Hilse, jolle on ominaista kutisevat, valkoiset ihohiutaleet päänahassa, voi olla epämiellyttävää ja kiusallista käsitellä. Se voi aiheuttaa myös muita oireita, kuten rasvaisia laikkuja päänahassa ja kihelmöivää ihoa.
Se on kuitenkin helposti hoidettavissa ja suhteellisen yleinen, ja joidenkin raporttien mukaan jopa 42 % imeväisistä ja 1-3 % aikuisista kärsii tästä tilasta maailmanlaajuisesti.
Hilse voi johtua useista tekijöistä, kuten kuivasta ihosta, seborroisesta ihottumasta, hiustuotteiden herkkyydestä ja tietynlaisen sienen kasvusta, joka elää päänahassa.
Vaikka hilseen hoitoon on olemassa runsaasti reseptivapaita tuotteita, luonnolliset korjaustoimenpiteet ovat usein yhtä tehokkaita.
Tässä on 10 yksinkertaista kotikonstiä, joilla pääset luonnollisesti eroon hilseestä.
1. Teepuuöljy
Historiallisesti teepuuöljyä on käytetty aknen ja psoriaasin kaltaisten vaivojen hoitoon.
Sillä on myös todistetusti voimakkaita antimikrobisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään hilseen oireita.
Itse asiassa erään vanhemman katsauksen mukaan teepuuöljy on tehokas torjumaan tiettyä sienikantaa, joka voi aiheuttaa sekä seborrooista ihottumaa että hilseilyä.
Toisessa tutkimuksessa todettiin, että teepuuöljyllä liotetun istukkakudoksen levittäminen iholle oli tehokkaampaa kuin reseptillä annettava sienilääkehoito tämän sienen aiheuttamien vaurioiden parantamisessa.
Lisäksi vanhemmassa tutkimuksessa 126 hilseilevää ihmistä käytti päivittäin shampoota, joka sisälsi joko 5 % teepuuöljyä tai lumelääkettä. Neljän viikon kuluttua teepuuöljy vähensi oireiden vakavuutta 41 prosenttia ja paransi rasvaisuutta ja kutinaa lumelääkkeeseen verrattuna.
Laadukasta tutkimusta tarvitaan silti lisää.
Lisäksi teepuuöljy voi aiheuttaa ärsytystä niille, joilla on herkkä iho. Siksi on parasta laimentaa se lisäämällä muutama tippa kantajaöljyyn, kuten kookosöljyyn, ennen kuin levität sitä suoraan iholle.
Yhteenveto: Teepuuöljyllä on antimikrobisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään hilseen vakavuutta ja oireita.
2. Kookosöljy
Kookosöljyä, joka on tunnettu monista terveysvaikutuksistaan, käytetään myös luonnollisena lääkkeenä hilseeseen.
Se voi parantaa ihon kosteutta ja ehkäistä kuivumista, joka voi pahentaa hilseilyä.
Joidenkin tutkimusten mukaan kookosöljy voi olla yhtä tehokas kuin mineraaliöljy parantamaan ihon kosteutta, kun sitä käytetään kosteusvoiteena.
Toiset tutkimukset viittaavat siihen, että kookosöljy auttaa ekseeman hoidossa, joka on ihosairaus, joka voi osaltaan aiheuttaa hilseilyä.
Eräässä vanhemmassa, 8 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa havaittiin, että kookosöljyn levittäminen iholle vähensi atooppisen dermatiitin - ekseeman tyypin, jolle on ominaista kutina ja tulehdus - oireita 68 prosenttia.%.
140 naisella tehdyssä 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa kookosöljyn levittäminen päänahkaan johti merkittäviin parannuksiin päänahan mikrobiomissa ja tietyissä hilseen merkkiaineissa.
Kookosöljyllä ja sen yhdisteillä on myös osoitettu olevan antimikrobisia ominaisuuksia joissakin koeputkitutkimuksissa, vaikka tutkijat eivät ole vielä tutkineet vaikutuksia tiettyyn sienikantaan, joka aiheuttaa hilseilyä.
Yhteenveto: Kookosöljy voi parantaa ihon kosteutusta ja vähentää kuivuutta, mikä vähentää ekseeman ja hilseen oireita.
3. Aloe vera
Aloe vera on mehikasvi, jota lisätään usein ihovoiteisiin, kosmetiikkaan ja voiteisiin.
Iholle levitettynä se voi auttaa hoitamaan ihosairauksia, kuten palovammoja, psoriaasia ja huuliherpeksejä.
