Čaj od lipe je stoljećima cijenjen zbog svojih moćnih sedativnih svojstava.
Potječe iz roda drveća Tilia, koje obično raste u umjerenim područjima Sjeverne Amerike, Europe i Azije. Tilia cordata, također poznata kao sitnolisna lipa, smatra se najjačom vrstom roda Tilia.
Čaj od lipe koristi se u narodnoj medicini u raznim kulturama za ublažavanje visokog krvnog tlaka, smirivanje tjeskobe i umirivanje probave.
Cvjetovi, lišće i kora se kuhaju i namakaju kako bi se stvorila ova biljna infuzija. Zasebno, ove komponente su korištene u različite medicinske svrhe.
Donosimo 8 iznenađujućih prednosti čaja od lipe.
1. Čaj od lipe može potaknuti opuštanje
Sjesti i uživati u šalici toplog čaja može biti utješan ritual.
No, čaj od lipe nadilazi udobnost svakodnevne šalice čaja.
Njegovi potopljeni slatki cvjetovi korišteni su u narodnoj medicini za poticanje opuštanja i ublažavanje simptoma tjeskobe, a čini se da neke studije podupiru te tvrdnje.
Jedna studija na miševima otkrila je da ekstrakti iz pupoljaka Tilia tomentosa, vrste stabla lipe, imaju jaka sedativna svojstva.
Istraživači su zaključili da ovaj ekstrakt lipe oponaša aktivnost gaba-aminomaslačne kiseline (GABA), moždane kemikalije koja inhibira ekscitabilnost u ljudskom živčanom sustavu.
Stoga čaj od lipe može potaknuti opuštanje djelujući poput GABA-e. Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se točno saznalo kako se to događa.
Sažetak: čaj od lipe može pospješiti opuštanje inhibirajući vašu sposobnost uzbuđenja. Međutim, nedostaju istraživanja ovog učinka na ljudima.
2. Čaj od lipe može pomoći u borbi protiv upale
Kronična upala može pridonijeti razvoju mnogih stanja, uključujući dijabetes tipa 2 i rak.
Antioksidansi pomažu u borbi protiv upale, potencijalno smanjujući rizik od bolesti. Flavonoidi su vrsta antioksidansa u cvjetovima tilije, dok su tilirozid, kvercetin i kaempferol posebno povezani s pupoljcima lipe.
Tilirozid je snažan antioksidans koji uklanja slobodne radikale u vašem tijelu. Slobodni radikali mogu uzrokovati oksidativna oštećenja, što može dovesti do upale.
Kaempherol se također može boriti protiv upale. Osim toga, neke studije pokazuju da može pružiti svojstva u borbi protiv raka.
Budući da se količina ovih antioksidansa može razlikovati ovisno o marki i mješavini čaja, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo koliko čaja od lipe trebate popiti da biste smanjili upalu.
Sažetak: čaj od lipe sadrži snažne antioksidanse poput tilirozida i kaempferola koji pomažu u borbi protiv upale. Kronična upala povezana je s mnogim bolestima, uključujući dijabetes i rak.
3. Čaj od lipe može ublažiti blage bolove
Kronična bol pogađa milijune ljudi diljem svijeta. U 2016. 20% odraslih Amerikanaca to je doživjelo. Zanimljivo je da neki od antioksidansa u čaju od lipe mogu ublažiti bol.
Jedno je istraživanje pokazalo da je davanje 45,5 mg tilirozida po funti (100 mg po kg) tjelesne težine miševima s natečenim šapama smanjilo oticanje i bol za gotovo 27%, odnosno 31%.
Druga 8-tjedna studija na 50 žena s reumatoidnim artritisom, koju karakteriziraju bolni i ukočeni zglobovi, otkrila je da suplementacija s 500 mg kvercetina, antioksidansa u čaju od lipe, značajno poboljšava simptome boli i markere upale.
Ipak, imajte na umu da je 500 mg kvercetina puno. Odrasli u Sjedinjenim Državama u prosjeku dnevno konzumiraju 10 mg ovog antioksidansa. Međutim, ovaj broj uvelike varira ovisno o vašoj prehrani, pri čemu se 80 mg dnevno smatra visokim unosom.
