії перцевої м’яти значно зменшує нудоту після операції.
М’ятний чай, ймовірно, має такі ж переваги для здоров’я, як і олія.
Пакетики м’ятного чаю доступні в більшості великих продуктових магазинів і в Інтернеті. Крім того, ви можете приготувати самостійно, замочивши 10–15 подрібнених листків м’яти перцевої в 1 склянці (240 мл) гарячої води на 10–15 хвилин.
Резюме: Дослідження показують, що олія м’яти перцевої та її чай можуть зменшити біль і нудоту.
6. Чай з солодки
Солодка - це трава з виразним гірко-солодким смаком.
Крім додавання в цукерки, жувальну гумку та напої, він давно використовується в традиційній медицині для лікування розладів травлення.
Одне місячне дослідження за участю 54 людей показало, що прийом 75 мг екстракту солодки двічі на день зменшує симптоми розладу травлення, включаючи нудоту, блювоту, біль у шлунку та здуття живота.
Інші дослідження показали, що екстракт солодки може допомогти залікувати виразку шлунка, яка може спровокувати такі симптоми, як здуття живота, дискомфорт у шлунку, нудота та блювота.
Для вас пропонується: 8 трав’яних чаїв, які допоможуть зменшити здуття
Однак, оскільки в більшості доступних досліджень використовувалися екстракти, потрібні додаткові високоякісні дослідження, щоб визначити безпеку та ефективність солодкового чаю.
Ця трава може викликати негативні побічні ефекти, такі як високий кров'яний тиск, якщо вживати її у великих кількостях. Ці побічні ефекти можуть посилюватися через низький рівень калію.
З цієї причини найкраще обмежити споживання лише 1 склянкою (240 мл) на день. Обов’язково поговоріть зі своїм медичним працівником про будь-які основні захворювання.
Крім того, як і з іншими трав’яними чаями, вагітним жінкам не слід пити чай із солодки до консультації з лікарем, оскільки це може загрожувати їх вагітності.
Резюме: чай із солодки може полегшити нудоту, зменшивши симптоми нетравлення шлунка та загоєння виразки шлунка. Однак необхідні додаткові дослідження щодо його безпеки через можливі побічні ефекти.
Резюме
Потягнути чашку гарячого чаю — це чудовий спосіб позбутися від нудоти.
Деякі чаї, такі як імбирний, ромашковий і м’ятний, можуть бути особливо корисними. Деякі можуть навіть заспокоїти інші проблеми з травленням, такі як біль у шлунку, здуття живота та дискомфорт.
Ці чаї легко приготувати вдома, використовуючи куплені в магазині чайні пакетики або свіжі чи сушені трави.
