Vi khuẩn trong cơ thể bạn được cho là nhiều hơn số lượng tế bào của cơ thể bạn với tỷ lệ 10: 1. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây nói rằng tỷ lệ gần hơn với 1 chọi 1.
Theo những ước tính này, bạn có 39–300 nghìn tỷ vi khuẩn sống bên trong bạn. Dù ước tính nào là chính xác nhất, thì đó chắc chắn là một con số lớn.
Phần lớn những vi khuẩn này cư trú trong ruột của bạn và phần lớn là khá vô hại. Một số hữu ích và một số nhỏ có thể gây bệnh.
Có các vi khuẩn đường ruột phù hợp có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả những điều sau đây:
- giảm cân
- cải thiện tiêu hóa
- tăng cường chức năng miễn dịch
- làn da khỏe mạnh hơn
- giảm nguy cơ mắc một số bệnh
Probiotics, là một loại vi khuẩn thân thiện nhất định, mang lại lợi ích cho sức khỏe khi ăn.
Chúng thường được dùng làm chất bổ sung được cho là giúp tạo ra các vi sinh vật tốt cho ruột của bạn.
Bài viết này xem xét các lợi ích sức khỏe của men vi sinh.
Bảng mục lục
Chế phẩm sinh học là gì?
Probiotics là những vi sinh vật sống, khi ăn vào sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Tuy nhiên, cộng đồng khoa học thường bất đồng về lợi ích cũng như chủng vi khuẩn nào chịu trách nhiệm.
Probiotics thường là vi khuẩn, nhưng một số loại men cũng có thể hoạt động như chế phẩm sinh học. Ngoài ra còn có các vi sinh vật khác trong ruột đang được nghiên cứu, bao gồm vi rút, nấm, vi khuẩn cổ và giun sán.
Bạn có thể nhận được men vi sinh từ các chất bổ sung, cũng như từ thực phẩm được chế biến bằng quá trình lên men vi khuẩn.
Thực phẩm chứa probiotic bao gồm sữa chua, kefir, dưa cải bắp, tempeh và kim chi. Probiotics không nên bị nhầm lẫn với prebiotics, là carbs - thường là chất xơ - giúp nuôi các vi khuẩn thân thiện đã có trong đường ruột của bạn.
Các sản phẩm có chứa cả prebiotics và probiotics được gọi là synbiotics. Các sản phẩm synbiotic thường kết hợp các vi khuẩn thân thiện cùng với một số thức ăn cho vi khuẩn ăn (prebiotics), tất cả trong một chất bổ sung.
Các vi khuẩn probiotic phổ biến nhất là Lactobacillus và Bifidobacteria. Các loại phổ biến khác là Saccharomyces, Streptococcus, Enterococcus, Escherichia và Bacillus.
Mỗi chi bao gồm các loài khác nhau, và mỗi loài có nhiều chủng. Trên nhãn, bạn sẽ thấy các chế phẩm sinh học được xác định theo chủng cụ thể của chúng (bao gồm cả chi), loài, phân loài nếu có và mã chủng ký tự số.
Các chế phẩm sinh học khác nhau đã được tìm thấy để giải quyết các tình trạng sức khỏe khác nhau. Do đó, việc lựa chọn đúng loại - hoặc các loại - men vi sinh là điều cần thiết.
Một số chất bổ sung, được gọi là chế phẩm sinh học phổ rộng hoặc chế phẩm sinh học đa chế phẩm, kết hợp các loài khác nhau trong cùng một sản phẩm.
Mặc dù bằng chứng đầy hứa hẹn, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm về lợi ích sức khỏe của men vi sinh. Một số nhà nghiên cứu cảnh báo về những tác động tiêu cực có thể xảy ra từ "mặt tối" của chế phẩm sinh học và kêu gọi sự thận trọng và quy định nghiêm ngặt.
Tóm lược: Probiotics là những vi sinh vật sống giúp tăng cường sức khỏe khi được tiêu thụ với lượng vừa đủ. Có nhiều loại khác nhau và bạn có thể lấy chúng từ thực phẩm hoặc chất bổ sung.
Tầm quan trọng của vi sinh vật đối với đường ruột của bạn
Cộng đồng vi sinh vật phức tạp trong ruột của bạn được gọi là hệ thực vật đường ruột, hệ vi sinh vật đường ruột hoặc hệ vi sinh vật đường ruột.
