Лупа, яка характеризується сверблячкою, білими лусочками шкіри на шкірі голови, може бути незручною і соромною. Це також може викликати інші симптоми, такі як жирні плями на шкірі голови та поколювання шкіри.
Однак він легко піддається лікуванню і є відносно поширеним, за деякими даними, цей стан вражає до 42% немовлят і 1-3% дорослих у всьому світі.
Лупа може бути викликана кількома факторами, включаючи сухість шкіри, себорейний дерматит, чутливість до продуктів для волосся та зростання певного типу грибка, який живе на шкірі голови.
Хоча існує багато безрецептурних (OTC) продуктів, призначених для лікування лупи, природні засоби часто настільки ж ефективні.
Ось 10 простих домашніх засобів для природного позбавлення від лупи.
1. Масло чайного дерева
Історично масло чайного дерева використовувалося для лікування таких захворювань, як акне та псоріаз.
Також доведено, що він має потужні протимікробні та протизапальні властивості, які можуть допомогти полегшити симптоми лупи.
Насправді, згідно з одним із старих оглядів, олія чайного дерева ефективна в боротьбі зі специфічним штамом грибка, який може викликати як себорейний дерматит, так і лупа.
Інше дослідження показало, що нанесення на шкіру плацентарної тканини, змоченої в олії чайного дерева, було більш ефективним, ніж прописане за рецептом протигрибкове лікування при загоєнні уражень, спричинених цим грибком.
Більше того, у старішому дослідженні 126 людей з лупою щодня використовували шампунь, що містить 5% олії чайного дерева, або плацебо. Через 4 тижні олія чайного дерева зменшила вираженість симптомів на 41% і зменшила жирність і свербіж порівняно з плацебо.
Але все ж таки потрібні більш якісні дослідження.
Крім того, масло чайного дерева може викликати роздратування у людей з чутливою шкірою. Тому краще розбавити його, додавши кілька крапель до базової олії, наприклад кокосової, перед нанесенням безпосередньо на шкіру.
Резюме: Олія чайного дерева має протимікробні та протизапальні властивості, які можуть допомогти зменшити тяжкість та симптоми лупи.
2. Кокосове масло
Кокосова олія, відома своїми численними перевагами для здоров'я, також використовується як природний засіб від лупи.
Він може працювати, покращуючи зволоження шкіри та запобігаючи сухості, що може погіршити появу лупи.
Згідно з деякими дослідженнями, кокосова олія може бути такою ж ефективною, як і мінеральна, для покращення зволоження шкіри, якщо використовується як зволожуючий крем.
Інші дослідження показують, що кокосова олія сприяє лікуванню екземи, захворювання шкіри, яке може сприяти появі лупи.
Одне давнє 8-тижневе дослідження показало, що нанесення кокосової олії на шкіру зменшує симптоми атопічного дерматиту — типу екземи, що характеризується свербінням і запаленням — на 68%.
У 12-тижневому дослідженні за участю 140 жінок нанесення кокосової олії на шкіру голови призвело до значного покращення мікробіома шкіри голови та деяких маркерів лупи.
У деяких дослідженнях у пробірках також було показано, що кокосова олія та її сполуки мають протимікробні властивості, хоча дослідники ще не вивчили вплив на специфічний штам грибка, що викликає лупу.
Резюме: кокосова олія може покращити зволоження шкіри та зменшити сухість, тим самим борючись із симптомами екземи та лупи.
3. Алое вера
Алое вера – це сукулент, який часто додають до шкірних мазей, косметики та лосьйонів.
При нанесенні на шкіру він може допомогти в лікуванні шкірних захворювань, таких як опіки, псоріаз і герпес.
Згідно з одним оглядом, антибактеріальні та протигрибкові властивості алое вера також можуть захистити від лупи.
Так само, кілька досліджень у пробірках показують, що алое вера може бути ефективним проти кількох видів грибів і може допомогти контролювати певні грибкові інфекції.
Дослідження в пробірках також виявили, що алое вера може зменшити запалення, що може полегшити симптоми.
Для вас пропонується: 14 переваг та застосування олії чайного дерева
Незважаючи на ці багатообіцяючі результати, необхідні додаткові дослідження.
Резюме: Алое вера має антибактеріальні та протигрибкові властивості, які можуть зменшити запалення та зменшити симптоми лупи, але необхідні додаткові дослідження.
4. Мінімізуйте рівень стресу
Вважається, що стрес впливає на багато аспектів здоров’я та самопочуття, впливаючи на все, від хронічних захворювань до психічного здоров’я.
Хоча стрес сам по собі не викликає лупи, він може погіршити такі симптоми, як сухість і свербіж.
