リンデンティーは、古くからその強力な鎮静作用が評価されています.
一般的に北米、ヨーロッパ、アジアの温帯地域に生育するティリア属の樹木に由来しています。Tilia cordataは、小葉のライムとしても知られ、Tilia属の中で最も強力な種とされている.
リンデンティーは、高血圧を和らげ、不安を鎮め、消化を落ち着かせるために、文化圏を超えて民間療法で使用されてきた.
花、葉、樹皮を煮出し、蒸し煮にしたハーブティーです。これらの成分は、それぞれ別の薬用目的で使用されてきました。.
リンデン茶の意外な8つの効能をご紹介します。.
1.リンデンティーはリラックスを促進する可能性がある
温かいお茶を飲むことは、心安らぐ儀式のひとつです。.
しかし、菩提樹のお茶は、日常のマグカップの心地よさを超えている.
甘い花は、リラックスを促し、不安な症状を和らげるために民間療法で使用されており、いくつかの研究はこれらの主張を支持しているようです。.
あるマウス実験では、シナノキの一種であるTilia tomentosaの蕾から抽出したエキスに強い鎮静作用があることがわかった.
研究者は、このシナノキエキスが、人間の神経系の興奮を抑制する脳内化学物質であるギャバアミノ酪酸（GABA）の活性を模倣していると結論付けています.
このように、菩提樹茶はGABAのような働きをすることで、リラックスを促すと考えられます。それでも、これがどのように起こるのかを正確に知るためには、さらなる研究が必要です.
概要： リンデン茶は、興奮する能力を抑制することで、リラックスを促すと考えられます。ただし、この効果に関するヒトでの研究は不足している.
2.リンデン茶は炎症との戦いに役立つかもしれない
慢性炎症は、2型糖尿病やがんを含む多くの疾患の発症に関与しています.
抗酸化物質は炎症と戦うのを助け、病気のリスクを下げる可能性があります。フラボノイドはティリアの花に含まれる抗酸化物質の一種で、ティリロサイド、ケルセチン、ケンフェロールは特にシナノキの蕾に関連します。.
ティリロサイドは、体内のフリーラジカルを消去する強力な抗酸化物質です。フリーラジカルは、酸化的な損傷を引き起こし、炎症を引き起こす可能性があります.
ケンフェロールは、炎症にも対抗する可能性があります。さらに、いくつかの研究では、がんと闘う特性を提供する可能性があることが示されている.
これらの抗酸化物質の量は、ブランドや茶葉のブレンドによって異なる可能性があるため、炎症を抑えるためにどれくらいの量の菩提樹茶を飲む必要があるのかについては、さらなる研究が必要である.
概要： リンデン茶には、チロシドやカエンプフェロールなどの強力な抗酸化物質が含まれており、炎症と戦うのに役立ちます。慢性的な炎症は、糖尿病や癌を含む多くの病気と関連している.
3.リンデン茶は軽度の痛みを軽減する可能性がある
慢性疼痛は、世界中の何百万人もの人々に影響を及ぼしています。2016年には、米国の成人の20％が経験しています。興味深いことに、菩提樹茶に含まれる抗酸化物質の一部は、痛みを和らげる可能性があります.
ある研究では、前足が腫れたマウスに体重1ポンド（100mg/kg）あたり45.5mgのチリロサイドを与えると、腫れと痛みがそれぞれ27％、31％近く軽減されたといいます。.
また、痛みや関節のこわばりを特徴とする関節リウマチの女性50人を対象にした8週間の研究では、シナノキ茶に含まれる抗酸化物質ケルセチン500mgを補給することで、痛みの症状や炎症のマーカーが有意に改善したことが明らかになりました.
しかし、ケルセチンの500mgは多いということは覚えておいてください。米国の成人は、この抗酸化物質を平均して1日10mg摂取しています。しかし、この数字は食生活によって大きく異なり、1日80mgは高摂取量と考えられています.
菩提樹茶に含まれるケルセチンなどのフラボノイドの量は、銘柄や芽・葉・樹皮の配合比率によって大きく異なります。.
そのため、1杯のお茶でどれだけの抗酸化物質を摂取できるかはわかりません。痛みを和らげるために、この飲料がどの程度必要なのかについては、さらなる研究が必要です。.
概要： シナノキ茶に含まれる2つの抗酸化物質であるティリロサイドとケルセチンは、痛みの軽減に役立つかもしれません。しかし、この潜在的な利益を享受するためにどれくらいの量のお茶を飲む必要があるのか、またその量が安全かどうかについては、さらなる研究が必要である。.
4.リンデン茶には利尿作用が期待できる
ティリアの樹皮の内側には、利尿作用や発汗作用があるとされています。利尿剤は体液の排泄を促す物質で、発汗剤は発汗を促して熱を冷ます物質です.
リンデンティーは、民間療法で、風邪などの軽い病気のときに発汗や咳を促すために使われてきました.
ドイツでは、就寝時に1～2カップ（235～470ml）のリンデン茶が、大人と12歳以上の子供の発汗を促す点滴として承認されている.
これらの効果は、その植物性化合物、特にケルセチン、ケンフェロール、p-クマル酸の組み合わせによって引き起こされると考えられます。現在、菩提樹茶とその化学的特性を利尿作用に直接関連付ける科学的根拠は不十分である。.
この関連性については、中世にさかのぼるものの、利用可能なデータのほとんどは逸話的なものである。したがって、この健康上の利点とされるものについては、さらなる調査が必要である。.
概要： リンデン茶は、民間療法で発汗を促すために使用されており、利尿作用があると考えられています。しかし、これらの主張する効果を探るための科学的な研究が必要である.
