Herbatę imbirową przyrządza się przez zaparzanie świeżych lub suszonych korzeni imbiru w gorącej wodzie.
Uważa się, że łagodzi nudności i wymioty i może być skutecznym środkiem na ciążowe poranne mdłości.
Możesz się jednak zastanawiać, czy picie herbaty imbirowej jest bezpieczne dla kobiet w ciąży.
W tym artykule omówiono zdolność herbaty imbirowej do łagodzenia mdłości wywołanych ciążą, sugerowane ilości, możliwe skutki uboczne oraz sposób jej przyrządzania.
Możliwe korzyści z picia herbaty imbirowej w ciąży
Do 80% kobiet doświadcza nudności i wymiotów, znanych również jako poranna choroba, w pierwszym trymestrze ciąży.
Na szczęście korzeń imbiru zawiera różne związki roślinne, które mogą pomóc w łagodzeniu niektórych dolegliwości związanych z ciążą.
Uważa się, że dwa rodzaje związków zawartych w imbirze - gingerole i shogaole - oddziałują na receptory w układzie pokarmowym i przyspieszają opróżnianie żołądka, co z kolei może pomóc w zmniejszeniu uczucia mdłości.
Gingerole są obecne w dużych ilościach w surowym imbirze, natomiast shogaole są bardziej obfite w imbirze suszonym.
Oznacza to, że herbata imbirowa przygotowana ze świeżego lub suszonego imbiru może zawierać związki o działaniu przeciw nudnościom i być odpowiednia do leczenia nudności i wymiotów w ciąży.
Ponadto wykazano, że imbir pomaga złagodzić ból związany ze skurczami macicy, których wiele kobiet w ciąży doświadcza w pierwszym trymestrze.
Nie przeprowadzono jednak badań dotyczących wpływu imbiru na skurcze u kobiet w ciąży.
Podsumowanie: Dwa związki zawarte w imbirze zwiększają opróżnianie żołądka i zmniejszają uczucie mdłości, co sugeruje, że herbata z imbiru może pomóc w łagodzeniu porannej choroby.
Skuteczność herbaty imbirowej na poranną chorobę
W większości badań analizujących zdolność imbiru do łagodzenia porannych dolegliwości stosowano kapsułki z imbirem.
Jednak ich wyniki nadal podkreślają możliwe korzyści płynące z picia herbaty imbirowej, ponieważ jedna łyżeczka (5 gramów) startego korzenia imbiru zaparzona w wodzie może dostarczyć taką samą ilość imbiru, jak suplement o mocy 1000 mg.
W jednym z badań z udziałem 67 kobiet w ciąży stwierdzono, że te, które spożywały 1000 mg imbiru w postaci kapsułek dziennie przez cztery dni, doświadczyły znacznie mniej epizodów nudności i wymiotów niż te, które otrzymywały placebo.
Ponadto analiza sześciu badań wykazała, że kobiety, które przyjmowały imbir we wczesnej ciąży, pięciokrotnie częściej doświadczały poprawy w zakresie nudności i wymiotów niż te, które przyjmowały placebo.
Te zbiorcze wyniki sugerują, że herbata imbirowa może pomóc kobietom z poranną chorobą, zwłaszcza w pierwszym trymestrze.
Podsumowanie: Chociaż nie przeprowadzono badań dotyczących skuteczności herbaty imbirowej w ciąży, badania nad suplementami imbiru sugerują, że pomaga on zmniejszyć epizody nudności i wymiotów.
Zalecane ilości i możliwe skutki uboczne
Herbata imbirowa jest ogólnie uważana za bezpieczną dla kobiet w ciąży, przynajmniej w rozsądnych ilościach.
Chociaż nie istnieje standardowa dawka łagodząca mdłości w ciąży, badania sugerują, że bezpieczne jest spożywanie do 1 grama (1000 mg) imbiru dziennie.
Odpowiada to 4 filiżankom (950 ml) pakowanej herbaty imbirowej lub domowej herbaty imbirowej zrobionej z 1 łyżeczki (5 gramów) startego korzenia imbiru, zaparzonej w wodzie.
Badania nie wykazały związku między przyjmowaniem imbiru w czasie ciąży a zwiększonym ryzykiem przedwczesnego porodu, urodzenia martwego dziecka, niskiej wagi urodzeniowej lub innych komplikacji.
Sugerowane dla Ciebie: 11 korzyści zdrowotnych imbiru: wpływ na nudności, mózg i nie tylko
Niektóre dowody sugerują jednak, że herbata imbirowa nie powinna być spożywana w pobliżu porodu, ponieważ imbir może zwiększyć ryzyko krwawienia. Kobiety w ciąży, u których w przeszłości wystąpiły poronienia, krwawienia z pochwy lub problemy z krzepnięciem krwi, również powinny unikać produktów z imbirem.
Wreszcie, częste picie dużych ilości herbaty imbirowej może u niektórych osób wywołać nieprzyjemne skutki uboczne. Należą do nich zgaga, gazy i odbijanie się.
Jeśli doświadczysz tych objawów podczas picia herbaty imbirowej, możesz zmniejszyć ilość wypijanego napoju.
Podsumowanie: Do 1 grama imbiru dziennie lub 4 filiżanek (950 ml) herbaty imbirowej wydaje się bezpieczne dla kobiet w ciąży. Jednak kobiety w okresie przedporodowym oraz te, u których wystąpiły krwawienia lub poronienia, powinny unikać herbaty imbirowej.
Jak zrobić herbatę imbirową
Możesz użyć suszonego lub świeżego imbiru, aby przygotować herbatę imbirową w domu.
Po zaparzeniu jednej łyżeczki (5 gramów) pokrojonego lub startego surowego korzenia imbiru w gorącej wodzie, weź łyk herbaty, aby określić, czy moc smaku imbiru odpowiada twoim preferencjom. Jeśli uznasz, że herbata jest zbyt mocna, dodaj wody, aby ją rozcieńczyć.
Możesz też zalać torebkę z suszonym imbirem gorącą wodą i pozostawić na kilka minut przed wypiciem.
Pamiętaj, aby pić herbatę imbirową powoli, aby nie spożywać jej zbyt szybko i nie czuć mdłości.
Podsumowanie: Możesz przygotować herbatę imbirową, zalewając świeżo starty lub suszony imbir gorącą wodą.
Podsumowanie
Wykazano, że imbir zmniejsza nudności i wymioty.
Dlatego picie herbaty imbirowej może pomóc w łagodzeniu porannych mdłości w czasie ciąży. Picie do 4 filiżanek (950 ml) herbaty imbirowej dziennie w czasie ciąży jest ogólnie uważane za bezpieczne.
Sugerowane dla Ciebie: 6 herbat, które pomagają w leczeniu mdłości
Herbata imbirowa nie powinna być jednak spożywana w pobliżu porodu, ponieważ może zwiększyć ryzyko krwawienia. Może być również niebezpieczna dla kobiet, u których w przeszłości wystąpiły krwawienia lub poronienia.
Jeśli chcesz wypróbować herbatę imbirową, aby złagodzić mdłości w czasie ciąży, ale nie masz pod ręką świeżego imbiru, możesz znaleźć herbatę z suszonego imbiru w większości sklepów i w Internecie.