Količina kvercetina ili drugih flavonoida u čaju od lipe uvelike se razlikuje ovisno o marki i udjelu pupoljaka, lišća i kore u pojedinoj mješavini.
Predlaže se za vas: 6 najboljih čajeva za spavanje koji će vam pomoći da zaspite
Kao rezultat toga, nemoguće je znati koliko ovih antioksidansa možete dobiti u jednoj šalici čaja. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo koliko je ovog napitka potrebno za ublažavanje bolova.
Sažetak: Tilirozid i kvercetin — dva antioksidansa u čaju od lipe — mogu pomoći u smanjenju boli. Ipak, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo koliko čaja biste trebali popiti da biste iskoristili ovu potencijalnu korist i bi li ta količina bila sigurna.
4. Čaj od lipe može imati diuretičko djelovanje
Unutarnja kora stabla Tilia povezana je s diuretičkim i dijaforetskim učincima. Diuretik je tvar koja potiče vaše tijelo na izlučivanje više tekućine, dok je dijaforetik tvar koja se koristi za snižavanje vrućice potičući znojenje.
Čaj od lipe koristi se u narodnoj medicini za pospješivanje znojenja i produktivan kašalj kada nastupi manja bolest poput prehlade.
U Njemačkoj je 1-2 šalice (235-470 ml) čaja od lipe prije spavanja odobreno kao infuzija za pospješivanje znojenja kod odraslih i djece starije od 12 godina.
Ovi učinci mogu biti uzrokovani kombinacijom njegovih biljnih spojeva, posebno kvercetina, kaempferola i p-kumarinske kiseline. Trenutačno nema dovoljno znanstvenih dokaza koji izravno povezuju čaj od lipe i njegova kemijska svojstva s diuretičkim učinkom.
Većina dostupnih podataka o ovoj povezanosti je anegdotalna, iako seže do srednjeg vijeka. Stoga ova navodna korist za zdravlje zahtijeva daljnje istraživanje.
Sažetak: Čaj od lipe se u narodnoj medicini koristi za pospješivanje znojenja i smatra se diuretikom. Međutim, znanstveno istraživanje za istraživanje ovih navodnih učinaka je opravdano.
5. Čaj od lipe povezuje se s nižim krvnim tlakom
Smatra se da neke biljne komponente u čaju od lipe, poput tilirozida, rutozida i klorogenske kiseline, snižavaju krvni tlak.
Predlaže se za vas: 8 biljnih čajeva za smanjenje nadutosti
Jedna studija na miševima otkrila je da tilirozid, antioksidans u čaju od lipe, utječe na kalcijeve kanale u srcu. Kalcij igra ulogu u kontrakcijama mišića vašeg srca.
Miševima su ubrizgane doze od 0,45, 2,3 i 4,5 mg antioksidansa po funti (1, 5 i 10 mg po kg) tjelesne težine. Kao odgovor, sistolički krvni tlak (gornji broj očitanja) se smanjio.
Ovo bi moglo objasniti zašto se čaj od lipe koristio za snižavanje krvnog tlaka u narodnoj medicini.
Ipak, ovaj učinak nije u potpunosti shvaćen i zahtijeva daljnje znanstveno istraživanje. Čaj od lipe nikako se ne smije koristiti kao zamjena za lijekove za srce.
Sažetak: Narodna medicina koristila je čaj od lipe za snižavanje krvnog tlaka. Mehanizam iza ovog učinka je nepoznat i potrebno ga je dalje proučavati.
6. Čaj od lipe može vam pomoći da zaspite
Kvaliteta i trajanje sna značajno utječu na vaše zdravlje.
Čaj od lipe rado se koristi u narodnoj medicini za pospješivanje sna. Njegovi biljni spojevi imaju snažna sedativna svojstva, koja mogu potaknuti opuštanje koje vodi u san.
Jedna studija na miševima otkrila je da ekstrakti meksičkog stabla tilije izazivaju sedaciju. Istraživači vjeruju da je ekstrakt deprimirao središnji živčani sustav, uzrokujući pospanost.
Ipak, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se istražio odnos između čaja od lipe i sna.
Sažetak: Čaj od lipe potiče san, ali način na koji djeluje ograničen je na anegdotske dokaze. Potrebno je više istraživanja da bi se razumio odnos.
