Infecțiile cu drojdie sunt o problemă pentru mulți oameni.
Drojdiile Candida, în special Candida albicans, le provoacă cel mai adesea.
Dacă credeți că puteți avea o infecție cu drojdie, ar trebui să vorbiți mai întâi cu furnizorul dvs. de servicii medicale.
Cu toate acestea, mai multe alimente și modificări ale dietei pot ajuta, de asemenea, la.
Iată cinci sfaturi dietetice pentru a combate infecțiile cu Candida.
1. Uleiul de nucă de cocos
Drojdiile Candida sunt ciuperci microscopice din jurul pielii, gurii sau intestinului.
De obicei sunt inofensive, dar pot provoca infecții atunci când apărarea organismului este slăbită.
Plantele au propriile lor sisteme de apărare împotriva drojdiilor și a altor ciuperci, iar unele produc compuși care sunt toxici pentru ciuperci.
Un bun exemplu este acidul lauric, un acid gras saturat studiat pe scară largă pentru efectele sale antimicrobiene și antifungice.
Uleiul de nucă de cocos are aproape 50% acid lauric. Acest lucru îl face una dintre cele mai bogate surse dietetice ale acestui compus, care rareori apare în cantități mari în alimente.
Studiile în eprubetă sugerează că acidul lauric este foarte eficient împotriva drojdiei Candida. Ca atare, uleiul de nucă de cocos poate avea efecte similare.
Din acest motiv, utilizarea uleiului de nucă de cocos ca apă de gură - o metodă cunoscută sub numele de ulei de tragere - poate reduce infecțiile cu afte sau Candida în gură.
Rețineți că sunt necesare studii pe oameni pentru a confirma aceste beneficii.
Rezumat: Unul dintre principalele componente ale uleiului de nucă de cocos, acidul lauric, poate combate infecțiile cu Candida. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări pe oameni pentru a confirma aceste efecte.
2. Probiotice
Mai mulți factori pot face ca unele persoane să fie mai predispuse la infecții cu Candida, inclusiv diabetul și un sistem imunitar slăbit sau suprimat.
Antibioticele pot, de asemenea, să vă crească riscul, deoarece dozele puternice ucid uneori o parte din bacteriile benefice din intestin.
Aceste bacterii fac parte din apărarea naturală a organismului dumneavoastră împotriva drojdiei Candida. Ele se protejează împotriva infecțiilor, concurând cu acestea pentru spațiu și nutrienți.
Probioticele pot ajuta la restabilirea acestor populații de bacterii benefice.
Probioticele sunt bacterii vii care se găsesc adesea în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul cu culturi active. Ele pot fi, de asemenea, administrate sub formă de suplimente.
Studiile sugerează că probioticele pot combate infecțiile cu Candida.
Un studiu de 12 săptămâni efectuat pe 215 adulți în vârstă a arătat că administrarea de pastiluțe care conțin două tulpini de probiotic Lactobacillus reuteri a redus semnificativ cantitatea de drojdie Candida din gură.
Într-un alt studiu efectuat pe 65 de persoane cu afte, probioticele au îmbunătățit semnificativ eficacitatea tratamentului antifungic convențional.
Probioticele pot reduce, de asemenea, creșterea Candida în intestin, iar unele dovezi indică faptul că capsulele vaginale cu probiotice Lactobacillus pot combate infecțiile vaginale cu drojdie.
Rezumat: Probioticele pot reduce creșterea Candida și protejează împotriva infecțiilor din gură și intestin. Capsulele vaginale pot fi, de asemenea, eficiente.
3. O dietă săracă în zahăr
Drojdiile se dezvoltă mai repede atunci când zahărul este ușor disponibil în mediul lor înconjurător.
Nivelurile ridicate de zahăr din sânge cresc riscul de infecții cu Candida.
Într-un studiu, zahărul a crescut creșterea Candida în sistemul digestiv al șoarecilor cu un sistem imunitar slăbit.
Sugestii pentru tine: 10 beneficii ale sănătății bazate pe dovezi ale uleiului de cocos
Într-un studiu efectuat la om, clătirea cu zahăr dizolvat (zaharoză) a fost legată de creșterea infecțiilor și de un număr mai mare de drojdii în gură.
Pe de altă parte, un alt studiu la om a constatat că o dietă bogată în zahăr nu a afectat creșterea Candida în gură sau în sistemul digestiv.
Cu toate acestea, studiile la om sunt limitate și sunt necesare mai multe cercetări.
Chiar dacă o dietă săracă în zahăr nu este întotdeauna eficientă împotriva drojdiilor, eliminarea zahărului adăugat vă va îmbunătăți sănătatea în multe alte moduri.
Rezumat: Drojdiile Candida favorizează mediile bogate în zahăr. Cu toate acestea, există dovezi limitate privind beneficiile unei diete sărace în zahăr împotriva infecțiilor cu Candida.
4. Usturoi
Usturoiul este un alt aliment vegetal cu puternice proprietăți antifungice. Acest lucru se datorează parțial allicinei, o substanță care se formează atunci când usturoiul proaspăt este zdrobit sau deteriorat.
Atunci când este administrată la șoareci în cantități mari, alicina pare să lupte împotriva drojdiilor Candida puțin mai puțin eficient decât medicamentul antifungic fluconazol.
Cercetările efectuate în eprubetă indică, de asemenea, că extractul de usturoi poate reduce capacitatea drojdiilor de a se atașa la celulele care vă căptușesc gura.
Cu toate acestea, usturoiul furnizează doar cantități infime de alicină, în timp ce majoritatea studiilor folosesc doze mari.
Un studiu de 14 zile la femei a constatat că administrarea de suplimente de usturoi în capsule nu a afectat infecțiile vaginale cu drojdie.
În general, sunt necesare mai multe studii clinice pentru a determina dacă consumul de usturoi are vreo valoare de tratament la om.
Cu toate acestea, condimentarea mâncării cu usturoi este sigură și sănătoasă. De asemenea, ar putea funcționa bine alături de tratamentele convenționale pentru Candida.
Sugestii pentru tine: Ar trebui să bei oțet de cidru de mere înainte de culcare?
Amintiți-vă că utilizarea usturoiului crud în zone sensibile, cum ar fi gura, poate fi dăunătoare și poate provoca arsuri chimice grave.
Rezumat: Allicina din usturoi acționează împotriva Candida. Cu toate acestea, nu este clar dacă consumul de usturoi afectează infecțiile cu drojdie.
5. Curcumină
Curcumina este unul dintre principalii componenți activi ai turmericului, un condiment indian popular.
Cercetările de testare indică faptul că curcumina poate ucide drojdiile Candida sau poate reduce creșterea lor.
Un alt studiu a sugerat că curcumina poate reduce capacitatea drojdiilor de a se atașa la celulele din gura persoanelor cu HIV. Curcumina a fost mai eficientă decât fluconazolul, un medicament antifungic.
Cu toate acestea, studiile sunt limitate la eprubete. Nu este clar dacă suplimentele de curcumină au efecte asupra oamenilor.
Rezumat: Curcumina, una dintre componentele active ale turmericului, poate distruge drojdiile Candida. Cu toate acestea, sunt necesare studii la om.
Rezumat
Dacă aveți o infecție cu drojdie, consultați medicul pentru un medicament antifungic.
Dacă aveți tendința de a face multe astfel de infecții, o dietă sănătoasă sau administrarea de suplimente precum probioticele vă poate ajuta.
Pe cont propriu, aceste strategii dietetice sunt departe de a fi un tratament eficient. Dar, ca măsură preventivă sau alături de medicamente, ele ar putea face diferența.
