A mérsékelt görcsök a menstruáció normális részei. Mindazonáltal ezek a görcsök fájdalmasak és zavarhatják a mindennapi életet.
A vény nélkül kapható gyógyszerek helyett egyes nők a teához fordulnak, hogy természetes módon enyhítsék a görcsöket.
Egyes kutatások alátámasztják bizonyos teák használatát a menstruációs görcsök és a menstruációval járó puffadás és kellemetlenségek ellen. Mégis, összességében a bizonyítékok viszonylag gyengék.
Ennek ellenére személyesen úgy találhatod, hogy ezek közül a teák közül néhány segít enyhíteni a görcsöket vagy a fájdalmat. Mivel mindegyiket biztonságosnak tartják fogyasztani, ezért érdemes lehet.
Íme 8 tea, amely segíthet a menstruációs görcsök ellen.
1. Vörös málnalevél tea
A vörös málnalevél tea a málnatermésű növények leveleiből készül. Íze enyhe, a fekete teáéhoz hasonló. Nem olyan íze van, mint a málnának.
Az emberek különböző, a nők egészségével kapcsolatos célokra használják, például a méhösszehúzódások serkentésére való képességéről számoltak be.
Anekdotikus források szerint segíthet a méh tónusának erősítésében, ami erősebbé teszi azt. Azonban a méhösszehúzódások okozzák a menstruációs görcsöket, így ha ez a helyzet, a vörös málnalevél tea ronthatja a görcsöket.
A hosszú múltra visszatekintő használat ellenére azonban nem sok kutatás támasztja alá a vörös málnalevél tea női egészségre való alkalmazását. A vörös málnalevél teával kapcsolatos egyik legújabb állatkísérlet azt találta, hogy nem befolyásolja az egér méhösszehúzódásokat.
Azonban számos anekdotikus online jelentés a nők azt állítják, hogy a vörös málnalevél tea csökkenti a görcsöket.
Összefoglaló: A málnalevél tea menstruációs görcsökre gyakorolt hatásáról nem sok bizonyíték áll rendelkezésre. Egy egereken végzett vizsgálat szerint nincs hatása. Anekdotikus források szerint azonban serkentheti a méhösszehúzódásokat. További kutatásokra van szükség.
2. Gyömbér tea
A gyömbérteát csípős, fűszeres gyömbérgyökérből készítik.
Az emberek már sok éve használják a gyömbért mind konyhai, mind gyógyászati célokra. Ma már általánosan ajánlott házi gyógymód különböző betegségek, például menstruációs görcsök esetén.
Mivel gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, segíthet a fájdalom és a puffadás esetén is.
Egy 7 tanulmányt, több mint 600 nőt érintő áttekintés szerint 750-2000 mg gyömbérpor fogyasztása a menstruáció első 3-4 napján segít csökkenteni a menstruációs fájdalmat.
Egy másik, 168 főiskolás nő részvételével végzett vizsgálat megállapította, hogy a menstruációs fájdalmak csökkentésében ugyanolyan hatásos volt 200 mg gyömbér 6 óránkénti szedése, mint a Novafen gyógyszer, amely ibuprofen, paracetamol és koffein kombinációja.
Összefoglaló: Tanulmányok szerint a gyömbér különböző készítményei segíthetnek a puffadás csökkentésében és a menstruációs fájdalom enyhítésében. Egyetlen tanulmány sem vizsgálta azonban a gyömbértea hatását a menstruációs görcsökre. További kutatásokra van szükség.
3. Kamilla tea
A kamillatea szárított virágokból készül, és enyhe virágos íze van.
Bár úgy tűnik, hogy nem befolyásolja közvetlenül a menstruációs görcsöket, elősegítheti a jobb alvást és csökkentheti a fáradtságot. Sőt, egy több mint 1000 női főiskolai hallgató bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy a rossz alvás összefüggésbe hozható a súlyosabb menstruációs problémákkal.
Egy kis tanulmányban 118 nő napi háromszor 250 mg kamillát szedett a menstruáció előtti héttől a következő menstruáció kezdetéig. A kamilla szedése kevesebb menstruációs vérzést eredményezett a placebóhoz képest.
Összefoglaló: Nincs bizonyíték arra, hogy a kamillatea kifejezetten csökkenti a menstruációs görcsöket. Azonban elősegítheti a jobb alvást. A tudósoknak több kutatást kell végezniük a menstruációs görcsökre gyakorolt hatásáról.
