El té de jengibre se prepara remojando raíces de jengibre frescas o secas en agua caliente.
Se cree que ayuda a aliviar las náuseas y los vómitos y puede ser un remedio eficaz para las náuseas matutinas relacionadas con el embarazo.
Sin embargo, puedes preguntarte si tomar té de jengibre es seguro para las mujeres embarazadas.
Este artículo examina la capacidad del té de jengibre para aliviar las náuseas inducidas por el embarazo, las cantidades sugeridas, los posibles efectos secundarios y cómo prepararlo.
Posibles beneficios del té de jengibre en el embarazo
Hasta el 80% de las mujeres experimentan náuseas y vómitos, también conocidos como náuseas matutinas, en su primer trimestre de embarazo.
Afortunadamente, la raíz de jengibre contiene varios compuestos vegetales que pueden ayudar con algunas de las molestias del embarazo.
Concretamente, se cree que dos tipos de compuestos del jengibre -los gingeroles y los shogaoles- actúan sobre los receptores del aparato digestivo y aceleran el vaciado del estómago, lo que a su vez puede ayudar a reducir la sensación de náuseas.
Los gingeroles están presentes en grandes cantidades en el jengibre crudo, mientras que los shogaoles son más abundantes en el jengibre seco.
Esto significa que el té de jengibre elaborado con jengibre fresco o seco puede contener compuestos con efectos antináuseas y ser adecuado para tratar las náuseas y los vómitos del embarazo.
Además, se ha demostrado que el jengibre ayuda a aliviar el dolor de los calambres uterinos, que muchas mujeres embarazadas experimentan en el primer trimestre.
Sin embargo, ningún estudio ha analizado específicamente los efectos del jengibre sobre los calambres en las mujeres embarazadas.
Resumen: Dos compuestos del jengibre ayudan a aumentar el vaciado estomacal y a reducir la sensación de náuseas, lo que sugiere que el té de jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas matutinas.
Eficacia del té de jengibre para las náuseas matutinas
La mayoría de los estudios que analizan la capacidad del jengibre para aliviar las náuseas matutinas han utilizado cápsulas de jengibre.
Sin embargo, sus resultados siguen poniendo de relieve los posibles beneficios del té de jengibre, ya que una cucharadita (5 gramos) de raíz de jengibre rallada remojada en agua puede proporcionar la misma cantidad de jengibre que un suplemento de 1.000 mg.
Un estudio de 67 mujeres embarazadas descubrió que las que consumieron 1.000 mg de jengibre en forma de cápsulas al día durante cuatro días experimentaron un número significativamente menor de episodios de náuseas y vómitos que las que recibieron un placebo.
Además, un análisis de seis estudios descubrió que las mujeres que tomaban jengibre al principio del embarazo tenían cinco veces más probabilidades de experimentar una mejora de las náuseas y los vómitos que las que tomaban un placebo.
Estos resultados colectivos sugieren que el té de jengibre puede ayudar a las mujeres con náuseas matutinas, especialmente durante el primer trimestre.
Resumen: Aunque ningún estudio ha analizado la eficacia del té de jengibre en el embarazo, las investigaciones sobre los suplementos de jengibre sugieren que ayuda a reducir los episodios de náuseas y vómitos.
Cantidades recomendadas y posibles efectos secundarios
En general, el té de jengibre se considera seguro para las mujeres embarazadas, al menos en cantidades razonables.
Aunque no existe una dosis estandarizada para aliviar las náuseas en el embarazo, las investigaciones sugieren que hasta 1 gramo (1.000 mg) de jengibre al día es seguro.
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Esto equivale a 4 tazas (950 ml) de té de jengibre envasado o té de jengibre casero hecho con 1 cucharadita (5 gramos) de raíz de jengibre rallada remojada en agua.
Los estudios no han encontrado ninguna asociación entre tomar jengibre durante el embarazo y un mayor riesgo de parto prematuro, mortinato, bajo peso al nacer u otras complicaciones.
Sin embargo, algunas pruebas sugieren que el té de jengibre no debe consumirse cerca del parto, ya que el jengibre puede aumentar el riesgo de hemorragia. Las mujeres embarazadas con antecedentes de abortos, hemorragias vaginales o problemas de coagulación sanguínea también deben evitar los productos de jengibre.
Por último, beber con frecuencia grandes cantidades de té de jengibre puede producir efectos secundarios desagradables en algunas personas. Entre ellos se incluyen ardor de estómago, gases y eructos.
Si experimentas estos síntomas mientras bebes té de jengibre, es posible que quieras reducir la cantidad de bebida.
Resumen: Hasta 1 gramo de jengibre al día, o 4 tazas (950 ml) de té de jengibre, parece seguro para las mujeres embarazadas. Sin embargo, las mujeres próximas al parto y las que tengan antecedentes de hemorragias o abortos espontáneos deben evitar el té de jengibre.
Cómo hacer té de jengibre
Puedes utilizar jengibre seco o fresco para preparar té de jengibre en casa.
Después de remojar una cucharadita (5 gramos) de raíz de jengibre cruda cortada en rodajas o rallada en agua caliente, toma un sorbo de té para determinar si la intensidad del sabor a jengibre se ajusta a tus preferencias. Si te parece demasiado fuerte, añade agua para diluirlo.
Alternativamente, vierte agua caliente sobre una bolsita de té de jengibre seco y déjala reposar unos minutos antes de beberla.
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Asegúrate de sorber el té de jengibre lentamente, para no consumirlo demasiado rápido y sentir más náuseas.
Resumen: Puedes preparar té de jengibre remojando jengibre fresco rallado o seco en agua caliente.
Resumen
Se ha demostrado que el jengibre reduce las náuseas y los vómitos.
Por ello, beber té de jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas matutinas durante el embarazo. Beber hasta 4 tazas (950 ml) de té de jengibre al día durante el embarazo suele considerarse seguro.
Sin embargo, el té de jengibre no debe consumirse cerca del parto, pues puede aumentar el riesgo de hemorragia. También puede ser inseguro para las mujeres con antecedentes de hemorragias o abortos espontáneos.
Si quieres probar el té de jengibre para aliviar las náuseas durante el embarazo pero no tienes jengibre fresco a mano, puedes encontrar té de jengibre seco en la mayoría de las tiendas y en Internet.
