Az akne a világ egyik leggyakoribb bőrbetegsége, amely becslések szerint a fiatal felnőttek 85%-át érinti.
A hagyományos akne-kezelések, mint a szalicilsav, niacinamid vagy benzoil-peroxid bizonyítottan a leghatékonyabb akne megoldások, de drágák lehetnek, és nemkívánatos mellékhatásokkal is járhatnak, mint például kiszáradás, bőrpír és irritáció.
Ez sok embert arra késztetett, hogy keressen olyan gyógymódokat, amelyek segítségével természetes úton gyógyítható az akne otthon. Egy tanulmány kimutatta, hogy az aknés betegek 77%-a próbált már alternatív akne kezeléseket.
Sok otthoni jogorvoslatnak nincs tudományos alátámasztása, és további kutatásokra van szükség a hatékonyságukat illetően. Ha azonban alternatív kezeléseket keres, még mindig vannak olyan lehetőségek, amelyeket kipróbálhat.
Ez a cikk 13 népszerű otthoni gyógymódot tár fel a pattanások kezelésére.
Mi van ebben a cikkben:
- Almaecetet kenjünk be - Ez az almabor fermentálásával készült ecet felveszi a harcot a pattanásokat okozó baktériumokkal
- Vegyen cink-kiegészítőt - Fontos tápanyag, amely szájon át szedve csökkentheti a pattanásokat
- Készítsen mézes és fahéjas maszkot - A méz és a fahéj együtt a pattanást okozó baktériumokat és gyulladásokat célozza meg
- Spot kezelés teafaolajjal - Ez az antibakteriális és gyulladáscsökkentő illóolaj csillapítja a bőrirritációt
- Vigyen fel zöld teát a bőrére - Ez az antioxidáns tea csökkenti a vércukorszintet, és segít leküzdeni a pattanásokat
- Vigyen fel varázsmogyorót - A varázsmogyoró cserjéből származó kivonat küzd a bőrirritáció ellen
- Hidratálás aloe verával - Az ebből a trópusi növényből származó gél nyugtatja a bőrt, és csökkenti a gyulladást
- Vegyen halolaj-kiegészítőt - Egészséges zsírok keveréke, amelyek csökkentik a gyulladást az akne kockázatának csökkentése érdekében
- Rendszeresen radírozzon - Ez az eljárás eltávolítja az elhalt hámsejtek felső rétegét, hogy tisztázza a bőrt
- Kövesse az alacsony glikémiás terhelésű diétát - Ez a diéta elkerüli a feldolgozott élelmiszereket, amelyek az inzulint növelik, hogy megnyugtassák a pattanásos bőrt
- Csökkentse a tejtermékeket - A tejtermékek bevitelének csökkentése küzd az aknéval kapcsolatos hormonális változások ellen
- Csökkentse a stresszt - A relaxáció és a stressz csökkentése egyensúlyba hozza a hormonokat és csökkenti a gyulladást
- Rendszeres testmozgás - A gyakorlatok serkentik a vérkeringést, segítik a bőrsejtek táplálását és a pattanások gyógyulását
Mi okozza a pattanásokat?
Az akne akkor kezdődik, amikor a bőr pórusai eltömődnek olajjal és elhalt hámsejtekkel.
Mindegyik pórus egy faggyúmirigyhez kapcsolódik, amely egy faggyú nevű olajos anyagot termel. A felesleges faggyú eltömítheti a pórusokat, ami a Propionibacterium acnes vagy P. acnes néven ismert baktériumok növekedését idézheti elő.
A fehérvérsejtjei megtámadják a P. acnes-t, ami bőrgyulladáshoz és aknéhoz vezet. Az akne egyes esetei súlyosabbak, mint mások, de a gyakori tünetek közé tartoznak a fehér fejek, mitesszerek és pattanások.
