Домашние средства от прыщей

Акне является одним из наиболее распространенных кожных заболеваний в мире, поражающим примерно 85% молодых людей.

Обычные средства от прыщей, такие как салициловая кислота, ниацинамид или перекись бензоила, оказались наиболее эффективными средствами от прыщей, но они могут быть дорогими и иметь нежелательные побочные эффекты, такие как сухость, покраснение и раздражение.

Это побудило многих людей искать средства для естественного лечения прыщей в домашних условиях. Одно исследование показало, что 77% пациентов с акне пробовали альтернативные методы лечения акне.

Многие домашние средства не имеют научной поддержки, и необходимы дальнейшие исследования их эффективности. Однако, если вы ищете альтернативные методы лечения, есть еще варианты, которые вы можете попробовать.

В этой статье рассматриваются 13 популярных домашних средств от прыщей.

Что в этой статье:

• Нанесите яблочный уксус - Этот уксус, полученный путем брожения яблочного сидра, может бороться с бактериями, вызывающими прыщи.
• Принимайте добавку цинка - Важное питательное вещество, которое может уменьшить акне при пероральном приеме.
• Сделайте маску из меда и корицы. - Мед и корица вместе борются с вызывающими прыщи бактериями и воспалениями.
• Точечная обработка маслом чайного дерева - Это антибактериальное и противовоспалительное эфирное масло успокаивает раздражение кожи.
• Нанесите зеленый чай на кожу - Этот антиоксидантный чай снижает уровень сахара в крови, помогая бороться с прыщами.
• Применить гамамелис - Этот экстракт, полученный из кустарника гамамелиса, борется с раздражением кожи.
• Увлажнение с алоэ вера - Гель из этого тропического растения успокаивает кожу, уменьшая воспаление.
• Принимайте добавки с рыбьим жиром - Смесь полезных жиров, которые уменьшают воспаление и снижают риск появления прыщей.
• Регулярно делайте пилинг - Этот процесс удаляет верхний слой омертвевших клеток кожи, чтобы осветлить кожу.
• Соблюдайте диету с низкой гликемической нагрузкой - Эта диета избегает обработанных пищевых продуктов, которые повышают уровень инсулина, чтобы успокоить склонную к акне кожу.
• Сократите потребление молочных продуктов - Сокращение потребления молочных продуктов борется с гормональными изменениями, связанными с акне
• Уменьшить стресс - Расслабление и снижение стресса балансируют гормоны и уменьшают воспаление
• Регулярно заниматься спортом - Упражнения способствуют циркуляции крови и помогают питать клетки кожи и лечить прыщи.

Что вызывает прыщи?

Акне начинается, когда поры кожи забиваются жиром и омертвевшими клетками кожи.

Предлагаем вам: 4 естественных способа избавиться от прыщей

Каждая пора связана с сальной железой, которая вырабатывает маслянистое вещество, называемое кожным салом. Избыток кожного сала может забивать поры, вызывая рост бактерий, известных как Propionibacterium acnes или P. acnes.

Ваши лейкоциты атакуют P. acnes, что приводит к воспалению кожи и акне. Некоторые случаи акне более серьезные, чем другие, но общие симптомы включают белые угри, угри и прыщи.

Многие факторы могут способствовать развитию акне, в том числе:

• генетика
• рацион питания
• стресс
• гормональные изменения
• инфекции

Стандартные клинические методы лечения являются наиболее эффективными для уменьшения акне. Вы также можете попробовать домашние процедуры, хотя необходимы дополнительные исследования их эффективности. Ниже приведены 13 домашних средств от прыщей.

Нанесите яблочный уксус

Как это работает: яблочный уксус содержит органические кислоты для уничтожения бактерий, подавления воспаления и улучшения внешнего вида шрамов от угревой сыпи.

Яблочный уксус получают путем брожения яблочного сидра или нефильтрованного сока из отжатых яблок.

Как и другие виды уксуса, он известен своей способностью бороться со многими видами бактерий и грибков.

