Ingwertee wird hergestellt, indem frische oder getrocknete Ingwerwurzeln in heißem Wasser aufgegossen werden.
Es soll Übelkeit und Erbrechen lindern und kann ein wirksames Mittel gegen schwangerschaftsbedingte Morgenübelkeit sein.
Du fragst dich aber vielleicht, ob Ingwertee für werdende Mütter sicher ist.
In diesem Artikel geht es um die Fähigkeit von Ingwertee, schwangerschaftsbedingte Übelkeit zu lindern, die empfohlenen Mengen, mögliche Nebenwirkungen und wie man ihn zubereitet.
Mögliche Vorteile von Ingwertee in der Schwangerschaft
Bis zu 80% der Frauen leiden im ersten Schwangerschaftsdrittel unter Übelkeit und Erbrechen, auch bekannt als Morgenübelkeit.
Glücklicherweise enthält die Ingwerwurzel verschiedene Pflanzenstoffe, die bei einigen Schwangerschaftsbeschwerden helfen können.
Es wird angenommen, dass zwei Arten von Verbindungen im Ingwer - Gingerole und Shogaole - auf Rezeptoren im Verdauungssystem wirken und die Magenentleerung beschleunigen, was wiederum dazu beitragen kann, das Gefühl der Übelkeit zu reduzieren.
Gingerole sind in großen Mengen in rohem Ingwer enthalten, während Shogaole in getrocknetem Ingwer reichlicher vorhanden sind.
Das bedeutet, dass Ingwertee aus frischem oder getrocknetem Ingwer Wirkstoffe gegen Übelkeit enthalten kann und zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft geeignet ist.
Außerdem hilft Ingwer nachweislich, Schmerzen durch Gebärmutterkrämpfe zu lindern, die viele Schwangere im ersten Trimester erleben.
Es gibt jedoch keine Studien, die die Wirkung von Ingwer auf Krämpfe bei schwangeren Frauen speziell untersucht haben.
Zusammenfassung: Zwei Verbindungen im Ingwer helfen, die Magenentleerung zu beschleunigen und das Gefühl der Übelkeit zu reduzieren, was darauf hindeutet, dass Ingwertee die morgendliche Übelkeit lindern kann.
Wirksamkeit von Ingwertee bei morgendlicher Übelkeit
In den meisten Studien, in denen die Wirkung von Ingwer auf die morgendliche Übelkeit untersucht wurde, wurden Ingwerkapseln verwendet.
Dennoch unterstreichen die Ergebnisse die möglichen Vorteile von Ingwertee, denn ein Teelöffel (5 Gramm) geriebene Ingwerwurzel, die in Wasser eingeweicht wird, kann die gleiche Menge Ingwer liefern wie ein 1.000-Mg-Präparat.
Eine Studie mit 67 schwangeren Frauen ergab, dass diejenigen, die vier Tage lang täglich 1.000 mg Ingwer in Kapselform zu sich nahmen, deutlich weniger Übelkeits- und Erbrechensanfälle hatten als diejenigen, die ein Placebo erhielten.
Außerdem ergab eine Analyse von sechs Studien, dass Frauen, die in der Frühschwangerschaft Ingwer einnahmen, fünfmal häufiger eine Besserung von Übelkeit und Erbrechen erfuhren als Frauen, die ein Placebo einnahmen.
Diese kollektiven Ergebnisse deuten darauf hin, dass Ingwertee Frauen mit morgendlicher Übelkeit helfen kann, besonders im ersten Trimester.
Zusammenfassung: Es gibt zwar keine Studien, die die Wirksamkeit von Ingwertee in der Schwangerschaft untersucht haben, aber Untersuchungen zu Ingwerergänzungsmitteln deuten darauf hin, dass er hilft, Episoden von Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren.
Empfohlene Mengen und mögliche Nebenwirkungen
Ingwertee gilt im Allgemeinen als sicher für schwangere Frauen, zumindest in angemessenen Mengen.
Es gibt zwar keine standardisierte Dosis für die Linderung von Übelkeit in der Schwangerschaft, aber Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass bis zu 1 Gramm (1.000 mg) Ingwer täglich sicher ist.
Das entspricht 4 Tassen (950 ml) abgepacktem Ingwertee oder selbstgemachtem Ingwertee aus 1 Teelöffel (5 Gramm) geriebener Ingwerwurzel, die in Wasser eingeweicht wird.
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Studien haben keinen Zusammenhang zwischen der Einnahme von Ingwer während der Schwangerschaft und einem erhöhten Risiko von Frühgeburten, Totgeburten, niedrigem Geburtsgewicht oder anderen Komplikationen festgestellt.
Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Ingwertee nicht kurz vor den Wehen getrunken werden sollte, da Ingwer das Risiko von Blutungen erhöhen kann. Schwangere Frauen mit Fehlgeburten, vaginalen Blutungen oder Blutgerinnungsproblemen sollten Ingwerprodukte ebenfalls meiden.
Schließlich kann das häufige Trinken großer Mengen Ingwertee bei manchen Menschen zu unangenehmen Nebenwirkungen führen. Dazu gehören Sodbrennen, Blähungen und Aufstoßen.
Wenn du diese Symptome beim Trinken von Ingwertee feststellst, solltest du deine Trinkmenge reduzieren.
Zusammenfassung: Bis zu 1 Gramm Ingwer pro Tag oder 4 Tassen (950 ml) Ingwertee scheinen für schwangere Frauen sicher zu sein. Frauen, die kurz vor den Wehen stehen, und Frauen mit einer Vorgeschichte von Blutungen oder Fehlgeburten sollten jedoch Ingwertee vermeiden.
Wie man Ingwertee zubereitet
Du kannst getrockneten oder frischen Ingwer verwenden, um Ingwertee zu Hause zuzubereiten.
Nachdem du einen Teelöffel (5 Gramm) geschnittene oder geriebene rohe Ingwerwurzel in heißem Wasser aufgegossen hast, nimmst du einen Schluck des Tees, um festzustellen, ob die Stärke des Ingwergeschmacks deinen Vorlieben entspricht. Füge einfach Wasser hinzu, um den Tee zu verdünnen, wenn du ihn zu stark findest.
Alternativ kannst du auch einen getrockneten Ingwer-Teebeutel mit heißem Wasser übergießen und ein paar Minuten ziehen lassen, bevor du ihn trinkst.
Achte darauf, dass du den Ingwertee langsam trinkst, damit du ihn nicht zu schnell zu dir nimmst und dir noch mehr übel wird.
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Zusammenfassung: Du kannst Ingwertee zubereiten, indem du frisch geriebenen oder getrockneten Ingwer in heißem Wasser ziehen lässt.
Zusammenfassung
Ingwer reduziert nachweislich Übelkeit und Erbrechen.
Daher kann Ingwertee helfen, die morgendliche Übelkeit während der Schwangerschaft zu lindern. Bis zu 4 Tassen (950 ml) Ingwertee täglich während der Schwangerschaft zu trinken, gilt allgemein als sicher.
Ingwertee sollte jedoch nicht kurz vor den Wehen getrunken werden, da er das Risiko von Blutungen erhöhen kann. Auch für Frauen mit einer Vorgeschichte von Blutungen oder Fehlgeburten kann er unsicher sein.
Wenn du Ingwertee gegen deine Übelkeit in der Schwangerschaft ausprobieren möchtest, aber keinen frischen Ingwer zur Hand hast, kannst du in den meisten Geschäften und online getrockneten Ingwertee kaufen.
