Schuppen, die durch juckende, weiße Hautschuppen auf der Kopfhaut gekennzeichnet sind, können unangenehm und peinlich sein. Es kann auch andere Symptome verursachen, wie z. B. fettige Flecken auf der Kopfhaut und Kribbeln der Haut.
Es ist jedoch leicht zu behandeln und relativ häufig, wobei einige Berichte schätzen, dass diese Erkrankung weltweit bis zu 42 % der Säuglinge und 1–3 % der Erwachsenen betrifft.
Schuppen können durch mehrere Faktoren verursacht werden, darunter trockene Haut, seborrhoische Dermatitis, Empfindlichkeit gegenüber Haarprodukten und das Wachstum einer bestimmten Pilzart, die auf Ihrer Kopfhaut lebt.
Obwohl es viele rezeptfreie (OTC) Produkte zur Behandlung von Schuppen gibt, sind Naturheilmittel oft genauso wirksam.
Hier sind 10 einfache Hausmittel, um Schuppen auf natürliche Weise loszuwerden.
1. Teebaumöl
In der Vergangenheit wurde Teebaumöl zur Behandlung von Beschwerden wie Akne und Psoriasis verwendet.
Es hat auch nachweislich starke antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, die Symptome von Schuppen zu lindern.
Tatsächlich ist Teebaumöl laut einem älteren Bericht wirksam bei der Bekämpfung des spezifischen Pilzstamms, der sowohl seborrhoische Dermatitis als auch Schuppen verursachen kann.
Eine andere Studie ergab, dass das Auftragen von in Teebaumöl getränktem Plazentagewebe auf die Haut bei der Heilung von durch diesen Pilz verursachten Läsionen wirksamer war als eine verschreibungspflichtige antimykotische Behandlung.
Darüber hinaus verwendeten in einer älteren Studie 126 Menschen mit Schuppen täglich ein Shampoo mit entweder 5 % Teebaumöl oder ein Placebo. Nach 4 Wochen verringerte Teebaumöl im Vergleich zum Placebo die Schwere der Symptome um 41 % und verbesserte Fettigkeit und Juckreiz.
Dennoch ist mehr qualitativ hochwertige Forschung erforderlich.
Darüber hinaus kann Teebaumöl bei Personen mit empfindlicher Haut Reizungen verursachen. Daher ist es am besten, es zu verdünnen, indem Sie ein paar Tropfen zu einem Trägeröl wie Kokosnussöl hinzufügen, bevor Sie es direkt auf Ihre Haut auftragen.
Zusammenfassung: Teebaumöl hat antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, die Schwere und Symptome von Schuppen zu reduzieren.
2. Kokosöl
Kokosöl ist für seine vielfältigen gesundheitlichen Vorteile bekannt und wird auch als natürliches Heilmittel gegen Schuppen verwendet.
Es kann wirken, indem es die Hautfeuchtigkeit verbessert und Trockenheit verhindert, die Schuppen verschlimmern kann.
Einigen Untersuchungen zufolge kann Kokosnussöl bei der Verbesserung der Hautfeuchtigkeit genauso wirksam sein wie Mineralöl, wenn es als Feuchtigkeitscreme aufgetragen wird.
Andere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kokosöl die Behandlung von Ekzemen unterstützt, einer Hauterkrankung, die zu Schuppen beitragen kann.
Eine ältere, 8-wöchige Studie ergab, dass das Auftragen von Kokosnussöl auf die Haut die Symptome von atopischer Dermatitis – einer Art von Ekzem, die durch Juckreiz und Entzündungen gekennzeichnet ist – um 68 reduzierte%.
In einer 12-wöchigen Studie mit 140 Frauen führte die Anwendung von Kokosnussöl auf der Kopfhaut zu signifikanten Verbesserungen des Mikrobioms der Kopfhaut und bestimmter Marker für Schuppen.
Kokosöl und seine Verbindungen haben in einigen Reagenzglasstudien auch antimikrobielle Eigenschaften gezeigt, obwohl die Forscher die Auswirkungen auf den spezifischen Pilzstamm, der Schuppen verursacht, noch nicht untersucht haben.
