Az orvosok gyakran használják a BMI-t az egészségi állapot nyomon követésére. Sokak számára azonban ez nem pontos mérőszáma az elhízásnak, és pontossága egyénenként változó.
A kutatók általában a testtömegindexet (BMI) használják az elhízási tendenciák megfigyelésére a népességen belül.
Ez egy olyan eszköz, amelyet az egészségügyi szakemberek az egyén egészségi állapotának értékelésére használnak.
Mégis, az orvosi területen egyre nagyobb aggodalomra ad okot a BMI mint egészségügyi és elhízási mérőszám használata, annak jelentős hiányosságai miatt, különösen a fekete, spanyolajkú és más csoportok egészségének értékelésekor.
Ezen aggályok ellenére egyes egészségügyi intézmények még mindig támogatják egy bizonyos BMI fenntartását a betegségek kockázatának csökkentése érdekében.
Ez a cikk a BMI fogalmát és annak jelentőségét a nők egészségére nézve vizsgálja.
Tartalomjegyzék
BMI táblázat és kalkulátor
A BMI nem tesz különbséget férfiak és nők között. Ez egy egyszerű képlet, amely a testmagasság és a testsúly alapján számítja ki a személy testzsírszintjét jelző számot.
Ezek a számok a következő kategóriákba sorolhatók:
- 16,5-nél kisebb: súlyos alulsúlyosság
- 18,5-nél kisebb: alulsúlyos
- 18.5-24.9: normál súlyúak
- 25.0-29.9: túlsúlyos
- 30.0-34.9: 1. elhízási osztály
- 35.0-39.9: elhízás 2. osztály
- 40 vagy nagyobb: elhízás 3. osztályú
Ez a kalkulátor segíthet meghatározni a BMI-jét és a becsült napi kalóriamennyiségét, bár nem kifejezetten nőknek készült.:
BMI Számológép
Adja meg adatait az alábbi számológépben a BMI meghatározásához.
Ugyanaz a diagram minden nőnek megfelel?
Bár egy táblázat hasznos lehet, a BMI nem egy egyméretű koncepció. A személy etnikai hovatartozásától, izmosságától és más tényezőktől függően az orvosok különböző határértékeket javasolhatnak.
Fehér, fekete és spanyolajkú nők
A BMI nem tesz különbséget a különböző genetikai hátterű emberek között. Amint azonban a cikk később tárgyalni fogja, az ázsiai és dél-ázsiai népességekre különböző BMI-határértékeket dolgoztak ki.
A fehér, fekete és spanyolajkú nők akkor tekinthetők “egészséges testsúlyúnak”, ha testtömegindexük 18,5 és 24,9 között van.
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint például egy 1,65 méter magas nő a normál BMI-tartományba esik, ha súlya 111-150 font (50-68 kg).
A nők testalkata és testösszetétele azonban eltérő.
A kutatások például azt mutatják, hogy a mexikói-amerikai nők testzsíreloszlása általában más, mint a fehér vagy fekete nőké. Emellett a fekete nőknek általában több izomtömegük van, mint a fehér vagy mexikói-amerikai nőknek.
A mexikói-amerikai nőknek átlagosan több testtömege van a hasukban. Egy áttekintés szerint a mexikói-amerikai nőknek 3-5%-kal több testzsírjuk és nagyobb derékkörfogatuk lehet, mint a fehér vagy fekete nőknek hasonló testtömegindex mellett.
A különböző etnikumú nők közötti különbségek sok emberre átlagolt adatokon alapulnak.
Egy személy etnikai hovatartozása azonban nem határozza meg a testsúlyát, a testzsír eloszlását, az izomtömeg arányát, a derékkörfogatot vagy más testmérőket. Minden ember más és más.
Ez azt jelenti, hogy még ha két nőnek azonos a BMI-je, akkor is nagyon eltérő lehet a regionális testzsíreloszlásuk és az izomtömegük.
A kutatók továbbá elismerik, hogy a BMI és a halálozási kockázat közötti kapcsolat sokkal gyengébb a fekete nők körében, mint a fehér nőknél.
