Huismiddeltjes voor acne

Acne is een van de meest voorkomende huidaandoeningen ter wereld en treft naar schatting 85% van de jongvolwassenen.

Conventionele acnebehandelingen zoals salicylzuur, niacinamide of benzoylperoxide blijken de meest effectieve acne-oplossingen te zijn, maar ze kunnen duur zijn en ongewenste bijwerkingen hebben, zoals droogheid, roodheid en irritatie.

Dit heeft veel mensen ertoe aangezet om remedies te zoeken om acne thuis op natuurlijke wijze te genezen. Uit één onderzoek bleek dat 77% van de acnepatiënten alternatieve acnebehandelingen had geprobeerd.

Veel huismiddeltjes hebben geen wetenschappelijke onderbouwing en verder onderzoek naar hun effectiviteit is nodig. Als u echter op zoek bent naar alternatieve behandelingen, zijn er nog steeds opties die u kunt proberen.

Dit artikel onderzoekt 13 populaire huismiddeltjes voor acne.

Wat staat er in dit artikel:

• Appelciderazijn aanbrengen - Deze azijn, gemaakt door appelcider te fermenteren, kan acne-veroorzakende bacteriën bestrijden
• Neem een zinksupplement - Een belangrijke voedingsstof die acne kan verminderen bij orale inname
• Maak een honing-kaneelmasker - Honing en kaneel richten zich samen op acne-veroorzakende bacteriën en ontstekingen
• Spot traktatie met tea tree olie - Deze antibacteriële en ontstekingsremmende essentiële olie kalmeert huidirritatie
• Breng groene thee aan op je huid - Deze antioxidante thee verlaagt de bloedsuikerspiegel om acne te helpen bestrijden
• Toverhazelaar toepassen - Dit extract is afgeleid van de toverhazelaarstruik en bestrijdt huidirritatie
• Hydrateren met aloë vera - Gel van deze tropische plant kalmeert de huid om ontstekingen te verminderen
• Neem een visoliesupplement - Een mix van gezonde vetten die ontstekingen verminderen om het risico op acne te verminderen
• Scrub regelmatig - Dit proces verwijdert de bovenste laag dode huidcellen om de huid te zuiveren
• Volg een dieet met een lage glycemische lading - Dit dieet vermijdt bewerkte voedingsmiddelen die insuline spikes maken om de acne-gevoelige huid te kalmeren
• Bezuinigen op zuivel - Het verminderen van de zuivelinname bestrijdt acne-gerelateerde hormonale veranderingen
• Stress verminderen - Ontspanning en stressvermindering brengen hormonen in balans en verminderen ontstekingen
• Oefen regelmatig - Lichaamsbeweging bevordert de bloedcirculatie en helpt de huidcellen te voeden en acne te genezen

Wat veroorzaakt acne?

Acne begint wanneer de poriën in je huid verstopt raken met olie en dode huidcellen.

Voorgesteld voor u: 4 natuurlijke manieren om van puistjes af te komen

Elke porie is verbonden met een talgklier, die een olieachtige substantie produceert die talg wordt genoemd. Extra talg kan poriën verstoppen, waardoor de groei van een bacterie wordt veroorzaakt die bekend staat als Propionibacterium acnes of P. acnes.

Uw witte bloedcellen vallen P. acnes aan, wat leidt tot huidontsteking en acne. Sommige gevallen van acne zijn ernstiger dan andere, maar veel voorkomende symptomen zijn whiteheads, mee-eters en puistjes.

Veel factoren kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van acne, waaronder:

• genetica
• eetpatroon
• spanning
• hormoonveranderingen
• infecties

Standaard klinische behandelingen zijn het meest effectief voor het verminderen van acne. U kunt ook thuisbehandelingen proberen, hoewel er meer onderzoek naar hun effectiviteit nodig is. Hieronder staan 13 huismiddeltjes voor acne.

Appelciderazijn aanbrengen

Hoe het werkt: Appelciderazijn Bevat organische zuren om bacteriën te doden, ontstekingen te onderdrukken en het uiterlijk van acnelittekens te verbeteren.

Appelciderazijn wordt gemaakt door appelcider te vergisten, of het ongefilterde sap van geperste appels.

Net als andere soorten azijn staat het bekend om zijn vermogen om vele soorten bacteriën en schimmels te bestrijden.