Zusammenfassung: Kokosnussöl kann die Hautfeuchtigkeit verbessern und Trockenheit reduzieren, wodurch Symptome von Ekzemen und Schuppen bekämpft werden.
3. Aloe Vera
Aloe Vera ist eine Sukkulente, die oft Hautsalben, Kosmetika und Lotionen zugesetzt wird.
Wenn es auf die Haut aufgetragen wird, kann es helfen, Hauterkrankungen wie Verbrennungen, Psoriasis und Lippenherpes zu behandeln.
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Laut einer Bewertung können die antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften von Aloe Vera auch vor Schuppen schützen.
In ähnlicher Weise zeigen mehrere Reagenzglasstudien, dass Aloe Vera gegen mehrere Pilzarten wirksam sein und bei der Kontrolle bestimmter Pilzinfektionen helfen kann.
Reagenzglasstudien haben auch ergeben, dass Aloe Vera Entzündungen reduzieren kann, was die Symptome lindern kann.
Trotz dieser vielversprechenden Ergebnisse sind weitere Studien erforderlich.
Zusammenfassung: Aloe Vera hat antibakterielle und antimykotische Eigenschaften, die Entzündungen reduzieren und Schuppensymptome verringern können, aber es bedarf weiterer Forschung.
4. Minimieren Sie den Stresspegel
Es wird angenommen, dass Stress viele Aspekte von Gesundheit und Wohlbefinden beeinflusst und alles von chronischen Erkrankungen bis hin zur psychischen Gesundheit beeinflusst.
Während Stress selbst keine Schuppen verursacht, kann er Symptome wie Trockenheit und Juckreiz verschlimmern.
Langfristig hohe Stressniveaus können die Aktivität Ihres Immunsystems verändern oder unterdrücken, was die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen kann, einige Pilzinfektionen und Hauterkrankungen abzuwehren, die zu Schuppen beitragen.
Tatsächlich gaben in einer Studie mit 166 Personen mit seborrhoischer Dermatitis – einer der häufigsten Ursachen für Schuppen – ungefähr 28 % an, dass Stress ein Auslöser für Dermatitis-Symptome war.
Um den Stresspegel unter Kontrolle zu halten, können Sie Stressabbautechniken wie Meditation, Yoga, tiefes Atmen oder Aromatherapie ausprobieren.
Zusammenfassung: Stress kann Ihr Immunsystem schwächen und die Fähigkeit Ihres Körpers verringern, Infektionen abzuwehren, die Schuppen verursachen. Darüber hinaus geht Stress oft Episoden von seborrhoischer Dermatitis voraus, einer der häufigsten Ursachen für Schuppen.
5. Apfelessig
Apfelessig wird mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht und wird oft als natürliches Heilmittel gegen Schuppen verwendet.
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Das liegt daran, dass der Säuregehalt des Essigs dazu beitragen soll, das Ablösen abgestorbener Hautzellen auf Ihrer Kopfhaut zu stimulieren. Apfelessig soll auch den pH-Wert Ihrer Haut ausgleichen, um das Pilzwachstum zu reduzieren und so Schuppen zu bekämpfen.
Allerdings unterstützen keine Studien diese Behauptungen. Viele der angeblichen Vorteile von Apfelessig gegen Schuppen basieren auf anekdotischen Beweisen.
Tatsächlich fand eine kleine Studie mit 22 Personen heraus, dass die topische Anwendung von verdünntem Apfelessig auf die Haut das Ekzem oder die Unversehrtheit der Hautbarriere nicht verbesserte – und sogar die Hautreizung verschlimmerte.
Reagenzglasstudien zeigen jedoch, dass Apfelessig und seine Verbindungen das Wachstum bestimmter Pilzarten verhindern können.
Wenn Sie Apfelessig ausprobieren möchten, geben Sie ein paar Esslöffel in Ihr Shampoo oder kombinieren Sie es mit ätherischen Ölen und sprühen Sie es direkt auf Ihr Haar.
Zusammenfassung: Obwohl keine Forschung diese Behauptungen stützt, wird Apfelessig anekdotisch gesagt, dass er abgestorbene Hautzellen entfernt und den pH-Wert Ihrer Kopfhaut ausgleicht, um Schuppen zu reduzieren.
