Roos, dat gekenmerkt wordt door jeukende, witte huidschilfers op je hoofdhuid, kan ongemakkelijk en gênant zijn om mee om te gaan. Het kan ook andere symptomen veroorzaken, zoals vettige vlekken op je hoofdhuid en een tintelende huid.
Het is echter gemakkelijk te behandelen en komt relatief vaak voor, waarbij sommige rapporten schatten dat deze aandoening wereldwijd tot 42% van de zuigelingen en 1-3% van de volwassenen treft.
Roos kan veroorzaakt worden door meerdere factoren, waaronder een droge huid, seborrheïsche dermatitis, gevoeligheid voor haarproducten, en de groei van een specifieke schimmelsoort die op je hoofdhuid leeft.
Hoewel er veel vrij verkrijgbare (OTC) middelen bestaan om roos te behandelen, zijn natuurlijke remedies vaak net zo effectief.
Hier zijn 10 eenvoudige huismiddeltjes om op natuurlijke wijze van roos af te komen.
1. Tea tree olie
Van oudsher wordt tea tree olie gebruikt om kwalen als acne en psoriasis te behandelen.
Het is ook bewezen dat het krachtige antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen heeft, die kunnen helpen om de symptomen van roos te verlichten.
Volgens een ouder overzichtsartikel is tea tree olie zelfs werkzaam tegen de specifieke stam van de schimmel die zowel seborrheïsche dermatitis als roos kan veroorzaken.
Een andere studie vond dat het aanbrengen van in tea tree olie gedrenkt placentaweefsel op de huid doeltreffender was dan een voorgeschreven antischimmelbehandeling bij het genezen van door deze schimmel veroorzaakte laesies.
Bovendien gebruikten in een oudere studie 126 mensen met roos dagelijks een shampoo met ofwel 5% tea tree olie ofwel een placebo. Na 4 weken verminderde tea tree olie de ernst van de symptomen met 41% en verbeterde het vettigheid en jeuk, vergeleken met het placebo.
Toch is er meer onderzoek van hoge kwaliteit nodig.
Bovendien kan tea tree olie irritatie veroorzaken bij mensen met een gevoelige huid. Daarom kun je de olie het beste verdunnen door een paar druppels toe te voegen aan een draagolie zoals kokosolie, voordat je hem direct op je huid aanbrengt.
Samenvatting: Tea tree olie heeft antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen de ernst en de symptomen van roos te verminderen.
2. Kokosolie
Kokosolie is bekend om zijn veelvoudige gezondheidsvoordelen, en wordt ook gebruikt als een natuurlijk middel tegen roos.
Het kan werken door de hydratatie van de huid te verbeteren en droogheid te voorkomen, die roos kan verergeren.
Volgens sommige onderzoeken kan kokosolie even doeltreffend zijn als minerale olie om de hydratatie van de huid te verbeteren, wanneer ze als een vochtinbrengende crème wordt aangebracht.
Ander onderzoek suggereert dat kokosolie helpt bij de behandeling van eczeem, een huidaandoening die kan bijdragen tot roos.
Een oudere, 8 weken durende studie vond dat het aanbrengen van kokosolie op de huid de symptomen van atopische dermatitis - een soort eczeem dat gekenmerkt wordt door jeuk en ontsteking - verminderde met 68%.
In een 12 weken durende studie bij 140 vrouwen leidde het aanbrengen van kokosolie op de hoofdhuid tot aanzienlijke verbeteringen in het microbioom van de hoofdhuid en bepaalde markers van roos.
Kokosolie en de bestanddelen ervan hebben in sommige reageerbuisstudies ook antimicrobiële eigenschappen laten zien, hoewel onderzoekers de effecten op de specifieke stam van de schimmel die roos veroorzaakt nog niet onderzocht hebben.
Samenvatting: Kokosolie kan de hydratatie van de huid verbeteren en de droogheid verminderen, en zo de symptomen van eczeem en roos bestrijden.
3. Aloë vera
Aloë vera is een vetplantje dat vaak wordt toegevoegd aan huidzalf, cosmetica en lotions.
