Lipový čaj je již po staletí ceněn pro své silné sedativní účinky.
Pochází z rodu lípa (Tilia), který obvykle roste v mírných oblastech Severní Ameriky, Evropy a Asie. Lípa srdčitá, známá také jako lípa malolistá, je považována za nejsilnější druh rodu Tilia.
Lipový čaj se v lidovém léčitelství napříč kulturami používá ke zmírnění vysokého krevního tlaku, uklidnění úzkosti a zklidnění trávení.
Květy, listy a kůra se vaří a namáčí, aby se vytvořil tento bylinný nálev. Jednotlivé složky se používají k různým léčebným účelům.
Zde je 8 překvapivých výhod lipového čaje.
1. Lipový čaj může podpořit relaxaci
Posezení u šálku teplého čaje může být uklidňujícím rituálem.
Přestože lipový čaj přesahuje pohodlí každodenního hrnku čaje.
Jeho sladké květy se v lidovém léčitelství používají k podpoře relaxace a zmírnění příznaků úzkosti a některé studie tato tvrzení zřejmě potvrzují.
Jedna studie na myších zjistila, že výtažky z pupenů lípy srdčité (Tilia tomentosa) mají silné sedativní účinky.
Vědci dospěli k závěru, že tento lipový extrakt napodobuje aktivitu kyseliny gaba-aminomáselné (GABA), chemické látky v mozku, která potlačuje vzrušivost v lidském nervovém systému.
Lipový čaj tedy může podporovat relaxaci tím, že působí podobně jako GABA. Přesto je třeba provést další výzkum, abychom zjistili, jak přesně k tomu dochází.
Shrnutí: Lipový čaj může podporovat relaxaci tím, že potlačuje schopnost vzrušení. Výzkum tohoto účinku na lidech však chybí.
2. Lipový čaj může pomoci v boji proti zánětu
Chronický zánět může přispívat ke vzniku mnoha onemocnění, včetně cukrovky 2. typu a rakoviny.
Antioxidanty pomáhají v boji proti zánětům, čímž mohou snížit riziko onemocnění. Flavonoidy jsou typem antioxidantů v květech lípy (Tilia), zatímco tilirosid, kvercetin a kaempferol jsou spojeny zejména s lipovými pupeny.
Tilirosid je silný antioxidant, který v těle odstraňuje volné radikály. Volné radikály mohou způsobit oxidační poškození, které může vést k zánětům.
Kaempherol může také bojovat proti zánětu. Některé studie navíc ukazují, že může působit proti rakovině.
Vzhledem k tomu, že množství těchto antioxidantů se může lišit podle značky a čajové směsi, je třeba provést další výzkum, aby bylo možné určit, kolik lipového čaje je třeba vypít ke zmírnění zánětu.
Shrnutí: Lipový čaj obsahuje silné antioxidanty, jako je tilirosid a kaempferol, které pomáhají v boji proti zánětům. Chronický zánět je spojen s mnoha nemocemi, včetně cukrovky a rakoviny.
3. Lipový čaj může snížit mírnou bolest
Chronickou bolestí trpí miliony lidí na celém světě. V roce 2016 se s ní potýkalo 20 % dospělých Američanů. Zajímavé je, že některé antioxidanty obsažené v lipovém čaji mohou bolest zmírnit.
Jedna studie zjistila, že podávání 45,5 mg tilirosidu na libru (100 mg na kg) tělesné hmotnosti myším s oteklými tlapkami snížilo otok a bolest o téměř 27 %, resp. 31 %.
Další osmitýdenní studie na 50 ženách s revmatoidní artritidou, která se vyznačuje bolestivými a ztuhlými klouby, zjistila, že podávání 500 mg kvercetinu, antioxidantu obsaženého v lipovém čaji, významně zlepšilo příznaky bolesti a markery zánětu.
Mějte však na paměti, že 500 mg kvercetinu je hodně. Dospělí ve Spojených státech konzumují v průměru 10 mg tohoto antioxidantu denně. Toto číslo se však značně liší v závislosti na vaší stravě, přičemž za vysoký příjem se považuje 80 mg denně.
