Skæl, som er karakteriseret ved kløende, hvide hudflager i hovedbunden, kan være ubehageligt og pinligt at have med at gøre. Det kan også forårsage andre symptomer, såsom fedtede pletter på din hovedbund og prikkende hud.
Det er imidlertid let at behandle og relativt almindeligt, idet nogle rapporter anslår, at denne tilstand påvirker op til 42 % af spædbørn og 1-3 % af voksne på verdensplan.
Skæl kan skyldes flere faktorer, herunder tør hud, seborrheisk dermatitis, følsomhed over for hårprodukter og væksten af en bestemt type svamp, der lever i din hovedbund.
Selv om der findes masser af håndkøbsprodukter til behandling af skæl, er naturmedicin ofte lige så effektiv.
Her er 10 enkle husråd til naturligt at slippe af med skæl.
1. Tea tree olie
Historisk set er tea tree oil blevet brugt til behandling af lidelser som akne og psoriasis.
Det er også bevist, at det har stærke antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber, hvilket kan hjælpe med at lindre symptomerne på skæl.
Faktisk er tea tree oil ifølge en ældre undersøgelse effektiv til at bekæmpe den specifikke stamme af svamp, der kan forårsage både seborrheisk dermatitis og skæl.
En anden undersøgelse viste, at det var mere effektivt end en receptpligtig svampebekæmpelsesbehandling at anvende placentavæv opblødt i tea tree oil på huden til at helbrede læsioner forårsaget af denne svamp.
I en ældre undersøgelse brugte 126 personer med skæl desuden dagligt en shampoo, der enten indeholdt 5% tea tree oil eller placebo. Efter 4 uger reducerede tea tree oil symptomernes sværhedsgrad med 41% og forbedrede fedtethed og kløe sammenlignet med placebo.
Der er stadig behov for mere forskning af høj kvalitet.
Desuden kan tea tree oil forårsage irritation hos personer med følsom hud. Derfor er det bedst at fortynde den ved at tilsætte et par dråber til en bæreolie som f.eks. kokosolie, før du påfører den direkte på din hud.
Resumé: Tea tree oil har antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden og symptomerne på skæl.
2. Kokosnøddeolie
Kokosolie er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele og bruges også som et naturligt middel mod skæl.
Det kan virke ved at forbedre hudens hydrering og forebygge tørhed, som kan forværre skældannelse.
Ifølge nogle undersøgelser kan kokosolie være lige så effektiv som mineralolie til at forbedre hudens hydrering, når den anvendes som fugtighedscreme.
Andre undersøgelser tyder på, at kokosolie hjælper til behandling af eksem, en hudtilstand, der kan bidrage til skældannelse.
En ældre 8-ugers undersøgelse viste, at påføring af kokosolie på huden reducerede symptomerne på atopisk dermatitis - en type eksem karakteriseret ved kløe og betændelse - med 68 %.%.
I en 12-ugers undersøgelse af 140 kvinder førte påføring af kokosolie på hovedbunden til betydelige forbedringer i hovedbundens mikrobiom og visse markører for skæl.
Kokosolie og dens forbindelser har også vist sig at have antimikrobielle egenskaber i nogle forsøgsrørsundersøgelser, selv om forskerne endnu ikke har undersøgt virkningerne på den specifikke stamme af svamp, der forårsager skæl.
Resumé: Kokosolie kan forbedre hudens fugtighed og reducere tørhed og derved bekæmpe symptomer på eksem og skæl.
3. Aloe vera
Aloe vera er en saftig plante, der ofte tilsættes til hudsalver, kosmetik og lotioner.
Når det påføres på huden, kan det hjælpe med at behandle hudtilstande som forbrændinger, psoriasis og forkølelsessår.
Ifølge en gennemgang kan aloe vera’s antibakterielle og svampedræbende egenskaber også beskytte mod skæl.
Foreslået læsning: 14 fordele og anvendelser for tea tree olie
Ligeledes viser flere forsøgsrørsundersøgelser, at aloe vera kan være effektiv mod flere arter af svampe og kan hjælpe med at kontrollere visse svampeinfektioner.
Testrørsundersøgelser har også vist, at aloe vera kan reducere inflammation, hvilket kan lindre symptomerne.
På trods af disse lovende resultater er der behov for yderligere undersøgelser.
Resumé: Aloe vera har antibakterielle og svampedræbende egenskaber, der kan reducere inflammation og mindske skælsymptomer, men der er behov for mere forskning.
4. Minimer stressniveauet
Stress menes at påvirke mange aspekter af sundhed og velvære og har indflydelse på alt fra kroniske sygdomme til mental sundhed.
Selv om stress i sig selv ikke forårsager skæl, kan det forværre symptomer som tørhed og kløe.
