Soppinfeksjoner er et problem for mange mennesker.
Candida gjær, spesielt Candida albicans, forårsaker oftest dem.
Hvis du tror du kan ha en soppinfeksjon, bør du først snakke med legen din.
Imidlertid kan flere matvarer og kostholdsendringer også hjelpe.
Her er fem dietttips for å bekjempe Candida-infeksjoner.
1. Kokosolje
Candida gjær er mikroskopiske sopp rundt huden, munnen eller tarmen.
De er vanligvis ufarlige, men kan forårsake infeksjoner når kroppens forsvar er svekket.
Planter har sitt eget forsvar mot sopp og andre sopp, og noen produserer forbindelser som er giftige for sopp.
Et godt eksempel er laurinsyre, en mettet fettsyre som er mye studert for sine antimikrobielle og soppdrepende effekter.
Kokosolje er nesten 50% laurinsyre. Dette gjør det til en av de rikeste kostholdskildene til denne forbindelsen, som sjelden forekommer i store mengder i mat.
Testrørsstudier tyder på at laurinsyre er svært effektiv mot Candida-gjær. Som sådan kan kokosolje ha lignende effekter.
Av denne grunn kan bruk av kokosolje som munnvann - en metode kjent som oljetrekking - dempe trøst eller Candida-infeksjoner i munnen.
Husk at studier på mennesker er nødvendig for å bekrefte disse fordelene.
Sammendrag: En av hovedkomponentene i kokosnøttolje, laurinsyre, kan bekjempe Candida-infeksjoner. Imidlertid er menneskelig forskning nødvendig for å bekrefte disse effektene.
2. Probiotika
Flere faktorer kan gjøre noen mennesker mer utsatt for Candida-infeksjoner, inkludert diabetes og et svekket eller undertrykt immunsystem.
Antibiotika kan også øke risikoen, ettersom sterke doser noen ganger dreper en del av de gunstige bakteriene i tarmen din.
Disse bakteriene er en del av kroppens naturlige forsvar mot Candida-gjær. De beskytter mot infeksjoner ved å konkurrere med dem om plass og næringsstoffer.
Probiotika kan bidra til å gjenopprette disse populasjonene av nyttige bakterier.
Probiotika er levende bakterier som ofte finnes i fermentert mat, for eksempel yoghurt med aktive kulturer. De kan også tas i kosttilskudd.
Studier tyder på at probiotika kan bekjempe Candida-infeksjoner.
En 12-ukers studie med 215 eldre voksne viste at å ta sugetabletter som inneholdt to stammer av det probiotiske Lactobacillus reuteri reduserte Candida-gjærmengdene i munnen betydelig.
I en annen studie av 65 personer med trøst, forbedret probiotika betydelig effektiviteten av konvensjonell antifungal behandling.
Probiotika kan også redusere veksten av Candida i tarmen, og noen bevis tyder på at vaginale kapsler med Lactobacillus probiotika kan bekjempe vaginale gjærinfeksjoner.
Sammendrag: Probiotika kan redusere Candida-veksten og beskytte mot infeksjoner i munnen og tarmen. Vaginale kapsler kan også være effektive.
3. En diett med lite sukker
Gjær vokser raskere når sukker er lett tilgjengelig i deres miljø.
Høye nivåer av sukker i blodet øker risikoen for Candida-infeksjoner.
I en studie økte sukker Candida-veksten i fordøyelsessystemet til mus med svekket immunforsvar.
I en menneskelig studie har skylling med oppløst sukker (sukrose) blitt knyttet til økte infeksjoner og høyere gjærtall i munnen.
På den annen side fant en annen menneskelig studie at et kosthold med høyt sukker ikke påvirket Candida-veksten i munnen eller fordøyelsessystemet.
Imidlertid er menneskelige studier begrenset, og mer forskning er nødvendig.
Selv om en diett med lite sukker ikke alltid er effektiv mot gjær, vil eliminering av tilsatt sukker forbedre helsen din på mange andre måter.
Sammendrag: Candida gjær favoriserer miljøer med høyt sukker. Det er imidlertid begrenset bevis for fordelene med en diett med lavt sukkerinnhold mot Candida-infeksjoner.
4. Hvitløk
Hvitløk er en annen plantemat med sterke soppdrepende egenskaper. Dette skyldes delvis allicin, et stoff som dannes når fersk hvitløk knuses eller skades.
Foreslått for deg: 10 bevisbaserte helsemessige fordeler med kokosolje
Når det gis til mus i store mengder, ser det ut til at allicin bekjemper candida-gjær litt mindre effektivt enn det soppdrepende stoffet flukonazol.
Reagensrørforskning indikerer også at hvitløksekstrakt kan redusere gjærs evne til å feste seg til cellene i munnen din.
Imidlertid gir hvitløk bare små mengder allicin, mens de fleste studier bruker høye doser.
En 14-dagers studie på kvinner fant at å ta hvitløkstilskudd i kapsler ikke påvirket vaginale gjærinfeksjoner.
Samlet sett er det nødvendig med flere kliniske studier for å avgjøre om det å spise hvitløk har noen behandlingsverdi hos mennesker.
Likevel er det trygt og sunt å krydre maten med hvitløk. Det kan også fungere godt sammen med konvensjonelle Candida-behandlinger.
Husk at bruk av rå hvitløk i sensitive områder, for eksempel munnen, kan være skadelig og forårsake alvorlige kjemiske brannskader.
Sammendrag: Allicin i hvitløk virker mot Candida. Likevel er det uklart om å spise hvitløk påvirker gjærinfeksjoner.
5. Curcumin
Curcumin er en av de viktigste aktive komponentene i gurkemeie, et populært indisk krydder.
Reagensrørforskning indikerer at curcumin kan drepe Candida-gjær eller redusere veksten.
En annen studie antydet at curcumin kan redusere gjærs evne til å feste seg til celler fra munnen til personer med HIV. Curcumin var mer effektivt enn flukonazol, et soppdrepende middel.
Ikke desto mindre er studier begrenset til reagensrør. Det er uklart om curcumin-tilskudd har effekter på mennesker.
Sammendrag: Curcumin, en av de aktive komponentene i gurkemeie, kan drepe Candida gjær. Imidlertid er det nødvendig med studier på mennesker.
Sammendrag
Hvis du har en soppinfeksjon, se legen din for en soppdrepende medisin.
Hvis du har en tendens til å få mange av disse infeksjonene, kan det hjelpe å følge et sunt kosthold eller ta kosttilskudd som probiotika.
I seg selv er disse diettstrategiene langt fra å være en effektiv behandling. Men som et forebyggende tiltak, eller ved siden av medisiner, kan de gjøre en forskjell.
Foreslått for deg: Bør du drikke eplecidereddik før du legger deg?