Hệ vi sinh vật đường ruột bao gồm vi khuẩn, vi rút, nấm, vi khuẩn cổ và giun sán - với vi khuẩn chiếm phần lớn. Đường ruột của bạn là nơi sinh sống của một hệ sinh thái phức tạp gồm 300–500 loài vi khuẩn.
Hầu hết các lợi khuẩn đường ruột được tìm thấy trong ruột kết, hoặc ruột già, là phần cuối cùng của đường tiêu hóa của bạn.
Đáng ngạc nhiên, các hoạt động trao đổi chất của hệ thực vật đường ruột của bạn giống với các hoạt động của một cơ quan. Vì lý do này, một số nhà khoa học gọi hệ thực vật đường ruột là “cơ quan bị lãng quên”.
Đề xuất cho bạn: Có nên uống men vi sinh khi mang thai?
Hệ thực vật đường ruột của bạn thực hiện nhiều chức năng quan trọng đối với sức khỏe. Nó sản xuất vitamin, bao gồm vitamin K và một số vitamin B.
Nó cũng biến chất xơ thành chất béo chuỗi ngắn như butyrate, propionat và axetat, nuôi thành ruột của bạn và thực hiện nhiều chức năng trao đổi chất.
Những chất béo này cũng kích thích hệ thống miễn dịch của bạn và củng cố thành ruột của bạn. Điều này có thể giúp ngăn chặn các chất không mong muốn xâm nhập vào cơ thể của bạn và kích thích phản ứng miễn dịch.
Hệ thực vật đường ruột của bạn rất nhạy cảm với chế độ ăn uống của bạn và các nghiên cứu cho thấy hệ thực vật đường ruột không cân bằng có liên quan đến nhiều bệnh.
Những bệnh này được cho là bao gồm béo phì, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa, bệnh tim, ung thư đại trực tràng, bệnh Alzheimer và trầm cảm.
Probiotics và xơ prebiotic có thể giúp điều chỉnh sự cân bằng này, đảm bảo rằng “cơ quan bị lãng quên” của bạn đang hoạt động tối ưu.
Tóm lược: Hệ thực vật đường ruột của bạn bao gồm hàng trăm loại vi sinh vật. Những vi sinh vật này thực hiện nhiều chức năng quan trọng của cơ thể.
Probiotics ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa
Probiotics được nghiên cứu rộng rãi về tác dụng của chúng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa.
Bằng chứng cho thấy chất bổ sung probiotic có thể giúp chữa bệnh tiêu chảy liên quan đến kháng sinh.
Khi mọi người dùng thuốc kháng sinh, đặc biệt là trong thời gian dài, họ thường bị tiêu chảy - thậm chí rất lâu sau khi nhiễm trùng đã được loại trừ.
Điều này là do thuốc kháng sinh tiêu diệt nhiều vi khuẩn tự nhiên trong ruột của bạn, làm thay đổi cân bằng đường ruột và cho phép vi khuẩn có hại phát triển.
Probiotics cũng có thể giúp chống lại hội chứng ruột kích thích (IBS), một chứng rối loạn tiêu hóa phổ biến, giảm đầy hơi, đầy bụng, táo bón, tiêu chảy và các triệu chứng khác.
Nghiên cứu liên quan đến hiệu quả của việc bổ sung probiotic để điều trị IBS được đưa ra. Một đánh giá gần đây đã báo cáo rằng bảy trong số các nghiên cứu chỉ ra sự cải thiện IBS khi bổ sung probiotic, nhưng bốn nghiên cứu không.
Đề xuất cho bạn: Probiotics và giảm cân: Probiotics có thể giúp bạn giảm mỡ bụng như thế nào
Nghiên cứu chỉ ra rằng các chất bổ sung probiotic đa chủng dường như mang lại hầu hết các cải thiện IBS, đặc biệt là khi dùng lâu hơn 8 tuần.
Tuy nhiên, vẫn còn nhiều điều chưa biết về điều trị bằng probiotic đối với IBS. Những câu hỏi như sau vẫn chưa được trả lời:
- Các triệu chứng IBS nào được cải thiện nhờ men vi sinh?
- Chế phẩm sinh học hoặc hỗn hợp lợi khuẩn nào hiệu quả nhất?
- Liều lượng và thời lượng điều trị probiotic là tốt nhất?
- Các loại IBS khác nhau có yêu cầu các phương pháp điều trị probiotic khác nhau không?
