A gyógyteák évszázadok óta léteznek.
A gyógyteák azonban nevük ellenére egyáltalán nem igazi teák. Valódi teák, beleértve zöld tea, fekete tea és oolong tea, a Camellia sinensis növény leveleiből főzik.
Másrészt a gyógyteákat szárított gyümölcsökből, virágokból, fűszerekből vagy gyógynövényekből készítik.
Ez azt jelenti, hogy a gyógyteák sokféle ízben és ízben lehetnek, és csábító alternatívát jelenthetnek a cukros italoknak vagy a víznek.
Amellett, hogy finomak, egyes gyógyteák egészségjavító tulajdonságokkal is rendelkeznek. A gyógyteákat több száz éve természetes gyógymódként használják különféle betegségekre.
Érdekes módon a modern tudomány elkezdett bizonyítékokat találni a gyógyteák néhány hagyományos felhasználását, valamint néhány újat alátámasztó bizonyítékokat.
Itt van egy lista 10 egészséges gyógyteáról, amelyeket érdemes kipróbálni.
1. Kamilla tea
A kamillatea leggyakrabban nyugtató hatásáról ismert, és gyakran használják elalvás elősegítésére.
Két tanulmány vizsgálta a kamillatea vagy -kivonat emberi alvásproblémákra gyakorolt hatását.
Egy tanulmányban 80 szülés után alvásproblémákkal küzdő nőt vontak be, hogy a kamillatea két hétig tartó ivása javította az alvásminőséget és csökkentette a depresszió tüneteit.
Egy másik tanulmány, amelyben 34 álmatlanságban szenvedő beteg vett részt, marginális javulást mutatott az éjszakai ébredés, az elalváshoz szükséges idő és a nappali működés terén a napi kétszeri kamillakivonat bevétele után.
Sőt, a kamilla nem csak alvássegítőként használható. Azt is tartják, hogy antibakteriális, gyulladáscsökkentő és májvédő hatása is van.
Egereken és patkányokon végzett vizsgálatok előzetes bizonyítékokat találtak arra vonatkozóan, hogy a kamilla segíthet a hasmenés és a gyomorfekély elleni küzdelemben.
Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a kamilla tea csökkentette a premenstruációs szindróma tüneteit, míg egy másik, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél javult a vércukor-, inzulin- és vérzsírszint.
Bár több kutatásra van szükség e hatások megerősítéséhez, az előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a kamillatea a egészségügyi előnyök köre.
Összegzés: A kamilla jól ismert nyugtató tulajdonságairól, és ezt az előzetes bizonyítékok is alátámasztják. Segíthet a menstruáció előtti tünetek és a magas vérzsír-, vércukor- és inzulinszint enyhítésében is.
2. Borsmenta tea
Borsmenta tea az egyik leggyakrabban használt gyógytea a világon.
Noha a legnépszerűbb az emésztőrendszer egészségének támogatására, antioxidáns, rákellenes, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.
E hatások többségét emberen nem vizsgálták, így nem lehet tudni, hogy járhatnak-e egészségügyi előnyökkel. Számos tanulmány azonban megerősítette a borsmenta jótékony hatását az emésztőrendszerre.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a borsmentaolajból készült készítmények, amelyek gyakran más gyógynövényeket is tartalmaztak, segíthetnek enyhíteni az emésztési zavarokat, a hányingert és a gyomorfájdalmat.
A bizonyítékok azt is mutatják, hogy a borsmentaolaj hatékonyan enyhíti a belek, a nyelőcső és a vastagbél görcseit.
Végül a tanulmányok ismételten azt találták, hogy a borsmentaolaj hatékonyan enyhíti az irritábilis bél szindróma tüneteit.
Ezért ha emésztési kellemetlenségeket tapasztal, legyen szó görcsökről, hányingerről vagy emésztési zavarról, a borsmentatea nagyszerű természetes gyógymód, amelyet érdemes kipróbálni.
Összegzés: A borsmenta teát hagyományosan az emésztőrendszeri kellemetlenségek enyhítésére használják. Tanulmányok kimutatták, hogy a borsmentaolaj segíthet enyhíteni a hányingert, görcsöket, görcsöket és gyomorfájdalmat.
3. Gyömbér tea
A gyömbér tea egy fűszeres és ízes ital, amely rengeteg egészséges, betegség elleni antioxidánst tartalmaz.
Segít a gyulladások leküzdésében és serkenti az immunrendszert, de legismertebb, hogy hatékony gyógyszer a hányinger ellen.