Довгостроковий високий рівень стресу може змінити або придушити активність вашої імунної системи, що може погіршити здатність вашого організму боротися з деякими грибковими інфекціями та захворюваннями шкіри, які сприяють появі лупи.
Насправді, у дослідженні 166 людей із себорейним дерматитом — однією з найпоширеніших причин лупи — приблизно 28% повідомили, що стрес був тригером для симптомів дерматиту.
Щоб тримати рівень стресу під контролем, ви можете спробувати методи зниження стресу, такі як медитація, йога, глибоке дихання або ароматерапія.
Резюме: стрес може послабити вашу імунну систему і зменшити здатність організму боротися з інфекціями, які викликають лупу. Крім того, стрес часто передує епізодам себорейного дерматиту, однієї з найпоширеніших причин лупи.
5. Яблучний оцет
Яблучний оцет асоціюється з різними перевагами для здоров’я і часто використовується як природний засіб від лупи.
Це тому, що кислотність оцту, як вважають, допомагає стимулювати відходження мертвих клітин шкіри на шкірі голови. Також кажуть, що яблучний оцет балансує рН вашої шкіри, зменшуючи зростання грибків і таким чином бореться з лупою.
Однак жодне дослідження не підтверджує ці твердження. Багато з передбачуваних переваг яблучного оцту для боротьби з лупою засновані на анекдотичних доказах.
Насправді, одне невелике дослідження за участю 22 людей виявило, що місцеве застосування розведеного яблучного оцту на шкіру не покращує екзему або цілісність шкірного бар’єру — і навіть погіршує подразнення шкіри.
Для вас пропонується: Чи корисна кокосова олія для вашої шкіри?
Тим не менш, дослідження в пробірках показують, що яблучний оцет і його сполуки можуть перешкоджати росту деяких видів грибка.
Якщо ви хочете спробувати яблучний оцет, додайте кілька столових ложок у свій шампунь або з’єднайте його з ефірними маслами та розпиліть прямо на волосся.
Резюме: Хоча жодне дослідження не підтверджує ці твердження, яблучний оцет, як анекдотично, видаляє мертві клітини шкіри та балансує pH шкіри голови, щоб зменшити лупу.
6. Аспірин
Саліцилова кислота є однією з основних сполук, що містяться в аспірині, яка відповідає за його протизапальні властивості.
Ця кислота також є інгредієнтом багатьох шампунів проти лупи.
Він працює, допомагаючи позбутися лускатої шкіри та розпушуючи лусочки, щоб їх можна було видалити.
У старішому 4-тижневому дослідженні 19 людей з лупою використовували два шампуні, що містять піроктон оламін і саліцилову кислоту або піритіон цинку. Обидва шампуні зменшували лупу, але той, що містить саліцилову кислоту, був більш ефективним у зменшенні вираженості лущення.
Інше невелике дослідження показало, що шампунь, що містить саліцилову кислоту, разом з іншими інгредієнтами, такими як гліколева кислота та сечовина, значно покращив подразнення та свербіж у 10 людей із запаленням шкіри голови.
Для легкого лікування лупи спробуйте подрібнити дві таблетки аспірину і додати порошок до шампуню перед миттям волосся.
Резюме: Аспірин містить саліцилову кислоту, інгредієнт, який міститься в багатьох шампунях проти лупи. Доведено, що ця кислота ефективна при лікуванні себорейного дерматиту та лупи.
7. Омега-3
Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у вашому організмі.
Вони не тільки утворюють клітинні мембрани, які оточують ваші клітини, але вони також мають вирішальне значення для роботи серця, імунної системи та легенів.
Крім того, омега-3 життєво важливі для здоров’я шкіри. Вони допомагають контролювати вироблення олії та зволоження, сприяють загоєнню ран і запобігають передчасному старінню.
Дефіцит омега-3 жирних кислот може викликати ряд симптомів, включаючи сухість волосся, сухість шкіри і навіть лупу.
Хоча необхідні додаткові дослідження, омега-3 жирні кислоти можуть зменшити запалення, що, у свою чергу, може зменшити симптоми подразнення та лупи.
Жирна риба, як-от лосось, форель і скумбрія, є прекрасним джерелом омега-3 жирних кислот. Ви також можете прийняти добавку риб’ячого жиру або збільшити споживання інших продуктів, багатих омега-3, таких як насіння льону, насіння чіа та волоські горіхи.
Резюме: Омега-3 жирні кислоти важливі для здоров’я шкіри і можуть допомогти зменшити запалення. Дефіцит може викликати сухість шкіри, сухість волосся та лупу.
8. Пробіотики
Пробіотики – це корисні бактерії, які пов’язані з численними перевагами для здоров’я, включаючи захист від алергії, зниження рівня холестерину та збільшення ваги.