Яблочный уксус содержит органические кислоты, такие как лимонная кислота, которые, как было установлено, убивают P. acnes.

Исследования показали, что янтарная кислота, другая органическая кислота, подавляет воспаление, вызванное P. acnes, что может предотвратить образование рубцов.

Молочная кислота, другая кислота в яблочном уксусе, также может улучшить внешний вид шрамов от угревой сыпи.

Хотя некоторые компоненты яблочного уксуса могут помочь при угревой сыпи, в настоящее время нет доказательств, подтверждающих его использование для этой цели. Некоторые дерматологи советуют вообще не использовать яблочный уксус, так как он может вызвать раздражение кожи.

Как это использовать

1. Смешайте 1 часть яблочного уксуса и 3 части воды (для чувствительной кожи используйте больше воды).
2. После очищения аккуратно нанесите смесь на кожу с помощью ватного тампона.
3. Оставьте на 5–20 секунд, смойте водой и высушите.
4. Повторяйте этот процесс 1–2 раза в день по мере необходимости.

Важно отметить, что нанесение яблочного уксуса на кожу может вызвать ожоги и раздражение. Если вы решите попробовать, используйте его в небольших количествах и разбавьте водой.

Предлагаем вам: 6 преимуществ яблочного уксуса для здоровья

Принимайте добавку цинка

Как это работает: Повышает уровень цинка в крови, помогая уменьшить тяжелые и воспалительные угри.

Цинк является важным питательным веществом, которое важно для роста клеток, производства гормонов, метаболизма и иммунной функции.

Он относительно хорошо изучен по сравнению с другими натуральными средствами от прыщей.

Исследования показывают, что люди с акне, как правило, имеют более низкий уровень цинка в крови, чем люди с чистой кожей.

Несколько исследований также показали, что пероральный прием цинка может помочь уменьшить акне.

Например, обзор 2014 года показал, что цинк более эффективен при лечении тяжелых и воспалительных акне, чем при лечении акне средней тяжести.

Оптимальная доза цинка для лечения акне не установлена, но в нескольких более ранних исследованиях наблюдалось значительное уменьшение акне при использовании 30–45 мг элементарного цинка в день.

Элементарный цинк относится к количеству цинка, присутствующего в соединении. Цинк доступен во многих формах, и эти формы содержат различное количество элементарного цинка.

Оксид цинка содержит наибольшее количество элементарного цинка при 80%.

Рекомендуемый безопасный верхний предел цинка составляет 40 мг в день, поэтому, вероятно, лучше не превышать это количество, если вы не находитесь под наблюдением врача.

Прием слишком большого количества цинка может вызвать побочные эффекты, включая боль в желудке и раздражение кишечника.

Также важно отметить, что нанесение цинка на кожу неэффективно. Это может быть связано с тем, что цинк плохо всасывается через кожу.

Предлагаем вам: Цинк: преимущества, дефицит, источники пищи и побочные эффекты

Сделайте маску из меда и корицы.

Как это работает: мед и корица в сочетании проявляют антибактериальные свойства, помогая бороться с бактериями, вызывающими прыщи.

Мед и корица могут бороться с бактериями и уменьшать воспаление, которые являются двумя факторами, вызывающими акне.

Исследование 2017 года показало, что комбинация меда и экстракта коры корицы оказывает антибактериальное действие на P. acnes.

Другое исследование показало, что мед сам по себе может блокировать рост или убивать P. acnes.

Хотя это открытие не обязательно означает, что мед эффективно лечит прыщи.

Исследование с участием 136 человек с акне показало, что нанесение меда на кожу после использования антибактериального мыла не более эффективно при лечении акне, чем использование мыла в чистом виде.

Хотя противовоспалительные и антибактериальные свойства меда и корицы могут уменьшить акне, необходимы дополнительные исследования.