Langvarigt højt stressniveau kan ændre eller undertrykke dit immunsystems aktivitet, hvilket kan forringe din krops evne til at bekæmpe visse svampeinfektioner og hudtilstande, der bidrager til skældannelse.
Faktisk rapporterede ca. 28 % af 166 personer med seborrheisk dermatitis - en af de mest almindelige årsager til skæl - i en undersøgelse, at stress var en udløsende faktor for dermatitis-symptomer.
For at holde stressniveauet under kontrol kan du prøve stressreduktionsteknikker som meditation, yoga, dyb vejrtrækning eller aromaterapi.
Resumé: Stress kan svække dit immunforsvar og mindske kroppens evne til at bekæmpe infektioner, der forårsager skæl. Desuden går stress ofte forud for episoder af seborrheisk dermatitis, en af de mest almindelige årsager til skæl.
5. Æblecidereddike
Æblecidereddike er blevet forbundet med en række sundhedsmæssige fordele og bruges ofte som et naturligt middel mod skæl.
Det skyldes, at eddikens syreindhold menes at hjælpe med at stimulere afstødningen af døde hudceller i hovedbunden. Æblecidereddike siges også at balancere pH-værdien i din hud for at reducere svampevækst og dermed bekæmpe skældannelse.
Foreslået læsning: Er kokosolie godt for din hud?
Der er dog ingen undersøgelser, der støtter disse påstande. Mange af de formodede fordele ved æblecidereddike mod skæl er baseret på anekdotiske beviser.
Faktisk viste en lille undersøgelse af 22 personer, at det at anvende fortyndet æblecidereddike på huden lokalt ikke forbedrede eksem eller hudbarrierens integritet - og endda forværrede hudirritationen.
Når det er sagt, viser forsøgsrørsundersøgelser, at æblecidereddike og dets forbindelser kan forhindre væksten af visse typer svampe.
Hvis du gerne vil prøve æblecidereddike, kan du tilsætte et par spiseskefulde til din shampoo eller kombinere det med æteriske olier og spraye det direkte på dit hår.
Resumé: Selvom ingen forskning bakker disse påstande op, siges æblecidereddike anekdotisk at fjerne døde hudceller og balancere pH-værdien i din hovedbund for at reducere skældannelse.
6. Aspirin
Salicylsyre er en af de primære forbindelser i aspirin, som er ansvarlig for dets antiinflammatoriske egenskaber.
Denne syre er også en bestanddel i mange shampooer mod skæl.
Det virker ved at hjælpe med at slippe af med skællende hud og løsne flager, så de kan fjernes.
I en ældre 4-ugers undersøgelse brugte 19 personer med skæl to shampooer, der enten indeholdt piroctone olamine og salicylsyre eller zinkpyrithion. Begge shampooer mindskede skældannelsen, men den shampoo, der indeholdt salicylsyre, var mere effektiv med hensyn til at reducere sværhedsgraden af skældannelsen.
En anden lille undersøgelse viste, at en shampoo med salicylsyre - sammen med andre ingredienser som glycolsyre og urea - forbedrede irritation og kløe betydeligt hos 10 personer med hovedbundsbetændelse.
Du kan nemt afhjælpe skæl ved at knuse to aspirintabletter og tilsætte pulveret til din shampoo, inden du vasker dit hår.
Summarum: Aspirin indeholder salicylsyre, en ingrediens, der findes i mange shampooer mod skæl. Denne syre har vist sig at være effektiv i behandlingen af seborrheisk dermatitis og skæl.
7. Omega-3’er
Omega-3 fedtsyrer spiller en vigtig rolle i din krop.
De udgør ikke kun de cellemembraner, der omgiver dine celler, men de er også afgørende for funktionen af dit hjerte, immunsystem og lunger.
Desuden er omega-3-fedtsyrer afgørende for hudens sundhed. De hjælper med at styre olieproduktionen og hydrering, fremme sårheling og forebygge for tidlig aldring.
Mangel på omega-3 fedtsyrer kan forårsage en række symptomer, herunder tørt hår, tør hud og endda skæl.
Foreslået læsning: 4 naturlige måder at slippe af med bumser
Selv om der er behov for mere forskning, kan omega-3 fedtsyrer reducere inflammation, hvilket igen kan lindre irritation og skælsymptomer.
Fede fisk som laks, ørred og makrel er fremragende kilder til omega-3-fedtsyrer. Du kan også tage et fiskeolietilskud eller øge dit indtag af andre omega-3-rige fødevarer, såsom hørfrø, chiafrø og valnødder.
Resumé: Omega-3-fedtsyrer er vigtige for hudens sundhed og kan bidrage til at reducere inflammation. Mangel kan forårsage tør hud, tørt hår og skæl.
8. Probiotika
Probiotika er gavnlige bakterier, der er blevet forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, herunder allergibeskyttelse, lavere kolesteroltal og øget vægttab.
Disse bakterier kan også forbedre immunfunktionen, hvilket kan hjælpe din krop med at bekæmpe de svampeinfektioner, der forårsager skæl.