5.リンデン茶は血圧の低下につながる
シナノキ茶に含まれるティリロサイド、ルトシド、クロロゲン酸などの植物成分の中には、血圧を下げる作用があると考えられているものがある.
あるマウス実験では、シナノキ茶に含まれる抗酸化物質であるチリロサイドが、心臓のカルシウムチャネルに影響を与えることがわかりました。カルシウムは心臓の筋収縮に関与している.
マウスに、体重1ポンド（1kgあたり1、5、10mg）あたり0.45、2.3、4.5mgの抗酸化物質を投与した。その結果、収縮期血圧（測定値の一番上の数字）が低下した。.
このことは、菩提樹のお茶が民間療法で血圧を下げるために使われてきた理由の一助になるかもしれません.
しかし、この効果は完全には解明されておらず、さらなる科学的な調査が必要です。リンデン茶は、心臓病の薬の代わりに決して使用しないでください.
概要： 民間療法では、菩提樹のお茶が血圧を下げる効果があるとされています。この効果のメカニズムは不明であり、さらに研究する必要がある.
6.リンデンティーは睡眠を助けるかもしれません
睡眠の質と時間は健康に大きく影響する.
リンデンティーは、民間療法で睡眠を促進するために気軽に利用されています。その植物成分には強い鎮静作用があり、リラックスして眠りにつくことを促すと考えられます.
あるマウス実験で、メキシコ産のティリアの木から抽出したエキスが鎮静作用をもたらすことがわかりました。研究者は、エキスが中枢神経系を抑制し、眠気を引き起こしたと考えている.
それでも、菩提樹茶と睡眠の関係を探るには、さらなる研究が必要です.
概要： リンデン茶は睡眠を促進するが、どのようにこの効果を発揮するのかは、逸話的な証拠に限られている。関係を理解するためには、より多くの研究が必要である.
7.リンデンティーが消化管を和らげる
他のホットティーと同様に、リンデンティーは穏やかな熱と水分を供給します。水分は腸内の食べ物の動きを助けるので、どちらも消化管を和らげます。民間療法では、胃の調子が悪いときに菩提樹のお茶を飲むとよいとされています。.
抗生物質耐性下痢症の子どもを対象としたある小さな研究では、ティリロサイドは強力な抗菌性を示しました。この抗酸化物質は別の花から抽出されたものですが、菩提樹のお茶にも含まれています。.
とはいえ、菩提樹茶に含まれる化合物と消化管の炎症を和らげる能力を直接結びつける証拠はありません。.
概要： リンデン茶は、胃の不調時に消化器官を和らげる可能性があります。その植物化合物の一つであるティリロサイドは、感染性の下痢と戦うのを助けることが示されている。それでも、特にリンデン茶については、より多くの研究が必要である.
8.リンデン茶は食生活に取り入れやすい
菩提樹茶を食生活に取り入れるのは簡単です。リラックスや睡眠を促す効果があるので、就寝前に1杯飲むといいかもしれません。そのままでも、レモンとハチミツをかけてもおいしくいただけます。.
あなたへの提案： あなたが眠るのを助ける6つの最高の就寝時のお茶
常温の水に数袋の菩提樹茶を一晩浸して、夏場はアイスティーとして飲むこともできます.
可能であれば、フィルターバッグを使わずに茶葉を蒸らすとよいでしょう。そうすることで、抗酸化物質をより多く保持できることが研究により分かっています。.
Summary: ダイエットに菩提樹茶を加えることは、温かいマグカップを淹れるのと同じくらい簡単です。お茶の抗酸化物質を最大限に引き出すには、フィルター付きバッグを使わずにルースティーを蒸らすこと.
菩提樹茶のデメリット
欧州医薬品庁は、1日あたり2～4gのブレンド茶と定義される適度な摂取は安全であると判断しています。ただし、過剰摂取は禁物です。.
一般的な8オンス（235ml）のマグカップのリンデンティーには、約1.5gのルースティーが含まれています。それでも、お湯を煎じた後に摂取する可能性のある量には、多少のばらつきがあります。必要に応じて、1日3杯以内の摂取にとどめるのがよいでしょう.
一般的に安全とされていますが、シナノキやその花粉にアレルギーのある方は、シナノキ茶は避けてください.
小児および妊娠・授乳中の女性への安全性
妊娠中や授乳中の女性における菩提樹茶の安全性は不明です。したがって、このような状況下でこのお茶を飲むことは推奨されていません.
子供でのテストは行われていないため、この層での常用は推奨されていません.
長期間の使用は心臓病と関係がある
心臓病の既往歴のある方は、リンデンティーやその他のティリアツリー科由来の製品の使用を控えてください.
まれに、頻繁な長期使用は、心臓病や障害につながることがある.
このため、適量を守って飲むのがベストです。心臓病やその他の心臓に問題のある方は、このお茶を定期的に摂取する前に、かかりつけの医師に相談してください.
リンデンティーは、特定の薬と相互作用する可能性があります。
リチウムを服用している人は、菩提樹茶を飲まないでください。これは投与量に影響を与え、重大な副作用を引き起こす可能性があります。.
菩提樹茶は体液の排泄を促進する可能性があるため、脱水を防ぐために他の利尿剤との併用は避けること.
概要: 菩提樹茶は多くの健康上の利点をもたらすかもしれませんが、頻繁な長期使用は心臓に障害をもたらすかもしれません。子供や心臓に問題のある人、特定の薬を服用している人、妊娠中や授乳中の人は使用しないでください。.