Как сделать маску из меда и корицы

1. Смешайте 2 столовые ложки меда и 1 чайную ложку корицы, чтобы получилась паста.
2. После очищения нанесите маску на лицо и оставьте на 10–15 минут.
3. Полностью смойте маску и промокните лицо насухо.

Точечная обработка маслом чайного дерева

Как это работает: Обладает мягкими противовоспалительными и антимикробными свойствами, помогая лечить акне.

Масло чайного дерева — это эфирное масло, которое извлекают из листьев Melaleuca alternifolia, небольшого дерева, произрастающего в Австралии.

Он хорошо известен своей способностью бороться с бактериями и уменьшать воспаление кожи.

Более того, несколько исследований показали, что нанесение масла чайного дерева на кожу может уменьшить прыщи.

Другое небольшое исследование показало, что по сравнению с перекисью бензоила участники, использующие мазь с маслом чайного дерева от прыщей, испытывали меньше сухости кожи и раздражения. Они также чувствовали себя более удовлетворенными лечением.

Учитывая, что местные и пероральные антибиотики могут вызывать бактериальную резистентность при длительном применении для лечения акне, масло чайного дерева может быть эффективной заменой.

Масло чайного дерева очень сильнодействующее, поэтому всегда разбавляйте его перед нанесением на кожу.

Как использовать масло чайного дерева

1. Смешайте 1 часть масла чайного дерева с 9 частями воды.
2. Смочите ватный тампон в полученной смеси и приложите к пораженным участкам.
3. При желании нанесите увлажняющий крем.
4. Повторяйте этот процесс 1–2 раза в день по мере необходимости.

Предлагаем вам: 14 преимуществ и способов применения масла чайного дерева

Нанесите зеленый чай на кожу

Как это работает: Содержит растительные соединения и антиоксиданты, которые помогают лечить прыщи при употреблении или нанесении на кожу.

Зеленый чай очень богат антиоксидантами, и его употребление может способствовать хорошему здоровью.

Это также может помочь уменьшить прыщи. Вероятно, это связано с тем, что полифенолы зеленого чая помогают бороться с бактериями и уменьшают воспаление, которые являются двумя основными причинами акне.

Существует не так много исследований, изучающих преимущества употребления зеленого чая, когда речь идет о прыщах, и необходимы дополнительные исследования.

В одном небольшом исследовании с участием 80 женщин участники принимали 1500 мг экстракта зеленого чая ежедневно в течение 4 недель. К концу исследования у женщин, принимавших экстракт, было меньше прыщей на носу, подбородке и вокруг рта.

Исследования также показали, что употребление зеленого чая может снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина, которые являются факторами, которые могут способствовать развитию акне.

Многие исследования также показывают, что нанесение зеленого чая непосредственно на кожу может помочь при угревой сыпи.

Исследования показывают, что основной антиоксидант зеленого чая — эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) — снижает выработку кожного сала, борется с воспалением и ингибирует рост P.acnes у людей со склонной к акне кожей.

Многочисленные исследования показали, что нанесение экстракта зеленого чая на кожу значительно снижает выработку кожного сала и прыщей у людей с акне.

Вы можете купить кремы и лосьоны, содержащие зеленый чай, но так же легко приготовить собственную смесь дома.

Как использовать зеленый чай

1. Заварите зеленый чай в кипящей воде в течение 3–4 минут.
2. Дайте чаю остыть.
3. С помощью ватного тампона нанесите чай на кожу или налейте его в бутылку с распылителем, чтобы распылить на кожу.
4. Дайте ему высохнуть, затем смойте водой и промокните кожу насухо.

Также можно добавить оставшуюся заварку в мед и сделать маску.

Предлагаем вам: 10 доказанных преимуществ зеленого чая для здоровья

Применить гамамелис

Как это работает: Содержит дубильные вещества, органические вещества с антибактериальными и противовоспалительными свойствами для лечения различных кожных заболеваний.

