Teh jahe dibuat dengan menyeduh akar jahe segar atau kering dalam air panas.
Ini dianggap membantu meredakan mual dan muntah dan mungkin merupakan obat yang efektif untuk mual di pagi hari terkait kehamilan.
Namun, Anda mungkin bertanya-tanya apakah minum teh jahe aman untuk ibu hamil.
Artikel ini mengkaji kemampuan teh jahe untuk meredakan mual akibat kehamilan, jumlah yang disarankan, kemungkinan efek samping, dan cara membuatnya.
Kemungkinan manfaat teh jahe dalam kehamilan
Hingga 80% wanita mengalami mual dan muntah, juga dikenal sebagai morning sickness, pada trimester pertama kehamilan mereka.
Untungnya, jahe mengandung berbagai senyawa tanaman yang dapat membantu beberapa ketidaknyamanan kehamilan.
Secara khusus, dua jenis senyawa dalam jahe – gingerol, dan shogaol – dianggap bekerja pada reseptor dalam sistem pencernaan dan mempercepat pengosongan perut, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi rasa mual.
Gingerol hadir dalam jumlah besar pada jahe mentah, sedangkan shogaol lebih banyak terdapat pada jahe kering.
Artinya, teh jahe yang terbuat dari jahe segar atau kering dapat mengandung senyawa dengan efek antimual dan cocok untuk mengobati mual dan muntah pada kehamilan.
Selain itu, jahe telah terbukti membantu meredakan nyeri akibat kram rahim, yang dialami banyak wanita hamil di trimester pertama.
Namun, belum ada penelitian yang menganalisis efek jahe pada kram pada ibu hamil secara khusus.
Ringkasan: Dua senyawa dalam jahe membantu meningkatkan pengosongan perut dan mengurangi rasa mual, menunjukkan bahwa teh jahe dapat membantu meredakan mual di pagi hari.
Efektivitas teh jahe untuk mual di pagi hari
Sebagian besar penelitian yang menganalisis kemampuan jahe untuk meredakan mual di pagi hari menggunakan kapsul jahe.
Namun, hasilnya masih menyoroti kemungkinan manfaat teh jahe, karena satu sendok teh (5 gram) akar jahe parut yang direndam dalam air dapat memberikan jumlah jahe yang sama dengan suplemen 1.000 mg.
Satu penelitian terhadap 67 wanita hamil menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 1.000 mg jahe dalam bentuk kapsul setiap hari selama empat hari mengalami episode mual dan muntah yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang menerima plasebo.
Selain itu, analisis terhadap enam studi menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi jahe pada awal kehamilan lima kali lebih mungkin mengalami peningkatan mual dan muntah dibandingkan mereka yang mengonsumsi plasebo.
Hasil kolektif ini menunjukkan bahwa teh jahe dapat membantu wanita yang mengalami mual di pagi hari, terutama selama trimester pertama.
Ringkasan: Meskipun tidak ada penelitian yang menganalisis keefektifan teh jahe dalam kehamilan, penelitian tentang suplemen jahe menunjukkan bahwa teh jahe membantu mengurangi episode mual dan muntah.
Jumlah yang disarankan dan kemungkinan efek samping
Teh jahe umumnya dianggap aman untuk ibu hamil, setidaknya dalam jumlah yang wajar.
Meskipun tidak ada dosis standar untuk pereda mual pada kehamilan, penelitian menunjukkan bahwa hingga 1 gram (1.000 mg) jahe setiap hari aman dikonsumsi.
Ini setara dengan 4 cangkir (950 ml) teh jahe kemasan atau teh jahe buatan sendiri yang dibuat dari 1 sendok teh (5 gram) akar jahe parut yang direndam dalam air.
Studi tidak menemukan hubungan antara mengonsumsi jahe selama kehamilan dan peningkatan risiko kelahiran prematur, lahir mati, berat badan lahir rendah, atau komplikasi lainnya.
Namun, beberapa bukti menunjukkan bahwa teh jahe tidak boleh dikonsumsi menjelang persalinan, karena jahe dapat meningkatkan risiko pendarahan. Wanita hamil dengan riwayat keguguran, pendarahan vagina, atau masalah pembekuan darah juga harus menghindari produk jahe.
Disarankan untuk Anda: 11 manfaat jahe untuk kesehatan: Efek pada mual, otak & lainnya
Akhirnya, sering minum teh jahe dalam jumlah besar dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan pada beberapa individu. Ini termasuk mulas, gas, dan bersendawa.
Jika Anda mengalami gejala ini saat minum teh jahe, Anda mungkin ingin mengurangi jumlah minuman Anda.
Ringkasan: Hingga 1 gram jahe per hari, atau 4 cangkir (950 ml) teh jahe, tampaknya aman untuk wanita hamil. Namun, wanita menjelang persalinan dan mereka yang memiliki riwayat perdarahan atau keguguran sebaiknya menghindari teh jahe.
Cara membuat teh jahe
Anda bisa menggunakan jahe kering atau segar untuk membuat teh jahe di rumah.
Setelah menyeduh satu sendok teh (5 gram) akar jahe mentah yang diiris atau diparut dalam air panas, minumlah tehnya untuk menentukan apakah kekuatan rasa jahenya sesuai dengan selera Anda. Cukup tambahkan air untuk mengencerkan teh jika Anda merasa terlalu kuat.
Sebagai alternatif, tuangkan air panas ke atas teh celup jahe kering dan diamkan selama beberapa menit sebelum diminum.
Pastikan untuk menyeruput teh jahe secara perlahan, agar tidak terlalu cepat mengonsumsinya dan semakin mual.
Ringkasan: Anda bisa membuat teh jahe dengan menyeduh jahe parut atau kering dalam air panas.
Ringkasan
Jahe telah terbukti mengurangi mual dan muntah.
Dengan demikian, minum teh jahe dapat membantu meredakan mual di pagi hari selama kehamilan. Minum hingga 4 cangkir (950 ml) teh jahe setiap hari saat hamil umumnya dianggap aman.
Namun, teh jahe tidak boleh dikonsumsi menjelang persalinan, karena dapat meningkatkan risiko pendarahan. Mungkin juga berbahaya bagi wanita dengan riwayat perdarahan atau keguguran.
Jika Anda ingin mencoba teh jahe untuk meredakan mual selama kehamilan tetapi tidak memiliki jahe segar, Anda dapat menemukan teh jahe kering di sebagian besar toko dan online.
Disarankan untuk Anda: 6 teh yang membantu mengobati mual
