Flass, som er preget av kløende, hvite hudflak i hodebunnen, kan være ubehagelig og pinlig å håndtere. Det kan også forårsake andre symptomer, for eksempel fete flekker på hodebunnen og prikkende hud.
Imidlertid er det enkelt å behandle og relativt vanlig, med noen rapporter som anslår at denne tilstanden påvirker opptil 42 % av spedbarn og 1–3 % av voksne over hele verden.
Flass kan være forårsaket av flere faktorer, inkludert tørr hud, seboreisk dermatitt, følsomhet for hårprodukter og veksten av en bestemt type sopp som lever i hodebunnen din.
Selv om det er mange over-the-counter (OTC) produkter utviklet for å behandle flass, er naturlige rettsmidler ofte like effektive.
Her er 10 enkle hjemmemedisiner for naturlig å bli kvitt flass.
1. Tea tree olje
Historisk sett har tea tree olje blitt brukt til å behandle plager som akne og psoriasis.
Det er også bevist å ha kraftige antimikrobielle og anti-inflammatoriske egenskaper, som kan bidra til å lindre symptomer på flass.
Faktisk, ifølge en eldre anmeldelse, er tea tree-olje effektiv til å bekjempe den spesifikke soppstammen som kan forårsake både seboreisk dermatitt og flass.
En annen studie fant at påføring av morkakevev dynket i tea tree-olje på huden var mer effektivt enn en reseptbelagt soppdrepende behandling for å helbrede lesjoner forårsaket av denne soppen.
Dessuten, i en eldre studie brukte 126 personer med flass en sjampo som inneholder enten 5 % tea tree-olje eller placebo daglig. Etter 4 uker reduserte tea tree olje alvorlighetsgraden av symptomene med 41 % og forbedret fett og kløe sammenlignet med placebo.
Likevel er det behov for mer forskning av høy kvalitet.
I tillegg kan tea tree-olje forårsake irritasjon hos de med sensitiv hud. Derfor er det best å fortynne den ved å tilsette noen dråper til en bærerolje som kokosolje før du påfører den direkte på huden din.
Sammendrag: Tea tree olje har antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og symptomene på flass.
2. Kokosolje
Kjent for sine mange helsemessige fordeler, brukes kokosolje også som et naturlig middel mot flass.
Det kan virke ved å forbedre hudens fuktighet og forhindre tørrhet, noe som kan forverre flass.
I følge noen undersøkelser kan kokosolje være like effektiv som mineralolje for å forbedre hudens fuktighet når den brukes som en fuktighetskrem.
Annen forskning tyder på at kokosnøttolje hjelper behandlingen av eksem, en hudlidelse som kan bidra til flass.
En eldre, 8-ukers studie fant at påføring av kokosnøttolje på huden reduserte symptomene på atopisk dermatitt - en type eksem preget av kløe og betennelse - med 68%.
I en 12-ukers studie på 140 kvinner førte påføring av kokosnøttolje til hodebunnen til betydelige forbedringer i hodebunnens mikrobiome og visse markører for flass.
Kokosolje og dens forbindelser har også vist seg å ha antimikrobielle egenskaper i noen prøverørsstudier, selv om forskere ennå ikke har undersøkt effekten på den spesifikke soppstammen som forårsaker flass.
Sammendrag: Kokosolje kan forbedre hudens fuktighet og redusere tørrhet, og dermed bekjempe symptomer på eksem og flass.
3. Aloe vera
Aloe vera er en sukkulent som ofte tilsettes hudsalver, kosmetikk og kremer.
Når den påføres huden, kan den hjelpe til å behandle hudsykdommer som brannskader, psoriasis og forkjølelsessår.
Ifølge en anmeldelse kan de antibakterielle og antifungale egenskapene til aloe vera også beskytte mot flass.
Tilsvarende viser flere prøverørsstudier at aloe vera kan være effektivt mot flere arter av sopp og kan bidra til å kontrollere visse soppinfeksjoner.
Reagensrørstudier har også funnet ut at aloe vera kan redusere betennelse, noe som kan lindre symptomene.
Foreslått for deg: 14 fordeler og bruksområder for tea tree olje
Til tross for disse lovende resultatene, er det nødvendig med ytterligere studier.
Sammendrag: Aloe vera har antibakterielle og soppdrepende egenskaper som kan redusere betennelse og redusere flasssymptomer, men mer forskning er nødvendig.
4. Minimer stressnivået
Stress antas å påvirke mange aspekter av helse og velvære, og påvirker alt fra kroniske lidelser til mental helse.
Mens stress i seg selv ikke forårsaker flass, kan det forverre symptomer som tørrhet og kløe.
