Le thé au gingembre est préparé en faisant infuser des racines de gingembre fraîches ou séchées dans de l’eau chaude.
On pense qu’il aide à soulager les nausées et les vomissements et qu’il peut être un remède efficace contre les nausées matinales liées à la grossesse.
Cependant, tu peux te demander si boire du thé au gingembre est sans danger pour les futures mamans.
Cet article examine la capacité du thé au gingembre à soulager les nausées induites par la grossesse, les quantités suggérées, les effets secondaires possibles et comment le préparer.
Avantages possibles du thé au gingembre pendant la grossesse
Jusqu’à 80 % des femmes ont des nausées et des vomissements, également connus sous le nom de nausées matinales, au cours de leur premier trimestre de grossesse.
Heureusement, la racine de gingembre contient divers composés végétaux qui peuvent aider à lutter contre certains des désagréments de la grossesse.
Plus précisément, deux types de composés présents dans le gingembre - les gingérols et les shogaols - agiraient sur les récepteurs du système digestif et accéléreraient la vidange de l’estomac, ce qui pourrait contribuer à réduire la sensation de nausée.
Les gingérols sont présents en grande quantité dans le gingembre brut, tandis que les shogaols sont plus abondants dans le gingembre séché.
Cela signifie que le thé au gingembre préparé à partir de gingembre frais ou séché peut contenir des composés ayant des effets anti-nauséeux et être adapté au traitement des nausées et vomissements pendant la grossesse.
De plus, il a été démontré que le gingembre aide à soulager la douleur des crampes utérines, que de nombreuses femmes enceintes ressentent au cours du premier trimestre.
Cependant, aucune étude n’a analysé spécifiquement les effets du gingembre sur les crampes chez les femmes enceintes.
Summary: Deux composés du gingembre aident à augmenter la vidange de l’estomac et à réduire la sensation de nausée, ce qui suggère que le thé au gingembre peut aider à soulager les nausées matinales.
Efficacité du thé au gingembre pour les nausées matinales
La plupart des études analysant la capacité du gingembre à soulager les nausées matinales ont utilisé des capsules de gingembre.
Cependant, leurs résultats soulignent toujours les avantages possibles du thé au gingembre, car une cuillère à café (5 grammes) de racine de gingembre râpée infusée dans de l’eau peut fournir la même quantité de gingembre qu’un supplément de 1 000 mg.
Une étude menée sur 67 femmes enceintes a révélé que celles qui ont consommé 1 000 mg de gingembre sous forme de gélules par jour pendant quatre jours ont connu beaucoup moins d’épisodes de nausées et de vomissements que celles qui ont reçu un placebo.
De plus, une analyse de six études a révélé que les femmes qui prenaient du gingembre en début de grossesse avaient cinq fois plus de chances de voir leurs nausées et vomissements s’améliorer que celles qui prenaient un placebo.
Ces résultats collectifs suggèrent que le thé au gingembre peut aider les femmes souffrant de nausées matinales, en particulier au cours du premier trimestre.
Résumé: Bien qu’aucune étude n’ait analysé l’efficacité du thé au gingembre pendant la grossesse, la recherche sur les suppléments de gingembre suggère qu’il aide à réduire les épisodes de nausées et de vomissements.
Quantités recommandées et effets secondaires possibles
Le thé au gingembre est généralement considéré comme sûr pour les femmes enceintes, du moins en quantité raisonnable.
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Bien qu’il n’existe pas de dose standardisée pour soulager les nausées pendant la grossesse, les recherches suggèrent que jusqu’à 1 gramme (1 000 mg) de gingembre par jour est sans danger.
Cela équivaut à 4 tasses (950 ml) de thé au gingembre emballé ou de thé au gingembre fait maison à partir d’une cuillère à café (5 grammes) de racine de gingembre râpée infusée dans de l’eau.
Les études n’ont trouvé aucun lien entre la prise de gingembre pendant la grossesse et un risque accru de naissance prématurée, de mortinaissance, de faible poids de naissance ou d’autres complications.
Cependant, certaines données suggèrent que le thé au gingembre ne devrait pas être consommé à proximité du travail, car le gingembre peut augmenter le risque de saignement. Les femmes enceintes ayant des antécédents de fausses couches, de saignements vaginaux ou de problèmes de coagulation sanguine devraient également éviter les produits à base de gingembre.
Enfin, boire fréquemment de grandes quantités de thé au gingembre peut entraîner des effets secondaires désagréables chez certaines personnes. Ceux-ci comprennent des brûlures d’estomac, des gaz et des éructations.
Si tu ressens ces symptômes en buvant du thé au gingembre, tu peux réduire la quantité de ta boisson.
Résumé: Jusqu’à 1 gramme de gingembre par jour, ou 4 tasses (950 ml) de thé au gingembre, semble sans danger pour les femmes enceintes. Cependant, les femmes proches du travail et celles ayant des antécédents de saignements ou de fausses couches doivent éviter le thé au gingembre.
Comment faire du thé au gingembre
Tu peux utiliser du gingembre séché ou frais pour faire du thé au gingembre à la maison.
Après avoir fait infuser une cuillère à café (5 grammes) de racine de gingembre brut tranchée ou râpée dans de l’eau chaude, prends une gorgée de thé pour déterminer si la force de la saveur du gingembre correspond à tes préférences. Ajoute simplement de l’eau pour diluer le thé si tu le trouves trop fort.
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Tu peux aussi verser de l’eau chaude sur un sachet de thé au gingembre séché et le laisser reposer quelques minutes avant de le boire.
Veille à siroter le thé au gingembre lentement, pour ne pas le consommer trop rapidement et avoir plus de nausées.
Résumé: Tu peux faire du thé au gingembre en faisant infuser du gingembre fraîchement râpé ou séché dans de l’eau chaude.
Résumé
Il a été démontré que le gingembre réduit les nausées et les vomissements.
À ce titre, boire du thé au gingembre peut aider à soulager les nausées matinales pendant la grossesse. Boire jusqu’à 4 tasses (950 ml) de thé au gingembre par jour pendant la grossesse est généralement considéré comme sûr.
Cependant, le thé au gingembre ne doit pas être consommé à proximité du travail, car il peut augmenter le risque de saignement. De même, il peut être dangereux pour les femmes ayant des antécédents de saignements ou de fausses couches.
Si tu veux essayer le thé au gingembre pour soulager tes nausées pendant la grossesse mais que tu n’as pas de gingembre frais sous la main, tu peux trouver du thé au gingembre séché dans la plupart des magasins et en ligne.