Các nhà nghiên cứu nhận thấy kết quả ban đầu của điều trị bằng probiotic IBS đầy hứa hẹn nhưng cho biết cần có thêm các thử nghiệm lớn trước khi các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể tự tin kê đơn các phương pháp điều trị bằng probiotic một cách nhất quán cho IBS.
Một số nghiên cứu cũng ghi nhận lợi ích của việc bổ sung probiotic chống lại các bệnh viêm ruột, chẳng hạn như bệnh Crohn và viêm loét đại tràng. Một lần nữa, các nhà nghiên cứu cho biết cần phải nghiên cứu thêm trước khi phương pháp điều trị được xác nhận là có hiệu quả.
Probiotics cũng có thể giúp chống lại nhiễm trùng Helicobacter pylori, một trong những nguyên nhân chính gây loét và ung thư dạ dày.
Nếu bạn hiện đang gặp các vấn đề về tiêu hóa mà dường như bạn không thể giải quyết được, thì một loại thực phẩm bổ sung probiotic có thể là thứ bạn nên cân nhắc. Tuy nhiên, hãy nhớ tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước.
Tóm lược: Probiotics có thể có hiệu quả chống lại các vấn đề tiêu hóa khác nhau, bao gồm tiêu chảy liên quan đến kháng sinh và IBS.
Probiotics tác động đến giảm cân
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người bị béo phì có vi khuẩn đường ruột khác với những người gầy.
Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa vi khuẩn đường ruột và bệnh béo phì ở cả trẻ sơ sinh và người lớn. Nó cũng cho thấy rằng những thay đổi của vi sinh vật trong đường ruột là một yếu tố trong việc phát triển bệnh béo phì khi trưởng thành.
Đề xuất cho bạn: Khi nào là thời điểm tốt nhất để bổ sung men vi sinh?
Do đó, nhiều nhà khoa học tin rằng vi khuẩn đường ruột rất quan trọng trong việc xác định trọng lượng cơ thể.
Trong khi cần nghiên cứu thêm, một số chủng probiotic dường như hỗ trợ giảm cân.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên thận trọng khi vội vàng đưa ra kết luận này, lưu ý rằng vẫn còn nhiều ẩn số.
Những ẩn số này bao gồm:
- các chủng chế phẩm sinh học cụ thể sẽ được sử dụng
- liều lượng và thời gian điều trị
- những tác động lâu dài của việc điều trị
- sự tương tác của tuổi tác, giới tính, tình trạng sức khỏe và lối sống
Trong một nghiên cứu, 210 người bị béo phì trung tâm, đặc trưng bởi mỡ bụng dư thừa, đã dùng probiotic Lactobacillus gasseri hàng ngày. Những người tham gia đã giảm trung bình khoảng 8,5% lượng mỡ bụng của họ trong 12 tuần.
Khi những người tham gia ngừng dùng probiotic, họ đã tăng mỡ bụng trở lại trong vòng 4 tuần.
Bằng chứng cũng cho thấy rằng Lactobacillus rhamnosus và Bifidobacterium lactis có thể hỗ trợ giảm cân và giúp ngăn ngừa béo phì - mặc dù cần nghiên cứu thêm.
Tóm lược: Mặc dù cần nghiên cứu thêm, nhưng một số bằng chứng cho thấy rằng một số chủng lợi khuẩn nhất định có thể giúp giảm cân.
Sự trỗi dậy của các loại thuốc kháng sinh thần kinh
Trong thập kỷ qua, nghiên cứu đã chỉ ra rằng ruột và não được kết nối trong một hệ thống gọi là trục não-ruột. Trục này liên kết hệ thống thần kinh trung ương và ruột của cơ thể, hệ thống thần kinh thứ hai chi phối quá trình tiêu hóa.
Một số nghiên cứu cho thấy một số vi sinh vật trong ruột có thể ảnh hưởng đến não của bạn thông qua trục này về cả sức khỏe và bệnh tật. Những vi khuẩn này là một phần của một lĩnh vực mới nổi được gọi là “vi sinh”.
Nghiên cứu chỉ ra rằng các loại thuốc bổ trợ tâm lý có thể giúp điều trị các rối loạn nhận thức và thần kinh, chẳng hạn như bệnh tự kỷ, bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson.
Đây là những vi khuẩn nào và chúng tương tác với não như thế nào là chủ đề của nhiều nghiên cứu hiện nay.
Một số nhà nghiên cứu cho rằng, đối với một số người, bổ sung một số chủng lợi khuẩn có thể tốt hơn là dùng thuốc hướng thần để đối phó với căng thẳng tinh thần, cô đơn và đau buồn kèm theo đại dịch COVID-19 hiện nay.
