Carica papaya — poznata i kao papaja ili papaja — tropsko je stablo koje donosi plodove porijeklom iz Meksika i sjevernih regija Južne Amerike.
Danas je papaja jedna od najrasprostranjenijih kultura u svijetu. Njegovi plodovi, sjemenke i listovi često se koriste u raznim kulinarskim i narodnim medicinama.
List papaje sadrži jedinstvene biljne spojeve koji su pokazali širok farmakološki potencijal u studijama u epruveti i na životinjama.
Iako nedostaju istraživanja na ljudima, mnogi pripravci od listova papaje, kao što su čajevi, ekstrakti, tablete i sokovi, često se koriste za liječenje bolesti i promicanje zdravlja na brojne načine.
Evo 7 novih dobrobiti i upotreba lista papaje.
1. List papaje može liječiti simptome povezane s denga groznicom
Jedna od najistaknutijih ljekovitih prednosti lista papaje je njegov potencijal za liječenje specifičnih simptoma povezanih s denga groznicom.
Denga je virus koji prenose komarci i može se prenijeti na ljude i izazvati simptome slične gripi, kao što su groznica, umor, glavobolja, mučnina, povraćanje i osip na koži.
Teški slučajevi također mogu rezultirati smanjenom razinom trombocita u krvi. Niska razina trombocita može doprinijeti povećanom riziku od krvarenja i potencijalno je smrtonosna ako se ne liječi.
Iako trenutno ne postoji lijek za denga groznicu, dostupno je nekoliko tretmana za upravljanje simptomima - jedan od njih je list papaje.
Tri studije na ljudima koje su uključile nekoliko stotina ljudi s denga groznicom otkrile su da ekstrakt lišća papaje značajno povećava razinu trombocita u krvi.
Štoviše, terapija lišćem papaje imala je nekoliko povezanih nuspojava i bila je mnogo isplativija od konvencionalnih tretmana.
Sažetak: Studije su otkrile da ekstrakt lista papaje može poboljšati razinu trombocita u krvi kod ljudi s denga groznicom.
2. List papaje može poboljšati uravnotežen šećer u krvi
List papaje često se koristi u meksičkoj narodnoj medicini kao prirodna terapija za liječenje dijabetesa i poboljšanje kontrole šećera u krvi.
Studije na miševima s dijabetesom otkrile su da ekstrakt lišća papaje ima snažne antioksidativne učinke i učinke na snižavanje šećera u krvi. To se pripisuje sposobnosti lista papaje da zaštiti stanice gušterače koje proizvode inzulin od oštećenja i prerane smrti.
Ipak, nema znanstvenih dokaza da bi se isti ili slični učinci mogli pojaviti kod ljudi.
Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo može li list papaje pomoći u kontroli visoke razine šećera u krvi kod ljudi.
Sažetak: List papaje koristi se u tradicionalnoj medicini za liječenje dijabetesa i visoke razine šećera u krvi. Dok su studije na životinjama pokazale da list papaje ima učinak na snižavanje šećera u krvi, nijedna studija na ljudima ne podržava njegovu upotrebu.
3. List papaje može podržati funkciju probave
Čajevi i ekstrakti listova papaje često se koriste kao alternativna terapija za ublažavanje neugodnih probavnih simptoma, kao što su plinovi, nadutost i žgaravica.
List papaje sadrži vlakna — hranjivu tvar koja podržava zdravu probavu — i jedinstveni spoj zvan papain.
Papain je dobro poznat po svojoj sposobnosti razgradnje velikih proteina u manje, lakše probavljive proteine i aminokiseline. Čak se koristi i kao sredstvo za omekšavanje mesa u kulinarstvu.
Jedno je istraživanje pokazalo da dodatna uporaba papaina u prahu dobivenog iz ploda papaje smanjuje negativne probavne simptome, uključujući zatvor i žgaravicu, kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS).
Nijedna znanstvena studija nije posebno procijenila sposobnost lista papaje da liječi slične probavne smetnje.
Većina dokaza koji idu u prilog njegovoj upotrebi u ovu svrhu ograničena je na anegdotske izvještaje i nema jamstva da će poboljšati vašu probavu.
Predlaže se za vas: Jesu li sjemenke piskavice dobre za kosu?
Sažetak: Hranjive tvari i spojevi u listu papaje mogu ublažiti probavne smetnje, ali nedostaju istraživanja.
4. List papaje može imati protuupalno djelovanje
Različiti pripravci listova papaje često se koriste za liječenje širokog spektra unutarnjih i vanjskih upalnih stanja, uključujući kožne osipe, bolove u mišićima i bolove u zglobovima.
List papaje sadrži razne hranjive tvari i biljne spojeve s potencijalnim protuupalnim djelovanjem, poput papaina, flavonoida i vitamina E.
Jedno je istraživanje pokazalo da ekstrakt lišća papaje značajno smanjuje upalu i oticanje šapa štakora s artritisom.
Ipak, nijedna studija na ljudima nije potvrdila te rezultate.
Dakle, u ovom trenutku znanstveni dokazi nisu dovoljni da bi se utvrdilo može li list papaje liječiti akutnu ili kroničnu upalu kod ljudi.
Sažetak: list papaje sadrži spojeve s potencijalnim protuupalnim učincima, ali niti jedna studija na ljudima ne podržava njegovu sposobnost liječenja upalnih stanja.
5. List papaje može pospješiti rast kose
Lokalna primjena maski i sokova od lišća papaje često se koristi za poboljšanje rasta kose i zdravlja vlasišta, ali dokazi koji podupiru njihovu učinkovitost u te svrhe vrlo su ograničeni.
