Ketombe, yang ditandai dengan gatal, serpihan putih pada kulit kepala Anda, bisa jadi tidak nyaman dan memalukan untuk dihadapi. Ini juga dapat menyebabkan gejala lain, seperti bercak berminyak di kulit kepala dan kulit kesemutan.
Namun, mudah diobati dan relatif umum, dengan beberapa laporan memperkirakan bahwa kondisi ini mempengaruhi hingga 42% bayi dan 1-3% orang dewasa di seluruh dunia.
Ketombe dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk kulit kering, dermatitis seboroik, kepekaan terhadap produk rambut, dan pertumbuhan jenis jamur tertentu yang hidup di kulit kepala Anda.
Meskipun ada banyak produk yang dijual bebas (OTC) yang dirancang untuk mengobati ketombe, pengobatan alami seringkali sama efektifnya.
Berikut adalah 10 pengobatan rumah sederhana untuk menghilangkan ketombe secara alami.
1. Minyak pohon teh
Secara historis, minyak pohon teh telah digunakan untuk mengobati penyakit seperti jerawat dan psoriasis.
Ini juga terbukti memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi yang kuat, yang dapat membantu meringankan gejala ketombe.
Faktanya, menurut satu ulasan yang lebih lama, minyak pohon teh efektif melawan jenis jamur tertentu yang dapat menyebabkan dermatitis seboroik dan ketombe.
Studi lain menemukan bahwa mengoleskan jaringan plasenta yang direndam dalam minyak pohon teh ke kulit lebih efektif daripada resep pengobatan antijamur untuk menyembuhkan lesi yang disebabkan oleh jamur ini.
Terlebih lagi, dalam sebuah penelitian yang lebih tua, 126 orang dengan ketombe menggunakan sampo yang mengandung 5% minyak pohon teh atau plasebo setiap hari. Setelah 4 minggu, minyak pohon teh mengurangi keparahan gejala sebesar 41% dan meningkatkan rasa berminyak dan gatal, dibandingkan dengan plasebo.
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian berkualitas tinggi.
Selain itu, minyak pohon teh dapat menyebabkan iritasi pada mereka yang memiliki kulit sensitif. Oleh karena itu, sebaiknya encerkan dengan menambahkan beberapa tetes ke minyak pembawa seperti minyak kelapa sebelum mengoleskannya langsung ke kulit Anda.
Ringkasan: Minyak pohon teh memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi keparahan dan gejala ketombe.
2. Minyak kelapa
Terkenal karena berbagai manfaat kesehatannya, minyak kelapa juga digunakan sebagai obat alami untuk ketombe.
Ini dapat bekerja dengan meningkatkan hidrasi kulit dan mencegah kekeringan, yang dapat memperburuk ketombe.
Menurut beberapa penelitian, minyak kelapa mungkin sama efektifnya dengan minyak mineral dalam meningkatkan hidrasi kulit ketika digunakan sebagai pelembab.
Penelitian lain menunjukkan bahwa minyak kelapa membantu pengobatan eksim, suatu kondisi kulit yang dapat menyebabkan ketombe.
Satu studi 8 minggu yang lebih lama menemukan bahwa mengoleskan minyak kelapa ke kulit mengurangi gejala dermatitis atopik - sejenis eksim yang ditandai dengan gatal dan peradangan - sebesar 68%.
Dalam studi 12 minggu pada 140 wanita, mengoleskan minyak kelapa ke kulit kepala menyebabkan perbaikan signifikan pada mikrobioma kulit kepala dan penanda ketombe tertentu.
Minyak kelapa dan senyawanya juga telah terbukti memiliki sifat antimikroba dalam beberapa penelitian tabung, meskipun peneliti belum meneliti efek pada jenis jamur tertentu yang menyebabkan ketombe.
Ringkasan: Minyak kelapa dapat meningkatkan hidrasi kulit dan mengurangi kekeringan, sehingga memerangi gejala eksim dan ketombe.
3. Lidah buaya
Lidah buaya adalah sukulen yang sering ditambahkan ke salep kulit, kosmetik, dan losion.
Ketika dioleskan ke kulit, ini dapat membantu mengobati kondisi kulit seperti luka bakar, psoriasis, dan luka dingin.
Disarankan untuk Anda: 14 manfaat dan kegunaan minyak pohon teh
Menurut satu ulasan, sifat antibakteri dan antijamur dari lidah buaya juga dapat melindungi dari ketombe.
Demikian pula, beberapa penelitian tabung menunjukkan bahwa lidah buaya mungkin efektif melawan beberapa spesies jamur dan dapat membantu mengendalikan infeksi jamur tertentu.
Studi tabung reaksi juga menemukan bahwa lidah buaya dapat mengurangi peradangan, yang dapat meredakan gejala.
Terlepas dari hasil yang menjanjikan ini, studi tambahan diperlukan.
Ringkasan: Lidah buaya memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang dapat mengurangi peradangan dan mengurangi gejala ketombe, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.