Tóm lược: Nghiên cứu ban đầu đưa ra lời hứa rằng một số vi khuẩn đường ruột được gọi là psychobiotics có thể giúp điều trị các rối loạn nhận thức và thần kinh, chẳng hạn như bệnh tự kỷ, bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson.
Các lợi ích sức khỏe khác của men vi sinh
Có rất nhiều lợi ích khác của men vi sinh. Họ có thể giúp với các điều kiện sau:
- Viêm: Probiotics làm giảm chứng viêm toàn thân, nguyên nhân hàng đầu của nhiều bệnh.
- Trầm cảm và lo âu: Các chủng lợi khuẩn Lactobacillus helveticus và Bifidobacterium longum đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm ở những người bị trầm cảm lâm sàng.
- Cholesterol trong máu: Một số chế phẩm sinh học đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol toàn phần và LDL (xấu), mặc dù nghiên cứu vẫn còn gây tranh cãi.
- Huyết áp: Probiotics cũng có thể làm giảm huyết áp ở mức vừa phải.
- Chức năng miễn dịch: Một số chủng lợi khuẩn có thể tăng cường chức năng miễn dịch, có thể dẫn đến giảm nguy cơ nhiễm trùng, bao gồm cả những bệnh gây ra cảm lạnh thông thường.
- Sức khỏe da: Có một số bằng chứng cho thấy chế phẩm sinh học có thể hữu ích đối với mụn trứng cá, bệnh trứng cá đỏ và bệnh chàm, cũng như các rối loạn da khác.
- Chống lão hóa. Mặc dù nghiên cứu còn rất hạn chế, có bằng chứng cho thấy chế phẩm sinh học có tiềm năng kéo dài tuổi thọ bằng cách tăng khả năng tự tái tạo của tế bào.
Đây chỉ là một phần nhỏ lợi ích của probiotics, vì các nghiên cứu đang diễn ra chỉ ra nhiều tác động tiềm ẩn đối với sức khỏe.
Tóm lược: Ngoài tác dụng tiềm ẩn đối với việc giảm cân, tiêu hóa và rối loạn thần kinh, men vi sinh có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, chức năng miễn dịch và các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
COVID-19 và men vi sinh
Một số nhà nghiên cứu đề xuất rằng cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột thông qua bổ sung probiotic và chế độ ăn uống có thể là một chiến lược để chống lại và điều trị nhiễm trùng coronavirus SARS-CoV-2 mới. Nhiễm trùng này có thể gây ra COVID-19, viết tắt của bệnh coronavirus 2019.
COVID-19 được biết là có thể làm hỏng hệ thống phòng thủ miễn dịch của cơ thể thông qua “cơn bão cytokine” của các cytokine gây viêm quá mức. Đây được cho là nguyên nhân chính khiến sức khỏe sa sút, thậm chí tử vong.
Bởi vì lợi khuẩn đường ruột đã được chứng minh là tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại chứng viêm, các nhà nghiên cứu cho rằng bổ sung probiotic có thể giúp tăng tốc độ phục hồi từ coronavirus bằng cách ức chế hoặc hạn chế “cơn bão cytokine này”.
Ngoài ra, những người bị COVID-19 đã báo cáo các triệu chứng tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa, đau bụng và chán ăn.
Một số nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng chế phẩm sinh học có thể giúp ngăn chặn coronavirus bằng cách ngăn chặn thụ thể men chuyển (ACE) nơi mầm bệnh SARS-CoV-2 xâm nhập vào cơ thể để xâm nhập các tế bào đường tiêu hóa.
Một mối liên hệ được đề xuất khác giữa COVID-19 và men vi sinh liên quan đến cái được gọi là “trục ruột-phổi”. Đây là một hệ thống liên lạc và tương tác giữa các mô ruột và phổi, xảy ra thông qua các vi sinh vật trong hệ vi sinh vật của con người.
Sự mất cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột được biết là có liên quan đến các bệnh phổi và nhiễm trùng đường hô hấp. Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng việc điều chỉnh sự mất cân bằng đó có thể thúc đẩy sức khỏe phổi tối ưu, có thể giúp bảo vệ chống lại các mầm bệnh như SARS-CoV-2.