Wanneer het op de huid aangebracht wordt, kan het huidaandoeningen zoals brandwonden, psoriasis, en koortslip helpen behandelen.
Volgens een recensie kunnen de antibacteriële en antischimmel eigenschappen van aloë vera ook beschermen tegen roos.
Voorgesteld voor u: 14 voordelen en toepassingen voor tea tree olie
Evenzo tonen verschillende proefbuisstudies aan dat aloë vera werkzaam kan zijn tegen verschillende soorten schimmels en bepaalde schimmelinfecties kan helpen bestrijden.
Uit proefbuisonderzoek is ook gebleken dat aloë vera ontstekingen kan verminderen, wat de symptomen kan verlichten.
Ondanks deze veelbelovende resultaten zijn aanvullende studies nodig.
Samenvatting: Aloë vera heeft antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen die ontstekingen kunnen verminderen en de symptomen van roos kunnen verminderen, maar meer onderzoek is nodig.
4. Minimaliseer het stressniveau
Van stress wordt aangenomen dat het invloed heeft op veel aspecten van gezondheid en welzijn, en van invloed is op alles van chronische aandoeningen tot geestelijke gezondheid.
Hoewel stress op zich geen roos veroorzaakt, kan het wel symptomen als droogheid en jeuk verergeren.
Langdurig hoge stressniveaus kunnen de activiteit van je immuunsysteem veranderen of onderdrukken, waardoor je lichaam minder goed in staat is om sommige schimmelinfecties en huidaandoeningen die tot roos bijdragen te bestrijden.
In feite meldde in een studie bij 166 mensen met seborrheïsche dermatitis - een van de meest voorkomende oorzaken van roos - ongeveer 28% dat stress een trigger was voor de dermatitis-symptomen.
Om het stressniveau onder controle te houden, kun je stressverminderende technieken proberen, zoals meditatie, yoga, diep ademhalen, of aromatherapie.
Samenvatting: Stress kan je immuunsysteem verzwakken en het vermogen van je lichaam verminderen om infecties die roos veroorzaken af te weren. Bovendien gaat stress vaak vooraf aan episodes van seborrheïsche dermatitis, een van de meest voorkomende oorzaken van roos.
5. Appelciderazijn
Appelciderazijn wordt in verband gebracht met een groot aantal gezondheidsvoordelen en wordt vaak gebruikt als een natuurlijk middel tegen roos.
Dat komt omdat men gelooft dat de zuurgraad van de azijn helpt om het afwerpen van dode huidcellen op je hoofdhuid te stimuleren. Van appelciderazijn wordt ook gezegd dat het de pH van je huid in evenwicht brengt om schimmelgroei te verminderen en zo roos te bestrijden.
Voorgesteld voor u: Is kokosolie goed voor je huid?
Er zijn echter geen studies die deze beweringen ondersteunen. Veel van de vermeende voordelen van appelciderazijn tegen roos zijn gebaseerd op anekdotisch bewijs.
In feite ontdekte een kleine studie bij 22 mensen dat het plaatselijk aanbrengen van verdunde appelciderazijn op de huid het eczeem of de integriteit van de huidbarrière niet verbeterde - en de huidirritatie zelfs verergerde.
Dat gezegd hebbende, tonen proefbuisstudies aan dat appelciderazijn en zijn bestanddelen de groei van bepaalde soorten schimmel kunnen tegengaan.
Als je appelciderazijn eens wilt proberen, voeg dan een paar eetlepels toe aan je shampoo of combineer het met etherische oliën en spray het direct op je haar.
Samenvatting: Hoewel geen onderzoek deze beweringen ondersteunt, wordt anekdotisch beweerd dat appelciderazijn dode huidcellen verwijdert en de pH van je hoofdhuid in evenwicht brengt om roos te verminderen.
6. Aspirine
Salicylzuur is een van de voornaamste verbindingen in aspirine, die verantwoordelijk is voor de ontstekingsremmende eigenschappen.
Dit zuur is ook een ingrediënt in veel anti-roos shampoos.