Для вас пропонується: 4 природні способи позбутися від прищів
Ці бактерії також можуть посилити імунну функцію, що може допомогти вашому організму боротися з грибковими інфекціями, які викликають лупу.
Фактично, одне дослідження показало, що прийом пробіотиків протягом 56 днів значно зменшив інтенсивність лупи у 60 людей.
Також було показано, що пробіотики допомагають лікувати та запобігати шкірним захворюванням, таким як екзема та дерматит, особливо у немовлят та дітей.
Пробіотики широко доступні у формі добавок для швидкої та зручної дози. Їх також можна знайти в багатьох ферментованих продуктах, таких як комбуча, кімчі, темпе, квашена капуста і натто.
Резюме: пробіотики можуть допомогти підвищити імунну функцію і, як було показано, зменшують вираженість лупи.
9. Харчова сода
Харчова сода – це швидкий, зручний і легкодоступний засіб від лупи.
Вважається, що він діє як м’який ексфоліант для видалення мертвих клітин шкіри та зменшення лущення та свербіння. Він також має протигрибкові властивості, які можуть допомогти в лікуванні лупи.
Старіше дослідження в пробірці виміряло протигрибкову дію харчової соди на деякі з найпоширеніших штамів грибка, які викликають шкірні інфекції, і виявило, що вона повністю пригнічує ріст грибків у 79% зразків через 7 днів.
Інше давнє дослідження розглядало вплив харчової соди на 31 людину з псоріазом. Лікування ваннами з харчовою содою значно зменшило як свербіж, так і подразнення всього через 3 тижні.
Однак необхідні додаткові дослідження, оскільки одне дослідження показало, що харчова сода не впливає на псоріаз, зволоження шкіри або почервоніння шкіри.
Для досягнення найкращих результатів нанесіть харчову соду безпосередньо на вологе волосся і втирайте її в шкіру голови. Залиште на 1–2 хвилини, а потім продовжуйте мити волосся шампунем, як зазвичай.
Резюме: харчова сода має протигрибкові властивості і може допомогти зменшити свербіж і подразнення шкіри. Однак потрібні додаткові дослідження.
10. Уникайте певної їжі
Хоча необхідні додаткові дослідження щодо зв’язку між дієтою та лупою, деякі люди можуть виявити, що обмеження споживання певних продуктів зменшує запалення, що може допомогти покращити здоров’я шкіри голови.
Крім того, деякі дослідження показують, що зміни в дієті запобігають грибкові інфекції, контролюючи ріст дріжджів і покращуючи мікробіом кишечника, що може допомогти в лікуванні лупи.
Деякі продукти, які ви можете обмежити:
- рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб, біла паста, коржі та крекери
- червоне мясо
- оброблені харчові продукти
- смажені страви
- солодкі продукти та напої
Крім того, певні продукти можуть викликати спалахи шкірних захворювань, таких як екзема, що може сприяти появі лупи.
Хоча конкретні тригерні продукти відрізняються від людини до людини, одними з найбільш поширених є біле борошно, продукти, що містять глютен, і пасльони, такі як баклажани, перець і помідори.
Резюме: внесення змін до дієти може зменшити запалення та запобігти грибкові інфекції, які можуть допомогти в лікуванні лупи. Деякі продукти також можуть викликати симптоми екземи, що може викликати свербіж шкіри та лупу.
Якщо домашні засоби не працюють
Незважаючи на те, що існує багато домашніх засобів від лупи, в деяких випадках може знадобитися додаткове лікування.
Багато безрецептурних шампунів і засобів для лікування шкіри голови містять протигрибкові або антибактеріальні інгредієнти, призначені для зменшення лупи.
Якщо ці продукти не діють через 2–3 тижні, ви можете проконсультуватися з дерматологом, щоб визначити, чи будуть корисні інші рецептурні шампуні або ліки.
Медичні працівники часто призначають місцеві протигрибкові препарати, кортикостероїди та імуномодулятори для лікування лупи та інших шкірних захворювань, таких як псоріаз і дерматит.
Резюме: хоча домашні засоби часто приносять користь, вам можуть знадобитися місцеві ліки або шампуні для лікування лупи.
Резюме
Хоча лупа може бути важкою проблемою для вирішення, різноманітні природні засоби можуть зменшити симптоми та полегшити.
Наступного разу, коли ви почнете з’являти лусочки, спробуйте кілька з наведених вище натуральних засобів, щоб підтримати здоров’я шкіри голови та зменшити лупу природним шляхом.
Якщо ці засоби не працюють, проконсультуйтеся з дерматологом, щоб дізнатися, чи можуть знадобитися інші варіанти лікування, щоб забезпечити довготривале полегшення.
Для вас пропонується: Чи можна вилікувати прищі за допомогою яблучного оцту?