Appelciderazijn bevat organische zuren, zoals citroenzuur, waarvan is vastgesteld dat ze P. acnes doden.

Onderzoek heeft aangetoond dat barnsteenzuur, een ander organisch zuur, ontsteking veroorzaakt door P. acnes onderdrukt, wat littekens kan voorkomen.

Melkzuur, een ander zuur in appelciderazijn, kan ook het uiterlijk van acnelittekens verbeteren.

Hoewel bepaalde componenten van appelciderazijn kunnen helpen bij acne, is er momenteel geen bewijs om het gebruik ervan voor dit doel te ondersteunen. Sommige dermatologen raden het gebruik van appelciderazijn af, omdat dit de huid kan irriteren.

Hoe te gebruiken

1. Meng 1 deel appelciderazijn en 3 delen water (gebruik meer water voor een gevoelige huid).
2. Breng het mengsel na het reinigen voorzichtig op de huid aan met een watje.
3. Laat 5-20 seconden zitten, spoel af met water en dep droog.
4. Herhaal dit proces 1-2 keer per dag, indien nodig.

Het is belangrijk op te merken dat het aanbrengen van appelciderazijn op je huid brandwonden en irritatie kan veroorzaken. Als je ervoor kiest om het te proberen, gebruik het dan in kleine hoeveelheden en verdun het met water.

Voorgesteld voor u: 6 gezondheidsvoordelen van appelciderazijn

Neem een zinksupplement

Hoe het werkt: Verhoogt het zinkgehalte in het bloed om ernstige en inflammatoire acne te helpen verminderen.

Zink is een essentiële voedingsstof die belangrijk is voor celgroei, hormoonproductie, metabolisme en immuunfunctie.

Het is relatief goed bestudeerd in vergelijking met andere natuurlijke behandelingen voor acne.

Onderzoek wijst uit dat mensen met acne doorgaans een lager zinkgehalte in hun bloed hebben dan mensen met een heldere huid.

Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat orale inname van zink acne kan helpen verminderen.

Uit een recensie uit 2014 bleek bijvoorbeeld dat zink effectiever is bij de behandeling van ernstige en inflammatoire acne dan bij de behandeling van matige acne.

De optimale dosering van zink voor acne is niet vastgesteld, maar verschillende oudere onderzoeken hebben een significante vermindering van acne waargenomen bij gebruik van 30-45 mg elementair zink per dag.

Elementair zink verwijst naar de hoeveelheid zink die in de verbinding aanwezig is. Zink is verkrijgbaar in vele vormen en die vormen bevatten verschillende hoeveelheden elementair zink.

Zinkoxide bevat de hoogste hoeveelheid elementair zink bij 80%.

De aanbevolen veilige bovengrens van zink is 40 mg per dag, dus het is waarschijnlijk het beste om die hoeveelheid niet te overschrijden, tenzij u onder toezicht staat van een arts.

Te veel zink innemen kan nadelige effecten veroorzaken, waaronder maagpijn en darmirritatie.

Het is ook belangrijk op te merken dat het aanbrengen van zink op de huid niet effectief is. Dit kan zijn omdat zink niet effectief door de huid wordt opgenomen.

Voorgesteld voor u: Zink: voordelen, tekorten, voedselbronnen en bijwerkingen

Maak een honing-kaneelmasker

Hoe het werkt: Honing en kaneel hebben antibacteriële eigenschappen wanneer ze gecombineerd worden om acne-veroorzakende bacteriën te bestrijden.

Honing en kaneel kunnen bacteriën bestrijden en ontstekingen verminderen, twee factoren die acne veroorzaken.

Een onderzoek uit 2017 wees uit dat de combinatie van honing en kaneelschorsextract antibacteriële effecten had tegen P. acnes.

Ander onderzoek heeft aangetoond dat honing op zichzelf de groei van P. acnes kan blokkeren of doden.

Hoewel deze bevinding niet noodzakelijkerwijs betekent dat honing acne effectief behandelt.

Een onderzoek onder 136 mensen met acne wees uit dat het aanbrengen van honing op de huid na het gebruik van antibacteriële zeep niet effectiever was bij het behandelen van acne dan het gebruik van de zeep alleen.

Hoewel de ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen van honing en kaneel acne kunnen verminderen, is meer onderzoek nodig.