Erään katsauksen mukaan aloe veran antibakteeriset ja sienilääkkeelliset ominaisuudet voivat myös suojata hilseilyltä.
Samoin useat koeputkitutkimukset osoittavat, että aloe vera voi olla tehokas useita sienilajeja vastaan ja auttaa hallitsemaan tiettyjä sieni-infektioita.
Ehdotettu sinulle: 14 teepuuöljyn etua ja käyttöä
Koeputkitutkimuksissa on myös havaittu, että aloe vera voi vähentää tulehdusta, mikä voi lievittää oireita.
Näistä lupaavista tuloksista huolimatta tarvitaan lisätutkimuksia.
Yhteenveto: Aloe veralla on antibakteerisia ja antifungaalisia ominaisuuksia, jotka voivat vähentää tulehdusta ja hilseoireita, mutta lisää tutkimusta tarvitaan.
4. Minimoi stressitasot
Stressin uskotaan vaikuttavan moniin terveyden ja hyvinvoinnin osa-alueisiin ja vaikuttavan kaikkeen kroonisista sairauksista mielenterveyteen.
Vaikka stressi itsessään ei aiheuta hilseilyä, se voi pahentaa oireita, kuten kuivuutta ja kutinaa.
Pitkäaikainen korkea stressitaso voi muuttaa tai tukahduttaa immuunijärjestelmän toimintaa, mikä voi heikentää elimistön kykyä torjua joitakin sieni-infektioita ja ihosairauksia, jotka edistävät hilseilyä.
Itse asiassa tutkimuksessa, johon osallistui 166 ihmistä, joilla oli seborrooinen ihottuma - yksi yleisimmistä hilseen aiheuttajista - noin 28 % ilmoitti, että stressi oli ihottuman oireiden laukaisija.
Jos haluat pitää stressitasot kurissa, voit kokeilla stressin vähentämistekniikoita, kuten meditaatiota, joogaa, syvähengitystä tai aromaterapiaa.
Yhteenveto: Stressi voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja vähentää elimistön kykyä torjua hilseilyä aiheuttavia infektioita. Lisäksi stressi edeltää usein seborrooinen ihottuma, joka on yksi yleisimmistä hilseen aiheuttajista.
5. Omenaviinietikka
Omenaviinietikkaan on liitetty monia terveyshyötyjä, ja sitä käytetään usein luonnollisena lääkkeenä hilsettä vastaan.
Tämä johtuu siitä, että etikan happamuuden uskotaan edistävän kuolleiden ihosolujen irtoamista päänahasta. Omenaviinietikan sanotaan myös tasapainottavan ihon pH:ta, mikä vähentää sienikasvustoa ja siten torjuu hilseilyä.
Mikään tutkimus ei kuitenkaan tue näitä väitteitä. Monet omenaviinietikan oletetuista eduista hilseen hoidossa perustuvat anekdoottisiin todisteisiin.
Ehdotettu sinulle: Onko kookosöljy hyväksi ihollesi?
Itse asiassa eräässä pienessä tutkimuksessa, johon osallistui 22 ihmistä, todettiin, että laimennetun omenaviinietikan levittäminen iholle paikallisesti ei parantanut ekseemaa tai ihoesteen eheyttä - ja jopa pahensi ihoärsytystä.
Koeputkitutkimukset osoittavat, että omenaviinietikka ja sen yhdisteet voivat estää tietynlaisten sienien kasvua.
Jos haluat kokeilla omenaviinietikkaa, lisää muutama ruokalusikallinen shampooseesi tai yhdistä se eteerisiin öljyihin ja suihkuta suoraan hiuksiisi.
Yhteenveto: Vaikka mikään tutkimus ei tue näitä väitteitä, omenaviinietikan sanotaan anekdoottisesti poistavan kuolleita ihosoluja ja tasapainottavan päänahan pH:ta vähentääkseen hilseilyä.
6. Aspiriini
Salisyylihappo on yksi aspiriinin ensisijaisista yhdisteistä, joka on vastuussa sen tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksista.
Tämä happo on myös ainesosa monissa hilseilyä ehkäisevissä shampoissa.
Se auttaa pääsemään eroon hilseilevästä ihosta ja irrottaa hiutaleita, jotta ne voidaan poistaa.
