Чај од ђумбира се прави потапањем свежег или осушеног корена ђумбира у врућу воду.
Сматра се да помаже у ублажавању мучнине и повраћања и може бити ефикасан лек за јутарње мучнине повезане са трудноћом.
Међутим, можете се запитати да ли је пијење чаја од ђумбира безбедно за будуће мајке.
Овај чланак испитује способност чаја од ђумбира да ублажи мучнину изазвану трудноћом, предложене количине, могуће нежељене ефекте и како га направити.
Могуће предности чаја од ђумбира у трудноћи
До 80% жена доживљава мучнину и повраћање, познате и као јутарња мучнина, у првом тромесечју трудноће.
На срећу, корен ђумбира садржи разна биљна једињења која могу помоћи код неких непријатности током трудноће.
Конкретно, сматра се да две врсте једињења у ђумбиру — гингероли и шогаоли — делују на рецепторе у дигестивном систему и убрзавају пражњење желуца, што заузврат може помоћи у смањењу осећаја мучнине.
Гингероли су присутни у великим количинама у сировом ђумбиру, док су шогаоли у већој количини у сушеном ђумбиру.
То значи да чај од ђумбира направљен од свежег или сушеног ђумбира може садржати једињења са ефектом против мучнине и бити погодан за лечење мучнине и повраћања у трудноћи.
Штавише, показало се да ђумбир помаже у ублажавању болова од грчева у материци, које многе труднице доживљавају у првом тромесечју.
Међутим, ниједна студија није посебно анализирала ефекте ђумбира на грчеве код трудница.
Резиме: Два једињења у ђумбиру помажу у повећању пражњења желуца и смањују осећај мучнине, што сугерише да чај од ђумбира може помоћи у ублажавању јутарње мучнине.
Ефикасност чаја од ђумбира код јутарње мучнине
Већина студија које анализирају способност ђумбира да ублажи јутарњу мучнину користиле су капсуле ђумбира.
Међутим, њихови резултати и даље наглашавају могуће предности чаја од ђумбира, јер једна кашичица (5 грама) нарибаног корена ђумбира намоченог у воду може да обезбеди исту количину ђумбира као додатак од 1.000 мг.
Једна студија на 67 трудница открила је да су они који су конзумирали 1.000 мг ђумбира у облику капсула дневно током четири дана имали значајно мање епизода мучнине и повраћања од оних који су примали плацебо.
Поред тога, анализа шест студија открила је да жене које су узимале ђумбир у раној трудноћи имају пет пута већу вероватноћу да доживе побољшану мучнину и повраћање од оних које су узимале плацебо.
Ови заједнички резултати сугеришу да чај од ђумбира може помоћи женама са јутарњим мучнинама, посебно током првог триместра.
Резиме: Иако ниједна студија није анализирала ефикасност чаја од ђумбира у трудноћи, истраживања о додацима од ђумбира сугеришу да помаже у смањењу епизода мучнине и повраћања.
Препоручене количине и могући нежељени ефекти
Чај од ђумбира се генерално сматра безбедним за труднице, барем у разумним количинама.
Иако не постоји стандардизована доза за ублажавање мучнине у трудноћи, истраживања сугеришу да је до 1 грам (1.000 мг) ђумбира дневно безбедно.
Ово је једнако 4 шољице (950 мл) упакованог чаја од ђумбира или домаћег чаја од ђумбира направљеног од 1 кашичице (5 грама) нарибаног корена ђумбира намоченог у воду.
Студије нису пронашле повезаност између узимања ђумбира током трудноће и повећаног ризика од превременог порођаја, мртворођености, ниске порођајне тежине или других компликација.
Међутим, неки докази сугеришу да чај од ђумбира не треба конзумирати у близини порођаја, јер ђумбир може повећати ризик од крварења. Труднице са историјом побачаја, вагиналног крварења или проблема са згрушавањем крви такође треба да избегавају производе од ђумбира.
Коначно, често пијење великих количина чаја од ђумбира може довести до непријатних нуспојава код неких појединаца. То укључује жгаравицу, гасове и подригивање.
Предлаже се за вас: 11 здравствених предности ђумбира: утицај на мучнину, мозак и још много тога
Ако осетите ове симптоме док пијете чај од ђумбира, можда ћете желети да смањите количину пића.
Резиме: До 1 грам ђумбира дневно, или 4 шоље (950 мл) чаја од ђумбира, чини се безбедним за труднице. Међутим, жене близу порођаја и оне са историјом крварења или побачаја треба да избегавају чај од ђумбира.
Како направити чај од ђумбира
Можете користити сушени или свеж ђумбир за припрему чаја од ђумбира код куће.
Након што намочите једну кашичицу (5 грама) исеченог или наренданог сировог корена ђумбира у врућој води, узмите гутљај чаја да бисте утврдили да ли јачина укуса ђумбира одговара вашим жељама. Једноставно додајте воду да разблажите чај ако сматрате да је превише јак.
Алтернативно, кесицу чаја од осушеног ђумбира прелијте врућом водом и оставите да одстоји неколико минута пре него што попијете.
Обавезно пијуцкајте чај од ђумбира полако, како га не бисте пребрзо конзумирали и имали више мучнине.
Резиме: Чај од ђумбира можете направити тако што ћете свеже нарендани или осушени ђумбир намакати у врућој води.
Резиме
Показало се да ђумбир смањује мучнину и повраћање.
Као такво, пијење чаја од ђумбира може помоћи у ублажавању јутарње мучнине током трудноће. Пијење до 4 шоље (950 мл) чаја од ђумбира дневно током трудноће се генерално сматра безбедним.
Међутим, чај од ђумбира не треба конзумирати близу порођаја, јер може повећати ризик од крварења. Такође може бити небезбедно за жене са историјом крварења или побачаја.
Ако желите да пробате чај од ђумбира да бисте ублажили мучнину током трудноће, али немате свеж ђумбир при руци, можете пронаћи чај од сушеног ђумбира у већини продавница и на мрежи.