Гамамелис получают из коры и листьев североамериканского кустарника гамамелиса, Hamamelis virginiana. Содержит дубильные вещества, обладающие сильными антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

Вот почему он используется для лечения широкого спектра кожных заболеваний, включая перхоть, экзему, варикозное расширение вен, ожоги, синяки, укусы насекомых и прыщи.

В настоящее время, по-видимому, очень мало исследований о способности конкретно лечить акне.

В одном небольшом исследовании, финансируемом компанией по уходу за кожей, 30 человек с легким или умеренным акне использовали трехэтапный уход за лицом два раза в день в течение 6 недель.

Гамамелис был одним из ингредиентов на втором этапе лечения. К концу исследования у большинства участников наблюдалось значительное улучшение состояния акне.

Исследования также показывают, что гамамелис может бороться с бактериями и уменьшать раздражение и воспаление кожи, которые могут способствовать возникновению прыщей.

Как использовать гамамелис

1. Смешайте 1 столовую ложку коры гамамелиса и 1 стакан воды в небольшой кастрюле.
2. Замочите гамамелис на 30 минут, а затем доведите смесь до кипения на плите.
3. Довести до кипения и варить под крышкой 10 минут.
4. Снимите смесь с огня и дайте постоять еще 10 минут.
5. Процедить и хранить жидкость в закрытой посуде.
6. Наносить на чистую кожу с помощью ватного тампона 1–2 раза в день или по желанию.

Важно отметить, что коммерческие версии могут не содержать дубильные вещества, так как они часто теряются в процессе дистилляции.

Увлажнение с алоэ вера

Как это работает: Содержит натуральную салициловую кислоту и серу для заживления кожи и уменьшения прыщей.

Алоэ вера — это тропическое растение, из листьев которого образуется прозрачный гель. Гель часто добавляют в лосьоны, кремы, мази и мыло.

Он обычно используется для лечения ссадин, сыпи, ожогов и других кожных заболеваний. При нанесении на кожу гель алоэ вера помогает заживлять раны, лечить ожоги и бороться с воспалениями.

Алоэ вера содержит салициловую кислоту и серу, которые широко используются при лечении акне. Исследования показали, что нанесение салициловой кислоты на кожу уменьшает угревую сыпь.

Несколько исследований также показали, что гель алоэ вера в сочетании с другими веществами, такими как крем с третиноином или масло чайного дерева, может уменьшить акне.

Хотя исследования показывают многообещающие результаты, свойства алоэ вера в борьбе с прыщами требуют дальнейших научных исследований.

Как использовать алоэ вера

1. Соскребите гель с растения алоэ ложкой.
2. Нанесите гель непосредственно на чистую кожу в качестве увлажняющего крема.
3. Повторяйте 1–2 раза в день или по желанию.

Вы также можете купить гель алоэ вера в магазине, но убедитесь, что это чистый алоэ без каких-либо добавок.

Принимайте добавки с рыбьим жиром

Как это работает: Содержит омега-3 жирные кислоты, чтобы обогатить обычную диету и уменьшить воспаление, связанное с акне.

Жирные кислоты омега-3 — это полезные жиры, обладающие множеством преимуществ для здоровья.

Вы должны получать эти жиры из своего рациона, но исследования показывают, что большинство людей, придерживающихся стандартной западной диеты, не получают их в достаточном количестве.

Рыбий жир содержит два основных типа омега-3 жирных кислот — эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК).

Было показано, что высокие уровни ЭПК и ДГК уменьшают воспалительные факторы, что может снизить риск акне.

В одном исследовании 45 человек с акне ежедневно получали добавки омега-3 жирных кислот, содержащие ЭПК и ДГК. Через 10 недель количество прыщей значительно уменьшилось.

Не существует конкретной рекомендуемой суточной нормы потребления омега-3 жирных кислот. В Руководстве по питанию для американцев на 2015–2020 годы рекомендуется, чтобы здоровые взрослые ежедневно потребляли около 250 мг комбинированных ЭПК и ДГК.