7. Čaj od lipe smiruje vaš probavni trakt
Kao i svaki vrući čaj, čaj od lipe daje nježnu toplinu i hidrataciju. Oba umiruju vaš probavni trakt, jer voda može pomoći hrani da se kreće kroz vaša crijeva. Narodna medicina hvali upotrebu čaja od lipe kod želučanih tegoba.
U jednoj maloj studiji u djece s proljevom otpornim na antibiotike, tilirozid je pokazao snažna antibakterijska svojstva. Iako je ovaj antioksidans ekstrahiran iz drugog cvijeta, nalazi se i u čaju od lipe.
Ipak, nema dokaza koji izravno povezuju spojeve u čaju od lipe sa sposobnošću smirivanja nadraženog probavnog trakta.
Sažetak: Čaj od lipe može umiriti vaš probavni sustav tijekom želučanih tegoba. Tilirozid, jedan od njegovih biljnih spojeva, dokazano pomaže u borbi protiv infektivnog proljeva. Ipak, potrebna su dodatna istraživanja posebno o čaju od lipe.
8. Čaj od lipe lako je dodati u prehranu
Dodavanje čaja od lipe u prehranu je jednostavno. Budući da može potaknuti opuštanje i san, popiti šalicu prije spavanja može biti dobra ideja. Možete ga uživati samostalno ili s kriškom limuna i malo meda.
Predlaže se za vas: 7 dobrobiti ispijanja čaja od limuna i đumbira prije spavanja
Možete čak i potopiti nekoliko vrećica čaja od lipe preko noći u vodi sobne temperature i piti ga kao ledeni čaj ljeti.
Ako je moguće, dobro je namakati listove čaja bez filter vrećice. Studije su otkrile da to pomaže zadržati više njihovih antioksidansa.
Sažetak: Dodavanje čaja od lipe u vašu prehranu može biti jednostavno poput kuhanja tople šalice. Kako biste iz svog čaja dobili najviše antioksidansa, namočite ga u otopljenom stanju bez filtriranih vrećica.
Loše strane čaja od lipe
Europska agencija za lijekove smatra da je umjereni unos, definiran kao 2-4 grama čajne mješavine dnevno, siguran. Međutim, čaj ne smijete piti u pretjeranim količinama.
Tipična šalica lipovog čaja od 8 unci (235 ml) sadrži oko 1,5 grama rastresitog čaja. Ipak, postoji određena varijabilnost u količini koju smijete unijeti nakon što ulije vruću vodu. Dobra je ideja ograničiti unos na ne više od 3 šalice dnevno, po potrebi.
Iako se općenito smatra sigurnim, izbjegavajte čaj od lipe ako ste alergični na lipu ili njenu pelud.
Sigurnost kod djece i trudnica ili dojilja
Sigurnost čaja od lipe kod trudnica i dojilja nije poznata. Stoga se u ovim okolnostima ne preporučuje piti ovaj čaj.
Nije testiran na djeci pa se ne preporučuje redovita primjena u ovoj populaciji.
Dugotrajna uporaba povezana je s bolestima srca
Osobe s poviješću srčanih bolesti ne bi trebale koristiti čaj od lipe i druge proizvode koji potječu iz obitelji stabala Tilia.
U rijetkim slučajevima, česta, dugotrajna uporaba povezana je sa srčanim bolestima i oštećenjima.
Iz tog razloga, najbolje ga je piti umjereno. Osobe sa srčanim bolestima ili drugim srčanim problemima trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije redovite konzumacije ovog čaja.
Čaj od lipe može djelovati s određenim lijekovima
Ljudi koji uzimaju lijekove s litijem ne bi trebali piti čaj od lipe, jer napitak može promijeniti način na koji vaše tijelo izlučuje ovaj element. To može utjecati na doziranje i može imati ozbiljne nuspojave.
Budući da čaj od lipe može pospješiti izlučivanje tekućine, izbjegavajte ga uzimati s drugim diureticima kako biste spriječili dehidraciju.
Sažetak: Dok čaj od lipe može ponuditi mnoge zdravstvene prednosti, česta, dugotrajna upotreba može uzrokovati oštećenje srca. Ne smiju ga koristiti djeca ili osobe koje imaju problema sa srcem, uzimaju određene lijekove, trudnice su ili doje.