Nghiên cứu khác cho thấy rằng việc bổ sung probiotic có thể thúc đẩy hoạt động kháng vi-rút nói chung để cải thiện các phản ứng miễn dịch, phổi và chống viêm có thể giúp loại bỏ nhiễm trùng SARS-CoV-2.
Tất cả các giả thuyết này đều ở giai đoạn lý thuyết. Các nhà nghiên cứu cho biết cần có những nghiên cứu sâu hơn để xác nhận chúng.
Một nghiên cứu khuyên bạn nên thận trọng, cho thấy rằng không phải tất cả các chủng lợi khuẩn đều có tác dụng giống nhau. Câu hỏi đặt ra là liệu việc bổ sung probiotic có thể thay đổi hàm lượng của hệ vi sinh vật đường ruột đủ để chống lại COVID-19 hay không.
Tóm lược: Một số nghiên cứu hiện tại đề xuất rằng việc cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột thông qua việc bổ sung probiotic và chế độ ăn uống có thể giúp điều trị nhiễm trùng SARS-CoV-2 gây ra COVID-19. Nghiên cứu chỉ là sơ bộ và cần thêm nhiều dữ liệu và thử nghiệm lâm sàng.
An toàn và tác dụng phụ của men vi sinh
Probiotics thường được dung nạp tốt và được coi là an toàn đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, các quy định khác nhau giữa các chế phẩm sinh học, vì vậy bạn phải thận trọng khi lựa chọn sản phẩm.
Lựa chọn men vi sinh
Khi đối mặt với sự lựa chọn lớn của các chế phẩm sinh học hiện có, bạn có thể cảm thấy quá tải. Bạn không cô đơn. Sự lựa chọn có thể khó khăn.
Tại Hoa Kỳ, men vi sinh thường được bán dưới dạng nguyên liệu thực phẩm, thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Trong khi Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) quy định từng điều này theo những cách khác nhau, hầu hết các loại thực phẩm và chất bổ sung không yêu cầu phê duyệt trước khi tiếp thị.
Do đó, một số công ty lợi dụng sự ồn ào xung quanh chế phẩm sinh học để bán các chất bổ sung mà họ dán nhãn là lợi khuẩn và đưa ra các tuyên bố không có bằng chứng chứng minh.
Các quy định về chế phẩm sinh học rất khác nhau trên khắp thế giới, vì vậy việc đặt hàng trực tuyến từ các quốc gia khác là rất rủi ro. Các mặt hàng thực phẩm, mỹ phẩm và chất bổ sung không được kiểm soát rất dễ tìm thấy ở nước ngoài, nhưng độ an toàn của chúng thì chưa được kiểm chứng.
Tìm kiếm các công ty tuân theo các phương pháp hay nhất, chẳng hạn như thử nghiệm của bên thứ ba, có thể giúp bạn tìm thấy chất bổ sung chất lượng cao.
Sự lựa chọn tốt nhất là điều hành sự lựa chọn của bạn bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc yêu cầu các gợi ý. Họ có thể giới thiệu các sản phẩm mà họ biết là an toàn và hiệu quả.
Tác dụng phụ của probiotics
Trong những ngày đầu tiên bổ sung probiotic, bạn có thể gặp các tác dụng phụ liên quan đến tiêu hóa, chẳng hạn như đầy hơi và khó chịu nhẹ ở bụng.
Đề xuất cho bạn: 9 cách để cải thiện vi khuẩn đường ruột của bạn
Tuy nhiên, sau khi bạn điều chỉnh, tiêu hóa của bạn sẽ bắt đầu cải thiện.
Ở những người có hệ thống miễn dịch bị tổn hại, bao gồm cả những người bị HIV, AIDS và một số bệnh khác, chế phẩm sinh học có thể dẫn đến các bệnh nhiễm trùng nguy hiểm.
Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bổ sung probiotic.
Tóm lược: Các chất bổ sung probiotic có thể gây ra các triệu chứng tiêu hóa, những triệu chứng này sẽ giảm dần trong vài ngày. Chúng cũng có thể gây nguy hiểm cho những người mắc một số bệnh lý.
Những thách thức mà các nhà nghiên cứu phải đối mặt
Khoa học đã đạt được những bước tiến to lớn trong hai thập kỷ qua nhằm tìm hiểu vai trò của chế phẩm sinh học đối với sức khỏe và bệnh tật của con người. Tuy nhiên, nghiên cứu về probiotic vẫn đang ở giai đoạn sơ khai và còn nhiều điều phải học.