Az akne kialakulásához számos tényező hozzájárulhat, beleértve:
- genetika
- diéta
- feszültség
- hormonális változások
- fertőzések
A standard klinikai kezelések a leghatékonyabbak az akne csökkentésében. Kipróbálhatja az otthoni kezeléseket is, bár további kutatásra van szükség a hatékonyságukat illetően. Az alábbiakban 13 otthoni jogorvoslat található a pattanások ellen.
Almaecetet kenjünk be
Hogyan működik: Almaecet Szerves savakat tartalmaz, amelyek elpusztítják a baktériumokat, elnyomják a gyulladást és javítják az aknés hegek megjelenését.
Az almaecetet almabor, vagy préselt alma szűretlen levének erjesztésével állítják elő.
A többi ecethez hasonlóan ez is arról ismert, hogy képes felvenni a harcot számos baktérium és gomba ellen.
Az almaecet szerves savakat, például citromsavat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy elpusztítják a P. acnes-t.
A kutatások kimutatták, hogy a borostyánkősav, egy másik szerves sav, elnyomja a P. acnes által okozott gyulladást, ami megakadályozhatja a hegesedést.
A tejsav, egy másik sav az almaecetben, szintén javíthatja az aknés hegek megjelenését.
Míg az almaecet bizonyos összetevői segíthetnek a pattanásokban, jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy e célra használják. Egyes bőrgyógyászok azt tanácsolják, hogy egyáltalán ne használjunk almaecetet, mert irritálhatja a bőrt.
Hogyan kell használni
- Keverjen össze 1 rész almaecetet és 3 rész vizet (érzékeny bőr esetén használjon több vizet).
- Tisztítás után vattakoronggal óvatosan vigye fel a keveréket a bőrre.
- Hagyja hatni 5-20 másodpercig, öblítse le vízzel és törölje szárazra.
- Ismételje meg ezt az eljárást naponta 1-2 alkalommal, ha szükséges.
Fontos megjegyezni, hogy az almaecet bőrre kenése égési sérüléseket és irritációt okozhat. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja, használja kis mennyiségben, és hígítsa fel vízzel.
Az Ön számára javasolt: Az almaecet 6 egészségügyi előnye
Vegyen cink-kiegészítőt
Hogyan működik: Növeli a cink szintjét a vérben, hogy segítsen csökkenteni a súlyos és gyulladásos pattanásokat.
A cink nélkülözhetetlen tápanyag, amely fontos a sejtnövekedéshez, a hormontermeléshez, az anyagcseréhez és az immunrendszer működéséhez.
Viszonylag jól tanulmányozták a pattanások más természetes kezeléseivel összehasonlítva.
A kutatások azt mutatják, hogy az aknés emberek vérében általában alacsonyabb a cink szintje, mint a tiszta bőrűeknél.
Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy a cink szájon át történő bevétele segíthet csökkenteni a pattanásokat.
Például egy 2014-es felülvizsgálat megállapította, hogy a cink hatékonyabb a súlyos és gyulladásos akné kezelésében, mint a mérsékelt akne kezelésében.
A cink optimális adagolása akne esetén még nincs meghatározva, de több régebbi tanulmány is megfigyelte a pattanások jelentős csökkenését napi 30-45 mg elemi cink használatával.
Az elemi cink a vegyületben jelenlévő cink mennyiségére utal. A cink számos formában elérhető, és ezek a formák változó mennyiségű elemi cinket tartalmaznak.
A legtöbb elemi cinket a cink-oxid tartalmazza, 80-ban%.
A cink ajánlott biztonságos felső határa napi 40 mg, ezért valószínűleg a legjobb, ha nem lépi túl ezt a mennyiséget, hacsak nem orvos felügyelete alatt áll.
A túl sok cink bevitele káros hatásokat okozhat, beleértve a gyomorfájdalmat és a bélirritációt.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a cink alkalmazása a bőrön nem hatékony. Ennek az lehet az oka, hogy a cink nem szívódik fel hatékonyan a bőrön keresztül.