Hoe maak je een honing-kaneelmasker?

1. Meng 2 eetlepels honing en 1 theelepel kaneel tot een pasta.
2. Breng het masker na het reinigen aan op je gezicht en laat het 10-15 minuten intrekken.
3. Spoel het masker volledig af en dep je gezicht droog.

Spot traktatie met tea tree olie

Hoe het werkt: Heeft milde ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen om acne te helpen behandelen.

Tea tree olie is een essentiële olie die wordt gewonnen uit de bladeren van Melaleuca alternifolia, een kleine boom afkomstig uit Australië.

Het staat bekend om zijn vermogen om bacteriën te bestrijden en huidontsteking te verminderen.

Bovendien hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat het aanbrengen van tea tree olie op de huid acne kan verminderen.

Een andere kleine studie wees uit dat deelnemers die een tea tree olie-zalf voor acne gebruikten, vergeleken met benzoylperoxide, minder droge huid en irritatie ervoeren. Ze voelden zich ook meer tevreden met de behandeling.

Aangezien lokale en orale antibiotica bacteriële resistentie kunnen veroorzaken bij langdurig gebruik voor acne, kan tea tree olie een effectief alternatief zijn.

Tea tree olie is erg krachtig, dus verdun het altijd voordat je het op je huid aanbrengt.

Hoe theeboomolie te gebruiken?

1. Meng 1 deel tea tree olie met 9 delen water.
2. Doop een wattenstaafje in het mengsel en breng het aan op de getroffen gebieden.
3. Breng indien gewenst een vochtinbrengende crème aan.
4. Herhaal dit proces 1-2 keer per dag, indien nodig.

Voorgesteld voor u: 14 voordelen en toepassingen voor tea tree olie

Breng groene thee aan op je huid

Hoe het werkt: Bevat plantaardige verbindingen en antioxidanten die acne helpen behandelen wanneer ze worden geconsumeerd of op de huid worden aangebracht.

Groene thee bevat veel antioxidanten en het drinken ervan kan een goede gezondheid bevorderen.

Het kan ook helpen om acne te verminderen. Dit komt waarschijnlijk omdat de polyfenolen in groene thee bacteriën helpen bestrijden en ontstekingen verminderen, twee hoofdoorzaken van acne.

Er is niet veel onderzoek gedaan naar de voordelen van het drinken van groene thee als het gaat om acne, en er zijn meer studies nodig.

In een kleine studie met 80 vrouwen namen de deelnemers gedurende 4 weken dagelijks 1.500 mg groene thee-extract. Tegen het einde van het onderzoek hadden vrouwen die het extract slikten minder acne op hun neus, kin en rond hun mond.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat het drinken van groene thee de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte kan verlagen, factoren die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van acne.

Veel onderzoeken geven ook aan dat het rechtstreeks op de huid aanbrengen van groene thee kan helpen bij acne.

Onderzoek toont aan dat de belangrijkste antioxidant in groene thee - epigallocatechin-3-gallate (EGCG) - de talgproductie vermindert, ontstekingen bestrijdt en de groei van P. acnes remt bij personen met een huid die gevoelig is voor acne.

Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat het aanbrengen van groene thee-extract op de huid de talgproductie en puistjes bij mensen met acne aanzienlijk vermindert.

Je kunt crèmes en lotions kopen die groene thee bevatten, maar het is net zo makkelijk om thuis je eigen mengsel te maken.

Hoe groene thee te gebruiken?

1. Steile groene thee 3-4 minuten in kokend water.
2. Laat de thee afkoelen.
3. Breng de thee met een watje op je huid aan of giet het in een spuitfles om het erop te spritzen.
4. Laat het drogen, spoel het dan af met water en dep je huid droog.

Je kunt ook de resterende theeblaadjes aan honing toevoegen en een masker maken.

Voorgesteld voor u: 10 evidence-based gezondheidsvoordelen van groene thee

Toverhazelaar toepassen

Hoe het werkt: Bevat tannines, organische stoffen met antibacteriële en ontstekingsremmende toepassingen voor de behandeling van verschillende huidaandoeningen.

Toverhazelaar wordt gewonnen uit de bast en bladeren van de Noord-Amerikaanse toverhazelaar, Hamamelis virginiana. Het bevat tannines, die sterke antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen hebben.