Langsiktige høye stressnivåer kan endre eller undertrykke immunsystemets aktivitet, noe som kan svekke kroppens evne til å bekjempe noen soppinfeksjoner og hudsykdommer som bidrar til flass.
Faktisk, i en studie på 166 personer med seboreisk dermatitt - en av de vanligste årsakene til flass - rapporterte omtrent 28% at stress var en trigger for dermatittsymptomer.
For å holde stressnivået under kontroll, kan du prøve stressreduksjonsteknikker som meditasjon, yoga, dyp pusting eller aromaterapi.
Sammendrag: Stress kan svekke immunforsvaret ditt og redusere kroppens evne til å bekjempe infeksjoner som forårsaker flass. Dessuten går stress ofte foran episoder med seboreisk dermatitt, en av de vanligste årsakene til flass.
5. Eplecidereddik
Eplecidereddik har blitt assosiert med en rekke helsemessige fordeler og brukes ofte som et naturlig middel mot flass.
Det er fordi eddikens surhet antas å bidra til å stimulere utskillelsen av døde hudceller i hodebunnen. Eple cider eddik sies også å balansere pH i huden din for å redusere soppvekst og dermed bekjempe flass.
Ingen studier støtter imidlertid disse påstandene. Mange av de antatte fordelene med eplecidereddik mot flass er basert på anekdotiske bevis.
Faktisk fant en liten studie på 22 personer at påføring av fortynnet eplecidereddik på huden lokalt ikke forbedret eksem eller hudbarriereintegritet - og til og med forverret hudirritasjon.
Foreslått for deg: Er kokosnøttolje bra for huden din?
Når det er sagt, viser prøverørsstudier at eplecidereddik og dets forbindelser kan forhindre vekst av visse typer sopp.
Hvis du vil prøve eplecidereddik, tilsett noen spiseskjeer i sjampoen din eller kombiner den med eteriske oljer og spray direkte på håret ditt.
Sammendrag: Selv om ingen forskning støtter disse påstandene, er eplecidereddik anekdotisk sagt å fjerne døde hudceller og balansere pH i hodebunnen for å redusere flass.
6. Aspirin
Salisylsyre er en av de primære forbindelsene som finnes i aspirin som er ansvarlig for dens anti-inflammatoriske egenskaper.
Denne syren er også en ingrediens i mange sjampoer mot flass.
Det virker ved å hjelpe til med å bli kvitt skjellende hud og løsne flak slik at de kan fjernes.
I en eldre 4-ukers studie brukte 19 personer med flass to sjampoer som inneholdt enten pirokton-olamin og salisylsyre eller sinkpyrithion. Begge sjampoene reduserte flass, men den som inneholdt salisylsyre var mer effektiv for å redusere alvorlighetsgraden av avleiring.
En annen liten studie viste at en sjampo som inneholder salisylsyre - sammen med andre ingredienser som glykolsyre og urea - forbedret irritasjon og kløe betydelig hos 10 personer med betennelse i hodebunnen.
For et enkelt middel mot flass, prøv å knuse to aspirintabletter og tilsett pulveret i sjampoen før du vasker håret.
Sammendrag: Aspirin inneholder salisylsyre, en ingrediens som finnes i mange sjampoer mot flass. Denne syren har vist seg å være effektiv i behandlingen av seboreisk dermatitt og flass.
7. Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer spiller en viktig rolle i kroppen din.
Ikke bare utgjør de cellemembranene som omgir cellene dine, men de er også avgjørende for funksjonen til hjertet, immunsystemet og lungene.
I tillegg er omega-3 viktige for hudhelsen. De hjelper til med å håndtere oljeproduksjon og hydrering, fremmer sårheling og forhindrer for tidlig aldring.
En mangel på omega-3 fettsyrer kan forårsake en rekke symptomer, inkludert tørt hår, tørr hud og til og med flass.
Selv om mer forskning er nødvendig, kan omega-3-fettsyrer redusere betennelse, noe som igjen kan lindre irritasjon og flasssymptomer.
Fet fisk som laks, ørret og makrell er utmerkede kilder til omega-3 fettsyrer. Du kan også ta et fiskeoljetilskudd eller øke inntaket av andre omega-3-rike matvarer, som linfrø, chiafrø og valnøtter.
Sammendrag: Omega-3 fettsyrer er viktige for hudhelsen og kan bidra til å redusere betennelse. Mangel kan forårsake tørr hud, tørt hår og flass.
8. Probiotika
Probiotika er gunstige bakterier som har vært knyttet til en rekke helsemessige fordeler, inkludert allergibeskyttelse, lavere kolesterolnivå og økt vekttap.
