Łupież, który charakteryzuje się swędzącymi, białymi płatkami skóry na skórze głowy, może być nieprzyjemny i wstydliwy. Może też powodować inne objawy, takie jak tłuste plamy na skórze głowy i mrowienie skóry.
Jednak jest on łatwy do leczenia i stosunkowo powszechny. Niektóre raporty szacują, że schorzenie to dotyka nawet 42% niemowląt i 1-3% dorosłych na całym świecie.
Łupież może być spowodowany wieloma czynnikami, w tym suchością skóry, łojotokowym zapaleniem skóry, wrażliwością na produkty do włosów oraz rozwojem specyficznego rodzaju grzyba, który żyje na skórze głowy.
Chociaż istnieje wiele produktów bez recepty przeznaczonych do leczenia łupieżu, naturalne środki zaradcze są często równie skuteczne.
Oto 10 prostych domowych sposobów na naturalne pozbycie się łupieżu.
1. Olejek z drzewa herbacianego
Historycznie, olejek z drzewa herbacianego był używany do leczenia dolegliwości takich jak trądzik i łuszczyca.
Udowodniono również, że posiada silne właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić objawy łupieżu.
W rzeczywistości, według jednej ze starszych recenzji, olejek z drzewa herbacianego jest skuteczny w zwalczaniu specyficznego szczepu grzyba, który może powodować zarówno łojotokowe zapalenie skóry, jak i łupież.
Inne badanie wykazało, że nakładanie na skórę tkanki łożyskowej nasączonej olejkiem z drzewa herbacianego było bardziej skuteczne w gojeniu zmian wywołanych przez tego grzyba niż leczenie przeciwgrzybicze dostępne na receptę.
Co więcej, w starszym badaniu 126 osób z łupieżem stosowało codziennie szampon zawierający 5% olejku z drzewa herbacianego lub placebo. Po 4 tygodniach olejek z drzewa herbacianego zmniejszył nasilenie objawów o 41% oraz poprawił przetłuszczanie się i swędzenie, w porównaniu z placebo.
Potrzeba jednak więcej wysokiej jakości badań.
Dodatkowo olejek z drzewa herbacianego może powodować podrażnienia u osób o wrażliwej skórze. Dlatego najlepiej rozcieńczyć go, dodając kilka kropli do oleju nośnikowego, takiego jak olej kokosowy, zanim zastosujesz go bezpośrednio na skórę.
Podsumowanie: Olejek z drzewa herbacianego ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć nasilenie i objawy łupieżu.
2. Olej kokosowy
Znany ze swoich licznych korzyści zdrowotnych, olej kokosowy jest również używany jako naturalne lekarstwo na łupież.
Może działać poprzez poprawę nawilżenia skóry i zapobieganie suchości, która może nasilać łupież.
Według niektórych badań, olej kokosowy może być tak samo skuteczny jak olej mineralny w zwiększaniu nawilżenia skóry, gdy jest stosowany jako krem nawilżający.
Inne badania sugerują, że olej kokosowy wspomaga leczenie egzemy, choroby skóry, która może przyczyniać się do powstawania łupieżu.
Jedno ze starszych, 8-tygodniowych badań wykazało, że stosowanie oleju kokosowego na skórę zmniejszyło objawy atopowego zapalenia skóry - rodzaju egzemy charakteryzującej się swędzeniem i stanem zapalnym - o 68%.
W 12-tygodniowym badaniu przeprowadzonym na 140 kobietach, stosowanie oleju kokosowego na skórę głowy doprowadziło do znacznej poprawy mikrobiomu skóry głowy i niektórych markerów łupieżu.
W niektórych badaniach w probówkach wykazano, że olej kokosowy i jego związki mają również właściwości antybakteryjne, choć naukowcy nie zbadali jeszcze ich wpływu na konkretny szczep grzyba powodującego łupież.
Podsumowanie: Olej kokosowy może poprawić nawilżenie skóry i zmniejszyć jej suchość, zwalczając tym samym objawy egzemy i łupieżu.
3. Aloe vera
Aloes jest sukulentem, który często dodaje się do maści, kosmetyków i balsamów do skóry.