Daarom wordt het gebruikt voor de behandeling van een breed scala aan huidaandoeningen, waaronder roos, eczeem, spataderen, brandwonden, kneuzingen, insectenbeten en acne.

Momenteel lijkt er heel weinig onderzoek te zijn naar het vermogen om acne specifiek te behandelen.

In een kleine studie die werd gefinancierd door een huidverzorgingsbedrijf, gebruikten 30 personen met milde of matige acne gedurende 6 weken tweemaal daags een gezichtsbehandeling in drie stappen.

Toverhazelaar was een van de ingrediënten in de tweede stap van de behandeling. De meeste deelnemers ervaarden aan het einde van het onderzoek een significante verbetering van hun acne.

Onderzoek suggereert ook dat toverhazelaar bacteriën kan bestrijden en huidirritatie en -ontsteking kan verminderen, wat kan bijdragen aan acne.

Hoe toverhazelaar te gebruiken?

1. Combineer 1 eetlepel toverhazelaarschors en 1 kopje water in een kleine steelpan.
2. Week de toverhazelaar 30 minuten en breng het mengsel dan aan de kook op het fornuis.
3. Laat sudderen en kook, afgedekt, gedurende 10 minuten.
4. Haal het mengsel van het vuur en laat het nog 10 minuten staan.
5. Zeef en bewaar de vloeistof in een afgesloten container.
6. Breng 1-2 keer per dag aan op een schone huid met een watje, of zoals gewenst.

Het is belangrijk op te merken dat commercieel bereide versies mogelijk geen tannines bevatten, omdat deze vaak verloren gaan tijdens het distillatieproces.

Hydrateren met aloë vera

Hoe het werkt: Bevat van nature voorkomend salicylzuur en zwavel om de huid te genezen en acne te verbeteren.

Aloë vera is een tropische plant waarvan de bladeren een heldere gel produceren. De gel wordt vaak toegevoegd aan lotions, crèmes, zalven en zeep.

Het wordt vaak gebruikt om schaafwonden, huiduitslag, brandwonden en andere huidaandoeningen te behandelen. Bij toepassing op de huid kan aloë vera-gel helpen wonden te genezen, brandwonden te behandelen en ontstekingen te bestrijden.

Aloë vera bevat salicylzuur en zwavel, die beide veel worden gebruikt bij de behandeling van acne. Onderzoek heeft uitgewezen dat het aanbrengen van salicylzuur op de huid acne vermindert.

Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat aloë vera-gel, in combinatie met andere stoffen zoals tretinoïnecrème of tea tree-olie, acne kan verbeteren.

Hoewel onderzoek veelbelovend is, vereisen de anti-acnevoordelen van aloë vera zelf verder wetenschappelijk onderzoek.

Hoe aloë vera te gebruiken

1. Schraap de gel van de aloëplant eruit met een lepel.
2. Breng de gel rechtstreeks aan op een schone huid als een vochtinbrengende crème.
3. Herhaal 1-2 keer per dag, of zoals gewenst.

Je kunt aloë vera-gel ook in de winkel kopen, maar zorg ervoor dat het pure aloë is zonder toegevoegde ingrediënten.

Neem een visoliesupplement

Hoe het werkt: Bevat omega-3-vetzuren om een regelmatig dieet te versterken en ontstekingen die verband houden met acne te verminderen.

Omega-3-vetzuren zijn gezonde vetten die tal van gezondheidsvoordelen bieden.

Je moet deze vetten uit je voeding halen, maar uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen die een standaard westers dieet eten er niet genoeg van krijgen.

Visolie bevat twee hoofdtypen omega-3-vetzuren: eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).

Van hoge niveaus van EPA en DHA is aangetoond dat ze ontstekingsfactoren verminderen, wat het risico op acne kan verminderen.

In één onderzoek kregen 45 personen met acne dagelijks omega-3-vetzuursupplementen met zowel EPA als DHA. Na 10 weken nam hun acne aanzienlijk af.

Er is geen specifieke aanbevolen dagelijkse inname van omega-3-vetzuren. De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen 2015-2020 bevelen aan dat gezonde volwassenen elke dag ongeveer 250 mg gecombineerde EPA en DHA consumeren.

Je kunt ook omega-3-vetzuren krijgen door zalm, sardines, ansjovis, walnoten, chiazaden en gemalen lijnzaad te eten.

