E shtëna me xhenxhefil

Pijet me xhenxhefil, të njohur për avantazhet e tyre të mundshme shëndetësore, mund të ofrojnë reduktim të inflamacionit, përmirësim të tretjes dhe imunitet të përmirësuar. Megjithatë, është thelbësore të jeni të kujdesshëm në lidhje me nivelet e tyre të sheqerit, pavarësisht nëse jeni duke i blerë apo duke i përgatitur.

Këto pije të fuqishme e marrin forcën e tyre nga rrënja e koncentruar e xhenxhefilit (Zingiber officinale), që besohet të jetë një mburojë mbrojtëse kundër sëmundjeve dhe një përforcues imuniteti.

Pavarësisht rritjes së tyre të fundit në qarqet shëndetësore, ilaçet me bazë xhenxhefili kanë një histori të gjatë, që nga qytetërimet e lashta, si ilaçe për çështje të ndryshme shëndetësore.

Ndërsa vetitë e jashtëzakonshme shëndetësore të xhenxhefilit janë të pamohueshme, është e natyrshme të vihet në dyshim përfitimet e vërteta të xhenxhefilit.

Zhytuni në këtë udhëzues ndërsa hulumtojmë në gotat e xhenxhefilit, duke eksploruar të mirat, të këqijat dhe përbërjen e tyre të mundshme.

Çfarë janë xhinxheri?

Pijet me xhenxhefil janë pije të fuqishme të prodhuara nga rrënja e freskët e xhenxhefilit. Përbërja e tyre mund të ndryshojë në bazë të recetës së zgjedhur.

Ndërsa disa janë thjesht lëng xhenxhefili të freskët, të tjerët mund të përzihen me elementë si lëng limoni, lëng portokalli, shafran i Indisë, piper i kuq, apo edhe mjaltë manuka.

Procesi i krijimit përfshin nxjerrjen e lëngut nga rrënja e freskët e xhenxhefilit ose shkrirjen e xhenxhefilit të sapo grirë me lëngje plotësuese, si ato të limonit ose portokallit.

Këto pije të fuqishme mund të gjenden të gatshme ose të sapopërgatitura në bare të specializuara me lëngje dhe në pika ushqimore me në qendër shëndetin.

Për entuziastët e DIY, krijimi i tyre në shtëpi është i lehtë. Përdorni një shtrydhëse frutash e perimesh, integroni xhenxhefilin e sapo grirë në lëngje me bazë agrume ose përzieni një copë xhenxhefil me përbërës të zgjedhur duke përdorur një mikser të fuqishëm.

Për shkak të natyrës intensive të xhenxhefilit, këto shkrepje kanë një goditje pikante, duke i bërë ato paksa sfiduese për disa shije. Si të tilla, ato zakonisht bëhen në vëllime minimale dhe synohen të hidhen në një ose dy gllënjkë.

Sugjeruar për ju: A është xhinxheri i mirë apo i keq për ju? Përfitimet dhe efektet anësore

Përmbledhje: Fijet e xhenxhefilit janë pije kompakte të bëra nga rrënjë xhenxhefili me lëng ose të grirë. Ndonjëherë ato kombinohen me përbërës të tjerë si lëng limoni ose mjaltë manuka.

Përfitimet e mundshme shëndetësore të xhenxhefilit

Xhenxhefili krenohet me përfitime të shumta të mundshme shëndetësore.

Ndërkohë që ka prova të forta që mbështesin efektet e tij pozitive, studimet në mënyrë specifike për xhenxhefilin janë ende në fazat e tyre të hershme.

Duke pasur parasysh se pjesa më e madhe e kërkimit ekzistues përqendrohet në suplementet me dozë të lartë të xhenxhefilit, mbetet e pasigurt nëse injeksionet me xhenxhefil ofrojnë avantazhe identike.

Përfitimet e fuqishme anti-inflamatore dhe antioksidante të xhenxhefilit

Xhenxhefili nuk është vetëm një erëz me shije, por edhe një qendër energjike me përfitime anti-inflamatore dhe antioksidante. Këto cilësi ndihmojnë në mbrojtjen e trupit tonë nga radikalet e lira të dëmshme, të cilat mund të çojnë në dëmtime me kalimin e kohës.

Zhytja më thellë, komponimet si gingerols, paradols dhe shogaols i japin xhenxhefilit përfitimet e tij mbresëlënëse shëndetësore.

Hulumtimet mbi kafshët dhe epruvetat kanë treguar vazhdimisht se xhenxhefili mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit që lidhet me kushte si artriti, problemet e zorrëve, astma dhe madje edhe disa lloje kanceri. Studimet që përfshijnë njerëz i bëjnë jehonë këtyre gjetjeve.

Për shembull, një studim që përfshinte 64 individë me diabet të tipit 2 vuri në dukje se konsumimi i vetëm 2 gram pluhur xhenxhefili në ditë reduktoi ndjeshëm nivelet e proteinave inflamatore. Në mënyrë të ngjashme, atletët meshkuj që morën 1.5 gram pluhur xhenxhefili për gjashtë javë panë një rënie të dukshme në disa shënues inflamatorë.

