Lindenblütentee wird seit Jahrhunderten für seine stark beruhigende Wirkung geschätzt.
Sie stammt aus der Gattung der Tilia-Bäume, die normalerweise in den gemäßigten Regionen Nordamerikas, Europas und Asiens wachsen. Tilia cordata, auch bekannt als kleinblättrige Linde, gilt als die stärkste Art der Tilia-Gattung.
Lindenblütentee wird in der Volksmedizin in vielen Kulturen verwendet, um hohen Blutdruck zu senken, Ängste zu lindern und die Verdauung zu beruhigen.
Blüten, Blätter und Rinde werden gekocht und aufgegossen, um diesen Kräutertee herzustellen. Getrennt wurden diese Bestandteile für verschiedene medizinische Zwecke verwendet.
Hier sind 8 überraschende Vorteile von Lindentee.
1. Lindenblütentee kann die Entspannung fördern
Sich hinzusetzen und eine warme Tasse Tee zu genießen, kann ein beruhigendes Ritual sein.
Obwohl der Lindenblütentee über den Komfort einer alltäglichen Tasse Tee hinausgeht.
Die eingeweichten süßen Blüten werden in der Volksmedizin verwendet, um die Entspannung zu fördern und Angstsymptome zu lindern, und einige Studien scheinen diese Behauptungen zu bestätigen.
Eine Mäusestudie ergab, dass Extrakte aus den Knospen von Tilia tomentosa, einer Art Linde, starke beruhigende Eigenschaften haben.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass dieser Lindenextrakt die Aktivität von Gaba-Aminobuttersäure (GABA) nachahmt, einer Gehirnchemikalie, die die Erregbarkeit im menschlichen Nervensystem hemmt.
Daher könnte Lindenblütentee die Entspannung fördern, indem er wie GABA wirkt. Es sind jedoch noch weitere Forschungen nötig, um herauszufinden, wie genau das geschieht.
Zusammenfassung: Lindenblütentee kann die Entspannung fördern, indem er deine Erregungsfähigkeit hemmt. Es gibt jedoch keine Studien zu dieser Wirkung am Menschen.
2. Lindenblütentee kann helfen, Entzündungen zu bekämpfen
Chronische Entzündungen können zur Entstehung vieler Krankheiten beitragen, darunter Typ-2-Diabetes und Krebs.
Antioxidantien helfen, Entzündungen zu bekämpfen, und können so dein Krankheitsrisiko senken. Flavonoide sind eine Art von Antioxidantien in Tilia-Blüten, während Tilirosid, Quercetin und Kaempferol speziell mit Lindenknospen in Verbindung gebracht werden.
Tilirosid ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale in deinem Körper abfängt. Freie Radikale können oxidative Schäden verursachen, die zu Entzündungen führen können.
Kaempherol kann auch Entzündungen bekämpfen. Außerdem zeigen einige Studien, dass es krebsbekämpfende Eigenschaften haben könnte.
Da die Menge dieser Antioxidantien je nach Marke und Teemischung variieren kann, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um zu bestimmen, wie viel Lindentee du trinken musst, um Entzündungen zu reduzieren.
Zusammenfassung: Lindenblütentee enthält starke Antioxidantien wie Tilirosid und Kaempferol, die helfen, Entzündungen zu bekämpfen. Chronische Entzündungen werden mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Diabetes und Krebs.
3. Lindenblütentee kann leichte Schmerzen lindern
Chronische Schmerzen betreffen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Im Jahr 2016 litten 20% der Erwachsenen in den USA darunter. Interessanterweise können einige der Antioxidantien im Lindentee die Schmerzen lindern.
Eine Studie ergab, dass die Verabreichung von 45,5 mg Tilirosid pro Pfund (100 mg pro kg) Körpergewicht an Mäuse mit geschwollenen Pfoten die Schwellung und den Schmerz um fast 27% bzw. 31% reduzierte.
Eine weitere 8-wöchige Studie mit 50 Frauen mit rheumatoider Arthritis, die durch schmerzhafte und steife Gelenke gekennzeichnet ist, ergab, dass die Einnahme von 500 mg Quercetin, einem Antioxidans aus Lindenblütentee, die Schmerzsymptome und Entzündungsmarker deutlich verbesserte.
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Bedenke jedoch, dass 500 mg Quercetin eine Menge sind. Erwachsene in den USA nehmen im Durchschnitt 10 mg dieses Antioxidans täglich zu sich. Diese Zahl hängt jedoch stark von deiner Ernährung ab, wobei 80 mg täglich als hohe Aufnahme gelten.
Der Gehalt an Quercetin oder anderen Flavonoiden in Lindenblütentee ist je nach Marke und dem Anteil von Knospen, Blättern und Rinde in einer bestimmten Mischung sehr unterschiedlich.