Az Ön számára javasolt: Fogyás vs. zsírégetés: Hogyan lehet megkülönböztetni
Ennek oka, hogy a BMI gyengébb mutatója a fekete nők testzsírszintjének, és hogy a fekete nők átlagosan más zsíreloszlással rendelkeznek, mint a fehér nők. A BMI a fekete nőknél nem mutat olyan összefüggést a vérzsírszinttel, mint a fehér nőknél.
Tanulmányok kimutatták, hogy az egészségügyi szakemberek nagyobb valószínűséggel minősítik tévesen a fekete nőket elhízottnak, mivel nagyobb az izomtömegük aránya.
Ázsiai és dél-ázsiai nők
A kutatások azt mutatják, hogy az ázsiai és dél-ázsiai népességnek a testsúlyához viszonyítva több testzsírja van, mint a fehér lakosságnak. Az olyan egészségügyi állapotok, mint a 2-es típusú cukorbetegség, alacsonyabb BMI-szint mellett fordulnak elő az ázsiai népességben, mint a fehér népességben.
Ez az ázsiai népességre vonatkozó BMI-határértékek változásához vezetett.
Az ázsiai és dél-ázsiai nők túlsúlyosak, ha a BMI-jük 23-27,5, és elhízottnak számítanak, ha a BMI-jük 27,5 felett van.
Az ázsiai népességre vonatkozóan azonban több különböző BMI-határértéket javasoltak.
Testépítők és sportolók
A BMI-rendszer gyakran tévesen túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősíti a jelentős izomtömeggel rendelkező nőket, még akkor is, ha testzsírszintjük alacsony. Ez olyan emberekre vonatkozik, mint például a testépítők és a hivatásos sportolók.
Ez azért van, mert a BMI nem tesz különbséget az izomtömeg és a zsírtömeg között, ezért az embereknek nem szabad a BMI-t a testösszetétel mérésére használniuk.
Posztmenopauzális nők
Az idősebb nőknek általában alacsonyabb az izomtömege és több zsír található a középső részükön, mint a fiatalabb nőknek.
Ez a hormonszintek korral összefüggő változásainak, a fizikai aktivitás lassulásának és a csontritkulás miatt a törzs hosszának változásának köszönhető.
Még ha egy idősebb nőnek ugyanaz a BMI-je, mint egy fiatalabb nőnek, az idősebb nőnek valószínűleg kevesebb izomtömege és több testzsírja van, ami növeli a betegségek kockázatát.
Az Ön számára javasolt: A test újraképzése: Zsírvesztés és izomtömegnövelés egyszerre
Egy 2016-os tanulmány, amely 1329 posztmenopauzában lévő nőt vizsgált, megállapította, hogy a 30-as BMI-határérték nem pontos mutatója az elhízásnak ebben a populációban. A kutatók rámutattak, hogy a BMI nem feltétlenül jelzi az elhízást sok olyan posztmenopauzában lévő nő esetében, akiknél valóban fennáll az elhízás.
A terhesség alatti súlygyarapodásra vonatkozó ajánlások a BMI alapján
Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy a nők a terhesség alatt a terhesség előtti BMI-tartományuk alapján bizonyos mennyiségű súlyt szedjenek fel.
Az Institute of Medicine a terhesség alatti súlygyarapodásra vonatkozó iránymutatásai a következők:
Alulsúlyos (18,5 év alatti)
- A teljes ajánlott súlygyarapodás: 28-40 font (12,5-18 kg)
- A súlygyarapodás átlagos mértéke a második és harmadik trimeszterben: 1 font (0,51 kg) hetente
Normál súly (18,5-24,9)
- A teljes ajánlott súlygyarapodás: 25-35 font (11,5-16 kg)
- A súlygyarapodás átlagos mértéke a második és harmadik trimeszterben: 1 font (0,42 kg) hetente
Túlsúlyos (25,0-29,9)
- A teljes ajánlott súlygyarapodás: 15-25 font (7-11,5 kg)
- A súlygyarapodás átlagos mértéke a második és harmadik trimeszterben: 0,28 kg hetente
Elhízás (30 vagy nagyobb)
- A teljes ajánlott súlygyarapodás: 11-20 font (5-9 kg)
- A súlygyarapodás átlagos mértéke a második és harmadik trimeszterben: 0,5 font (0,22 kg) hetente
Bár ezeket az ajánlásokat hasznos iránymutatásként használhatja, az egészségügyi szolgáltatóval való együttműködés elengedhetetlen. Ők segíthetnek Önnek meghatározni a terhesség alatti egészséges súlygyarapodást az Ön egyedi igényei és általános egészségi állapota alapján.