6. Aspirin
Salicylsäure ist eine der Hauptverbindungen in Aspirin, die für seine entzündungshemmenden Eigenschaften verantwortlich ist.
Diese Säure ist auch Bestandteil vieler Anti-Schuppen-Shampoos.
Es funktioniert, indem es hilft, schuppige Haut loszuwerden und Schuppen zu lösen, damit sie entfernt werden können.
In einer älteren, 4-wöchigen Studie verwendeten 19 Personen mit Schuppen zwei Shampoos, die entweder Piroctone Olamine und Salicylsäure oder Zinkpyrithion enthielten. Beide Shampoos verringerten Schuppen, aber das mit Salicylsäure war wirksamer bei der Verringerung der Schwere der Schuppenbildung.
Eine weitere kleine Studie zeigte, dass ein Shampoo mit Salicylsäure – zusammen mit anderen Inhaltsstoffen wie Glykolsäure und Harnstoff – Reizungen und Juckreiz bei 10 Personen mit Kopfhautentzündung signifikant verbesserte.
Für ein einfaches Mittel gegen Schuppen zerdrücken Sie zwei Aspirintabletten und fügen das Pulver Ihrem Shampoo hinzu, bevor Sie Ihre Haare waschen.
Zusammenfassung: Aspirin enthält Salicylsäure, eine Zutat, die in vielen Anti-Schuppen-Shampoos vorkommt. Diese Säure hat sich bei der Behandlung von seborrhoischer Dermatitis und Schuppen als wirksam erwiesen.
7. Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle in Ihrem Körper.
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Sie bilden nicht nur die Zellmembranen, die Ihre Zellen umgeben, sondern sind auch entscheidend für die Funktion Ihres Herzens, Ihres Immunsystems und Ihrer Lunge.
Außerdem sind Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit der Haut von entscheidender Bedeutung. Sie helfen, die Ölproduktion und Hydratation zu steuern, fördern die Wundheilung und beugen vorzeitiger Hautalterung vor.
Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren kann eine Reihe von Symptomen verursachen, darunter trockenes Haar, trockene Haut und sogar Schuppen.
Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, können Omega-3-Fettsäuren Entzündungen reduzieren, was wiederum Reizungen und Schuppensymptome lindern kann.
Fetter Fisch wie Lachs, Forelle und Makrele sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Sie können auch ein Fischölpräparat einnehmen oder Ihre Aufnahme anderer Omega-3-reicher Lebensmittel wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse erhöhen.
Zusammenfassung: Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit der Haut und können helfen, Entzündungen zu reduzieren. Ein Mangel kann zu trockener Haut, trockenem Haar und Schuppen führen.
8. Probiotika
Probiotika sind nützliche Bakterien, die mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wurden, darunter Allergieschutz, niedrigere Cholesterinwerte und erhöhter Gewichtsverlust.
Diese Bakterien können auch die Immunfunktion verbessern, was Ihrem Körper helfen kann, die Pilzinfektionen zu bekämpfen, die Schuppen verursachen.
Tatsächlich zeigte eine Studie, dass die Einnahme von Probiotika für 56 Tage die Schuppenschwere bei 60 Personen signifikant reduzierte.
Es hat sich auch gezeigt, dass Probiotika bei der Behandlung und Vorbeugung von Hauterkrankungen wie Ekzemen und Dermatitis helfen, insbesondere bei Säuglingen und Kindern.
Probiotika sind in Form von Nahrungsergänzungsmitteln für eine schnelle und bequeme Dosis weit verbreitet. Sie sind auch in vielen fermentierten Lebensmitteln wie Kombucha, Kimchi, Tempeh, Sauerkraut und Natto zu finden.
Zusammenfassung: Probiotika können helfen, die Immunfunktion zu verbessern und reduzieren nachweislich die Schwere der Schuppen.
9. Backpulver
Backpulver ist ein schnelles, bequemes und leicht verfügbares Mittel gegen Schuppen.
Es wird angenommen, dass es als sanftes Peeling wirkt, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und Schuppung und Juckreiz zu reduzieren. Es hat auch antimykotische Eigenschaften, die der Schuppenbehandlung zugute kommen können.