Az Ön számára javasolt: A 9 legjobb emésztést javító tea
Tanulmányok következetesen azt találják, hogy a gyömbér hatékonyan csillapítja a hányingert, különösen a terhesség korai szakaszában, bár enyhítheti a rákkezelések és az utazási betegség okozta hányingert is.
A bizonyítékok arra is utalnak, hogy a gyömbér segíthet megelőzni a gyomorfekélyt, és enyhíti az emésztési zavarokat vagy a székrekedést.
A gyömbér segíthet a dysmenorrhoea vagy a menstruációs fájdalom enyhítésében is. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyömbérkapszulák csökkentik a menstruációval kapcsolatos fájdalmat.
Két tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér ugyanolyan hatékony a menstruációs fájdalmak enyhítésében, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k), mint az ibuprofén.
Végül néhány tanulmány azt sugallja a gyömbér egészségügyi előnyökkel járhat cukorbetegeknél, bár a bizonyítékok nem következetesek. Ezek a vizsgálatok azt találták, hogy a gyömbér-kiegészítők segítettek a vércukorszint szabályozásában és a vér lipidszintjében.
Összegzés: A gyömbérteát leginkább az émelygés elleni gyógyszerként ismerik, és a vizsgálatok többször is hatékonynak találták erre a célra. Számos tanulmány azonban azt is megállapította, hogy a gyömbér segíthet enyhíteni a menstruációs fájdalmakat, és előnyös lehet a cukorbetegek számára.
4. Hibiszkusz tea
Hibiszkusz tea a hibiszkusz növény színes virágaiból készül. Rózsaszín-piros színe és frissítő, fanyar íze van. Fogyasztható melegen vagy jegesen.
Merész színe és egyedi íze mellett a hibiszkusz tea egészséges tulajdonságokkal is rendelkezik.
Például a hibiszkusz tea vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy kivonata rendkívül hatékony a madárinfluenza törzsei ellen. Arra azonban nincs bizonyíték, hogy a hibiszkusztea fogyasztása segíthet az olyan vírusok elleni küzdelemben, mint az influenza.
Számos tanulmány vizsgálta a hibiszkusz tea hatását a magas vérzsírszintre. Néhány tanulmány hatásosnak találta, bár egy nagy áttekintő tanulmány megállapította, hogy nincs jelentős hatása a vér lipidszintjére.
Az Ön számára javasolt: 9 tea a gyomorpanaszok enyhítésére
Ennek ellenére a hibiszkusz tea pozitív hatással van a magas vérnyomásra.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a hibiszkusz tea csökkentette a magas vérnyomást, bár a legtöbb tanulmány nem volt jó minőségű.
Sőt, egy másik tanulmány kimutatta, hogy a hibiszkusz tea kivonat hat hétig tartó szedése jelentősen csökkentette az oxidatív stresszt a férfi futballistáknál.
Ügyeljen arra, hogy ne igyon hibiszkusz teát, ha hidroklorotiazidot, vízhajtó gyógyszert szed, mivel a kettő kölcsönhatásba léphet egymással. A hibiszkusz tea is lerövidítheti az aszpirin hatását, ezért a legjobb, ha 3-4 órás időközönként veszed be őket.
Összegzés: A hibiszkusz tea segíthet csökkenteni a magas vérnyomást és leküzdeni az oxidatív stresszt. Azonban nem szabad bizonyos vizelethajtó gyógyszerekkel vagy aszpirinnel egyidejűleg bevenni.
5. Echinacea tea
Az Echinacea tea egy rendkívül népszerű gyógymód, amely állítólag megelőzi és lerövidíti a megfázást.
A bizonyítékok azt mutatják, hogy az echinacea segíthet az immunrendszer erősítésében, ami segíthet a szervezetnek a vírusok és fertőzések elleni küzdelemben.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az echinacea lerövidítheti a megfázás időtartamát, csökkentheti a tünetek súlyosságát vagy akár megelőzheti is.
Az eredmények azonban ellentmondásosak, és a legtöbb tanulmány nem volt jól megtervezett. Ez megnehezíti annak megállapítását, hogy a pozitív eredményeket az echinacea vagy a véletlenszerűség okozza-e.
Ezért nem lehet határozottan kijelenteni, hogy az echinacea szedése segít a megfázáson.
Ez a meleg gyógynövényital legalább enyhítheti a torokfájást, vagy kitisztíthatja az orrdugulást, ha megfázást érez.
Összegzés: Az Echinacea teát általában a megfázás megelőzésére vagy időtartamának lerövidítésére használják. Bár számos tanulmány eredményesnek találta erre a célra, a bizonyítékok ellentmondásosak.
6. Rooibos tea
A rooibos egy Dél-Afrikából származó gyógytea. A rooibos vagy vörös bokor növény leveleiből készül.
