Linden-te har været værdsat for sine stærkt beroligende egenskaber i århundreder.
Den stammer fra Tilia-slægten, som typisk vokser i tempererede områder i Nordamerika, Europa og Asien. Tilia cordata, også kendt som småbladet lind, anses for at være den mest potente art i Tilia-slægten.
Linden-te er blevet brugt i folkemedicin på tværs af kulturer til at lindre forhøjet blodtryk, dæmpe angst og berolige fordøjelsen.
Blomster, blade og bark bliver kogt og trukket for at skabe denne urteinfusion. Hver for sig er disse komponenter blevet brugt til forskellige medicinske formål.
Her er 8 overraskende fordele ved lindete.
1. Linden-te kan fremme afslapning
At sætte sig ned og nyde en varm kop te kan være et trøstende ritual.
Men lindete rækker ud over komforten ved et almindeligt krus te.
Dens søde blomster er blevet brugt i folkemedicinen til at fremme afslapning og lindre angstsymptomer, og nogle undersøgelser synes at understøtte disse påstande.
Et museforsøg viste, at ekstrakter fra knopperne på Tilia tomentosa, en slags lindetræ, havde stærkt beroligende egenskaber.
Forskerne konkluderede, at dette lindeekstrakt efterlignede aktiviteten af gaba-aminosmørsyre (GABA), et hjernekemikalie, der hæmmer ophidselse i det menneskelige nervesystem.
Lindete kan altså fremme afslapning ved at virke som GABA. Der er dog brug for mere forskning for at finde ud af, præcis hvordan det sker.
Summary: Linden-te kan virke afslappende ved at hæmme evnen til at blive ophidset. Der mangler dog forskning i denne effekt på mennesker.
2. Linden-te kan hjælpe med at bekæmpe inflammation
Kronisk inflammation kan bidrage til udviklingen af mange sygdomme, herunder type 2-diabetes og kræft.
Antioxidanter hjælper med at bekæmpe inflammation, hvilket potentielt kan sænke din risiko for sygdom. Flavonoider er en type antioxidanter i Tilia-blomster, mens tilirosid, quercetin og kaempferol er specifikt forbundet med lindeknopper.
Tilirosid er en kraftig antioxidant, der fjerner frie radikaler i kroppen. Frie radikaler kan forårsage oxidativ skade, som kan føre til inflammation.
Kaempherol kan også bekæmpe inflammation. Desuden viser nogle undersøgelser, at det kan have kræftbekæmpende egenskaber.
Da mængden af disse antioxidanter kan variere alt efter mærke og teblanding, er der behov for mere forskning for at afgøre, hvor meget lindete man skal drikke for at reducere inflammation.
Summary: Linden-te indeholder kraftige antioxidanter som tiliroside og kaempferol, der hjælper med at bekæmpe inflammation. Kronisk inflammation er forbundet med mange sygdomme, herunder diabetes og kræft.
3. Linden-te kan reducere milde smerter
Kroniske smerter påvirker millioner af mennesker over hele verden. I 2016 oplevede 20 % af voksne amerikanere det. Interessant nok kan nogle af antioxidanterne i lindete lindre smerterne.
En undersøgelse viste, at hvis man gav 45,5 mg tilirosid pr. pund (100 mg pr. kg) kropsvægt til mus med hævede poter, reducerede det hævelse og smerte med næsten 27% og 31%.
En anden 8-ugers undersøgelse af 50 kvinder med reumatoid artritis, der er karakteriseret ved smertefulde og stive led, viste, at tilskud med 500 mg quercetin, en antioxidant i lindete, forbedrede smertesymptomerne og markørerne for inflammation markant.
Man skal dog huske på, at 500 mg quercetin er meget. Voksne i USA indtager i gennemsnit 10 mg af denne antioxidant dagligt. Dette tal varierer dog meget afhængigt af din kost, hvor 80 mg dagligt betragtes som et højt indtag.