Neka istraživanja pokazuju da visoke razine oksidativnog stresa u tijelu mogu pridonijeti gubitku kose. Konzumiranje hrane bogate antioksidansima može pomoći ublažiti oksidativni stres i posljedično poboljšati rast kose.
List papaje sadrži nekoliko spojeva s antioksidativnim svojstvima, poput flavonoida i vitamina E.
Zagovornici korištenja lista papaje za poboljšanje rasta kose često navode njegovu bogatu opskrbu antioksidansima. Međutim, nema značajnih dokaza da lokalna primjena listova papaje može utjecati na proces rasta kose.
Predlaže se za vas: Neem: Što je to, dobrobiti, upotreba, rizici i nuspojave
Određene vrste prhuti uzrokovane su prekomjernim rastom gljivice Malassezia, koja može spriječiti rast kose.
List papaje pokazao je antifungalna svojstva u studijama iz epruvete, pa se često smatra da podržava zdravlje kose i vlasišta inhibiranjem rasta gljivica koje uzrokuju perut.
Međutim, list papaje nije izričito testiran protiv Malassezije, tako da nema jamstva da će imati korisne učinke.
Sažetak: list papaje često se lokalno koristi za poticanje rasta kose i zdravlje vlasišta, ali nema znanstvenih dokaza koji bi poduprli njegovu upotrebu.
6. List papaje može promovirati zdravu kožu
List papaje često se konzumira oralno ili se nanosi lokalno za održavanje meke, čiste i mladenačke kože.
Enzim za otapanje proteina u listu papaje, nazvan papain, može se koristiti lokalno kao piling za uklanjanje mrtvih stanica kože i potencijalno smanjenje pojave začepljenih pora, uraslih dlačica i akni.
Štoviše, enzimi lista papaje korišteni su za pospješivanje zacjeljivanja rana, a jedno je istraživanje otkrilo da smanjuju pojavu ožiljnog tkiva kod kunića.
Sažetak: Enzimi u listu papaje mogu djelovati kao piling za uklanjanje mrtvih stanica kože, sprječavanje akni i potencijalno smanjenje pojave ožiljaka.
7. List papaje može imati antikancerogena svojstva
List papaje koristi se u tradicionalnoj medicini za prevenciju i liječenje određenih vrsta raka, ali suvremena istraživanja još uvijek nedostaju.
Ekstrakt lista papaje pokazao je moćnu sposobnost inhibicije rasta stanica raka prostate i dojke u studijama u epruvetama. Ipak, niti eksperimenti na životinjama niti ljudi nisu ponovili te rezultate.
Iako konzumacija lišća papaje i druge hrane bogate antioksidansima može igrati ulogu u prevenciji raka, nije dokazano da oni imaju ljekovita svojstva.
Sažetak: Studije iz epruvete otkrile su da ekstrakt lišća papaje inhibira rast stanica raka, ali nedostaju studije na ljudima.
Sigurnosne mjere za list papaje
Iako je potrebno više istraživanja kako bi se dokazale mnoge od navodnih dobrobiti lista papaje, on ima prilično dobru sigurnosnu evidenciju.
Studija na životinjama iz 2014. pokazala je da list papaje nema toksične učinke u velikim dozama, a studije na ljudima prijavile su vrlo malo nuspojava.
Ako ste alergični na papaju, ne biste trebali konzumirati listove papaje. Štoviše, ako ste trudni ili dojite, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom prije konzumiranja bilo kojeg pripravka od lista papaje.
Predlaže se za vas: Ulje crnog sjemena: prednosti, doziranje i nuspojave
Iako se list papaje općenito smatra sigurnim za većinu ljudi, ključno je da odaberete proizvode najviše kvalitete ako ih kupujete u obliku dodatka prehrani.
Dodaci prehrani i biljni dodaci nisu strogo regulirani u nekim zemljama, uključujući Sjedinjene Države.
Proizvođači dodataka prehrani ne moraju dokazati sigurnost ili učinkovitost svojih proizvoda prije nego ih prodaju. Kao takvi, mogu sadržavati kontaminante ili druge potencijalno štetne sastojke koji nisu navedeni na etiketi.
Kako biste izbjegli nenamjerne negativne posljedice, odlučite se za suplemente čija je čistoća testirana od strane organizacije treće strane, kao što je NSF ili US Pharmacopoeia.
Preporuke za doziranje lista papaje
Trenutačno nema dovoljno dokaza da bi se dale precizne preporuke za doziranje za svaku od mogućih upotreba lista papaje.
Međutim, uzimanje tri doze do 1 unce (30 mL) ekstrakta lista papaje dnevno smatra se sigurnim i učinkovitim za liječenje denga groznice.
Ako niste sigurni koliko lista papaje trebate konzumirati, obratite se kvalificiranom liječniku.
Sažetak: List papaje siguran je za konzumaciju većine ljudi, ali ako ga ne uzgajate sami, ključno je odabrati dodatke najviše kvalitete koje je testirala treća strana.
Sažetak
Papaja je jedna od najčešće uzgajanih biljaka na svijetu, a njeni plodovi, sjemenke i listovi koriste se u razne kulinarske i medicinske svrhe.
List papaje često se konzumira kao ekstrakt, čaj ili sok i otkriveno je da liječi simptome povezane s denga groznicom.
Druge uobičajene upotrebe uključuju smanjenje upale, poboljšanje kontrole šećera u krvi, potporu zdravlju kože i kose i prevenciju raka.
Međutim, nema dovoljno dokaza da se utvrdi je li učinkovit za bilo koju od ovih svrha.
List papaje općenito se smatra sigurnim, ali ga treba izbjegavati ako ste alergični na njega.
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo kakvih biljnih dodataka svojoj rutini zdravlja i dobrobiti.