4. Borsmenta tea
A borsmentateát a borsmenta növény leveleiből készítik. A borsmenta gazdag mentolban, egy erős illatú vegyületben, amely a hűsítő érzés mellett számos potenciális egészségügyi előnnyel jár.
Az Ön számára javasolt: A tea biztonságos a terhesség alatt?
Sokan használják a borsmenta illóolajat gyomor-bélrendszeri fájdalomra, különösen az irritábilis bél szindrómához (IBS) kapcsolódó házi gyógymódként. A borsmentaolajban lévő mentol segít csökkenteni a simaizomgörcsöket, csökkentve a fájdalmas gyomorgörcsöket.
Bár nincs bizonyíték a borsmenta használatára a menstruációs görcsök ellen, anekdotikus források szerint a mentol segíthet csökkenteni a méhösszehúzódásokat, ezáltal csökkentve a görcsöket.
A tudósok azonban nem tudják, hogy a borsmenta teában lévő kis mennyiségű mentol, különösen az emésztés és a felszívódás után, hatással lenne-e a méhre.
Összefoglaló: Bizonyos bizonyítékok szerint a borsmentaolaj segíthet enyhíteni a gyomorgörcsöket és a gyomor-bélrendszeri fájdalmakat, de nincs bizonyíték a menstruációs görcsökre való alkalmazására. A tudósoknak több kutatást kell végezniük ezzel kapcsolatban.
5. Fahéjas tea
A fahéjas tea édes, enyhén fűszeres, meleg íze a felhasznált szárított fahéjnak köszönhető.
Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a fahéj segíthet csökkenteni a gyulladást, csökkentve a menstruációs ciklust gyakran kísérő kellemetlen puffadást.
A fahéj segíthet a policisztás ovárium szindróma (PCOS) kezelésében is, amelyet rossz vércukorszint-szabályozás és menstruációs rendellenességek jellemeznek.
Összefoglaló: A fahéj segíthet a gyulladás csökkentésében és a PCOS kezelésében. A tudósoknak azonban több kutatást kell végezniük a fahéjtea menstruációs görcsökre gyakorolt hatásáról.
6. Zöld tea
A zöld teát szárított Camellia sinensis levelekből készítik, amelyeket nem érleltek. Ezzel szemben a fekete teát szárított, érlelt levelekből készítik.
A zöld tea halvány, enyhén földes és virágos ízű. Kínában évezredek óta a hagyományos gyógynövényes gyógyászat része.
A zöld tea antioxidáns vegyületeket és bizonyos gyulladáscsökkentő hatásokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a puffadás csökkentésében. Tartalmazza továbbá az L-theanin nevű vegyületet, amely a tanulmányok szerint segíthet abban, hogy nyugodtabbnak és pihentebbnek érezzük magunkat.
Az Ön számára javasolt: 10 egészséges gyógytea, amit érdemes kipróbálni
Egy 1183 nő bevonásával végzett vizsgálat azt is megállapította, hogy a zöld tea fogyasztása más teafajták fogyasztásához képest csökkent menstruációs fájdalommal járt.
Összefoglaló: A zöld tea sok egészséges antioxidánst tartalmaz, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, és egy olyan vegyületet, amely ellazíthat. Egy tanulmány kimutatta, hogy a zöld teát ivó nőknél csökkent a menstruációs fájdalom.
7. Kakukkfű tea
A kakukkfű népszerű konyhai gyógynövény, amely számos egészségügyi előnnyel is járhat. Erőteljes és földes íze van, amelyből ízletes tea készíthető, amelyet a világ egyes részein az emberek gyakran fogyasztanak.
Egy 252 etiópiai tinédzser bevonásával készült tanulmány szerint a kakukkfűtea fogyasztása 63,2%-kal csökkentette a menstruációs fájdalmat. Ez azonban egy kis tanulmány volt, és más tanulmányok nem ismételték meg az eredményeket.
Összefoglaló: Egy kis tanulmány szerint a kakukkfűtea segíthet a menstruációs görcsökön. A tudósoknak azonban több kutatást kell végezniük ezekkel a lehetséges hatásokkal kapcsolatban.
8. Oolong tea
Az oolong tea a zöld és a fekete tea keresztezése, amely mindkét tea néhány lehetséges egészségügyi előnyét kínálja.
A leveleket szárítják és részben érlelik, így a tea színe a halványsárgától a narancssárgáig változhat, íze pedig a zöld és a fekete tea keveréke.