Množství kvercetinu nebo jiných flavonoidů v lipovém čaji se výrazně liší v závislosti na značce a poměru pupenů, listů a kůry v konkrétní směsi.
Proto není možné zjistit, kolik těchto antioxidantů můžete získat v jednom šálku čaje. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, kolik tohoto nápoje je potřeba k úlevě od bolesti.
Shrnutí: Tilirosid a kvercetin - dva antioxidanty obsažené v lipovém čaji - mohou pomáhat snižovat bolest. Přesto je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, kolik čaje byste museli vypít, abyste tento potenciální přínos využili, a zda by toto množství bylo bezpečné.
4. Lipový čaj může mít diuretické účinky
Vnitřní kůra stromu Tilia je spojována s močopudnými a potopudnými účinky. Diuretikum je látka, která povzbuzuje tělo k vylučování většího množství tekutin, zatímco diaforetikum je látka, která se používá ke zchlazení při horečce tím, že podporuje pocení.
Doporučené čtení: 6 nejlepších čajů před spaním, které vám pomohou spát
Lipový čaj se v lidovém léčitelství používá k podpoře pocení a produktivního kašle při lehčích onemocněních, jako je nachlazení.
V Německu jsou 1-2 šálky (235-470 ml) lipového čaje před spaním schváleny jako nálev podporující pocení u dospělých a dětí starších 12 let.
Tyto účinky mohou být způsobeny kombinací rostlinných látek, konkrétně kvercetinu, kaempferolu a kyseliny p-kumarové. V současné době nejsou vědecké důkazy přímo spojující lipový čaj a jeho chemické vlastnosti s diuretickými účinky dostatečné.
Většina dostupných údajů o tomto spojení je neoficiální, i když sahá až do středověku. Tento údajný přínos pro zdraví si proto zaslouží další zkoumání.
Shrnutí: Lipový čaj se v lidovém léčitelství používá k podpoře pocení a je považován za diuretikum. Vědecký výzkum, který by tyto deklarované účinky prozkoumal, je však opodstatněný.
5. Lipový čaj je spojován s nižším krevním tlakem
Některé rostlinné složky lipového čaje, například tilirosid, rutosid a kyselina chlorogenová, snižují krevní tlak.
Jedna studie na myších zjistila, že tilirosid, antioxidant obsažený v lipovém čaji, ovlivňuje vápníkové kanály v srdci. Vápník hraje roli při stahování srdečního svalu.
Myším byly aplikovány dávky 0,45, 2,3 a 4,5 mg antioxidantu na libru (1, 5 a 10 mg na kg) tělesné hmotnosti. V reakci na to se snížil systolický krevní tlak (horní číslo hodnoty).
To může vysvětlovat, proč se lipový čaj v lidovém léčitelství používá ke snížení krevního tlaku.
Tento účinek však není zcela objasněn a vyžaduje další vědecké zkoumání. Lipový čaj by nikdy neměl být používán jako náhrada léků na srdce.
Shrnutí: Lidové léčitelství používá lipový čaj ke snížení krevního tlaku. Mechanismus tohoto účinku není znám a je třeba jej dále studovat.
6. Lipový čaj vám může pomoci usnout
Kvalita a délka spánku významně ovlivňují vaše zdraví.
Lipový čaj se v lidovém léčitelství snadno používá na podporu spánku. Jeho rostlinné sloučeniny mají silné sedativní účinky, které mohou podpořit uvolnění vedoucí ke spánku.
Doporučené čtení: 8 bylinných čajů, které pomáhají snižovat nadýmání
V jedné studii na myších bylo zjištěno, že výtažky z mexických stromů Tilia způsobují sedaci. Vědci se domnívají, že extrakt tlumí centrální nervový systém a způsobuje ospalost.
Přesto je třeba provést další výzkum, který by prozkoumal vztah mezi lipovým čajem a spánkem.
Shrnutí: Lipový čaj podporuje spánek, ale způsob jeho účinku je omezen na neoficiální důkazy. K pochopení tohoto vztahu je zapotřebí dalšího výzkumu.