Vanhemmassa, neljän viikon tutkimuksessa 19 hilseilevää henkilöä käytti kahta shampoota, jotka sisälsivät joko piroktoniolamiinia ja salisyylihappoa tai sinkkipyritionia. Molemmat shampoot vähensivät hilseilyä, mutta salisyylihappoa sisältävä shampoo vähensi tehokkaammin hilseilyä.
Toinen pieni tutkimus osoitti, että salisyylihappoa sisältävä shampoo - yhdessä muiden ainesosien, kuten glykolihapon ja urean kanssa - paransi merkittävästi ärsytystä ja kutinaa 10 henkilöllä, joilla oli päänahan tulehdus.
Helppo hilsekorjauskeino on murskata kaksi aspiriinitablettia ja lisätä jauhe shampooseen ennen hiusten pesua.
Yhteenveto: Aspiriini sisältää salisyylihappoa, joka on monissa hilseilyä ehkäisevissä shampoissa oleva ainesosa. Tämän hapon on osoitettu olevan tehokas seborroisen ihottuman ja hilseen hoidossa.
7. Omega-3:t
Omega-3-rasvahapoilla on tärkeä rooli elimistössäsi.
Ehdotettu sinulle: 4 luonnollista tapaa päästä eroon finneistä
Ne muodostavat solujasi ympäröivät solukalvot, mutta ne ovat myös ratkaisevan tärkeitä sydämen, immuunijärjestelmän ja keuhkojen toiminnalle.
Lisäksi omega-3-rasvahapot ovat elintärkeitä ihon terveydelle. Ne auttavat hallitsemaan öljyntuotantoa ja kosteutta, edistävät haavojen paranemista ja ehkäisevät ennenaikaista ikääntymistä.
Omega-3-rasvahappojen puute voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten kuivia hiuksia, kuivaa ihoa ja jopa hilseilyä.
Vaikka lisätutkimuksia tarvitaankin, omega-3-rasvahapot voivat vähentää tulehdusta, mikä puolestaan voi lievittää ärsytystä ja hilseoireita.
Rasvaiset kalat, kuten lohi, taimen ja makrilli, ovat erinomaisia omega-3-rasvahappojen lähteitä. Voit myös ottaa kalaöljylisää tai lisätä muiden omega-3-pitoisten elintarvikkeiden, kuten pellavansiementen, chiasiementen ja saksanpähkinöiden, saantia.
Yhteenveto: Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä ihon terveydelle, ja ne voivat auttaa vähentämään tulehduksia. Puutos voi aiheuttaa kuivaa ihoa, kuivia hiuksia ja hilseilyä.
8. Probiootit
Probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja, jotka on yhdistetty lukuisiin terveyshyötyihin, kuten allergioiden torjuntaan, alhaisempiin kolesterolitasoihin ja painonpudotuksen lisääntymiseen.
Nämä bakteerit voivat myös parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, mikä voi auttaa kehoa torjumaan hilseilyä aiheuttavia sieni-infektioita.
Itse asiassa eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että probioottien käyttö 56 päivän ajan vähensi merkittävästi hilseen vakavuutta 60 ihmisellä.
Probioottien on myös osoitettu auttavan hoitamaan ja ehkäisemään ihosairauksia, kuten ekseemaa ja ihottumaa, erityisesti imeväisillä ja lapsilla.
Probiootteja on laajalti saatavilla lisäravinteina, jotka ovat nopea ja kätevä annos. Niitä on myös monissa fermentoiduissa elintarvikkeissa, kuten kombuchassa, kimchissä, tempehissä, hapankaalissa ja nattossa.
Yhteenveto: Probiootit voivat auttaa parantamaan immuunijärjestelmän toimintaa ja niiden on osoitettu vähentävän hilseen vakavuutta.
9. Ruokasooda
Ruokasooda on nopea, kätevä ja helposti saatavilla oleva hilseen korjaustoimenpide.
Sen uskotaan toimivan hellävaraisena kuorinta-aineena, joka poistaa kuolleita ihosoluja ja vähentää hilseilyä ja kutinaa. Sillä on myös sienilääkkeellisiä ominaisuuksia, jotka voivat hyödyttää hilseen hoitoa.
Vanhemmassa koeputkitutkimuksessa mitattiin ruokasoodan sienilääkkeellisiä vaikutuksia joihinkin yleisimpiin ihoinfektioita aiheuttaviin sienikantoihin ja todettiin, että se esti kokonaan sienikasvun 79 prosentissa näytteistä 7 päivän kuluttua.