Sugjeruar për ju: Shafrani i Indisë dhe xhenxhefili: Përfitimet dhe përdorimet e kombinuara

Vlen të përmendet se xhenxhefili shpesh kombinohet me përbërës si limoni dhe shafran i Indisë për të shtënat shëndetësore. Këta shoqërues gjithashtu kanë fuqitë e tyre anti-inflamatore dhe antioksiduese.

Pijet me xhenxhefil mund të qetësojnë të përzierat dhe problemet me tretjen

Xhenxhefili është një trajtim natyral i zakonshëm për problemet e stomakut, të tilla si fryrje dhe dispepsi.

Studimet tregojnë se plotësimi me xhenxhefil mund të ndihmojë në rritjen e lëvizjes së ushqimit nëpër stomak, përmirësimin e dispepsisë, uljen e fryrjes dhe zvogëlimin e ngërçeve të zorrëve.

Xhenxhefili përdoret gjithashtu për të ndihmuar në trajtimin e të përzierave dhe shpesh merret nga gratë shtatzëna që kërkojnë një ilaç natyral dhe efektiv kundër të përzierave që është i sigurt si për ato ashtu edhe për foshnjat e tyre.

Një studim i 120 grave shtatzëna tregoi se ato që morën 750 mg xhenxhefil në ditë për 4 ditë përjetuan reduktime të ndjeshme të të përzierave dhe të vjellave në krahasim me një grup kontrolli. Nuk u raportuan efekte anësore negative.

Xhenxhefili gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e të përzierave dhe të vjellave që lidhen me kimioterapinë dhe kirurgjinë.

Përveç kësaj, studimet e kafshëve sugjerojnë se xhenxhefili mund të mbrojë dhe trajtojë ulcerat e stomakut.

Pijet me xhenxhefil mund të përfitojnë shëndetin imunitar

Xhenxhefili është i mbushur me fuqi anti-inflamatore dhe antioksiduese që mund të ndihmojnë në forcimin e shëndetit tuaj imunitar.

Ndërsa një inflamacion i vogël është një pjesë e natyrshme e mekanizmit mbrojtës të trupit tonë, shumë prej tij me kalimin e kohës mund të dobësojë imunitetin tonë dhe të na bëjë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve.

Përfshirja e artikujve të pasur me antioksidantë si xhenxhefili në dietën tuaj mund të ndihmojë në trajtimin e inflamacionit, duke siguruar një sistem të fortë imunitar.

Sugjeruar për ju: 10 përfitimet shëndetësore të qumështit të artë dhe si ta bëni atë

Hulumtimet, kryesisht duke përdorur modele epruvetash dhe kafshësh, tregojnë se xhenxhefili mund të përmirësojë funksionin imunitar. Përveç kësaj, xhenxhefili është i njohur për forcat e tij të fuqishme antivirale dhe antibakteriale.

Një studim i veçantë theksoi se xhenxhefili i freskët mund të kundërshtojë virusin sincicial të frymëmarrjes njerëzore (HRSV) - një shkak kryesor i infeksioneve të frymëmarrjes. Plus, xhenxhefili u zbulua se përforcon mbrojtjen e trupit kundër këtij virusi.

Për më tepër, përbërësit tipikë në gotat e xhenxhefilit, si mjalti dhe limoni, gjithashtu mund të rrisin imunitetin. Të dy këta përbërës janë të njohur për cilësitë e tyre antibakteriale dhe antivirale. Veçanërisht, mjalti mund të veprojë si një mburojë mbrojtëse për sistemin tuaj imunitar dhe të rrisë performancën e tij.

Përfitime të tjera të xhenxhefilit

Përveç përfitimeve të mësipërme, xhenxhefili mund të:

• Përfitoni nga kontrolli i sheqerit në gjak. Disa studime vënë në dukje se suplementet e xhenxhefilit mund të ulin nivelet e sheqerit në gjak dhe të përmirësojnë hemoglobinën A1c, një shënues i kontrollit afatgjatë të sheqerit në gjak.
• Nxit humbjen e peshës. Xhenxhefili është treguar se zvogëlon ndjeshëm peshën trupore, ul urinë dhe rrit efektin termik të ushqimit ose kaloritë që digjni gjatë tretjes.
• Shfaq veti antikancerogjene. Hulumtimet tregojnë se xhenxhefili mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër disa llojeve të kancerit, duke përfshirë kancerin e pankreasit, ndoshta për shkak të përmbajtjes së tij antioksiduese.

Në varësi të përbërësve shtesë, të tilla si spinaqi dhe molla, xhenxhefili mund të ofrojë edhe përfitime të tjera shëndetësore.

Përmbledhje: Xhenxhefili dhe përbërës të tjerë të shtuar në gotat e xhenxhefilit mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit, zvogëlimin e problemeve të tretjes dhe përmirësimin e funksionit imunitar, krahas përfitimeve të tjera.