Stosowany na skórę może pomóc w leczeniu chorób skóry, takich jak oparzenia, łuszczyca i zimne owrzodzenia.
Według jednego z badań, antybakteryjne i antygrzybiczne właściwości aloesu mogą również chronić przed łupieżem.
Sugerowane dla Ciebie: 14 korzyści i zastosowań olejku z drzewa herbacianego
Podobnie, kilka badań na probówkach pokazuje, że aloes może być skuteczny przeciwko kilku gatunkom grzybów i może pomóc w zwalczaniu niektórych infekcji grzybiczych.
Badania na probówkach wykazały również, że aloes może zmniejszyć stan zapalny, co może złagodzić objawy.
Pomimo tych obiecujących wyników, potrzebne są dodatkowe badania.
Podsumowanie: Aloes ma właściwości antybakteryjne i antygrzybiczne, które mogą zmniejszyć stan zapalny i złagodzić objawy łupieżu, ale potrzeba więcej badań.
4. Zminimalizuj poziom stresu
Uważa się, że stres ma wpływ na wiele aspektów zdrowia i dobrego samopoczucia, wpływając na wszystko, od chorób przewlekłych po zdrowie psychiczne.
Stres sam w sobie nie powoduje łupieżu, ale może pogorszyć jego objawy, takie jak suchość i swędzenie.
Długotrwały wysoki poziom stresu może zmienić lub stłumić aktywność twojego systemu odpornościowego, co może osłabić zdolność twojego ciała do walki z niektórymi infekcjami grzybiczymi i chorobami skóry, które przyczyniają się do powstawania łupieżu.
W rzeczywistości, w badaniu przeprowadzonym na 166 osobach z łojotokowym zapaleniem skóry - jedną z najczęstszych przyczyn łupieżu - około 28% stwierdziło, że stres był czynnikiem wyzwalającym objawy zapalenia skóry.
Aby utrzymać poziom stresu pod kontrolą, możesz spróbować technik redukcji stresu, takich jak medytacja, joga, głębokie oddychanie czy aromaterapia.
Podsumowanie: Stres może osłabić Twój system odpornościowy i zmniejszyć zdolność Twojego ciała do walki z infekcjami powodującymi łupież. Co więcej, stres często poprzedza epizody łojotokowego zapalenia skóry, jednej z najczęstszych przyczyn łupieżu.
5. Ocet jabłkowy z cydru
Ocet z jabłek ma wiele zalet zdrowotnych i jest często stosowany jako naturalne lekarstwo na łupież.
Dzieje się tak, ponieważ uważa się, że kwasowość octu pomaga stymulować usuwanie martwych komórek skóry głowy. Uważa się również, że ocet jabłkowy równoważy pH Twojej skóry, dzięki czemu ogranicza rozwój grzybów, a tym samym zwalcza łupież.
Sugerowane dla Ciebie: Czy olej kokosowy jest dobry dla Twojej skóry?
Jednak żadne badania nie potwierdzają tych twierdzeń. Wiele z rzekomych korzyści płynących ze stosowania octu jabłkowego na łupież jest opartych na niepotwierdzonych dowodach.
W rzeczywistości jedno małe badanie przeprowadzone na 22 osobach wykazało, że miejscowe stosowanie rozcieńczonego octu z jabłek na skórę nie poprawiło stanu egzemy ani integralności bariery skórnej, a nawet pogorszyło podrażnienie skóry.
Badania na probówkach pokazują, że ocet jabłkowy i jego związki mogą zapobiegać rozwojowi niektórych rodzajów grzybów.
Jeśli chcesz wypróbować ocet z jabłek, dodaj kilka łyżek do swojego szamponu lub połącz go z olejkami eterycznymi i rozpyl bezpośrednio na włosy.
Podsumowanie: Chociaż żadne badania nie potwierdzają tych twierdzeń, anegdotycznie mówi się, że ocet z jabłek usuwa martwe komórki skóry i równoważy pH skóry głowy, aby zredukować łupież.
6. Aspiryna
Kwas salicylowy jest jednym z podstawowych związków zawartych w aspirynie, który odpowiada za jej właściwości przeciwzapalne.
Kwas ten jest również składnikiem wielu szamponów przeciwłupieżowych.