Ugyanaz a tanulmány, amely a zöld teát a menstruációs fájdalom csökkenésével hozta összefüggésbe, az oolong tea és a menstruációs fájdalom csökkenése között valamivel gyengébb összefüggést talált.
Összefoglaló: Az oolong tea csökkentheti a menstruációs fájdalmat, de a tudósoknak még kutatniuk kell ezeket a lehetséges hatásokat.
Hátrányok és óvintézkedések
Nagyon kevés kutatás támasztja alá, hogy ezek a teák képesek csökkenteni a menstruációs görcsöket. A listán szereplő teák közül a gyömbértea, a zöld tea, a kakukkfűtea és az oolong tea pozitív hatásai mögött némi bizonyíték van.
Azonban még ezekkel a teákkal kapcsolatban is elég gyenge a bizonyíték - csak egyetlen tanulmányból származik a kakukkfű tea, a zöld tea és az oolong tea esetében.
Az Ön számára javasolt: A 9 legjobb emésztést javító tea
Ezenkívül a kutatók a gyömbértea helyett porított gyömbér-kiegészítőket használtak azokban a tanulmányokban, amelyek kapcsolatot találtak a gyömbér és a menstruációs görcsök csökkenése között. Így még nem ismert, hogy a gyömbértea is kifejti-e ezeket a hatásokat.
Szerencsére a legelterjedtebb teák valószínűleg nem ártalmasak, így akkor is nyugodtan fogyaszthatod őket, ha nem csökkentik a menstruációs tüneteidet.
A legtöbb gyógyteát azonban kerülje, ha úgy gondolja, hogy terhes lehet, különösen a következő két teát.:
- Vörös málnalevél tea. A nők gyakran használnak vörös málnalevél teát a terhesség végén, hogy segítsenek megindítani a szülést. Emiatt egyesek a terhesség korai szakaszában kerülik. Jelenleg azonban nincs bizonyíték arra, hogy ez a tea megindítja a szülést.
- Pármai tea. A petrezselyem tea méhösszehúzódásokat idézhet elő, és házi gyógyszerként használják a menstruáció korai megindulásának elősegítésére. Anekdotikus források arról is beszámolnak, hogy nagy mennyiségben fogyasztva abortuszt idézhet elő, ezért kerülje, ha úgy gondolja, hogy terhes lehet.
Akkor is érdemes odafigyelni a gyógyteákra, ha olyan gyógyszereket szed, amelyekkel kölcsönhatásba léphetnek. Ha bármilyen aggálya van ezzel kapcsolatban, beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával.
Fontos megjegyezni, hogy a tealevelekből készült tea koffeint tartalmaz. Ide tartozik a zöld tea, a fekete tea és az oolong tea. A koffeinbevitelt napi 400 mg-ra vagy annál kevesebbre kell korlátozni.
A következő a becsült koffeintartalma 1 csésze (240 ml) ilyen gyakori teáknak:
- Zöld tea: 29 mg
- Fekete tea: 48 mg
- Oolong tea: 38 mg
Ezek csak becslések. Fontos megjegyezni, hogy egy csésze tea koffeintartalma változó, beleértve az áztatási időt és az adott teakeverék koffeintartalmát is.
Végül beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha az otthoni jogorvoslatok vagy a vény nélkül kapható gyógyszerek nem csökkentik a súlyos menstruációs görcsöket.
Összefoglaló: A tea kiválasztásakor figyelembe vehető tényezők közé tartozik, hogy Ön terhes-e vagy gyógyszert szed-e, és hogy mennyi koffeint tud fogyasztani. További információért beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha aggódik.
Összefoglaló
A tea ígéretes alternatívája lehet a vény nélkül kapható gyógyszereknek a menstruációs görcsök kezelésében.
Bár számos tea segíthet a menstruációs görcsök és fájdalmak csökkentésében, azok közül, amelyek használatára tudományos bizonyítékok állnak rendelkezésre, a gyömbértea, a zöld tea, a kakukkfűtea és az oolong tea a következők.
A bizonyítékok azonban jelenleg nagyon korlátozottak, és a tudósoknak több kutatást kell végezniük e teák menstruációs görcsökre gyakorolt hatásáról az emberekben.
Ha úgy gondolja, hogy terhes lehet, a biztonság kedvéért kerülje a legtöbb gyógyteát, különösen a vörös málnalevél teát és a petrezselyem teát.
Mindenképpen beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha további útmutatást szeretne arról, hogy milyen teákat ihat, vagy ha nehézségei vannak a fájdalmas menstruációs görcsök kezelésében.