Anët negative të xhinxherit

Ndërsa heqja e një gote xhenxhefili përgjithësisht konsiderohet e sigurt për shumicën e njerëzve, disa efekte anësore të mundshme ia vlen të përmenden.

Xhenxhefili, veçanërisht kur konsumohet në sasi të mëdha, mund të ketë efekte në hollimin e gjakut. Megjithatë, kërkimet në këtë fushë janë të përziera, pasi disa studime zbulojnë se xhenxhefili nuk ndikon në hollimin e gjakut.

Megjithatë, ata që marrin hollues gjaku si Warfarin mund të dëshirojnë të shmangin injeksionet e xhenxhefilit dhe të zvogëlojnë konsumin e tyre të xhenxhefilit.

Sugjeruar për ju: 11 përfitime shëndetësore të xhenxhefilit: Efekt në nauze, tru dhe më shumë

Meqenëse xhenxhefili mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak, njerëzit me diabet që marrin medikamente të caktuara të sheqerit në gjak duhet të kenë parasysh konsumimin e dozave të mëdha të xhenxhefilit.

Ky efekt i uljes së sheqerit në gjak shoqërohet vetëm me suplementet e koncentruar të xhenxhefilit, jo domosdoshmërisht me xhenxhefil.

Përveç kësaj, njerëzit që janë alergjikë ndaj xhenxhefilit duhet të shmangin injeksionet me xhenxhefil.

Sheqeri i shtuar është gjithashtu një shqetësim. Disa receta kërkojnë ëmbëlsues, si mjaltë ose nektar agave, dhe përdorin lëngje frutash si lëngu i portokallit për të zbutur shijen pikante të xhenxhefilit.

Ndërsa konsumimi i një sasie të vogël lëngu ose mjalti nuk është i dëmshëm, konsumimi i rregullt i xhenxhefilit me sheqer të shtuar ose lëng frutash mund të çojë në marrjen e tepërt të kalorive dhe probleme të sheqerit në gjak.

Përmbledhje: Pijet me xhenxhefil janë përgjithësisht të sigurta. Megjithatë, produktet e koncentruara të xhenxhefilit mund të hollojnë gjakun dhe të ulin nivelet e sheqerit në gjak. Kini kujdes edhe për sheqerin e shtuar në gotat e xhenxhefilit.

Si të bëni xhenxhefil në shtëpi: Një udhëzues hap pas hapi

Fërkimi me xhenxhefil është bërë një praktikë e modës në shumë bare me lëngje, shpesh duke shfaqur shtesa tërheqëse si spirulina ose piper i kuq.

Ndërkohë që mund t'i kapni këto foto nga korridore të specializuara ushqimore ose dyqane online të fokusuara në shëndetin, është tepër e thjeshtë t'i përgatisni ato pikërisht në strehën e shtëpisë tuaj. Nuk ka shtrydhëse frutash? Mos u shqeteso! Një blender gjithashtu bën mrekulli.

1. Filloni duke përzier 1/4 filxhan (24 gramë) rrënjë xhenxhefili të qëruar dhe të freskët me 1/4 filxhan (60 ml) lëng limoni të dendur.
2. Mbajeni atë të funksionojë me shpejtësi të lartë derisa të arrini një konsistencë të turbullt.
3. Kullojeni me kujdes përzierjen e përzier përmes një rrjetë të imët për të kapur lëngun e pasur.

Për përfitime optimale, shijoni 1 ons (30 ml) nga kjo përzierje e shijshme çdo ditë dhe sigurohuni që të mbani lëngun e mbetur të ftohur në një enë të mbyllur.

Sugjeruar për ju: Çaji me xhenxhefil në shtatzëni: Përfitimet, siguria dhe më shumë

Ndiheni aventurier? Përpiquni me shije shtesë, si p.sh. një spërkatje me kanellë ose një nuancë piper kajen. Interneti është i mbushur me çifte të shumta shijesh dhe receta unike.

Megjithatë, nëse anoni drejt shtesave më të ëmbla si lëngu i mollës, lëngu i portokallit ose mjalti, është e mençur të jeni konservatorë me sasinë për të menaxhuar në mënyrë efektive nivelet e sheqerit.

Përmbledhje: Mund të bëni lehtësisht pista me xhenxhefil në shtëpi ose të porosisni ato të parapërgatitura në internet. Përzieni gotat tuaja me përbërës të shtuar si spirulina ose mjaltë në varësi të shijeve tuaja.

Përmbledhje

Pijet me xhenxhefil janë një pije shëndetësore e kërkuar e njohur për avantazhet e tyre të mundshme të shëndetit.

Kombinimi i xhenxhefilit me elementë si lëngu i limonit mund të zvogëlojë inflamacionin, të lehtësojë shqetësimet e tretjes dhe të forcojë sistemin imunitar.

Megjithatë, është thelbësore të jesh vigjilent për çdo sheqer të shtuar në përgatitjet e blera në dyqan ose DIY.

Konsideroni të krijoni pijet tuaja me bazë xhenxhefili për një rritje të shijshme të përfitimeve shëndetësore.