Voorgesteld voor u: 17 op wetenschap gebaseerde voordelen van omega-3-vetzuren

Scrub regelmatig

Hoe het werkt: Verwijdert dode huidcellen om poriën te ontstoppen en het uiterlijk van de huid te verbeteren.

Afschilfering is het proces waarbij de bovenste laag dode huidcellen wordt verwijderd. Je kunt chemicaliën gebruiken om dit te bereiken, of mechanisch exfoliëren door een borstel of scrub te gebruiken om de cellen fysiek te verwijderen.

Afschilfering kan acne verbeteren door de huidcellen te verwijderen die de poriën verstoppen.

Het kan acnebehandelingen voor de huid ook effectiever maken door ze dieper te laten doordringen, zodra de bovenste huidlaag is verwijderd.

Momenteel is het onderzoek naar exfoliatie en het vermogen om acne te behandelen beperkt.

Sommige onderzoeken suggereren dat microdermabrasie, een methode van exfoliëren, het uiterlijk van de huid kan verbeteren, inclusief sommige gevallen van acnelittekens.

In een kleine studie kregen 38 patiënten met acne acht microdermabrasiebehandelingen met wekelijkse tussenpozen. De deelnemers met acnelittekens vertoonden enkele verbeteringen na de behandelingen.

Een andere kleine studie wees uit dat zes wekelijkse microdermabrasiebehandelingen hielpen om huidherstel te stimuleren.

Hoewel deze resultaten aangeven dat exfoliëren de gezondheid en het uiterlijk van de huid kan verbeteren, is er meer onderzoek nodig naar acne.

Er is een grote verscheidenheid aan exfoliërende producten beschikbaar, maar je kunt ook thuis een scrub maken met suiker of zout.

Merk op dat mechanische exfoliatie, zoals bij harde scrubs of borstels, irriterend kan zijn en de huid kan beschadigen. Als zodanig raden sommige dermatologen zachte chemische exfoliatie aan met producten op basis van salicylzuur of glycolzuur.

Als je ervoor kiest om mechanische exfoliatie te proberen, wrijf dan zachtjes over je huid om beschadiging te voorkomen.

Hoe maak je thuis een scrub

1. Meng gelijke delen suiker (of zout) en kokosolie.
2. Wrijf zachtjes over je huid met het mengsel en spoel goed af.
3. Scrub zo vaak als gewenst, tot eenmaal per dag.

Volg een dieet met een lage glycemische lading

Hoe het werkt: Verlaagt de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte om de olieproductie te verminderen.

Over de relatie tussen voeding en acne wordt al jaren gediscussieerd.

Onderzoek suggereert dat voedingsfactoren, zoals insuline en glycemische index, in verband kunnen worden gebracht met acne.

De glycemische index (GI) van een voedingsmiddel is een maatstaf voor hoe snel het uw bloedsuikerspiegel verhoogt.

Het eten van voedsel met een hoge GI veroorzaakt een piek in insuline, wat waarschijnlijk de talgproductie verhoogt. Als gevolg hiervan kunnen voedingsmiddelen met een hoge GI een directe invloed hebben op de ontwikkeling en ernst van acne.

Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index omvatten bewerkte voedingsmiddelen, zoals:

• witbrood
• suikerhoudende frisdranken
• taarten
• donuts
• gebakjes
• snoepjes
• suikerhoudende ontbijtgranen

Voedingsmiddelen met een lage glycemische index omvatten:

• fruit
• groenten
• peulvruchten
• noten
• hele of minimaal bewerkte granen

In één onderzoek volgden 66 mensen een normaal of een laag glycemisch dieet. Na 2 weken hadden de personen die een laag glycemisch dieet gebruikten lagere niveaus van insuline-achtige groeifactor-1 (IGF-1), een hormoon dat betrokken is bij de ontwikkeling van acne.

Een ander onderzoek onder 64 mensen wees uit dat mensen met matige of ernstige acne diëten aten met meer koolhydraten en een hogere glycemische lading dan mensen zonder acne.

Deze kleine onderzoeken suggereren dat een laag glycemisch dieet mensen met een voor acne gevoelige huid kan helpen. Er zijn aanvullende grotere, langere onderzoeken nodig.

Voorgesteld voor u: Laag glycemisch dieet: wat te eten en te vermijden, en meer

Bezuinigen op zuivel

Hoe het werkt: Helpt hormonale veranderingen in verband met acne in evenwicht te brengen.