Az Ön számára javasolt: Cink: Előnyök, hiány, táplálékforrások és mellékhatások
Készítsen mézes és fahéjas maszkot
Hogyan működik: A méz és a fahéj antibakteriális tulajdonságokat fejt ki, ha kombinálva segít leküzdeni a pattanásokat okozó baktériumokat.
A méz és a fahéj leküzdheti a baktériumokat és csökkentheti a gyulladást, ami két olyan tényező, amely kiváltja a pattanásokat.
Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a méz és a fahéj kéreg kivonat kombinációja antibakteriális hatást fejt ki a P. acnes ellen.
Más kutatások azt mutatták, hogy a méz önmagában is képes blokkolni vagy elpusztítani a P. acnes növekedését.
Ez a megállapítás azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy a méz hatékonyan kezeli a pattanásokat.
Egy 136 pattanásos ember bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy az antibakteriális szappan használata után a bőrre mézet kenve nem volt hatékonyabb a pattanások kezelésében, mint a szappant önmagában.
Míg a méz és a fahéj gyulladásgátló és antibakteriális tulajdonságai csökkenthetik a pattanásokat, további kutatásokra van szükség.
Hogyan készítsünk mézes és fahéjas maszkot
- Keverj össze 2 evőkanál mézet és 1 teáskanál fahéjat, hogy pasztát kapj.
- Tisztítás után vigye fel a maszkot az arcára, és hagyja hatni 10-15 percig.
- Öblítse le teljesen a maszkot, és törölje szárazra az arcát.
Spot kezelés teafaolajjal
Hogyan működik: Gyengéd gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, és segít a pattanások kezelésében.
A teafaolaj egy olyan illóolaj, amelyet a Melaleuca alternifolia, egy Ausztráliában őshonos kis fa leveleiből vonnak ki.
Jól ismert arról, hogy képes leküzdeni a baktériumokat és csökkenti a bőrgyulladást.
Mi több, számos tanulmány kimutatta, hogy a teafaolaj bőrre kenése csökkentheti a pattanásokat.
Egy másik kis tanulmány megállapította, hogy a benzoil-peroxiddal összehasonlítva a teafaolajos kenőcsöt használó résztvevők kevésbé száraz bőrt és irritációt tapasztaltak. A kezeléssel is elégedettebbnek érezték magukat.
Tekintettel arra, hogy a helyi és orális antibiotikumok bakteriális rezisztenciát okozhatnak, ha hosszú ideig használják akne kezelésére, a teafaolaj hatékony helyettesítője lehet.
A teafaolaj nagyon erős, ezért mindig hígítsa fel, mielőtt felvinné a bőrére.
Hogyan használjuk a teafaolajat
- Keverjen össze 1 rész teafaolajat 9 rész vízzel.
- Mártson egy vattacsomót a keverékbe, és vigye fel az érintett területekre.
- Alkalmazzon hidratáló krémet, ha szükséges.
- Ismételje meg ezt az eljárást naponta 1-2 alkalommal, ha szükséges.
Az Ön számára javasolt: A teafaolaj 14 előnye és felhasználása
Vigyen fel zöld teát a bőrére
Hogyan működik: Növényi alapú vegyületeket és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek fogyasztásuk vagy bőrre kenve segítik a pattanások kezelését.
A zöld tea nagyon magas az antioxidánsokban, és fogyasztása elősegítheti az egészséget.
Az akne csökkentésében is segíthet. Ennek valószínűleg az az oka, hogy a zöld teában lévő polifenolok segítenek a baktériumok elleni küzdelemben és csökkentik a gyulladást, ami a pattanások két fő oka.
Nem sok kutatás foglalkozik a zöld tea fogyasztásának előnyeivel a pattanások terén, és további vizsgálatokra van szükség.