Daher ist es unmöglich zu wissen, wie viel von diesen Antioxidantien du in einer einzigen Tasse Tee bekommst. Weitere Forschungen sind nötig, um festzustellen, wie viel dieses Getränk zur Schmerzlinderung benötigt wird.
Zusammenfassung: Tilirosid und Quercetin - zwei Antioxidantien in Lindenblütentee - können zur Schmerzlinderung beitragen. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen nötig, um festzustellen, wie viel Tee man trinken muss, um diesen potenziellen Nutzen zu erzielen, und ob die Menge sicher ist.
4. Lindenblütentee kann eine harntreibende Wirkung haben
Die innere Rinde des Tilia-Baums wird mit harntreibenden und schweißtreibenden Wirkungen in Verbindung gebracht. Ein Diuretikum ist eine Substanz, die den Körper dazu anregt, mehr Flüssigkeit auszuscheiden, während ein Diaphoretikum eine Substanz ist, die zur Kühlung von Fieber verwendet wird, indem sie den Schweiß anregt.
Lindenblütentee wird in der Volksmedizin verwendet, um Schweißausbrüche und produktiven Husten zu fördern, wenn eine leichte Krankheit wie eine Erkältung auftritt.
In Deutschland sind 1-2 Tassen (235-470 ml) Lindenblütentee zur Schlafenszeit als schweißtreibender Aufguss bei Erwachsenen und Kindern über 12 Jahren zugelassen.
Diese Wirkungen werden möglicherweise durch die Kombination seiner Pflanzenstoffe, insbesondere Quercetin, Kaempferol und p-Cumarsäure, verursacht. Derzeit gibt es nur unzureichende wissenschaftliche Beweise für einen direkten Zusammenhang zwischen Lindentee und seinen chemischen Eigenschaften und der harntreibenden Wirkung.
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Die meisten der verfügbaren Daten über diesen Zusammenhang sind anekdotisch, obwohl sie bis ins Mittelalter zurückreichen. Dieser angebliche Nutzen für die Gesundheit sollte daher weiter untersucht werden.
Zusammenfassung: Lindenblütentee wird in der Volksmedizin verwendet, um das Schwitzen zu fördern und gilt als harntreibend. Die behaupteten Wirkungen sollten jedoch wissenschaftlich untersucht werden.
5. Lindenblütentee wird mit einem niedrigeren Blutdruck in Verbindung gebracht
Einige Pflanzenbestandteile im Lindenblütentee, wie Tilirosid, Rutosid und Chlorogensäure, sollen den Blutdruck senken.
In einer Studie an Mäusen wurde festgestellt, dass Tilirosid, ein Antioxidans in Lindentee, die Kalziumkanäle im Herzen beeinflusst. Kalzium spielt eine Rolle bei den Muskelkontraktionen deines Herzens.
Den Mäusen wurden Dosen von 0,45, 2,3 und 4,5 mg des Antioxidans pro Pfund (1, 5 und 10 mg pro kg) Körpergewicht injiziert. Als Reaktion darauf sank der systolische Blutdruck (die oberste Zahl einer Messung).
Das könnte erklären, warum Lindenblütentee in der Volksmedizin zur Senkung des Blutdrucks verwendet wird.
Diese Wirkung ist jedoch nicht vollständig geklärt und muss weiter wissenschaftlich untersucht werden. Lindenblütentee sollte niemals als Ersatz für Herzmedikamente verwendet werden.
Zusammenfassung: In der Volksmedizin wurde Lindenblütentee zur Senkung des Blutdrucks eingesetzt. Der Mechanismus hinter dieser Wirkung ist unbekannt und muss weiter erforscht werden.
6. Lindenblütentee kann dir beim Schlafen helfen
Schlafqualität und -dauer beeinflussen deine Gesundheit erheblich.
Lindenblütentee wird in der Volksmedizin gerne zur Förderung des Schlafs verwendet. Seine pflanzlichen Inhaltsstoffe haben stark beruhigende Eigenschaften, die die Entspannung fördern können, die zum Schlaf führt.
In einer Studie an Mäusen wurde festgestellt, dass Extrakte aus mexikanischen Tilia-Bäumen zu einer Sedierung führen. Die Forscher glauben, dass der Extrakt das zentrale Nervensystem dämpft und Schläfrigkeit verursacht.
Dennoch sind weitere Forschungen nötig, um die Beziehung zwischen Lindenblütentee und Schlaf zu untersuchen.
Zusammenfassung: Lindenblütentee fördert den Schlaf, aber wie er diese Wirkung entfaltet, ist auf anekdotische Hinweise beschränkt. Es ist mehr Forschung nötig, um den Zusammenhang zu verstehen.