Mængden af quercetin eller andre flavonoider i lindete varierer meget afhængigt af mærket og forholdet mellem knopper, blade og bark i en bestemt blanding.
Foreslået læsning: De 6 bedste sengetidsteer, der hjælper dig med at sove
Derfor er det umuligt at vide, hvor meget af disse antioxidanter man får i en enkelt kop te. Yderligere forskning er nødvendig for at afgøre, hvor meget denne drik er nødvendig for at lindre smerter.
Resumé: Tilirosid og quercetin - to antioxidanter i lindete - kan hjælpe med at reducere smerter. Der er dog brug for mere forskning for at afgøre, hvor meget te man skal drikke for at høste denne potentielle fordel, og om mængden er sikker.
4. Linden-te kan have vanddrivende virkning
Tilia-træets indre bark er blevet forbundet med vanddrivende og sveddrivende effekter. Et vanddrivende middel er et stof, der får kroppen til at udskille mere væske, mens et sveddrivende middel er et stof, der bruges til at nedkøle feber ved at få sveden til at pible frem.
Linden-te er blevet brugt i folkemedicinen til at fremme svedtendens og produktiv hoste, når en mindre sygdom som forkølelse bider sig fast.
I Tyskland er 1-2 kopper (235-470 ml) lindete ved sengetid godkendt som svedfremkaldende infusion til voksne og børn over 12 år.
Disse virkninger kan skyldes kombinationen af teens plantestoffer, især quercetin, kaempferol og p-coumarsyre. På nuværende tidspunkt er der ikke tilstrækkelig videnskabelig dokumentation, der direkte forbinder lindete og dens kemiske egenskaber med vanddrivende effekter.
De fleste af de tilgængelige data om denne sammenhæng er anekdotiske, selvom de går tilbage til middelalderen. Denne påståede sundhedsfordel bør derfor undersøges nærmere.
Summary: Linden-te er blevet brugt i folkemedicinen til at fremme svedtendens og betragtes som vanddrivende. Men der er behov for videnskabelig forskning for at undersøge disse påståede virkninger.
5. Linden-te er forbundet med lavere blodtryk
Nogle plantekomponenter i lindete, såsom tiliroside, rutoside og chlorogensyre, menes at sænke blodtrykket.
Foreslået læsning: 8 urteteer til at hjælpe med at reducere oppustethed
Et museforsøg viste, at tiliroside, en antioxidant i lindete, påvirkede calciumkanalerne i hjertet. Calcium spiller en rolle i hjertets muskelsammentrækninger.
Mus blev injiceret med doser på 0,45, 2,3 og 4,5 mg af antioxidanten pr. pund (1, 5 og 10 mg pr. kg) kropsvægt. Som en reaktion faldt det systoliske blodtryk (det øverste tal i en måling).
Det kan være med til at forklare, hvorfor lindete er blevet brugt til at sænke blodtrykket i folkemedicinen.
Men denne effekt er ikke fuldt forstået og kræver yderligere videnskabelige undersøgelser. Linden-te bør aldrig bruges som erstatning for hjertemedicin.
Summary: I folkemedicinen har man brugt lindete til at sænke blodtrykket. Mekanismen bag denne effekt er ukendt og skal undersøges nærmere.
6. Linden-te kan hjælpe dig med at sove
Søvnkvalitet og -varighed har stor betydning for dit helbred.
Lindete bruges gerne i folkemedicinen til at fremme søvnen. Dens planteforbindelser har stærkt beroligende egenskaber, som kan fremme afslapning, der fører til søvn.
Et museforsøg viste, at ekstrakter fra mexicanske Tilia-træer forårsagede sedation. Forskerne mener, at ekstrakterne dæmper centralnervesystemet og forårsager døsighed.
Der er stadig behov for mere forskning for at undersøge forholdet mellem lindete og søvn.