7. Lipový čaj zklidňuje trávicí trakt
Stejně jako každý horký čaj, i lipový čaj poskytuje jemné teplo a hydrataci. Obojí uklidňuje trávicí trakt, protože voda pomáhá pohybu potravy střevy. Lidové léčitelství doporučuje užívat lipový čaj při žaludečních potížích.
V jedné malé studii u dětí s průjmem rezistentním na antibiotika prokázal tilirosid silné antibakteriální účinky. Tento antioxidant byl sice získán z jiného květu, ale nachází se také v lipovém čaji.
Přesto neexistuje žádný důkaz, který by přímo spojoval sloučeniny obsažené v lipovém čaji se schopností uklidňovat podrážděný trávicí trakt.
Shrnutí: Lipový čaj může uklidnit trávicí systém při žaludečních potížích. Tilirosid, jedna z jeho rostlinných sloučenin, prokazatelně pomáhá v boji proti infekčním průjmům. Přesto je třeba provést další výzkum konkrétně lipového čaje.
8. Lipový čaj lze snadno zařadit do jídelníčku
Zařadit lipový čaj do jídelníčku je snadné. Protože může podpořit relaxaci a spánek, může být dobrým nápadem vypít šálek před spaním. Můžete si ho vychutnat samotný nebo s klínkem citronu a kapkou medu.
Několik sáčků lipového čaje můžete dokonce přes noc namočit do vody o pokojové teplotě a v létě pít jako ledový čaj.
Pokud je to možné, je dobré louhovat čajové lístky bez filtračního sáčku. Studie zjistily, že to pomáhá zachovat více antioxidantů.
Shrnutí: Zařadit lipový čaj do svého jídelníčku může být stejně jednoduché jako uvařit si teplý hrnek. Chcete-li z čaje získat co nejvíce antioxidantů, louhujte čaj sypaný bez filtrovaných sáčků.
Nevýhody lipového čaje
Podle Evropské agentury pro léčivé přípravky je mírný příjem, definovaný jako 2-4 gramy čajové směsi denně, bezpečný. Čaj byste však neměli pít v nadměrném množství.
Typický hrnek lipového čaje o objemu 8 uncí (235 ml) obsahuje asi 1,5 gramu sypaného čaje. Přesto existuje určitá variabilita v tom, kolik ho můžete po vylouhování horkou vodou pozřít. Podle potřeby je dobré omezit příjem na maximálně 3 šálky denně.
Ačkoli je obecně považován za bezpečný, vyhněte se lipovému čaji, pokud jste alergičtí na lípu nebo její pyl.
Doporučené čtení: 7 výhod pití citronovo-zázvorového čaje před spaním
Bezpečnost u dětí a těhotných nebo kojících žen
Bezpečnost lipového čaje u těhotných a kojících žen není známa. Proto se za těchto okolností nedoporučuje tento čaj pít.
Nebyl testován u dětí, proto se nedoporučuje pro pravidelné užívání u této populace.
Dlouhodobé užívání je spojeno s onemocněním srdce
Osoby s anamnézou srdečních onemocnění by neměly užívat lipový čaj a další produkty z čeledi lipovitých.
Ve vzácných případech bylo časté a dlouhodobé užívání spojeno se srdečními chorobami a poškozením srdce.
Z tohoto důvodu je lepší pít ho s mírou. Osoby se srdečním onemocněním nebo jinými srdečními problémy by se měly před pravidelnou konzumací tohoto čaje poradit se svým lékařem.
Lipový čaj může interagovat s některými léky
Lidé užívající léky na bázi lithia by neměli pít lipový čaj, protože tento nápoj může změnit způsob, jakým tělo tento prvek vylučuje. To může ovlivnit dávkování a může mít závažné nežádoucí účinky.
Protože lipový čaj může podporovat vylučování tekutin, vyhněte se jeho užívání s jinými diuretiky, abyste předešli dehydrataci.
Shrnutí: Lipový čaj sice může mít mnoho zdravotních výhod, ale jeho časté a dlouhodobé užívání může způsobit poškození srdce. Neměly by ho užívat děti a lidé, kteří mají problémy se srdcem, užívají některé léky nebo jsou těhotní či kojící.
