Ingefærte laves ved at trække friske eller tørrede ingefærrødder i varmt vand.
Det menes at hjælpe med at lindre kvalme og opkastning og kan være et effektivt middel mod graviditetsrelateret morgenkvalme.
Du kan dog spekulere på, om det er sikkert for vordende mødre at drikke ingefær te.
Denne artikel undersøger ingefærtees evne til at lindre graviditetsinduceret kvalme, foreslåede mængder, mulige bivirkninger, og hvordan man laver det.
Indholdsfortegnelse
Mulige fordele ved ingefær te under graviditet
Op til 80 % af kvinderne oplever kvalme og opkastninger, også kendt som morgenkvalme, i deres første trimester af graviditeten.
Heldigvis indeholder ingefærrod forskellige planteforbindelser, der kan hjælpe med nogle af graviditetens ubehageligheder.
Specifikt to typer forbindelser i ingefær - gingeroler og shogaoler - menes at virke på receptorer i fordøjelsessystemet og fremskynde tømningen af maven, hvilket igen kan hjælpe med at reducere kvalme.
Gingeroler er til stede i store mængder i rå ingefær, mens shogaoler er mere rigelige i tørret ingefær.
Det betyder, at ingefærte lavet af enten frisk eller tørret ingefær kan indeholde forbindelser med kvalmestillende virkninger og være egnet til behandling af kvalme og opkastninger under graviditet.
Desuden har ingefær vist sig at hjælpe med at lindre smerter fra kramper i livmoderen, som mange gravide kvinder oplever i første trimester.
Ingen undersøgelser har dog analyseret ingefærs virkning på kramper hos gravide kvinder specifikt.
Resumé: To forbindelser i ingefær hjælper med at øge tømningen af maven og reducere følelsen af kvalme, hvilket tyder på, at ingefærte kan hjælpe med at lindre morgenkvalme.
Effektivitet af ingefær te mod morgenkvalme
De fleste undersøgelser, der analyserer ingefærs evne til at lindre morgenkvalme, har brugt ingefærkapsler.
Deres resultater fremhæver dog stadig de mulige fordele ved ingefærte, da en teskefuld (5 gram) revet ingefærrod, der er opblødt i vand, kan give den samme mængde ingefær som et 1000-mg-tilskud.
En undersøgelse af 67 gravide kvinder viste, at de, der indtog 1.000 mg ingefær i kapselform dagligt i fire dage, oplevede betydeligt færre kvalme- og opkastningsanfald end dem, der fik placebo.
Desuden viste en analyse af seks undersøgelser, at kvinder, der tog ingefær i begyndelsen af graviditeten, havde fem gange større sandsynlighed for at opleve bedre kvalme og opkastninger end kvinder, der tog placebo.
Disse samlede resultater tyder på, at ingefærte kan hjælpe kvinder med morgenkvalme, især i første trimester.
Resumé: Mens ingen undersøgelser har analyseret effektiviteten af ingefærte i graviditet, tyder forskning om ingefærtilskud på, at det hjælper med at reducere episoder af kvalme og opkastninger.
Anbefalede mængder og mulige bivirkninger
Ingefær te anses generelt for at være sikkert for gravide kvinder, i det mindste i rimelige mængder.
Selv om der ikke findes nogen standardiseret dosis til lindring af kvalme under graviditet, tyder forskning på, at op til 1 gram (1.000 mg) ingefær dagligt er sikkert.
Dette svarer til 4 kopper (950 ml) ingefærte eller hjemmelavet ingefærte lavet af 1 teskefuld (5 gram) revet ingefærrod, der er sat i blød i vand.
Undersøgelser har ikke fundet nogen sammenhæng mellem indtagelse af ingefær under graviditeten og en øget risiko for tidlig fødsel, dødfødsel, lav fødselsvægt eller andre komplikationer.
Der er dog nogle beviser, der tyder på, at ingefær te ikke bør indtages tæt på fødslen, da ingefær kan øge risikoen for blødning. Gravide kvinder med en historie af aborter, vaginal blødning eller problemer med blodpropper bør også undgå ingefærprodukter.
Foreslået læsning: 11 sundhedsmæssige fordele ved ingefær: Virkning på kvalme, hjernen og mere
Endelig kan hyppigt indtagelse af store mængder ingefærte medføre ubehagelige bivirkninger hos nogle personer. Disse omfatter halsbrand, gas og opstød.
Hvis du oplever disse symptomer, mens du drikker ingefærte, bør du måske reducere din drikkemængde.
Resumé: Op til 1 gram ingefær om dagen eller 4 kopper (950 ml) ingefærte synes at være sikkert for gravide kvinder. Kvinder tæt på fødsel og kvinder med en historie af blødninger eller aborter bør dog undgå ingefær te.
Sådan laver du ingefær te
Du kan bruge tørret eller frisk ingefær til at lave ingefærte derhjemme.
Efter at have ladet en teskefuld (5 gram) rå ingefærrod i skiver eller revet rå ingefærrod trække i varmt vand, skal du tage en slurk af teen for at afgøre, om ingefærsmagen er stærk nok til at passe til dine præferencer. Du skal blot tilsætte vand for at fortynde teen, hvis du finder den for stærk.
Alternativt kan du hælde varmt vand over en tørret ingefærtepose og lade det trække i et par minutter, før du drikker det.
Sørg for at nippe langsomt til ingefærteen, så du ikke indtager den for hurtigt og får kvalme.
Resumé: Du kan lave ingefærte ved at trække frisk revet eller tørret ingefær i varmt vand.
Resumé
Ingefær har vist sig at reducere kvalme og opkastninger.
At drikke ingefærte kan derfor hjælpe med at lindre morgenkvalme under graviditeten. Det anses generelt for sikkert at drikke op til 4 kopper (950 ml) ingefærte dagligt under graviditeten.
Ingefær te bør dog ikke indtages tæt på fødslen, da det kan øge risikoen for blødning. Det kan ligeledes være usikkert for kvinder med en historie af blødninger eller aborter.
Hvis du ønsker at prøve ingefærte til at lindre din kvalme under graviditeten, men ikke har frisk ingefær ved hånden, kan du finde tørret ingefærte i de fleste butikker og online.