Bất chấp các nghiên cứu rộng rãi, các nhà nghiên cứu vẫn đang làm việc để xác định tất cả các loài vi sinh vật riêng lẻ sống trong ruột của bạn. Xác định chúng là rất quan trọng để hiểu chúng hoạt động như thế nào đối với sức khỏe con người.
Ví dụ, các nhà nghiên cứu vào năm 2019 đã báo cáo xác định được gần 2.000 loài vi khuẩn đường ruột chưa từng được biết đến trước đây. Đây là một bước quan trọng trong việc phân loại các vi sinh vật sống trong ruột người.
Sau khi xác định được các vi sinh vật, thách thức tiếp theo mà các nhà nghiên cứu phải đối mặt là liên kết các loài, phân loài và chủng vi sinh khác nhau với tác động của chúng đối với sức khỏe con người - và đây là lúc mọi thứ trở nên phức tạp.
Mặc dù hàng nghìn nghiên cứu đã đánh giá lợi ích sức khỏe của probiotics đối với nhiều tình trạng bệnh lý, nhưng các kết quả thường mâu thuẫn với nhau.
Một lý do cho điều này là các phương pháp xử lý và phân tích dữ liệu probiotics không nhất quán trên toàn thế giới. Điều này dẫn đến các phân tích nghiên cứu mâu thuẫn về dữ liệu được công bố.
Đề xuất cho bạn: Probiotics cho táo bón: Mọi thứ cần biết
Việc tiêu chuẩn hóa nghiên cứu chế phẩm sinh học là một thách thức vì cơ thể con người chứa một lượng lớn và đa dạng các vi sinh vật, chúng khác nhau giữa các quốc gia - và thậm chí giữa các cá nhân trong cùng một quốc gia.
Thêm vào đó, bản thân các chủng vi khuẩn cũng không ngừng phát triển, cũng như sức khỏe và môi trường của vật chủ là con người của chúng.
Các nhà nghiên cứu chế phẩm sinh học phải đối mặt với nhiệm vụ phân loại những gì có thể là hàng nghìn tỷ sinh vật luôn thay đổi trong các môi trường đa dạng và đang phát triển.
Chỉ có sự phát triển của phân tích tính toán bộ gen của các nhóm vi sinh vật (được gọi là metagenomics) trong hai thập kỷ qua mới có thể thực hiện được nhiệm vụ Herculean này.
Các nhà khoa học phải chuẩn hóa một núi bằng chứng đôi khi mâu thuẫn từ hàng nghìn nghiên cứu, và sau đó chuyển bằng chứng đó thành các khuyến nghị rõ ràng về việc sử dụng probiotic trong điều trị.
Tóm lược: Các nhà nghiên cứu đang gặp thách thức với việc xác định tất cả các hệ vi sinh vật trong hệ vi sinh vật rộng lớn và đang thay đổi của đường ruột con người. Họ cũng cần thiết lập một hệ thống tiêu chuẩn hóa kết quả nghiên cứu để phát triển các khuyến nghị điều trị rõ ràng cho việc sử dụng probiotic.
Tóm lược
Duy trì đường ruột khỏe mạnh không chỉ đơn giản là bổ sung probiotic.
Chế độ ăn uống hàng ngày và tập thể dục cũng quan trọng như vậy, vì nhiều yếu tố lối sống ảnh hưởng đến vi khuẩn đường ruột của bạn.
Tuy nhiên, các chất bổ sung probiotic có thể mang lại nhiều lợi ích với ít tác dụng phụ. Do đó, nếu bạn quan tâm đến việc cải thiện sức khỏe đường ruột của mình, chúng có thể đáng thử.
Hãy nhớ nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước để đảm bảo rằng bạn đang thử đúng chủng loại với số lượng phù hợp và tránh bất kỳ tác dụng phụ nào.
Có thể bạn đang tự hỏi liệu một tình trạng cụ thể mà bạn mắc phải có thể được hưởng lợi từ chế phẩm sinh học hay không. Nếu vậy, bạn có thể tham khảo Hướng dẫn Toàn cầu của Tổ chức Tiêu hóa Thế giới. Nó liệt kê các chế phẩm sinh học, điều kiện và liều lượng khuyến nghị.
Đề xuất cho bạn: Tại sao chất xơ tốt cho bạn?
Thận trọng luôn được khuyến cáo khi bắt đầu với men vi sinh. Hãy chắc chắn sử dụng một sản phẩm có uy tín, bắt đầu từ từ và nhận được lời khuyên tốt từ một chuyên gia chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy.
