Il tè allo zenzero si prepara mettendo in infusione radici di zenzero fresche o essiccate in acqua calda.
Si ritiene che aiuti ad alleviare la nausea e il vomito e che possa essere un rimedio efficace per le nausee mattutine legate alla gravidanza.
Tuttavia, è lecito chiedersi se bere tè allo zenzero sia sicuro per le mamme in attesa.
Questo articolo esamina la capacità del tè allo zenzero di alleviare la nausea indotta dalla gravidanza, le quantità consigliate, i possibili effetti collaterali e le modalità di preparazione.
Possibili benefici del tè allo zenzero in gravidanza
Fino all'80% delle donne sperimenta nausea e vomito, noti anche come nausee mattutine, nel primo trimestre di gravidanza.
Fortunatamente, la radice di zenzero contiene diversi composti vegetali che possono aiutare a risolvere alcuni dei disagi della gravidanza.
In particolare, si ritiene che due tipi di composti presenti nello zenzero - i gingeroli e gli shogaoli - agiscano sui recettori dell’apparato digerente e accelerino lo svuotamento dello stomaco, contribuendo a ridurre la sensazione di nausea.
I gingeroli sono presenti in grandi quantità nello zenzero crudo, mentre gli shogaoli sono più abbondanti nello zenzero essiccato.
Ciò significa che il tè allo zenzero, preparato con zenzero fresco o essiccato, può contenere composti con effetti anti-nausea ed essere adatto al trattamento della nausea e del vomito in gravidanza.
Inoltre, è stato dimostrato che lo zenzero aiuta ad alleviare il dolore dei crampi uterini, che molte donne incinte avvertono nel primo trimestre.
Tuttavia, nessuno studio ha analizzato gli effetti dello zenzero sui crampi nelle donne in gravidanza.
Riepilogo: Due composti dello zenzero aiutano ad aumentare lo svuotamento gastrico e a ridurre la sensazione di nausea, suggerendo che il tè allo zenzero può aiutare ad alleviare le nausee mattutine.
Efficacia del tè allo zenzero per le nausee mattutine
La maggior parte degli studi che hanno analizzato la capacità dello zenzero di alleviare la nausea mattutina hanno utilizzato capsule di zenzero.
Tuttavia, i risultati evidenziano i possibili benefici del tè allo zenzero, in quanto un cucchiaino (5 grammi) di radice di zenzero grattugiata e macerata in acqua può fornire la stessa quantità di zenzero di un integratore da 1.000 mg.
Uno studio condotto su 67 donne in gravidanza ha rilevato che coloro che hanno consumato 1.000 mg di zenzero in capsule al giorno per quattro giorni hanno avuto un numero significativamente inferiore di episodi di nausea e vomito rispetto a coloro che hanno ricevuto un placebo.
Inoltre, un’analisi di sei studi ha rilevato che le donne che assumevano zenzero all’inizio della gravidanza avevano una probabilità cinque volte maggiore di sperimentare un miglioramento della nausea e del vomito rispetto a quelle che assumevano un placebo.
Questi risultati collettivi suggeriscono che il tè allo zenzero può aiutare le donne a soffrire di nausea mattutina, soprattutto durante il primo trimestre.
Riepilogo: Mentre nessuno studio ha analizzato l’efficacia del tè allo zenzero in gravidanza, la ricerca sugli integratori di zenzero suggerisce che aiuta a ridurre gli episodi di nausea e vomito.
Quantità consigliate e possibili effetti collaterali
Il tè allo zenzero è generalmente considerato sicuro per le donne in gravidanza, almeno in quantità ragionevoli.
Sebbene non esista una dose standardizzata per alleviare la nausea in gravidanza, la ricerca suggerisce che fino a 1 grammo (1.000 mg) di zenzero al giorno è sicuro.
Questo equivale a 4 tazze (950 ml) di tè allo zenzero confezionato o di tè allo zenzero fatto in casa con 1 cucchiaino (5 grammi) di radice di zenzero grattugiata e messa in infusione in acqua.
Gli studi non hanno riscontrato alcuna associazione tra l’assunzione di zenzero in gravidanza e l’aumento del rischio di parto pretermine, di parto morto, di basso peso alla nascita o di altre complicazioni.
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Tuttavia, alcune prove suggeriscono che il tè allo zenzero non dovrebbe essere consumato in prossimità del travaglio, poiché lo zenzero potrebbe aumentare il rischio di emorragie. Anche le donne incinte con una storia di aborti spontanei, sanguinamento vaginale o problemi di coagulazione del sangue dovrebbero evitare i prodotti a base di zenzero.
Infine, bere spesso grandi quantità di tè allo zenzero può portare a spiacevoli effetti collaterali in alcuni individui. Questi includono bruciore di stomaco, gas ed eruttazioni.
Se avverti questi sintomi mentre bevi il tè allo zenzero, potresti voler ridurre la quantità di tè che bevi.
Riepilogo: Fino a 1 grammo di zenzero al giorno, o 4 tazze (950 ml) di tè allo zenzero, sembra essere sicuro per le donne in gravidanza. Tuttavia, le donne prossime al parto e quelle con una storia di emorragie o aborti spontanei dovrebbero evitare il tè allo zenzero.
Come preparare il tè allo zenzero
Puoi usare lo zenzero fresco o essiccato per preparare il tè allo zenzero in casa.
Dopo aver messo in infusione un cucchiaino (5 grammi) di radice di zenzero cruda a fettine o grattugiata in acqua calda, bevi un sorso di tè per determinare se il sapore dello zenzero è adatto alle tue preferenze. Se trovi che il tè sia troppo forte, aggiungi semplicemente dell’acqua per diluirlo.
In alternativa, versa dell’acqua calda su una bustina di zenzero essiccato e lascia riposare per qualche minuto prima di bere.
Assicurati di sorseggiare il tè allo zenzero lentamente, in modo da non consumarlo troppo in fretta e avere più nausea.
Riepilogo: Puoi preparare il tè allo zenzero mettendo in infusione lo zenzero fresco grattugiato o essiccato in acqua calda.
Sommario
È stato dimostrato che lo zenzero riduce la nausea e il vomito.
Per questo motivo, bere tè allo zenzero può aiutare ad alleviare la nausea mattutina durante la gravidanza. Bere fino a 4 tazze (950 ml) di tè allo zenzero al giorno in gravidanza è generalmente considerato sicuro.
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Tuttavia, il tè allo zenzero non dovrebbe essere consumato in prossimità del travaglio, poiché potrebbe aumentare il rischio di emorragie. Inoltre, potrebbe essere pericoloso per le donne con una storia di emorragie o aborti spontanei.
Se vuoi provare il tè allo zenzero per alleviare la tua nausea in gravidanza ma non hai a portata di mano lo zenzero fresco, puoi trovare il tè allo zenzero essiccato nella maggior parte dei negozi e online.