Egy 80 nő részvételével végzett kis vizsgálatban a résztvevők napi 1500 mg zöldtea-kivonatot fogyasztottak 4 héten keresztül. A vizsgálat végére azoknak a nőknek, akik szedték a kivonatot, kevesebb pattanás volt az orrukon, állukon és a szájuk körül.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a zöld tea fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet és az inzulinszintet, amelyek hozzájárulhatnak a pattanások kialakulásához.
Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy a zöld tea közvetlenül a bőrre kenése segíthet a pattanásokban.
A kutatások azt mutatják, hogy a zöld tea fő antioxidánsa – az epigallocatechin-3-gallát (EGCG) – csökkenti a faggyútermelést, küzd a gyulladások ellen, és gátolja a P. acnes növekedését pattanásos bőrű egyénekben.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea kivonat bőrre kenése jelentősen csökkenti a faggyútermelést és a pattanások kialakulását az aknés betegeknél.
Vásárolhatunk zöld teát tartalmazó krémeket, testápolókat, de otthon is ugyanolyan egyszerű a saját keverékünk elkészítése.
Hogyan kell használni a zöld teát
- Meredek zöld teát forrásban lévő vízben 3-4 percig.
- Hagyja kihűlni a teát.
- Egy vattakorong segítségével vigye fel a teát a bőrére, vagy öntse egy spray-palackba, hogy rápermetezze.
- Hagyja megszáradni, majd öblítse le vízzel, és törölje szárazra a bőrt.
A maradék tealeveleket is hozzáadhatja a mézhez, és maszkot készíthet.
Vigyen fel varázsmogyorót
Hogyan működik: tanninokat, szerves anyagokat tartalmaz antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatással, különféle bőrbetegségek kezelésére.
A varázsmogyorót az észak-amerikai varázsmogyoró cserje, a Hamamelis virginiana kérgéből és leveleiből nyerik ki. Tanninokat tartalmaz, amelyek erős antibakteriális és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.
Ezért használják a bőrbetegségek széles körének kezelésére, beleértve a korpásodást, ekcémát, visszéreket, égési sérüléseket, zúzódásokat, rovarcsípéseket és pattanásokat.
Jelenleg úgy tűnik, hogy nagyon kevés kutatás folyik az akne kezelésének képességéről.
Egy bőrápoló cég által finanszírozott kis tanulmányban 30 enyhe vagy közepesen aknés személy vett háromlépéses arckezelést naponta kétszer 6 héten keresztül.
A varázsmogyoró volt az egyik összetevő a kezelés második lépésében. A legtöbb résztvevő jelentős javulást tapasztalt az aknéban a vizsgálat végére.
A kutatások azt is sugallják, hogy a varázsmogyoró felveszi a harcot a baktériumokkal, és csökkenti a bőrirritációt és gyulladást, ami hozzájárulhat a pattanásokhoz.
Hogyan kell használni a varázsmogyorót
- Keverjünk össze 1 evőkanál boszorkánymogyoró kérgét és 1 csésze vizet egy kis serpenyőben.
- Áztassuk a varázsmogyorót 30 percig, majd forraljuk fel a keveréket a tűzhelyen.
- Forraljuk fel, és lefedve 10 percig főzzük.
- Vegyük le a keveréket a tűzről, és hagyjuk állni további 10 percig.
- Szűrjük le és tároljuk a folyadékot egy lezárt edényben.
- Vigye fel a tiszta bőrre egy vattakorong segítségével naponta 1-2 alkalommal, vagy tetszés szerint.
Fontos megjegyezni, hogy a kereskedelemben elkészített változatok nem tartalmazhatnak tannint, mivel ezek gyakran elvesznek a lepárlási folyamat során.
Hidratálás aloe verával
Hogyan működik: Természetben előforduló szalicilsavat és ként tartalmaz a bőr gyógyítására és a pattanások javítására.
Az aloe vera egy trópusi növény, amelynek levelei átlátszó gélt termelnek. A gélt gyakran adják hozzá testápolókhoz, krémekhez, kenőcsökhöz és szappanokhoz.
