Gljivične infekcije problem su za mnoge ljude.
Najčešće ih uzrokuju gljivice Candida, posebice Candida albicans.
Ako mislite da možda imate gljivičnu infekciju, prvo biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom.
Međutim, nekoliko namirnica i promjena u prehrani također mogu pomoći.
Evo pet savjeta o prehrani za borbu protiv infekcije Candidom.
1. Kokosovo ulje
Candida kvasci su mikroskopske gljivice oko kože, usta ili crijeva.
Obično su bezopasni, ali mogu uzrokovati infekcije kada je obrana vašeg tijela oslabljena.
Biljke imaju vlastitu obranu od kvasaca i drugih gljivica, a neke proizvode spojeve koji su otrovni za gljivice.
Dobar primjer je laurinska kiselina, zasićena masna kiselina koja je naširoko proučavana zbog svojih antimikrobnih i antifungalnih učinaka.
Kokosovo ulje je gotovo 50% laurinske kiseline. To ga čini jednim od najbogatijih prehrambenih izvora ovog spoja, koji se rijetko pojavljuje u velikim količinama u hrani.
Studije iz epruvete pokazuju da je laurinska kiselina vrlo učinkovita protiv gljivica Candida. Kao takvo, kokosovo ulje može imati slične učinke.
Iz tog razloga korištenje kokosovog ulja kao tekućine za ispiranje usta - metoda poznata kao izvlačenje ulja - može spriječiti soor ili infekcije kandidom u ustima.
Imajte na umu da su potrebne studije na ljudima kako bi se potvrdile te dobrobiti.
Sažetak: Jedna od glavnih komponenti kokosovog ulja, laurinska kiselina, može se boriti protiv infekcija kandidom. Međutim, potrebno je istraživanje na ljudima kako bi se potvrdili ovi učinci.
2. Probiotici
Nekoliko čimbenika može neke ljude učiniti sklonijima infekcijama Candidom, uključujući dijabetes i oslabljen ili potisnut imunološki sustav.
Antibiotici također mogu povećati rizik, jer jake doze ponekad ubiju dio korisnih bakterija u vašim crijevima.
Te su bakterije dio prirodne obrane vašeg tijela protiv gljivica Candida. Štite od infekcija natječući se s njima za prostor i hranjive tvari.
Probiotici mogu pomoći obnoviti te populacije korisnih bakterija.
Probiotici su žive bakterije koje se često nalaze u fermentiranoj hrani, poput jogurta s aktivnim kulturama. Mogu se uzimati i kao suplementi.
Studije pokazuju da se probiotici mogu boriti protiv infekcija Candidom.
12-tjedno istraživanje na 215 starijih odraslih osoba pokazalo je da je uzimanje pastila koje sadrže dva soja probiotika Lactobacillus reuteri značajno smanjilo količinu gljivice Candide u njihovim ustima.
U drugoj studiji na 65 osoba sa soorom, probiotici su značajno poboljšali učinkovitost konvencionalnog liječenja gljivicama.
Probiotici također mogu smanjiti rast Candide u vašim crijevima, a neki dokazi pokazuju da se vaginalne kapsule s probioticima Lactobacillus mogu boriti protiv vaginalnih gljivičnih infekcija.
Sažetak: Probiotici mogu smanjiti rast Candide i zaštititi od infekcija u ustima i crijevima. Vaginalne kapsule također mogu biti učinkovite.
3. Dijeta s malo šećera
Kvasci rastu brže kada je šećer lako dostupan u njihovoj okolini.
Visoke razine šećera u krvotoku povećavaju rizik od infekcije Candidom.
U jednoj studiji, šećer je povećao rast Candide u probavnom sustavu miševa s oslabljenim imunološkim sustavom.
U istraživanju na ljudima, ispiranje otopljenim šećerom (saharozom) povezano je s povećanim infekcijama i većim brojem gljivica u ustima.
S druge strane, druga studija na ljudima otkrila je da prehrana bogata šećerom nije utjecala na rast Candide u ustima ili probavnom sustavu.
Međutim, istraživanja na ljudima su ograničena i potrebna su dodatna istraživanja.
Čak i ako dijeta s niskim udjelom šećera nije uvijek učinkovita protiv gljivica, izbacivanje dodanog šećera poboljšat će vaše zdravlje na mnoge druge načine.
Sažetak: Candida kvasci preferiraju okruženja s visokim sadržajem šećera. Međutim, postoje ograničeni dokazi o prednostima prehrane s niskim udjelom šećera protiv infekcija kandidom.
4. češnjak
Češnjak je još jedna biljna namirnica sa snažnim antifungalnim svojstvima. To je djelomično zbog alicina, tvari koja nastaje kada se svježi češnjak zgnječi ili ošteti.
Predlaže se za vas: 10 zdravstvenih prednosti kokosovog ulja zasnovanih na dokazima
Kada se daje miševima u velikim količinama, čini se da se alicin bori protiv gljivica Candida nešto manje učinkovito od lijeka protiv gljivica flukonazola.
Istraživanje u epruveti također pokazuje da ekstrakt češnjaka može smanjiti sposobnost kvasaca da se vežu za stanice sluznice vaših usta.
Međutim, češnjak sadrži samo male količine alicina, dok većina studija koristi visoke doze.
Jedna 14-dnevna studija na ženama otkrila je da uzimanje dodataka češnjaka u kapsulama nije utjecalo na vaginalne gljivične infekcije.
Općenito, potrebno je više kliničkih ispitivanja kako bi se utvrdilo ima li konzumacija češnjaka ikakvu vrijednost liječenja kod ljudi.
Ipak, začiniti hranu češnjakom sigurno je i zdravo. Također bi mogao dobro djelovati uz konvencionalne tretmane protiv kandide.
Imajte na umu da korištenje sirovog češnjaka na osjetljivim područjima, kao što su usta, može biti štetno i izazvati ozbiljne kemijske opekline.
Sažetak: Alicin iz češnjaka djeluje protiv Candide. Ipak, nije jasno utječe li konzumacija češnjaka na gljivične infekcije.
5. Kurkumin
Kurkumin je jedna od glavnih aktivnih komponenti kurkume, popularnog indijskog začina.
Istraživanja iz epruvete pokazuju da kurkumin može ubiti gljivice Candida ili smanjiti njihov rast.
Drugo istraživanje pokazalo je da kurkumin može smanjiti sposobnost gljivica da se vežu za stanice iz usta osoba s HIV-om. Kurkumin je bio učinkovitiji od flukonazola, lijeka protiv gljivica.
Ipak, istraživanja su ograničena na epruvete. Nije jasno imaju li dodaci kurkumina učinke na ljude.
Sažetak: Kurkumin, jedna od aktivnih komponenti kurkume, može ubiti gljivice Candida. Međutim, potrebna su istraživanja na ljudima.
Sažetak
Ako imate gljivičnu infekciju, posjetite svog liječnika za lijekove protiv gljivica.
Ako imate tendenciju da dobijete mnogo ovih infekcija, zdrava prehrana ili uzimanje dodataka poput probiotika može pomoći.
Same za sebe, ove strategije prehrane daleko su od učinkovitog liječenja. Ali kao preventivna mjera ili uz lijekove, mogli bi učiniti razliku.
Predlaže se za vas: Trebate li piti jabučni ocat prije spavanja?