Eräässä toisessa vanhemmassa tutkimuksessa tarkasteltiin ruokasoodan vaikutuksia 31 psoriaasia sairastavaan henkilöön. Hoito ruokasoodakylvyillä vähensi merkittävästi sekä kutinaa että ärsytystä jo 3 viikon jälkeen.
Lisää tutkimusta kuitenkin tarvitaan, sillä eräässä tutkimuksessa todettiin, että ruokasoodalla ei ollut vaikutusta psoriaasiin, ihon kosteuteen tai ihon punoitukseen.
Saat parhaan tuloksen levittämällä ruokasoodaa suoraan kosteisiin hiuksiin ja hieromalla sitä päänahkaan. Anna sen vaikuttaa 1-2 minuuttia ja jatka sitten hiusten pesua tavalliseen tapaan.
Yhteenveto: Ruokasoodalla on sienilääkeominaisuuksia, ja se voi lievittää kutinaa ja ihoärsytystä. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia.
10. Vältä tiettyjä elintarvikkeita
Vaikka ruokavalion ja hilseen välistä suhdetta on vielä tutkittava, jotkut ihmiset saattavat huomata, että tiettyjen elintarvikkeiden kulutuksen rajoittaminen lievittää tulehdusta, mikä voi auttaa parantamaan päänahan terveyttä.
Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavaliomuutokset ehkäisevät sieni-infektioita kontrolloimalla hiivan kasvua ja parantamalla suoliston mikrobiomia, mikä voi auttaa hilseen hoidossa.
Ehdotettu sinulle: Voitko parantaa akne omenaviinietikkaan kanssa?
Joitakin elintarvikkeita, joita kannattaa rajoittaa, ovat:
- puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä, valkoinen pasta, tortillat ja keksit.
- punainen liha
- jalostetut elintarvikkeet
- paistetut ruoat
- sokeripitoiset elintarvikkeet ja juomat
Lisäksi tietyt elintarvikkeet voivat laukaista ihosairauksien, kuten ekseeman, puhkeamisen, mikä voi osaltaan aiheuttaa hilseilyä.
Vaikka erityiset laukaisevat elintarvikkeet vaihtelevat henkilöittäin, joitakin yleisimpiä ovat valkoiset jauhot, gluteenia sisältävät tuotteet ja yöperhoset, kuten munakoisot, paprikat ja tomaatit.
Yhteenveto: Ruokavalion muuttaminen voi vähentää tulehdusta ja ehkäistä sieni-infektioita, mikä voi auttaa hilseen hoidossa. Jotkin elintarvikkeet voivat myös laukaista ekseeman oireita, jotka voivat aiheuttaa kutisevaa ihoa ja hilseilyä.
Jos kotitekoiset korjaustoimenpiteet eivät toimi
Vaikka hilseen on saatavilla monia kotikonsteja, lisähoito voi joissakin tapauksissa olla tarpeen.
Monet OTC-lääkkeelliset shampoot ja päänahan hoidot sisältävät sienilääkkeitä tai antibakteerisia ainesosia, jotka on suunniteltu vähentämään hilseilyä.
Jos nämä tuotteet eivät tehoa 2-3 viikon kuluttua, sinun on ehkä otettava yhteyttä ihotautilääkäriin, jotta voidaan selvittää, olisiko muista reseptilääkkeistä tai lääkkeistä hyötyä.
Terveydenhuollon ammattilaiset määräävät usein ajankohtaisia sienilääkkeitä, kortikosteroideja ja immunomodulaattoreita hilseen ja muiden ihosairauksien, kuten psoriasiksen ja ihotulehduksen, hoitoon.
Yhteenveto: Vaikka kotikonsteista on usein hyötyä, saatat tarvita ajankohtaisia lääkkeitä tai shampoota hilseen hoitoon.
Yhteenveto
Vaikka hilse voi olla vaikea ongelma, erilaiset luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat vähentää oireita ja tarjota helpotusta.
Seuraavan kerran, kun alat havaita hiutaleita, kokeile muutamia yllä olevista luonnollisista korjaustoimenpiteistä tukemaan päänahan terveyttä ja vähentämään hilseilyä luonnollisesti.
Jos nämä korjaustoimenpiteet eivät tehoa, ota yhteys ihotautilääkäriin selvittääksesi, voidaanko tarvita muita hoitovaihtoehtoja pitkäaikaisen helpotuksen saamiseksi.
Ehdotettu sinulle: 13 tehokasta kotihoitoa akneen