Het werkt door te helpen de schilferige huid kwijt te raken en schilfers los te maken zodat ze verwijderd kunnen worden.
In een oudere, 4 weken durende studie gebruikten 19 mensen met roos twee shampoos die ofwel piroctone olamine en salicylzuur ofwel zinkpyrithion bevatten. Beide shampoos verminderden de hoeveelheid roos, maar die met salicylzuur was effectiever in het verminderen van de ernst van schilfering.
Een andere kleine studie toonde aan dat een shampoo met salicylzuur - samen met andere ingrediënten zoals glycolzuur en ureum - de irritatie en jeuk bij 10 mensen met hoofdhuidontsteking aanzienlijk verbeterde.
Voor een gemakkelijke remedie tegen roos kun je proberen twee aspirinetabletten fijn te maken en het poeder aan je shampoo toe te voegen voor je je haar wast.
Samenvatting: Aspirine bevat salicylzuur, een ingrediënt dat in veel anti-roos shampoos voorkomt. Van dit zuur is aangetoond dat het werkzaam is bij de behandeling van seborrheïsche dermatitis en roos.
7. Omega-3’s
Omega-3 vetzuren spelen een belangrijke rol in je lichaam.
Voorgesteld voor u: 4 natuurlijke manieren om van puistjes af te komen
Niet alleen vormen ze de celmembranen die je cellen omgeven, maar ze zijn ook cruciaal voor de werking van je hart, immuunsysteem, en longen.
Bovendien zijn omega-3’s van vitaal belang voor de gezondheid van de huid. Ze helpen de olieproductie en hydratatie te beheersen, bevorderen wondgenezing, en voorkomen vroegtijdige veroudering.
Een tekort aan omega-3 vetzuren kan een hele reeks symptomen veroorzaken, waaronder droog haar, een droge huid, en zelfs roos.
Hoewel meer onderzoek nodig is, kunnen omega-3 vetzuren ontstekingen verminderen, die op hun beurt irritatie en symptomen van roos kunnen verlichten.
Vette vis zoals zalm, forel, en makreel zijn uitstekende bronnen van omega-3 vetzuren. Je kunt ook een visoliesupplement nemen of je inname van andere omega-3-rijke voedingsmiddelen verhogen, zoals lijnzaad, chiazaad en walnoten.
Samenvatting: Omega-3 vetzuren zijn belangrijk voor de gezondheid van de huid en kunnen ontstekingen helpen verminderen. Een tekort kan een droge huid, droog haar en roos veroorzaken.
8. Probiotica
Probiotica zijn nuttige bacteriën die in verband gebracht worden met talrijke gezondheidsvoordelen, waaronder bescherming tegen allergieën, een lager cholesterolgehalte, en meer gewichtsverlies.
Deze bacteriën kunnen ook de immuunfunctie versterken, wat je lichaam kan helpen bij het bestrijden van de schimmelinfecties die roos veroorzaken.
In feite toonde een studie aan dat het nemen van probiotica gedurende 56 dagen bij 60 mensen de ernst van de roos aanzienlijk verminderde.
Van probiotica is ook aangetoond dat ze huidaandoeningen zoals eczeem en dermatitis helpen behandelen en voorkomen, vooral bij zuigelingen en kinderen.
Probiotica zijn op grote schaal verkrijgbaar in supplementvorm voor een snelle en handige dosis. Ze zitten ook in veel gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals kombucha, kimchi, tempeh, zuurkool, en natto.
Samenvatting: Probiotica kunnen de immuunfunctie helpen verbeteren en blijken de ernst van roos te verminderen.
9. Baking soda
Baking soda is een snel, handig, en gemakkelijk verkrijgbaar middel tegen roos.
Men gelooft dat het als een zachte exfoliant werkt om dode huidcellen te verwijderen en schilfering en jeuk te verminderen. Het heeft ook schimmelwerende eigenschappen die de behandeling van roos ten goede kunnen komen.