Вы также можете получать омега-3 жирные кислоты, употребляя в пищу лосося, сардины, анчоусы, грецкие орехи, семена чиа и молотые семена льна.

Предлагаем вам: 17 научно обоснованных преимуществ жирных кислот омега-3

Регулярно делайте пилинг

Как это работает: Удаляет омертвевшие клетки кожи, очищая поры и улучшая внешний вид кожи.

Отшелушивание – это процесс удаления верхнего слоя омертвевших клеток кожи. Вы можете использовать химические вещества для достижения этого или механически отшелушивать, используя щетку или скраб, чтобы физически удалить клетки.

Отшелушивание может улучшить состояние акне, удаляя клетки кожи, закупоривающие поры.

Это также может сделать лечение прыщей на коже более эффективным, позволяя им проникать глубже после удаления самого верхнего слоя кожи.

В настоящее время исследования эксфолиации и ее способности лечить акне ограничены.

Некоторые исследования показывают, что микродермабразия, метод отшелушивания, может улучшить внешний вид кожи, включая некоторые случаи рубцевания после угревой сыпи.

В одном небольшом исследовании 38 пациентов с акне получили восемь процедур микродермабразии с недельными интервалами. Участники со шрамами от угревой сыпи продемонстрировали некоторые улучшения после лечения.

Другое небольшое исследование показало, что шесть еженедельных процедур микродермабразии помогают стимулировать восстановление кожи.

Хотя эти результаты показывают, что отшелушивание может улучшить здоровье и внешний вид кожи, необходимы дополнительные исследования акне.

Существует множество продуктов для отшелушивания, но вы также можете сделать скраб дома, используя сахар или соль.

Обратите внимание, что механическое отшелушивание, например, жесткими скрабами или щетками, может вызвать раздражение и повредить кожу. Поэтому некоторые дерматологи рекомендуют мягкое химическое отшелушивание продуктами на основе салициловой или гликолевой кислоты.

Если вы решите попробовать механическое отшелушивание, аккуратно потрите кожу, чтобы не повредить ее.

Как сделать скраб в домашних условиях

1. Смешайте равные части сахара (или соли) и кокосового масла.
2. Аккуратно протрите кожу смесью и хорошо смойте.
3. Отшелушивайте так часто, как хотелось бы, до одного раза в день.

Соблюдайте диету с низкой гликемической нагрузкой

Как это работает: снижает уровень сахара в крови и уровень инсулина, чтобы уменьшить выработку кожного сала.

Связь между диетой и акне обсуждалась годами.

Исследования показывают, что диетические факторы, такие как инсулин и гликемический индекс, могут быть связаны с акне.

Гликемический индекс (ГИ) пищи — это показатель того, насколько быстро она повышает уровень сахара в крови.

Употребление в пищу продуктов с высоким ГИ вызывает всплеск инсулина, который, вероятно, увеличивает выработку кожного сала. В результате продукты с высоким ГИ могут напрямую влиять на развитие и тяжесть акне.

К продуктам с высоким гликемическим индексом относятся обработанные пищевые продукты, такие как:

• белый хлеб
• сладкие безалкогольные напитки
• торты
• пончики
• выпечка
• конфеты
• сладкие сухие завтраки

К продуктам с низким гликемическим индексом относятся:

• фрукты
• овощи
• бобовые
• орехи
• цельное или минимально обработанное зерно

В одном исследовании 66 человек придерживались нормальной или низкогликемической диеты. Через 2 недели у людей, придерживающихся низкогликемической диеты, был более низкий уровень инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1), гормона, участвующего в развитии акне.

Другое исследование с участием 64 человек показало, что те, у кого акне средней или тяжелой степени, придерживались диеты с большим количеством углеводов и более высокой гликемической нагрузкой, чем те, у кого не было акне.

Эти небольшие исследования показывают, что диета с низким гликемическим индексом может помочь тем, у кого кожа склонна к акне. Необходимы дополнительные более крупные и длительные исследования.