Általában horzsolások, kiütések, égési sérülések és egyéb bőrbetegségek kezelésére használják. A bőrre alkalmazva az aloe vera gél segíthet a sebek gyógyításában, az égési sérülések kezelésében és a gyulladás elleni küzdelemben.
Az aloe vera szalicilsavat és ként tartalmaz, amelyeket széles körben használnak a pattanások kezelésére. Kutatások kimutatták, hogy a szalicilsav bőrre kenése csökkenti a pattanásokat.
Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy az aloe vera gél más anyagokkal, például tretinoin krémmel vagy teafaolajjal kombinálva javíthatja a pattanásokat.
Noha a kutatás ígéretesnek mutatkozik, maga az aloe vera akne elleni hatásai további tudományos kutatást igényelnek.
Hogyan kell használni az aloe verát
- Egy kanállal kaparjuk ki a gélt az aloe növényről.
- Vigye fel a gélt közvetlenül a tiszta bőrre hidratálóként.
- Ismételje meg naponta 1-2 alkalommal, vagy tetszés szerint.
Aloe vera gélt is vásárolhat a boltban, de győződjön meg róla, hogy tiszta aloe, hozzáadott összetevők nélkül.
Vegyen halolaj-kiegészítőt
Hogyan működik: Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek erősítik a rendszeres étrendet és csökkentik az aknéval kapcsolatos gyulladásokat.
Az omega-3 zsírsavak egészséges zsírok, amelyek számos egészségügyi előnyt kínálnak.
Ezeket a zsírokat az étrendedből kell bevinned, de a kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb ember, aki hagyományos nyugati étrendet eszik, nem kap eleget belőlük.
A halolajok két fő omega-3 zsírsavat tartalmaznak: eikozapentaénsavat (EPA) és dokozahexaénsavat (DHA).
A magas EPA és DHA szintről kimutatták, hogy csökkenti a gyulladásos tényezőket, ami csökkentheti az akne kockázatát.
Egy vizsgálatban 45 aknés egyén kapott naponta EPA-t és DHA-t egyaránt tartalmazó omega-3 zsírsav-kiegészítőket. 10 hét után a pattanásuk jelentősen csökkent.
Az omega-3 zsírsavak napi ajánlott bevitele nincs konkrétan. A 2015–2020-as étrendi irányelvek amerikaiaknak azt javasolják, hogy az egészséges felnőttek naponta körülbelül 250 mg kombinált EPA-t és DHA-t fogyasszanak.
Az omega-3 zsírsavhoz lazac, szardínia, szardella, dió, chia mag és őrölt lenmag fogyasztása is hozzájuthat.
Az Ön számára javasolt: Az omega-3 zsírsavak 17 tudományosan megalapozott jótékony hatása
Rendszeresen radírozzon
Hogyan működik: Eltávolítja az elhalt hámsejteket, hogy felszabadítsa a pórusokat és javítsa a bőr megjelenését.
A hámlasztás az elhalt hámsejtek felső rétegének eltávolítása. Használhat vegyszereket ennek eléréséhez, vagy mechanikusan radírozhat ecsettel vagy bőrradírral a sejtek fizikai eltávolítására.
A hámlasztás javíthatja a pattanásokat azáltal, hogy eltávolítja a pórusokat eltömítő bőrsejteket.
Hatékonyabbá teheti a bőr pattanásos kezelését is azáltal, hogy lehetővé teszi, hogy mélyebbre hatoljanak, miután a bőr legfelső rétegét eltávolították.
Jelenleg a hámlás és az akne kezelésére való képesség kutatása korlátozott.
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a mikrodermabrázió, egy hámlasztási módszer javíthatja a bőr megjelenését, beleértve néhány aknés hegesedést is.
Egy kis vizsgálatban 38 aknés beteg kapott heti időközönként nyolc mikrodermabráziós kezelést. Az aknés hegekkel rendelkező résztvevők némi javulást mutattak a kezelések után.