4. Minimalkan tingkat stres
Stres diyakini memengaruhi banyak aspek kesehatan dan kebugaran, memengaruhi segalanya, mulai dari kondisi kronis hingga kesehatan mental.
Sementara stres itu sendiri tidak menyebabkan ketombe, itu dapat memperburuk gejala seperti kekeringan dan gatal-gatal.
Tingkat stres tinggi jangka panjang dapat mengubah atau menekan aktivitas sistem kekebalan Anda, yang dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk melawan beberapa infeksi jamur dan kondisi kulit yang berkontribusi terhadap ketombe.
Faktanya, dalam sebuah penelitian pada 166 orang dengan dermatitis seboroik - salah satu penyebab paling umum ketombe - sekitar 28% melaporkan bahwa stres adalah pemicu gejala dermatitis.
Untuk menjaga tingkat stres tetap terkendali, Anda dapat mencoba teknik pengurangan stres seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau aromaterapi.
Ringkasan: Stres dapat melemahkan sistem kekebalan Anda dan menurunkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi yang menyebabkan ketombe. Selain itu, stres sering mendahului episode dermatitis seboroik, salah satu penyebab ketombe yang paling umum.
5. Cuka sari apel
Cuka sari apel telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan dan sering digunakan sebagai obat alami untuk ketombe.
Disarankan untuk Anda: Apakah minyak kelapa baik untuk kulit Anda?
Itu karena keasaman cuka dipercaya membantu merangsang pelepasan sel-sel kulit mati di kulit kepala Anda. Cuka sari apel juga dikatakan menyeimbangkan pH kulit Anda untuk mengurangi pertumbuhan jamur dan dengan demikian melawan ketombe.
Namun, tidak ada penelitian yang mendukung klaim ini. Banyak manfaat cuka sari apel untuk ketombe didasarkan pada bukti anekdot.
Faktanya, satu penelitian kecil pada 22 orang menemukan bahwa mengoleskan cuka sari apel encer ke kulit secara topikal tidak meningkatkan eksim atau integritas penghalang kulit - dan bahkan memperburuk iritasi kulit.
Yang mengatakan, penelitian tabung menunjukkan bahwa cuka sari apel dan senyawanya dapat mencegah pertumbuhan jenis jamur tertentu.
Jika Anda ingin mencoba cuka sari apel, tambahkan beberapa sendok makan ke sampo Anda atau kombinasikan dengan minyak esensial dan semprotkan langsung ke rambut Anda.
Ringkasan: Meskipun tidak ada penelitian yang mendukung klaim ini, cuka sari apel secara anekdot dikatakan dapat menghilangkan sel-sel kulit mati dan menyeimbangkan pH kulit kepala Anda untuk mengurangi ketombe.
6. Aspirin
Asam salisilat adalah salah satu senyawa utama yang ditemukan dalam aspirin yang bertanggung jawab atas sifat anti-inflamasinya.
Asam ini juga merupakan bahan dalam banyak sampo anti ketombe.
Ia bekerja dengan membantu menyingkirkan kulit bersisik dan melonggarkan serpihan sehingga dapat dihilangkan.
Dalam penelitian 4 minggu yang lebih lama, 19 orang dengan ketombe menggunakan dua sampo yang mengandung piroctone olamine dan asam salisilat atau zinc pyrithione. Kedua sampo mengurangi ketombe, tetapi sampo yang mengandung asam salisilat lebih efektif dalam mengurangi keparahan kerak.
Studi kecil lainnya menunjukkan bahwa sampo yang mengandung asam salisilat – bersama dengan bahan lain seperti asam glikolat dan urea – secara signifikan meningkatkan iritasi dan gatal pada 10 orang dengan peradangan kulit kepala.
Untuk obat ketombe yang mudah, coba hancurkan dua tablet aspirin dan tambahkan bedak ke sampo Anda sebelum mencuci rambut.
Ringkasan: Aspirin mengandung asam salisilat, bahan yang ditemukan di banyak sampo anti ketombe. Asam ini telah terbukti efektif dalam pengobatan dermatitis seboroik dan ketombe.
7. Omega-3
Asam lemak omega-3 memainkan peran penting dalam tubuh Anda.
Disarankan untuk Anda: 4 cara alami menghilangkan jerawat
Mereka tidak hanya membentuk membran sel yang mengelilingi sel Anda, tetapi mereka juga penting untuk fungsi jantung, sistem kekebalan, dan paru-paru Anda.
Selain itu, omega-3 sangat penting untuk kesehatan kulit. Mereka membantu mengelola produksi minyak dan hidrasi, meningkatkan penyembuhan luka, dan mencegah penuaan dini.
Kekurangan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk rambut kering, kulit kering, dan bahkan ketombe.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, asam lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan, yang pada gilirannya dapat meredakan gejala iritasi dan ketombe.
Ikan berlemak seperti salmon, trout, dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan atau menambah asupan makanan kaya omega-3 lainnya, seperti biji rami, biji chia, dan kenari.