Ne feledje, hogy a súlygyarapodásra vonatkozó iránymutatások eltérnek az egynél több babát hordozó nők esetében.
Összefoglaló: A “normális” BMI a nők esetében 18,5-24,9 között mozog. A BMI azonban sok ember esetében nem pontos mérőszáma az elhízásnak. A menopauza utáni nők, a sportolók, valamint a fekete és spanyolajkú nők esetében általában nem jó mutató.
A BMI az egészség jó mutatója?
Adolphe Quetelet belga csillagász és statisztikus 180 évvel ezelőtt fejlesztette ki a BMI-t. A BMI azonban csak akkor vált népszerűvé a kutatók körében, amikor Ancel Keys epidemiológus felismerte, hogy a BMI hatékony módja a testzsír arányok népességszintű nyomon követésének.
Az Ön számára javasolt: Hány szénhidrátot kell enni naponta a fogyáshoz?
A BMI egy személy magasságát és súlyát használja a testzsír becsléséhez.
A BMI-vel kapcsolatos problémák
A BMI használata az egészségi állapot jelzőjeként több okból is problematikus.
Bár egyes egészségügyi szakemberek a BMI-t arra használják, hogy az egyéneket a testzsír alapján kategorizálják, valójában nem veszi figyelembe a testzsírt vagy a sovány testtömeget. Ez azt jelenti, hogy a BMI nem ismeri fel az izom és a zsír közötti különbséget.
Emiatt a BMI az izomtömeg nagyon magas százalékával rendelkező személyt túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősítheti, még akkor is, ha alacsony a testzsírszintje.
A BMI másik hiányossága, hogy nem mutatja meg, hol tárolódik a zsír a szervezetben. Ezért nem veszi figyelembe a nemek vagy a különböző testtípusok közötti zsíreloszlásbeli eltéréseket. Nem veszi figyelembe az izomtömeg életkorral összefüggő csökkenését sem.
A rendszer a kis testalkatú személyeket az egészséges BMI-tartományba sorolhatja, még akkor is, ha jelentős hasi zsírral rendelkeznek. Ez a személy azonban valójában veszélyeztetett lehet, mivel a hasi zsír jelentős mértékben összefügg számos krónikus betegséggel és korai halálozással.
Más szóval, egy “egészséges” BMI-vel rendelkező személy valójában jelentős betegség-, műtéti komplikáció- és fokozott halálozási kockázatnak lehet kitéve.
Ezenkívül az egészség többdimenziós. Számos tényezőt kell figyelembe vennie az embernek, amikor általános egészségi állapotát és betegségkockázatát értékeli.
A szakértők szerint a BMI túlságosan leegyszerűsített mérőszám ahhoz, hogy az egészség mutatójaként használják.
Összefoglaló: A BMI nem veszi figyelembe a testzsírt vagy a sovány testtömeget. Azt sem veszi figyelembe, hogy a zsír hol tárolódik a szervezetben. Ezen problémák miatt egyes emberek számára félrevezető egészségügyi információkat nyújthat.
A BMI előnyei
Jelentős hiányosságai ellenére a BMI az egyik leghatékonyabb, legegyszerűbb és legolcsóbb lehetőség a kutatók számára az elhízás nyomon követésére populációs szinten, ami rendkívül fontos az orvosi kutatások szempontjából.
Ezen túlmenően a magas BMI magasabb testzsírszinttel korrelál, és tanulmányok kimutatták, hogy a BMI pontosan meghatározza a betegségek és a halálozási kockázatot az egyéneknél.