Eine ältere Reagenzglasstudie maß die antimykotische Wirkung von Natron auf einige der häufigsten Pilzstämme, die Hautinfektionen verursachen, und fand heraus, dass es das Pilzwachstum bei 79 % der Proben nach 7 Tagen vollständig hemmte.
Eine andere ältere Studie untersuchte die Auswirkungen von Backpulver auf 31 Menschen mit Psoriasis. Die Behandlung mit Backpulverbädern reduzierte sowohl den Juckreiz als auch die Reizung nach nur 3 Wochen erheblich.
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, da eine Studie ergab, dass Backpulver keine Wirkung auf Psoriasis, Hautfeuchtigkeit oder Hautrötungen hatte.
Trage für beste Ergebnisse Natron direkt auf das nasse Haar auf und massiere es in deine Kopfhaut ein. Lassen Sie es 1–2 Minuten einwirken und waschen Sie Ihr Haar dann wie gewohnt weiter.
Zusammenfassung: Backpulver hat antimykotische Eigenschaften und kann helfen, Juckreiz und Hautreizungen zu lindern. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich.
10. Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel
Obwohl mehr Forschung über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Schuppen erforderlich ist, stellen manche Menschen möglicherweise fest, dass die Begrenzung des Verzehrs bestimmter Lebensmittel Entzündungen lindert, was zur Verbesserung der Gesundheit der Kopfhaut beitragen kann.
Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass Ernährungsumstellungen Pilzinfektionen verhindern, indem sie das Wachstum von Hefe kontrollieren und das Darmmikrobiom verbessern, was bei der Behandlung von Schuppen helfen kann.
Einige Lebensmittel, die Sie möglicherweise einschränken möchten, sind:
- raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, weiße Nudeln, Tortillas und Cracker
- rotes Fleisch
- verarbeitete Lebensmittel
- fritiertes Essen
- zuckerhaltige Speisen und Getränke
Darüber hinaus können bestimmte Lebensmittel Schübe von Hauterkrankungen wie Ekzemen auslösen, die zu Schuppen beitragen können.
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Während spezifische Trigger-Lebensmittel von Person zu Person variieren, sind einige der häufigsten Weißmehl, glutenhaltige Produkte und Nachtschattengewächse wie Auberginen, Paprika und Tomaten.
Zusammenfassung: Eine Änderung Ihrer Ernährung kann Entzündungen reduzieren und Pilzinfektionen vorbeugen, was bei der Behandlung von Schuppen helfen kann. Einige Lebensmittel können auch Symptome von Ekzemen auslösen, die juckende Haut und Schuppen verursachen können.
Wenn Hausmittel nicht helfen
Obwohl es viele Hausmittel gegen Schuppen gibt, kann in einigen Fällen eine zusätzliche Behandlung erforderlich sein.
Viele rezeptfreie medizinische Shampoos und Kopfhautbehandlungen enthalten antimykotische oder antibakterielle Inhaltsstoffe, die zur Verringerung von Schuppen entwickelt wurden.
Wenn diese Produkte nach 2–3 Wochen nicht wirken, sollten Sie einen Dermatologen konsultieren, um festzustellen, ob andere verschreibungspflichtige Shampoos oder Medikamente von Vorteil wären.
Angehörige der Gesundheitsberufe verschreiben häufig topische Antimykotika, Kortikosteroide und Immunmodulatoren zur Behandlung von Schuppen und anderen Hauterkrankungen wie Psoriasis und Dermatitis.
Zusammenfassung: Während Hausmittel oft von Vorteil sind, benötigen Sie möglicherweise topische Medikamente oder Shampoos, um Schuppen zu behandeln.
Zusammenfassung
Obwohl Schuppen ein schwieriges Problem sein können, können verschiedene natürliche Heilmittel die Symptome lindern und Linderung verschaffen.
Wenn Sie das nächste Mal Schuppen bemerken, probieren Sie einige der oben genannten natürlichen Heilmittel aus, um die Gesundheit der Kopfhaut zu unterstützen und Schuppen auf natürliche Weise zu verringern.
Wenn diese Mittel nicht wirken, wenden Sie sich an einen Dermatologen, um herauszufinden, ob möglicherweise andere Behandlungsmöglichkeiten erforderlich sind, um eine lang anhaltende Linderung zu erzielen.