Faktisk viste en undersøgelse, at indtagelse af probiotika i 56 dage signifikant reducerede skælsværhedsgraden hos 60 personer.
Probiotika har også vist sig at hjælpe med at behandle og forebygge hudlidelser som eksem og dermatitis, især hos spædbørn og børn.
Probiotika fås i stor udstrækning i form af kosttilskud for en hurtig og bekvem dosis. De kan også findes i mange fermenterede fødevarer, såsom kombucha, kimchi, tempeh, surkål og natto.
Summarum: Probiotika kan hjælpe med at forbedre immunfunktionen og har vist sig at reducere skælsværhedsgraden.
9. Bagepulver
Bagepulver er et hurtigt, praktisk og let tilgængeligt middel mod skæl.
Det menes at virke som en blid eksfoliant for at fjerne døde hudceller og reducere skældannelse og kløe. Det har også svampedræbende egenskaber, som kan gavne skælbehandling.
En ældre reagensglasundersøgelse målte bagepulverets svampedræbende virkning på nogle af de mest almindelige stammer af svampe, der forårsager hudinfektioner, og fandt, at det hæmmer svampevæksten fuldstændigt i 79 % af prøverne efter 7 dage.
En anden ældre undersøgelse undersøgte virkningerne af bagepulver på 31 personer med psoriasis. Behandling med bagepulverbade reducerede både kløe og irritation betydeligt efter blot 3 uger.
Der er dog behov for mere forskning, da en undersøgelse viste, at bagepulver ikke havde nogen effekt på psoriasis, hudens fugtighed eller hudens rødme.
Du opnår de bedste resultater ved at anvende bagepulver direkte i vådt hår og massere det ind i hovedbunden. Lad det sidde i 1-2 minutter, og fortsæt derefter med at vaske dit hår som sædvanligt.
Summarum: Bagepulver har svampedræbende egenskaber og kan hjælpe med at lindre kløe og hudirritation. Der er dog behov for flere undersøgelser.
10. Undgå visse fødevarer
Selv om der er behov for mere forskning om forholdet mellem kost og skæl, kan nogle mennesker opleve, at begrænsning af forbruget af visse fødevarer lindrer inflammation, hvilket kan bidrage til at forbedre hovedbundens sundhed.
Desuden tyder nogle undersøgelser på, at kostændringer forebygger svampeinfektioner ved at kontrollere væksten af gær og forbedre tarmmikrobiomet, hvilket kan hjælpe i behandlingen af skæl.
Nogle fødevarer, som du måske ønsker at begrænse, er:
- raffinerede kulhydrater som hvidt brød, hvid pasta, tortillas og kiks
- rødt kød
- forarbejdede fødevarer
- stegte fødevarer
- sukkerholdige fødevarer og drikkevarer
Derudover kan visse fødevarer udløse opblussen af hudtilstande som eksem, hvilket kan bidrage til skældannelse.
Mens specifikke udløsende fødevarer varierer fra person til person, er nogle af de mest almindelige hvidt mel, glutenholdige produkter og natskyggeprodukter som auberginer, peberfrugter og tomater.
Resumé: Ændringer i din kost kan reducere inflammation og forebygge svampeinfektioner, hvilket kan hjælpe med at behandle skæl. Nogle fødevarer kan også udløse symptomer på eksem, hvilket kan forårsage kløende hud og skæl.
Hvis hjemmemidlerne ikke virker
Selv om der findes mange hjemmemidler mod skæl, kan det i nogle tilfælde være nødvendigt med yderligere behandling.
Mange håndkøbsmedicinske shampooer og hovedbundsbehandlinger indeholder svampedræbende eller antibakterielle ingredienser, der er designet til at reducere skældannelse.
Foreslået læsning: Kan du helbrede din akne med æblecidereddike?
Hvis disse produkter ikke virker efter 2-3 uger, bør du måske kontakte en hudlæge for at finde ud af, om andre receptpligtige shampooer eller medicin ville være gavnlige.
Sundhedspersonale ordinerer ofte topiske svampedræbende lægemidler, kortikosteroider og immunmodulerende midler til behandling af skæl og andre hudtilstande, såsom psoriasis og dermatitis.
Summarum: Selv om hjemmemidler ofte er gavnlige, kan du have brug for aktuel medicin eller shampoo til behandling af skæl.
Resumé
Selv om skæl kan være et vanskeligt problem at håndtere, kan en række naturlige midler reducere symptomerne og give lindring.
Næste gang du begynder at få flager, kan du prøve nogle af de naturlige midler ovenfor for at støtte hovedbundens sundhed og mindske skæl naturligt.
Hvis disse midler ikke virker, skal du kontakte en hudlæge for at finde ud af, om andre behandlingsmuligheder kan være nødvendige for at give langvarig lindring.