Azokat az embereket, akiket a BMI szerint elhízottnak minősítenek, jelentősen nagyobb a korai halálozás és a krónikus betegségek, köztük a szív- és vesebetegségek kialakulásának kockázata, mint a “normális” BMI-tartományba tartozó embereket.
Azokat az embereket, akiket a BMI szerint alulsúlyosnak minősítenek, jobban fenyegeti a korai halál és a betegségek kialakulásának kockázata is.
Ráadásul, bár a BMI-t önmagában nem szabad az egészség megbízható mérőszámának tekinteni, az egészségügyi szakemberek a BMI-t más diagnosztikai eszközökkel kombinálva használhatják egy személy egészségi állapotának felmérésére és a betegség kockázatának nyomon követésére.
Egyéb eszközök közé tartozik a derékkörfogat és a laboratóriumi értékek, mint például a koleszterinszintek.
Az egészség mérésének egyéb módjai
Vannak más, a BMI-nél megfelelőbb módszerek is az egészség mérésére.
Íme néhány pontosabb módszer a testösszetétel mérésére:
- DEXA. A kettős energiájú röntgenabszorpciómérés (DEXA) a teljes testzsír, az izomtömeg és a csonttömeg pontos mérési módja. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha érdekli a DEXA-vizsgálat.
- Testkörfogatmérés. A derékkörfogat a betegségek kockázatának fontos mutatója. Nőknél átlagosan a 89 cm (35 hüvelyk) feletti, illetve az ázsiai nőknél a 79 cm (31 hüvelyk) feletti kerülete fokozott betegségkockázattal jár.
- Bőrszöveti kalibrátorok. A bőrszöveti kalibrátorok egy másik viszonylag egyszerű módja a testzsír mérésének. Azonban kényelmetlenek lehetnek, és a pontos mérések elvégzéséhez edzésre van szükség.
A testösszetétel mérésének számos más módja közé tartozik a bioimpedancia-spektroszkópia (BIS) és a légkiszorításos pletizmográfia. Ezek azonban jellemzően csak orvosi környezetben vagy bizonyos fitneszközpontokban állnak rendelkezésre.
Az Ön számára javasolt: A hasi zsír típusai: Mik azok és hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt
Bár ezekkel a módszerekkel mérhető a testösszetétel, az általános egészség és jólét tekintetében számos más tényezőt is figyelembe kell venni.
A vérvizsgálat például rendkívül fontos az egészségi állapot és a betegségek kockázatának felmérésekor.
Ezért a nőknek rendszeresen fel kell keresniük egy egészségügyi szakembert, aki az egyéni háttér és egészségi állapot alapján ajánlhat vérvizsgálatot, például koleszterinszint-vizsgálatot.
Fizikai és mentális egészségének felmérésekor az egészségügyi szakembernek figyelembe kell vennie a táplálkozási szokásokat, az aktivitási szintet, a genetikát, az alvási szokásokat, a mentális egészséget, a stresszt és a társadalmi-gazdasági helyzetet is.
Összefoglaló: A pontos testösszetétel-mérések közé tartozik a DEXA és a testkörfogat mérése. Az egészség mérésének számos módja van, amelyek közül soknak semmi köze a testsúlyhoz vagy a testösszetételhez.
Összefoglaló
Bár az egészségügyi szakértők elismerik a BMI korlátait, az még mindig értékes mérőszám a közegészségügy széles körű mérésére.
Az egyének számára a BMI az egészség durva mércéje lehet, de nem biztos, hogy mindenki számára pontos.
A 18,5-24,9 közötti BMI a legtöbb nő esetében általában egészségesnek tekinthető.
Bár a BMI hasznos lehet az első szűrésekhez az orvosi területen, nem szabad, hogy ez legyen az egyetlen kritérium valakinek a teljes testzsírjának vagy egészségének megítéléséhez.
Ne feledje, hogy az egészség nem csak a testsúlyt vagy a testösszetételt foglalja magában. Az átfogó egészségügyi értékelésnek olyan tényezőket kell figyelembe vennie, mint a vérvizsgálatok, az étkezési szokások, a fizikai aktivitás és az alvási szokások.
