Infeksionet e majave janë një problem për shumë njerëz.
Majat Candida, veçanërisht Candida albicans, më së shpeshti i shkaktojnë ato.
Nëse mendoni se mund të keni një infeksion maja, fillimisht duhet të flisni me ofruesin tuaj mjekësor.
Megjithatë, disa ushqime dhe ndryshime dietike gjithashtu mund të ndihmojnë.
Këtu janë pesë këshilla diete për të luftuar infeksionet Candida.
1. Vaj kokosi
Majat Candida janë kërpudha mikroskopike rreth lëkurës, gojës ose zorrëve.
Zakonisht janë të padëmshëm, por mund të shkaktojnë infeksione kur mbrojtja e trupit tuaj dobësohet.
Bimët kanë mbrojtjen e tyre kundër majave dhe kërpudhave të tjera, dhe disa prodhojnë komponime që janë toksike për kërpudhat.
Një shembull i mirë është acidi laurik, një acid yndyror i ngopur i studiuar gjerësisht për efektet e tij antimikrobiale dhe antifungale.
Vaji i kokosit është pothuajse 50% acid laurik. Kjo e bën atë një nga burimet më të pasura dietike të këtij përbërësi, i cili rrallë gjendet në sasi të larta në ushqim.
Studimet me epruveta sugjerojnë se acidi laurik është shumë efektiv kundër majave Candida. Si i tillë, vaji i kokosit mund të ketë efekte të ngjashme.
Për këtë arsye, përdorimi i vajit të kokosit si një shpëlarës goje - një metodë e njohur si tërheqja e vajit - mund të frenojë mëllenjën ose infeksionet Candida në gojën tuaj.
Mbani në mend se studimet njerëzore janë të nevojshme për të konfirmuar këto përfitime.
Përmbledhje: Një nga përbërësit kryesorë të vajit të kokosit, acidi laurik, mund të luftojë infeksionet Candida. Megjithatë, nevojiten kërkime njerëzore për të konfirmuar këto efekte.
2. Probiotikët
Disa faktorë mund t'i bëjnë disa njerëz më të prirur ndaj infeksioneve Candida, duke përfshirë diabetin dhe një sistem imunitar të dobësuar ose të shtypur.
Antibiotikët gjithashtu mund të rrisin rrezikun tuaj, pasi doza të forta ndonjëherë vrasin një pjesë të baktereve të dobishme në zorrët tuaja.
Këto baktere janë pjesë e mbrojtjes natyrore të trupit tuaj kundër majave Candida. Ata mbrojnë nga infeksionet duke konkurruar me to për hapësirë dhe lëndë ushqyese.
Probiotikët mund të ndihmojnë në rivendosjen e këtyre popullatave të baktereve të dobishme.
Probiotikët janë baktere të gjalla që gjenden shpesh në ushqimet e fermentuara, siç është kosi me kultura aktive. Ato mund të merren edhe në suplemente.
Studimet sugjerojnë se probiotikët mund të luftojnë infeksionet Candida.
Një studim 12-javor në 215 të rritur të moshuar tregoi se marrja e tabletave që përmbajnë dy lloje të probiotikut Lactobacillus reuteri uli ndjeshëm sasinë e majave Candida në gojën e tyre.
Në një studim tjetër me 65 njerëz me mëllenjë, probiotikët përmirësonin ndjeshëm efektivitetin e trajtimit konvencional antimykotik.
Probiotikët gjithashtu mund të zvogëlojnë rritjen e Candida në zorrët tuaja, dhe disa prova tregojnë se kapsulat vaginale me probiotikët Lactobacillus mund të luftojnë infeksionet e majave vaginale.
Përmbledhje: Probiotikët mund të zvogëlojnë rritjen e Candida dhe të mbrojnë kundër infeksioneve në gojë dhe zorrë. Kapsulat vaginale gjithashtu mund të jenë efektive.
3. Një dietë me pak sheqer
Majatë rriten më shpejt kur sheqeri është lehtësisht i disponueshëm në mjedisin e tyre.
Nivelet e larta të sheqerit në gjakun tuaj rrisin rrezikun e infeksioneve Candida.