Egy másik kis tanulmány kimutatta, hogy a heti hat mikrodermabráziós kezelés elősegítette a bőr helyreállítását.
Bár ezek az eredmények azt mutatják, hogy a hámlasztás javíthatja a bőr egészségét és megjelenését, további kutatásra van szükség az aknéval kapcsolatban.
Nagyon sokféle bőrradír kapható, de otthon is készíthetünk bőrradírt cukor vagy só felhasználásával.
Vegye figyelembe, hogy a mechanikus hámlasztás, például durva dörzsöléssel vagy kefével, irritálhatja és károsíthatja a bőrt. Ennek megfelelően egyes bőrgyógyászok gyengéd kémiai hámlasztást javasolnak szalicilsav vagy glikolsav alapú termékekkel.
Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a mechanikus hámlasztást, óvatosan dörzsölje be a bőrt, hogy ne sértse meg.
Hogyan készítsünk bőrradírt otthon
- Keverjük össze egyenlő arányban a cukrot (vagy sót) és a kókuszolajat.
- Óvatosan dörzsölje be a bőrt a keverékkel, és jól öblítse le.
- Tetszés szerinti gyakran radírozzon, legfeljebb naponta egyszer.
Kövesse az alacsony glikémiás terhelésű diétát
Hogyan működik: Csökkenti a vércukor- és inzulinszintet az olajtermelés csökkentése érdekében.
Az étrend és az akne kapcsolatáról évek óta vita folyik.
A kutatások azt sugallják, hogy az étrendi tényezők, mint például az inzulin és a glikémiás index, összefüggésbe hozhatók az aknéval.
Az élelmiszer glikémiás indexe (GI) annak mértéke, hogy milyen gyorsan emeli meg a vércukorszintet.
A magas GI-vel rendelkező élelmiszerek fogyasztása az inzulinszint megugrását okozza, ami valószínűleg fokozza a faggyútermelést. Ennek eredményeként a magas GI-vel rendelkező élelmiszerek közvetlenül befolyásolhatják az akne kialakulását és súlyosságát.
A magas glikémiás indexű élelmiszerek közé tartoznak a feldolgozott élelmiszerek, mint pl:
- fehér kenyér
- cukros üdítők
- sütemények
- fánk
- sütemények
- cukorkák
- cukros reggeli gabonapelyhek
Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek közé tartozik:
- gyümölcsök
- zöldségek
- hüvelyesek
- dióféléket
- teljes vagy minimálisan feldolgozott szemek
Egy tanulmányban 66 ember követett normál vagy alacsony glikémiás étrendet. 2 hét elteltével az alacsony glikémiás étrendet fogyasztó egyéneknél alacsonyabb volt az inzulinszerű növekedési faktor-1 (IGF-1) szintje, amely az akne kialakulásában szerepet játszó hormon.
Egy másik, 64 ember bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy a mérsékelt vagy súlyos aknés betegek több szénhidrátot és magasabb glikémiás terhelést tartalmazó diétát fogyasztottak, mint azok, akiknek nincs aknéja.
Ezek a kis tanulmányok arra utalnak, hogy az alacsony glikémiás étrend segíthet a pattanásos bőrűeknek. További nagyobb, hosszabb tanulmányokra van szükség.
Csökkentse a tejtermékeket
Hogyan működik: Segít egyensúlyban tartani az aknéval kapcsolatos hormonális változásokat.
A tejtermékek és az akne közötti kapcsolat erősen ellentmondásos.
A tej és a tejtermékek olyan hormonokat tartalmaznak, mint az IGF-1, amely a pattanásokhoz társul. A tejben lévő egyéb hormonok hormonális változásokat okozhatnak, és aknéhoz vezethetnek.
Egy 10 és 24 év közötti emberek körében végzett tanulmány megállapította, hogy a teljes tej fogyasztása heti három vagy több napon keresztül mérsékelt vagy súlyos akné kialakulásához kapcsolódik.