Resumé: Linden-te fremmer søvnen, men hvordan den udøver denne effekt, er begrænset til anekdotiske beviser. Mere forskning er nødvendig for at forstå forholdet.
7. Linden-te beroliger din fordøjelseskanal
Som enhver varm te giver lindete blid varme og hydrering. Begge dele beroliger fordøjelseskanalen, da vand kan hjælpe maden med at bevæge sig gennem tarmene. Folkemedicinen anbefaler at bruge lindete, når man har ubehag i maven.
I en lille undersøgelse af børn med antibiotikaresistent diarré viste tilirosid potente antibakterielle egenskaber. Selvom denne antioxidant blev udvundet af en anden blomst, findes den også i lindete.
Når det er sagt, er der ingen beviser, der direkte forbinder forbindelserne i lindete med en evne til at berolige en irriteret fordøjelseskanal.
Foreslået læsning: 7 fordele ved at drikke citron-ingefær te før sengetid
Summary: Linden-te kan berolige fordøjelsessystemet ved maveproblemer. Tilirosid, en af dens planteforbindelser, har vist sig at hjælpe med at bekæmpe infektiøs diarré. Der er stadig behov for mere forskning i lindete specifikt.
8. Linden-te er let at tilføje til din kost
Det er nemt at tilføje lindete til din kost. Da den kan fremme afslapning og søvn, kan det være en god idé at drikke en kop inden sengetid. Du kan nyde den alene eller med en citronskive og en klat honning.
Du kan endda lade et par poser lindete trække natten over i stuetempereret vand og drikke det som iste om sommeren.
Hvis det er muligt, er det en god idé at trække tebladene uden filterpose. Undersøgelser har vist, at det hjælper med at bevare flere af antioxidanterne.
Summary: At tilføje lindete til din kost kan være så enkelt som at brygge et varmt krus. For at få de fleste antioxidanter ud af din te, skal du trække din te løst uden filtrerede poser.
Ulemper ved lindete
Det Europæiske Lægemiddelagentur mener, at et moderat indtag, defineret som 2-4 gram af teblandingen om dagen, er sikkert. Man bør dog ikke drikke for meget af teen.
Et typisk 235 ml krus lindete indeholder ca. 1,5 gram løs te. Alligevel er der en vis variation i, hvor meget du kan indtage, efter at den er trukket i varmt vand. Det er en god idé at begrænse dit indtag til højst 3 kopper om dagen efter behov.
Selvom det generelt anses for at være sikkert, skal du undgå lindete, hvis du er allergisk over for lind eller dens pollen.
Sikkerhed for børn og gravide eller ammende kvinder
Sikkerheden ved lindete til gravide eller ammende kvinder er ukendt. Derfor anbefales det ikke at drikke denne te under disse omstændigheder.
Det er ikke blevet testet på børn, så det anbefales ikke til regelmæssig brug i denne gruppe.
Langvarig brug er forbundet med hjertesygdomme
Personer med tidligere hjertesygdomme bør ikke bruge Linden-te og andre produkter fra Tilia-træfamilien.
I sjældne tilfælde har hyppig, langvarig brug været forbundet med hjertesygdomme og skader.
Af denne grund er det bedst at drikke den med måde. Personer med hjertesygdomme eller andre hjerteproblemer bør tale med deres læge, før de regelmæssigt indtager denne te.
Linden-te kan interagere med visse former for medicin
Personer, der tager lithiummedicin, bør ikke drikke lindete, da drikken kan ændre kroppens udskillelse af dette stof. Det kan påvirke doseringen og have alvorlige bivirkninger.
Da lindete kan fremme udskillelsen af væske, bør man undgå at tage den sammen med andre vanddrivende midler for at undgå dehydrering.
Summary: Selvom lindete kan have mange sundhedsmæssige fordele, kan hyppig og langvarig brug forårsage hjerteskader. Det bør ikke bruges af børn eller personer, der har hjerteproblemer, tager visse former for medicin, er gravide eller ammer.