Działa pomagając pozbyć się łuszczącej się skóry i rozluźniając płatki, dzięki czemu można je usunąć.
W starszym, 4-tygodniowym badaniu 19 osób z łupieżem używało dwóch szamponów zawierających albo pirokton olaminy i kwas salicylowy, albo pirytionian cynku. Oba szampony zmniejszyły łupież, ale ten zawierający kwas salicylowy był bardziej skuteczny w zmniejszaniu nasilenia łuszczenia się skóry.
Inne małe badanie wykazało, że szampon zawierający kwas salicylowy - wraz z innymi składnikami, takimi jak kwas glikolowy i mocznik - znacząco poprawił podrażnienie i swędzenie u 10 osób ze stanem zapalnym skóry głowy.
Aby uzyskać łatwe lekarstwo na łupież, spróbuj rozgnieść dwie tabletki aspiryny i dodać proszek do szamponu przed umyciem włosów.
Podsumowanie: Aspiryna zawiera kwas salicylowy, składnik znajdujący się w wielu szamponach przeciwłupieżowych. Wykazano, że kwas ten jest skuteczny w leczeniu łojotokowego zapalenia skóry i łupieżu.
7. Omega-3s
Kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają ważną rolę w Twoim organizmie.
Nie tylko tworzą błony komórkowe, które otaczają Twoje komórki, ale są też kluczowe dla funkcjonowania Twojego serca, systemu odpornościowego i płuc.
Ponadto, kwasy omega-3 są niezbędne dla zdrowia skóry. Pomagają kontrolować produkcję oleju i nawilżenie, wspierają gojenie się ran i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się.
Sugerowane dla Ciebie: 4 naturalne sposoby na pozbycie się wyprysków
Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 może powodować szereg objawów, w tym suche włosy, suchą skórę, a nawet łupież.
Chociaż potrzeba więcej badań, kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszyć stan zapalny, co z kolei może złagodzić podrażnienia i objawy łupieżu.
Tłuste ryby takie jak łosoś, pstrąg czy makrela są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Możesz również przyjmować suplementy z olejem rybnym lub zwiększyć spożycie innych pokarmów bogatych w kwasy omega-3, takich jak siemię lniane, nasiona chia i orzechy włoskie.
Podsumowanie: Kwasy tłuszczowe Omega-3 są ważne dla zdrowia skóry i mogą pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych. Ich niedobór może powodować suchość skóry, suchość włosów i łupież.
8. Probiotyki
Probiotyki to pożyteczne bakterie, które są powiązane z wieloma korzyściami zdrowotnymi, w tym ochroną przed alergiami, obniżeniem poziomu cholesterolu i zwiększoną utratą wagi.
Bakterie te mogą również wzmacniać funkcje odpornościowe, co może pomóc twojemu ciału w walce z infekcjami grzybiczymi powodującymi łupież.
W rzeczywistości jedno z badań wykazało, że przyjmowanie probiotyków przez 56 dni znacząco zmniejszyło nasilenie łupieżu u 60 osób.
Wykazano również, że probiotyki pomagają leczyć i zapobiegać chorobom skóry, takim jak egzema i zapalenie skóry, zwłaszcza u niemowląt i dzieci.
Probiotyki są szeroko dostępne w formie suplementów, które można szybko i wygodnie przyjmować. Można je również znaleźć w wielu sfermentowanych pokarmach, takich jak kombucha, kimchi, tempeh, kapusta kiszona i natto.
Podsumowanie: Probiotyki mogą pomóc wzmocnić funkcje immunologiczne i wykazano, że zmniejszają nasilenie łupieżu.
9. Soda oczyszczona
Soda oczyszczona jest szybkim, wygodnym i łatwo dostępnym lekarstwem na łupież.
Uważa się, że działa jak delikatny środek złuszczający, który usuwa martwe komórki skóry, zmniejsza łuszczenie się i swędzenie. Ma też właściwości przeciwgrzybicze, które mogą być korzystne w leczeniu łupieżu.
W starszym badaniu przeprowadzonym na probówkach zmierzono przeciwgrzybicze działanie sody oczyszczonej na niektóre z najbardziej powszechnych szczepów grzybów powodujących infekcje skóry i okazało się, że całkowicie zahamowała ona wzrost grzybów w 79% próbek po 7 dniach.