Een oudere proefbuisstudie mat de antischimmelwerking van zuiveringszout op enkele van de meest voorkomende schimmelstammen die huidinfecties veroorzaken en ontdekte dat het na 7 dagen de schimmelgroei volledig remde in 79% van de preparaten.
Een andere oudere studie bekeek de effecten van zuiveringszout op 31 mensen met psoriasis. Behandeling met zuiveringszoutbaden verminderde zowel de jeuk als de irritatie aanzienlijk na slechts 3 weken.
Er is echter meer onderzoek nodig, want één studie vond dat zuiveringszout geen effect had op psoriasis, huidhydratatie, of roodheid van de huid.
Voor het beste resultaat breng je zuiveringszout rechtstreeks op nat haar aan en masseer je het in je hoofdhuid. Laat het 1-2 minuten zitten, en ga dan verder met het wassen van je haar zoals gewoonlijk.
Samenvatting: Baking soda heeft antischimmel eigenschappen en kan jeuk en huidirritatie helpen verlichten. Er zijn echter meer studies nodig.
10. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen
Hoewel er meer onderzoek nodig is naar het verband tussen voeding en roos, kunnen sommige mensen merken dat het beperken van de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen ontstekingen verlicht, wat de gezondheid van de hoofdhuid kan helpen verbeteren.
Verder suggereren sommige studies dat dieetaanpassingen schimmelinfecties voorkomen door de groei van gist te beheersen en het darmmicrobioom te verbeteren, wat kan helpen bij de behandeling van roos.
Enkele voedingsmiddelen die je misschien wilt beperken zijn:
- geraffineerde koolhydraten zoals wit brood, witte pasta, tortilla’s, en crackers
- rood vlees
- bewerkte voedingsmiddelen
- gefrituurde voedingsmiddelen
- suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken
Bovendien kunnen bepaalde voedingsmiddelen opflakkeringen van huidaandoeningen zoals eczeem uitlokken, wat kan bijdragen tot roos.
Voorgesteld voor u: Kun je je acne genezen met appelciderazijn?
Hoewel specifieke triggerende voedingsmiddelen van persoon tot persoon verschillen, zijn enkele van de meest voorkomende witte bloem, glutenhoudende producten, en nachtschaden zoals aubergines, paprika’s en tomaten.
Samenvatting: Veranderingen in je dieet kunnen ontstekingen verminderen en schimmelinfecties voorkomen, wat kan helpen bij de behandeling van roos. Sommige voedingsmiddelen kunnen ook symptomen van eczeem uitlokken, wat jeukende huid en roos kan veroorzaken.
Als huismiddeltjes niet werken
Hoewel er veel huismiddeltjes tegen roos beschikbaar zijn, kan in sommige gevallen aanvullende behandeling nodig zijn.
Veel OTC medicinale shampoos en hoofdhuidbehandelingen bevatten schimmelwerende of antibacteriële ingrediënten die bedoeld zijn om roos te verminderen.
Als deze producten na 2-3 weken niet werken, wil je misschien een dermatoloog raadplegen om te bepalen of andere voorgeschreven shampoos of medicijnen heilzaam zijn.
Gezondheidswerkers schrijven vaak lokale antischimmelmiddelen, corticosteroïden, en immunomodulatoren voor om roos en andere huidaandoeningen, zoals psoriasis en dermatitis, te behandelen.
Samenvatting: Hoewel huismiddeltjes vaak heilzaam zijn, kan het zijn dat je topische medicijnen of shampoos nodig hebt om roos te behandelen.
Samenvatting
Hoewel roos een moeilijk probleem kan zijn om mee om te gaan, kunnen verschillende natuurlijke remedies de symptomen verminderen en verlichting geven.
De volgende keer dat je schilfers begint te zien, probeer dan een paar van de bovenstaande natuurlijke remedies om de gezondheid van je hoofdhuid te ondersteunen en roos op natuurlijke wijze te verminderen.
Als deze remedies niet werken, raadpleeg dan een dermatoloog om uit te zoeken of andere behandelingsmogelijkheden nodig kunnen zijn om langdurige verlichting te geven.