7. Lindenblütentee beruhigt deinen Verdauungstrakt
Wie jeder andere heiße Tee liefert auch der Lindenblütentee sanfte Wärme und Feuchtigkeit. Beides beruhigt deinen Verdauungstrakt, denn Wasser hilft dir, die Nahrung durch deinen Darm zu bewegen. Die Volksmedizin empfiehlt den Einsatz von Lindenblütentee bei Magenbeschwerden.
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In einer kleinen Studie an Kindern mit antibiotikaresistenter Diarrhöe zeigte Tilirosid starke antibakterielle Eigenschaften. Dieses Antioxidans wurde zwar aus einer anderen Blume gewonnen, ist aber auch in Lindentee enthalten.
Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass die Inhaltsstoffe von Lindenblütentee einen gereizten Verdauungstrakt beruhigen können.
Zusammenfassung: Lindenblütentee kann dein Verdauungssystem bei Magenbeschwerden beruhigen. Tilirosid, einer seiner Pflanzenstoffe, hilft nachweislich gegen infektiösen Durchfall. Dennoch sind weitere Forschungen über Lindenblütentee erforderlich.
8. Lindenblütentee lässt sich leicht in deine Ernährung integrieren
Es ist ganz einfach, Lindentee in deinen Speiseplan aufzunehmen. Da er entspannend und schlaffördernd wirkt, kann es eine gute Idee sein, vor dem Schlafengehen eine Tasse zu trinken. Du kannst ihn pur oder mit einer Zitronenspalte und einem Klecks Honig genießen.
Du kannst sogar ein paar Beutel Lindenblütentee über Nacht in zimmerwarmem Wasser ziehen lassen und ihn im Sommer als Eistee trinken.
Wenn möglich, solltest du deine Teeblätter ohne Filterbeutel ziehen lassen. Studien haben ergeben, dass dadurch mehr Antioxidantien erhalten bleiben.
Zusammenfassung: Lindenblütentee zu deinem Speiseplan hinzuzufügen, kann so einfach sein wie das Aufbrühen einer warmen Tasse. Um die meisten Antioxidantien aus deinem Tee herauszuholen, solltest du deinen Tee lose und ohne Filterbeutel aufgießen.
Nachteile von Lindentee
Die Europäische Arzneimittelagentur hält einen moderaten Verzehr, d.h. 2-4 Gramm der Teemischung pro Tag, für sicher. Allerdings solltest du den Tee nicht im Übermaß trinken.
Eine typische Tasse Lindenblütentee (235 ml) enthält etwa 1,5 Gramm losen Tee. Dennoch gibt es eine gewisse Variabilität, wie viel du nach dem Aufgießen mit heißem Wasser zu dir nehmen kannst. Es ist ratsam, den Konsum auf höchstens 3 Tassen pro Tag zu beschränken.
Obwohl er im Allgemeinen als unbedenklich gilt, solltest du Lindenblütentee vermeiden, wenn du allergisch auf Linden oder ihre Pollen reagierst.
Sicherheit bei Kindern und schwangeren oder stillenden Frauen
Die Sicherheit von Lindentee bei schwangeren oder stillenden Frauen ist nicht bekannt. Es wird daher nicht empfohlen, diesen Tee unter diesen Umständen zu trinken.
Es wurde nicht an Kindern getestet und wird daher nicht für die regelmäßige Anwendung in dieser Bevölkerungsgruppe empfohlen.
Langfristiger Konsum wird mit Herzkrankheiten in Verbindung gebracht
Personen mit einer Vorgeschichte von Herzerkrankungen sollten keinen Lindenblütentee und andere Produkte aus der Familie der Tilia-Bäume verwenden.
In seltenen Fällen wurde der häufige, langfristige Konsum mit Herzkrankheiten und Schäden.
Aus diesem Grund ist es am besten, ihn in Maßen zu trinken. Menschen mit Herzerkrankungen oder anderen Herzproblemen sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie diesen Tee regelmäßig trinken.
Lindenblütentee kann mit bestimmten Medikamenten interagieren
Menschen, die Lithium-Medikamente einnehmen, sollten keinen Lindenblütentee trinken, da das Getränk die Ausscheidung dieses Elements durch deinen Körper verändern kann. Dies kann die Dosierung beeinflussen und ernsthafte Nebenwirkungen haben.
Da Lindentee die Flüssigkeitsausscheidung fördern kann, solltest du ihn nicht zusammen mit anderen harntreibenden Mitteln einnehmen, um eine Dehydrierung zu vermeiden.
Zusammenfassung: Obwohl Lindenblütentee viele gesundheitliche Vorteile bietet, kann der häufige, langfristige Konsum zu Herzschäden führen. Er sollte nicht von Kindern oder Menschen verwendet werden, die Herzprobleme haben, bestimmte Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen.