De relatie tussen zuivel en acne is zeer controversieel.

Melk en zuivelproducten bevatten hormonen zoals IGF-1, dat wordt geassocieerd met acne. Andere hormonen in melk kunnen hormonale veranderingen veroorzaken en tot acne leiden.

Een onderzoek bij mensen van 10 tot 24 jaar wees uit dat het drinken van volle melk drie of meer dagen per week verband hield met matige of ernstige acne.

In een ander onderzoek met 114 deelnemers bleek dat degenen met acne significant meer melk dronken dan mensen die geen acne hadden.

Aan de andere kant vond een onderzoek onder meer dan 20.000 volwassenen geen verband tussen melkconsumptie en acne.

Deelnemers rapporteerden zelf de gegevens in deze onderzoeken, dus er moet meer onderzoek worden gedaan om een echt causaal verband vast te stellen.

Ten slotte hebben verschillende onderzoeksrecensies een verband gesuggereerd tussen zuivelconsumptie en acne.

De relatie tussen melk en acne moet verder worden onderzocht.

Voorgesteld voor u: Het dieptepunt van zuivel: voedingsstoffen, voordelen en nadelen

Stress verminderen

Hoe het werkt: Ontspanning helpt hormonen en darmbacteriën in balans te brengen die verband houden met olieproductie en ontsteking.

Het verband tussen stress en acne wordt niet volledig begrepen. De hormonen die vrijkomen tijdens perioden van stress kunnen de talgproductie en ontsteking verhogen, waardoor acne erger wordt.

Stress kan ook darmbacteriën aantasten en ontstekingen in het hele lichaam veroorzaken, wat in verband kan worden gebracht met acne.

Bovendien kan stress de wondgenezing vertragen, wat het herstel van acne-laesies kan vertragen.

Meerdere onderzoeken hebben een verband gevonden tussen stress en acne.

Elk van deze onderzoeken was echter relatief klein, dus er is meer onderzoek nodig.

Een studie bij 80 deelnemers vond geen verband tussen stressintensiteit en acne. Het merkte echter op dat de ernst van acne verband kan houden met het vermogen van mensen om met stress om te gaan.

Bepaalde behandelingen voor ontspanning en stressvermindering kunnen acne verbeteren, maar er moet meer onderzoek worden gedaan.

Manieren om stress te verminderen

• meer slaap krijgen
• deelnemen aan fysieke activiteit
• yoga beoefenen
• mediteren
• haal diep adem

Voorgesteld voor u: 16 eenvoudige manieren om stress en angst te verlichten

Oefen regelmatig

Hoe het werkt: Verhoogt de bloedstroom, reguleert hormonen en vermindert stress en angst om acne te voorkomen en te genezen.

Er is weinig onderzoek gedaan naar de effecten van lichaamsbeweging op acne. Toch beïnvloedt lichaamsbeweging lichaamsfuncties op manieren die acne kunnen helpen verbeteren.

Lichaamsbeweging bevordert bijvoorbeeld een gezonde bloedcirculatie. De toename van de bloedstroom helpt de huidcellen te voeden, wat acne kan helpen voorkomen en genezen.

Oefening speelt ook een rol bij de hormoonspiegels en -regulatie.

Verschillende onderzoeken hebben gesuggereerd dat lichaamsbeweging stress en angst kan verminderen, die beide kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van acne.

Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services beveelt volwassenen aan om 150 minuten aerobe oefeningen te doen en twee dagen per week aan krachttraining te doen.

Dit kan wandelen, wandelen, hardlopen en gewichtheffen zijn.

Voorgesteld voor u: Top 10 gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging

Overzicht

Acne is een veelvoorkomend probleem met verschillende onderliggende oorzaken.

Experts zijn het erover eens dat conventionele behandelingen zoals salicylzuur, niacinamide of benzoylperoxide nog steeds het meest effectief zijn, hoewel sommigen deze irriterend kunnen vinden.

Veel mensen kiezen ervoor om natuurlijke remedies te proberen. De meeste huismiddeltjes voor acne zijn klinisch niet effectief, maar ze zijn beschikbaar als alternatieve behandelingsopties.

Desalniettemin kunt u een dermatoloog raadplegen als u ernstige acne heeft.