A dél-afrikaiak történelmileg használták gyógyászati célokra, de nagyon kevés tudományos kutatás folyik a témában.
Az Ön számára javasolt: A 6 legjobb tea a fogyáshoz és a hasi zsír csökkentéséhez
Mindazonáltal néhány állat- és embervizsgálatot végeztek. Eddig a vizsgálatok nem bizonyították, hogy hatásos allergiák és vesekő esetén.
Egy tanulmány azonban kimutatta, hogy a rooibos tea javíthatja a csontok egészségét. Egy kémcsőben végzett vizsgálat azt sugallja, hogy a rooibos tea a zöld és fekete teával együtt stimulálhatja a csontok növekedésében és sűrűségében részt vevő sejteket.
Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy a teák csökkentették a gyulladás és a sejttoxicitás markereit is. A kutatók felvetették, hogy ez lehet az oka annak, hogy a tea fogyasztása nagyobb csontsűrűséggel jár.
Ezenkívül az előzetes bizonyítékok azt mutatják, hogy a rooibos tea segíthet megelőzni a szívbetegségeket.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a rooibos tea gátolja az erek összehúzódását okozó enzim működését, hasonlóan egy általános vérnyomáscsökkentőhöz.
Egy másik tanulmány azt is megállapította, hogy hat csésze rooibos tea fogyasztása hat héten keresztül csökkentette a vér „rossz” LDL-koleszterin- és zsírszintjét, miközben növeli a „jó” HDL-koleszterinszintet.
Sokkal több kutatásra van szükség ezeknek a hatásoknak a megerősítéséhez és a további előnyök felfedezéséhez. Az előzetes bizonyítékok azonban ígéretesnek mutatkoznak.
Összegzés: A Rooibos teát nemrég kezdték el tanulmányozni a tudósok. Az előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a rooibos tea javíthatja a csontok egészségét és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, de további vizsgálatokra van szükség.
7. Zsálya tea
A zsályatea jól ismert gyógyászati tulajdonságairól, és a tudományos kutatások megkezdték számos egészségügyi előnyének alátámasztását, különösen az agy egészségét illetően.
Számos kémcsőben, állaton és emberen végzett vizsgálat kimutatta, hogy a zsálya jótékony hatással van a kognitív funkciókra, valamint potenciálisan hatékony az Alzheimer-kórban szerepet játszó plakkok hatásai ellen.
Két, szájon át szedett zsályacseppekkel vagy zsályaolajjal végzett tanulmány az Alzheimer-kórban szenvedők kognitív funkcióinak javulását találta, bár a vizsgálatoknak korlátai voltak.
Sőt, úgy tűnik, hogy a zsálya kognitív előnyökkel jár az egészséges felnőttek számára is.
Számos tanulmány megállapította, hogy egészséges felnőtteknél javult a hangulat, a mentális funkció és a memória, miután bevették a különböző típusú zsályakivonat egyikét.
Sőt, egy kis emberen végzett vizsgálat azt találta, hogy a zsályatea javítja a vér lipidszintjét, míg egy másik patkányokon végzett vizsgálat azt találta, hogy a zsályatea megvéd a vastagbélrák kialakulásától.
A zsályatea egészséges választásnak tűnik, és előnyös a kognitív egészség, valamint potenciálisan a szív és a vastagbél egészsége szempontjából. További vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy többet megtudjunk ezekről a hatásokról.
Összegzés: Számos tanulmány kimutatta, hogy a zsálya javítja a kognitív funkciókat és a memóriát. Előnyös lehet a vastagbél és a szív egészségére is.
8. Citromfű tea
A citromfű tea könnyű, citromos ízű, és úgy tűnik, hogy egészségjavító tulajdonságokkal rendelkezik.
Egy kis tanulmányban, amelyben 28 ember vett részt, akik hat héten keresztül árpateát vagy citromfűteát ittak, a citromfűteák csoportja javította az artériák rugalmasságát. Az artériás merevséget a szívbetegség, a stroke és a szellemi hanyatlás kockázati tényezőjének tekintik.
Ugyanebben a vizsgálatban azoknak, akik citromfű teát ittak, megnövekedett a bőr rugalmassága, ami jellemzően az életkorral csökken. A tanulmány azonban rossz minőségű volt.
Egy másik, radiológiai dolgozók körében végzett kis tanulmány megállapította, hogy a citromfűtea napi kétszeri egy hónapon keresztüli fogyasztása megnövelte a szervezet természetes antioxidáns enzimjeit, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a sejtek és a DNS oxidatív károsodásától.