Egy másik, 114 résztvevővel végzett vizsgálatban az aknés betegek sokkal több tejet isznak, mint azok, akiknek nem volt pattanása.
Másrészt egy több mint 20 000 felnőtt bevonásával végzett tanulmány nem talált összefüggést a tejfogyasztás és a pattanások között.
A résztvevők saját maguk jelentették be az adatokat ezekben a vizsgálatokban, ezért további kutatásokat kell végezni a valódi ok-okozati összefüggés megállapításához.
Végül számos kutatási áttekintés összefüggést javasolt a tejtermékek fogyasztása és a pattanások között.
A tej és a pattanások közötti kapcsolat további tanulmányozást igényel.
Csökkentse a stresszt
Hogyan működik: A relaxáció segít egyensúlyban tartani az olajtermeléssel és a gyulladással kapcsolatos hormonokat és bélbaktériumokat.
A stressz és az akne közötti kapcsolat nem teljesen ismert. A stresszes időszakokban felszabaduló hormonok fokozhatják a faggyútermelést és a gyulladást, ami súlyosbíthatja a pattanásokat.
A stressz hatással lehet a bélbaktériumokra is, és gyulladást okozhat az egész szervezetben, ami összefüggésbe hozható a pattanásokkal.
Sőt, a stressz lelassíthatja a sebgyógyulást, ami lassíthatja az aknés elváltozások gyógyulását.
Számos tanulmány talált összefüggést a stressz és az akne között.
Azonban ezek a tanulmányok mindegyike viszonylag kicsi volt, ezért további kutatásra van szükség.
Egy 80 résztvevővel végzett vizsgálat nem talált összefüggést a stressz intenzitása és az akne között. Megjegyezte azonban, hogy az akne súlyossága összefügghet az emberek stresszel való megbirkózási képességével.
Bizonyos relaxációs és stresszcsökkentő kezelések javíthatják a pattanásokat, de további kutatásokra van szükség.
A stressz csökkentésének módjai
- aludj többet
- vegyen részt fizikai tevékenységben
- jógát gyakorolni
- elmélkedik
- vegyél mély levegőt
Az Ön számára javasolt: 16 egyszerű módszer a stressz és a szorongás enyhítésére
Rendszeres testmozgás
Hogyan működik: Növeli a véráramlást, szabályozza a hormonokat, valamint csökkenti a stresszt és a szorongást a pattanások megelőzésére és gyógyítására.
Kevés kutatás folyik az edzés aknéra gyakorolt hatásairól. Ennek ellenére az edzés olyan módon befolyásolja a testi funkciókat, amelyek segíthetnek javítani a pattanásokban.
Például a testmozgás elősegíti az egészséges vérkeringést. A fokozott véráramlás segít táplálni a bőrsejteket, ami segíthet megelőzni és gyógyítani a pattanásokat.
A testmozgás a hormonszintben és a szabályozásban is szerepet játszik.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás csökkentheti a stresszt és a szorongást, amelyek mindkettő hozzájárulhat a pattanások kialakulásához.
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériuma azt ajánlja, hogy a felnőttek heti két napon végezzenek 150 perc aerob gyakorlatot, és vegyenek részt erősítő edzéseken.
Ez magában foglalhatja a sétát, a túrázást, a futást és a súlyemelést.
Az Ön számára javasolt: A rendszeres testmozgás 10 legfontosabb egészségügyi előnye
Összegzés
Az akne egy gyakori probléma, amelynek több oka is lehet.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a hagyományos kezelések, mint a szalicilsav, niacinamid vagy benzoil-peroxid, még mindig a leghatékonyabbak, bár egyesek irritálónak találhatják ezeket.
Sokan a természetes gyógymódok mellett döntenek. A legtöbb otthoni akne gyógymód klinikailag nem hatékony, de alternatív kezelési lehetőségként rendelkezésre állnak.
Ennek ellenére érdemes bőrgyógyászhoz fordulni, ha súlyos aknéi vannak.