Предлагаем вам: Низкогликемическая диета: что есть и чего избегать и многое другое

Сократите потребление молочных продуктов

Как это работает: помогает сбалансировать гормональные изменения, связанные с акне.

Связь между молочными продуктами и акне весьма противоречива.

Молоко и молочные продукты содержат гормоны, такие как ИФР-1, который связан с акне. Другие гормоны в молоке могут вызывать гормональные изменения и приводить к акне.

Одно исследование с участием людей в возрасте от 10 до 24 лет показало, что употребление цельного молока три или более дней в неделю связано с умеренными или тяжелыми формами акне.

В другом исследовании, включавшем 114 участников, было обнаружено, что люди с прыщами пьют значительно больше молока, чем люди без прыщей.

С другой стороны, исследование, в котором приняли участие более 20 000 взрослых, не выявило связи между потреблением молока и акне.

Участники самостоятельно сообщали данные этих исследований, поэтому необходимо провести дополнительные исследования, чтобы установить истинную причинно-следственную связь.

Наконец, несколько обзоров исследований предполагают связь между потреблением молочных продуктов и акне.

Связь между молоком и акне нуждается в дальнейшем изучении.

Предлагаем вам: Немного о молочных продуктах: питательные вещества, преимущества и недостатки

Уменьшить стресс

Как это работает: релаксация помогает сбалансировать гормоны и кишечные бактерии, связанные с выработкой кожного сала и воспалением.

Связь между стрессом и акне до конца не изучена. Гормоны, высвобождаемые в периоды стресса, могут увеличить выработку кожного сала и воспаление, усугубляя акне.

Стресс также может влиять на кишечные бактерии и вызывать воспаление по всему телу, что может быть связано с акне.

Более того, стресс может замедлить заживление ран, что может замедлить заживление угревой сыпи.

Многочисленные исследования обнаружили связь между стрессом и акне.

Однако каждое из этих исследований было относительно небольшим, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Одно исследование с участием 80 человек не обнаружило связи между интенсивностью стресса и акне. Однако было отмечено, что тяжесть акне может быть связана со способностью людей справляться со стрессом.

Определенные методы релаксации и снятия стресса могут улучшить состояние акне, но необходимо провести дополнительные исследования.

Способы снижения стресса

• больше спать
• заниматься физической активностью
• заниматься йогой
• медитировать
• сделать глубокий вдох

Предлагаем вам: 16 простых способов снять стресс и тревогу

Регулярно заниматься спортом

Как это работает: увеличивает кровоток, регулирует гормоны и снижает стресс и беспокойство, чтобы предотвратить и вылечить прыщи.

Существует мало исследований о влиянии физических упражнений на прыщи. Тем не менее, физические упражнения влияют на функции организма таким образом, что могут помочь избавиться от прыщей.

Например, физические упражнения способствуют здоровому кровообращению. Увеличение кровотока помогает питать клетки кожи, что может помочь предотвратить и вылечить прыщи.

Упражнения также играют роль в уровне гормонов и регулировании.

Несколько исследований показали, что физические упражнения могут уменьшить стресс и беспокойство, которые могут способствовать развитию акне.

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует взрослым уделять 150 минут аэробным упражнениям и заниматься силовыми тренировками два дня в неделю.

Это может включать ходьбу, походы, бег и поднятие тяжестей.

Предлагаем вам: 10 основных преимуществ регулярных упражнений для здоровья

Резюме

Акне — распространенная проблема, имеющая несколько основных причин.

Эксперты сходятся во мнении, что традиционные методы лечения, такие как салициловая кислота, ниацинамид или перекись бензоила, по-прежнему являются наиболее эффективными, хотя некоторые могут найти их раздражающими.

Многие люди предпочитают попробовать натуральные средства. Большинство домашних средств от прыщей не являются клинически эффективными, но они доступны в качестве альтернативных вариантов лечения.

Тем не менее, вы можете проконсультироваться с дерматологом, если у вас серьезные прыщи.