Ennek eredményeként a résztvevők javított lipid- és DNS-károsodási markereket is mutattak.
Az előzetes bizonyítékok arra is utaltak, hogy a citromfű javíthatja a vér magas lipidszintjét.
Az Ön számára javasolt: Echinacea: Előnyök, felhasználások, mellékhatások és adagolás
Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy a citromfű javítja a hangulatot és a szellemi teljesítményt.
Két tanulmány 20 résztvevővel értékelte a citromfű kivonat különböző dózisainak hatásait. Javulást tapasztaltak mind a nyugalomban, mind a memóriában.
Egy másik kis tanulmány kimutatta, hogy a citromfű kivonat segített csökkenteni a stresszt és javítani a matematikai feldolgozási készségeket.
Végül egy másik kis tanulmány megállapította, hogy a citromfű tea csökkentette a szívdobogás és a szorongás gyakoriságát.
A citromfű tea számos potenciális egészségügyi előnnyel járhat, és jó kiegészítője lehet bármely gyógytea gyűjteménynek.
Összegzés: Előzetes tanulmányok kimutatták, hogy a citromfű tea javíthatja az antioxidánsok szintjét, javíthatja a szív és a bőr egészségét, sőt segíthet a szorongás enyhítésében.
9. Csipkebogyó tea
A csipkebogyó tea a rózsa növény terméséből készül.
Magas a C-vitamin és a hasznos növényi vegyületek tartalma. Ezek a növényi vegyületek a csipkebogyóban található bizonyos zsírokon kívül gyulladásgátló tulajdonságokat is eredményeznek.
Számos tanulmány vizsgálta a csipkebogyópor gyulladáscsökkentő képességét rheumatoid arthritisben és osteoarthritisben szenvedő betegeknél.
E vizsgálatok közül sok hatékonynak találta a gyulladás és a kapcsolódó tünetek, köztük a fájdalom csökkentésében.
A csipkebogyó a testtömeg-szabályozásban is hasznos lehet, mivel egy 12 hetes, 32 túlsúlyos emberrel végzett vizsgálat azt találta, hogy a csipkebogyó-kivonat csökkenti a BMI-t és a hasi zsírt.
A csipkebogyó gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása szintén segíthet a bőröregedés elleni küzdelemben.
Egy előzetes tanulmány megállapította, hogy a csipkebogyópor nyolc hétig tartó szedése csökkenti a szem körüli ráncok mélységét, és javítja az arc nedvességtartalmát és rugalmasságát.
Ezek a tulajdonságok más egészségügyi előnyökkel is járhatnak, bár további vizsgálatokra lesz szükség ezeknek a hatásoknak a megerősítéséhez és az újak vizsgálatához.
Az Ön számára javasolt: 8 hihetetlen egészségügyi előnyei csipkebogyó tea
Összegzés: A csipkebogyó tea magas C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai csökkenthetik az ízületi gyulladással járó gyulladást és fájdalmat. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a csipkebogyó hatékonyan küzd a bőr öregedése ellen és csökkenti a gyomor zsírtartalmát.
10. Passióvirág tea
A golgotavirág növény leveleiből, szárából és virágaiból golgotavirágteát készítenek.
A golgotavirág teát hagyományosan a szorongás enyhítésére és az alvás javítására használják, és a vizsgálatok megkezdték ezt a felhasználást.
Egy tanulmány például azt találta, hogy egy hétig tartó golgotavirágtea fogyasztása jelentősen javította az alvásminőségi pontszámokat.
Sőt, két humán vizsgálat kimutatta, hogy a golgotavirág hatékonyan csökkentette a szorongást. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a golgotavirág ugyanolyan hatékony, mint egy szorongásoldó gyógyszer.
Egy másik tanulmány azonban azt találta, hogy a golgotavirág segített enyhíteni az opioid-megvonás mentális tüneteit, például a szorongást, az ingerlékenységet és az izgatottságot, ha az opioid méregtelenítő kezelésre általában használt gyógyszer, a klonidin mellett szedték.
A golgotavirág tea jó választásnak tűnik a szorongás enyhítésére és a nyugalom elősegítésére.
Összegzés: Tanulmányok kimutatták, hogy a golgotavirág tea javíthatja az alvást és csökkentheti a szorongást.
Összegzés
A gyógyteák különféle ízűek, és természetesen cukor- és kalóriamentesek.
Sok gyógytea egészségjavító hatást is kínál, és a modern tudomány elkezdte hitelesíteni egyes hagyományos felhasználásukat.
Akár teakedvelő vagy, akár kezdő, ne félj kipróbálni ezt a 10 gyógyteát.