Inne starsze badanie sprawdzało wpływ sody oczyszczonej na 31 osób z łuszczycą. Leczenie kąpielami z sodą oczyszczoną znacząco zmniejszyło swędzenie i podrażnienie już po 3 tygodniach.
Potrzeba jednak więcej badań, ponieważ jedno z nich wykazało, że soda oczyszczona nie miała żadnego wpływu na łuszczycę, nawilżenie skóry czy jej zaczerwienienie.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, nałóż sodę oczyszczoną bezpośrednio na mokre włosy i wmasuj ją w skórę głowy. Pozostaw na 1-2 minuty, a potem kontynuuj mycie włosów jak zwykle.
Podsumowanie: Soda oczyszczona ma właściwości przeciwgrzybicze i może pomóc złagodzić swędzenie i podrażnienie skóry. Potrzeba jednak więcej badań.
10. Unikaj pewnych pokarmów
Chociaż potrzeba więcej badań nad związkiem między dietą a łupieżem, niektórzy ludzie mogą odkryć, że ograniczenie spożycia pewnych pokarmów łagodzi stany zapalne, co może pomóc poprawić zdrowie skóry głowy.
Co więcej, niektóre badania sugerują, że modyfikacje diety zapobiegają infekcjom grzybiczym poprzez kontrolę wzrostu drożdży i poprawę mikrobiomu jelitowego, co może pomóc w leczeniu łupieżu.
Niektóre pokarmy, które możesz chcieć ograniczyć to:
- węglowodany rafinowane, takie jak biały chleb, biały makaron, tortille i krakersy
- czerwone mięso
- żywność przetworzona
- smażone potrawy
- słodkie pokarmy i napoje
Dodatkowo, niektóre pokarmy mogą wywoływać zaostrzenia chorób skóry, takich jak egzema, co może przyczyniać się do powstawania łupieżu.
Chociaż specyficzne pokarmy wyzwalające różnią się w zależności od osoby, niektóre z najczęstszych to biała mąka, produkty zawierające gluten oraz rośliny psiankowate, takie jak bakłażany, papryka i pomidory.
Podsumowanie: Wprowadzenie zmian w swojej diecie może zmniejszyć stan zapalny i zapobiec infekcjom grzybiczym, co może pomóc w leczeniu łupieżu. Niektóre pokarmy mogą też wywoływać objawy egzemy, która może powodować swędzenie skóry i łupież.
Jeśli domowe środki zaradcze nie działają
Chociaż dostępnych jest wiele domowych sposobów na łupież, w niektórych przypadkach może być konieczne dodatkowe leczenie.
Sugerowane dla Ciebie: Czy można wyleczyć trądzik octem jabłkowym?
Wiele dostępnych bez recepty szamponów leczniczych i preparatów do pielęgnacji skóry głowy zawiera składniki przeciwgrzybicze lub przeciwbakteryjne, które mają za zadanie zmniejszyć łupież.
Jeśli te produkty nie zadziałają po 2-3 tygodniach, możesz skonsultować się z dermatologiem, aby ustalić, czy inne szampony na receptę lub leki będą korzystne.
Pracownicy służby zdrowia często przepisują miejscowe leki przeciwgrzybicze, kortykosteroidy i immunomodulatory, aby leczyć łupież i inne choroby skóry, takie jak łuszczyca i zapalenie skóry.
Podsumowanie: Chociaż domowe sposoby są często korzystne, możesz potrzebować miejscowych leków lub szamponów, aby wyleczyć łupież.
Podsumowanie
Chociaż łupież może być trudnym problemem, z którym trzeba sobie poradzić, wiele naturalnych środków może zmniejszyć objawy i przynieść ulgę.
Następnym razem, gdy zaczniesz zauważać płatki, wypróbuj kilka z powyższych naturalnych środków, aby wspomóc zdrowie skóry głowy i zmniejszyć łupież w naturalny sposób.
Jeśli te środki zaradcze nie działają, skonsultuj się z dermatologiem, aby dowiedzieć się, czy inne opcje leczenia mogą być konieczne, by zapewnić długotrwałą ulgę.