Në një studim, sheqeri rriti rritjen e Candida në sistemin tretës të minjve me sistem imunitar të dobësuar.
Në një studim njerëzor, shpëlarja me sheqer të tretur (saharozë) është lidhur me rritjen e infeksioneve dhe numrin më të lartë të majave në gojë.
Nga ana tjetër, një studim tjetër njerëzor zbuloi se një dietë me sheqer të lartë nuk ndikoi në rritjen e Candida në gojë ose në sistemin tretës.
Megjithatë, studimet njerëzore janë të kufizuara dhe nevojiten më shumë kërkime.
Edhe nëse një dietë me pak sheqer mund të mos jetë gjithmonë efektive kundër majave, eliminimi i sheqerit të shtuar do të përmirësojë shëndetin tuaj në shumë mënyra të tjera.
Sugjeruar për ju: 10 përfitime shëndetësore të bazuara në dëshmi të vajit të kokosit
Përmbledhje: Majat Candida favorizojnë mjedise me shumë sheqer. Megjithatë, ka prova të kufizuara për përfitimet e një diete me pak sheqer kundër infeksioneve Candida.
4. Hudhra
Hudhra është një tjetër ushqim bimor me veti të forta antimykotike. Kjo është pjesërisht për shkak të alicinës, një substancë që formohet kur hudhra e freskët shtypet ose dëmtohet.
Kur u jepet minjve në sasi të larta, alicina duket se lufton majat Candida pak më pak efektivisht sesa ilaçi antifungal flukonazol.
Hulumtimi në epruvetë tregon gjithashtu se ekstrakti i hudhrës mund të zvogëlojë aftësinë e majave për t'u lidhur me qelizat që rreshtojnë gojën tuaj.
Megjithatë, hudhra siguron vetëm sasi të vogla të alicinës, ndërsa shumica e studimeve përdorin doza të larta.
Një studim 14-ditor tek gratë zbuloi se marrja e suplementeve të hudhrës në kapsula nuk ndikonte në infeksionet e majave vaginale.
Në përgjithësi, nevojiten më shumë prova klinike për të përcaktuar nëse ngrënia e hudhrës ka ndonjë vlerë trajtimi te njerëzit.
Megjithatë, erëza e ushqimit tuaj me hudhër është e sigurt dhe e shëndetshme. Mund të funksionojë gjithashtu mirë së bashku me trajtimet konvencionale Candida.
Mos harroni se përdorimi i hudhrës së papërpunuar në zona të ndjeshme, si goja juaj, mund të jetë i dëmshëm dhe të shkaktojë djegie të rënda kimike.
Përmbledhje: Alicina në hudhër vepron kundër Candida. Megjithatë, është e paqartë nëse ngrënia e hudhrës ndikon në infeksionet e majave.
5. Kurkumin
Kurkumina është një nga përbërësit kryesorë aktivë të shafranit të Indisë, një erëz popullore indiane.
Hulumtimet në epruvetë tregojnë se kurkumina mund të vrasë majat Candida ose të zvogëlojë rritjen e tyre.
Një studim tjetër sugjeroi se kurkumina mund të zvogëlojë aftësinë e majave për t'u lidhur me qelizat nga goja e njerëzve me HIV. Kurkumina ishte më efektive se flukonazoli, një ilaç antifungal.
Megjithatë, studimet janë të kufizuara në provëza. Është e paqartë nëse suplementet e kurkuminit kanë efekte te njerëzit.
Sugjeruar për ju: A duhet të pini uthull molle para gjumit?
Përmbledhje: Kurkumina, një nga përbërësit aktivë të shafranit të Indisë, mund të vrasë majat Candida. Sidoqoftë, nevojiten studime njerëzore.
Përmbledhje
Nëse keni një infeksion maja, shihni mjekun tuaj për një mjekim antifungal.
Nëse keni tendencë të merrni shumë nga këto infeksione, ndjekja e një diete të shëndetshme ose marrja e suplementeve si probiotikët mund të ndihmojë.
Më vete, këto strategji diete janë larg të qenit një trajtim efektiv. Por si masë parandaluese, ose krahas mjekimit, ato mund të bëjnë një ndryshim.