Foreslått for deg: 4 naturlige måter å bli kvitt kviser på
Disse bakteriene kan også forbedre immunfunksjonen, noe som kan hjelpe kroppen din med å bekjempe soppinfeksjoner som forårsaker flass.
Faktisk viste en studie at å ta probiotika i 56 dager betydelig reduserte alvorlighetsgraden av flass hos 60 personer.
Probiotika har også vist seg å hjelpe til med å behandle og forebygge hudsykdommer som eksem og dermatitt, spesielt hos spedbarn og barn.
Probiotika er allment tilgjengelig i tilleggsform for en rask og praktisk dose. De kan også finnes i mange fermenterte matvarer, som kombucha, kimchi, tempeh, surkål og natto.
Sammendrag: Probiotika kan bidra til å forbedre immunfunksjonen og har vist seg å redusere alvorlighetsgraden av flass.
9. Natron
Bakepulver er et raskt, praktisk og lett tilgjengelig flassmiddel.
Det antas å fungere som en skånsom peeling for å fjerne døde hudceller og redusere avskallinger og kløe. Den har også soppdrepende egenskaper som kan være til nytte for flassbehandling.
En eldre prøverørsstudie målte de soppdrepende effektene av natron på noen av de vanligste soppstammene som forårsaker hudinfeksjoner og fant at den fullstendig hemmet soppvekst i 79 % av prøvene etter 7 dager.
En annen eldre studie så på effekten av natron på 31 personer med psoriasis. Behandling med natronbad reduserte både kløe og irritasjon betydelig etter bare 3 uker.
Imidlertid er det nødvendig med mer forskning, ettersom en studie fant at natron ikke hadde noen effekt på psoriasis, hudhydrering eller rødhet i huden.
For best resultat, bruk natron direkte i vått hår og masser det inn i hodebunnen. La det sitte i 1–2 minutter, og fortsett deretter å sjamponere håret som vanlig.
Sammendrag: Natron har soppdrepende egenskaper og kan bidra til å lindre kløe og hudirritasjon. Det er imidlertid behov for flere studier.
10. Unngå visse matvarer
Selv om mer forskning er nødvendig på forholdet mellom kosthold og flass, kan noen oppleve at begrenset inntak av visse matvarer lindrer betennelse, noe som kan bidra til å forbedre hodehelsen.
Videre antyder noen studier at kostholdsendringer forhindrer soppinfeksjoner ved å kontrollere veksten av gjær og forbedre tarmmikrobiomet, noe som kan hjelpe til med behandling av flass.
Noen matvarer du kanskje vil begrense er:
- raffinerte karbohydrater som hvitt brød, hvit pasta, tortillas og kjeks
- rødt kjøtt
- bearbeidet mat
- stekt mat
- sukkerholdig mat og drikke
I tillegg kan visse matvarer utløse oppblussing av hudsykdommer som eksem, som kan bidra til flass.
Mens spesifikke triggermatvarer varierer fra person til person, er noen av de vanligste hvitt mel, glutenholdige produkter og nattskygger som auberginer, paprika og tomater.
Sammendrag: Å gjøre endringer i kostholdet ditt kan redusere betennelse og forhindre soppinfeksjoner, noe som kan bidra til å behandle flass. Noen matvarer kan også utløse symptomer på eksem, som kan forårsake kløende hud og flass.
Hvis hjemmemedisiner ikke fungerer
Selv om mange hjemmemedisiner for flass er tilgjengelige, kan ytterligere behandling være nødvendig i noen tilfeller.
Mange OTC-medisinerte sjampoer og hodebunnsbehandlinger inneholder soppdrepende eller antibakterielle ingredienser designet for å redusere flass.
Hvis disse produktene ikke virker etter 2–3 uker, kan det være lurt å konsultere en hudlege for å finne ut om andre reseptbelagte sjampoer eller medisiner vil være fordelaktige.
Helsepersonell foreskriver ofte aktuelle soppdrepende medisiner, kortikosteroider og immunmodulatorer for å behandle flass og andre hudsykdommer, som psoriasis og dermatitt.
Sammendrag: Mens hjemmemedisiner ofte er gunstige, kan du trenge aktuelle medisiner eller sjampo for å behandle flass.
Sammendrag
Selv om flass kan være et vanskelig problem å håndtere, kan en rekke naturlige rettsmidler redusere symptomene og gi lindring.
Neste gang du begynner å oppdage flak, prøv noen av de naturlige rettsmidlene ovenfor for å støtte hodehelsen og redusere flass naturlig.
Hvis disse midlene ikke virker, kontakt en hudlege for å finne ut om andre behandlingsalternativer kan være nødvendige for å gi langvarig lindring.
Foreslått for deg: Kan du kurere akne med eplecidereddik?