Ringkasan: Asam lemak omega-3 penting untuk kesehatan kulit dan dapat membantu mengurangi peradangan. Kekurangan dapat menyebabkan kulit kering, rambut kering, dan ketombe.
8. Probiotik
Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk perlindungan alergi, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan penurunan berat badan.
Bakteri ini juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, yang dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi jamur yang menyebabkan ketombe.
Faktanya, satu penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik selama 56 hari secara signifikan mengurangi keparahan ketombe pada 60 orang.
Probiotik juga telah terbukti membantu mengobati dan mencegah kondisi kulit seperti eksim dan dermatitis, terutama pada bayi dan anak-anak.
Probiotik banyak tersedia dalam bentuk suplemen untuk dosis yang cepat dan nyaman. Mereka juga dapat ditemukan di banyak makanan fermentasi, seperti kombucha, kimchi, tempe, asinan kubis, dan natto.
Ringkasan: Probiotik dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan telah terbukti mengurangi keparahan ketombe.
9. Soda kue
Soda kue adalah obat ketombe yang cepat, mudah, dan tersedia.
Ini diyakini bertindak sebagai exfoliant lembut untuk mengangkat sel kulit mati dan mengurangi scaling dan gatal. Ia juga memiliki sifat antijamur yang mungkin bermanfaat untuk pengobatan ketombe.
Sebuah studi tabung reaksi yang lebih tua mengukur efek antijamur soda kue pada beberapa jenis jamur paling umum yang menyebabkan infeksi kulit dan menemukan bahwa itu benar-benar menghambat pertumbuhan jamur pada 79% spesimen setelah 7 hari.
Studi lain yang lebih tua melihat efek soda kue pada 31 orang dengan psoriasis. Perawatan dengan mandi soda kue secara signifikan mengurangi gatal dan iritasi setelah hanya 3 minggu.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan, karena satu penelitian menemukan bahwa soda kue tidak berpengaruh pada psoriasis, hidrasi kulit, atau kemerahan pada kulit.
Untuk hasil terbaik, oleskan baking soda langsung ke rambut basah dan pijat ke kulit kepala Anda. Biarkan selama 1-2 menit, lalu lanjutkan keramas rambut Anda seperti biasa.
Ringkasan: Soda kue memiliki sifat antijamur dan dapat membantu meredakan gatal dan iritasi kulit. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
10. Hindari makanan tertentu
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan tentang hubungan antara diet dan ketombe, beberapa orang mungkin menemukan bahwa membatasi konsumsi makanan tertentu mengurangi peradangan, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit kepala.
Selanjutnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa modifikasi pola makan mencegah infeksi jamur dengan mengendalikan pertumbuhan ragi dan meningkatkan mikrobioma usus, yang dapat membantu dalam pengobatan ketombe.
Beberapa makanan yang mungkin ingin Anda batasi adalah:
- karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta putih, tortilla, dan kerupuk
- daging merah
- makanan yang diproses
- gorengan
- makanan dan minuman manis
Selain itu, makanan tertentu dapat memicu kambuhnya kondisi kulit seperti eksim, yang dapat menyebabkan ketombe.
Sementara makanan pemicu spesifik bervariasi dari orang ke orang, beberapa yang paling umum adalah tepung putih, produk yang mengandung gluten, dan nightshades seperti terong, paprika, dan tomat.
Ringkasan: Mengubah pola makan Anda dapat mengurangi peradangan dan mencegah infeksi jamur, yang dapat membantu mengobati ketombe. Beberapa makanan juga dapat memicu gejala eksim, yang dapat menyebabkan kulit gatal dan ketombe.
Jika pengobatan rumahan tidak berhasil
Meskipun banyak pengobatan rumahan untuk ketombe tersedia, pengobatan tambahan mungkin diperlukan dalam beberapa kasus.
Banyak sampo obat OTC dan perawatan kulit kepala mengandung bahan antijamur atau antibakteri yang dirancang untuk mengurangi ketombe.
Jika produk ini tidak bekerja setelah 2-3 minggu, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter kulit untuk menentukan apakah sampo atau obat resep lain akan bermanfaat.
Profesional perawatan kesehatan sering meresepkan obat antijamur topikal, kortikosteroid, dan imunomodulator untuk mengobati ketombe dan kondisi kulit lainnya, seperti psoriasis dan dermatitis.
Ringkasan: Meskipun pengobatan rumahan seringkali bermanfaat, Anda mungkin memerlukan obat topikal atau sampo untuk mengobati ketombe.
Ringkasan
Meskipun ketombe bisa menjadi masalah yang sulit untuk diatasi, berbagai pengobatan alami dapat mengurangi gejala dan meredakannya.
Lain kali Anda mulai melihat serpihan, cobalah beberapa solusi alami di atas untuk mendukung kesehatan kulit kepala dan mengurangi ketombe secara alami.
Jika pengobatan ini tidak berhasil, konsultasikan dengan dokter kulit untuk mengetahui apakah pilihan pengobatan lain mungkin diperlukan untuk memberikan bantuan jangka panjang.
